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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年1月7日(木)
体重57.0kg   体脂肪率30.3%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

鼻が季節外れの赤鼻のトナカイ( ̄▽ ̄;)

鼻のかみすぎで鼻の下が真っ赤でヒリヒリする。
オロナインがないので、コットンと化粧水でパックして保湿ジェルをペタペタ。
鼻かむ度に保湿ジェル塗り直してる。
化粧も鼻だけ剥げちゃうし、唇カピカピになるし、女子力(厚かましい)ゼロだよ。
早く治ってほしいなぁ〜(^^;)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー

昼☆
ごはん
納豆2パック
ワカメ味噌汁

夜☆
豚の粕汁(大根、人参)
水菜とうすあげの煮物(しめじ、白ネギ)

間食☆
小倉山荘せんべい4枚
アップルパイ少し
ジャイアントコーン大人のストロベリー
生姜湯

☆☆☆☆☆☆

七草買ってきたのに使うの忘れてしまった…( ̄▽ ̄;)

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2016年1月6日(水)
体重57.4kg   体脂肪率31.0%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

風邪引いた〜( ̄▽ ̄;)

年末からひいてた風邪がここに来てドッ来た( ̄▽ ̄;)

昨日、病院行って薬もらってきたけど、咳は劇的に止まったんだけど、鼻水が花粉症か?!っていうくらいダーラダラ

今朝から熱っぽくて新年早々バイト休んだよ(。>д<)ヒンシュクもんですわ

食生活もガタガタ。
でも、食欲は衰えず( ̄▽ ̄;)

明日から事務所二連勤。
こちらは何がなんでも休めないからがんばらないとf(^_^;

暫くダイエットもお預け。
とりあえず、体調を戻さなくっちゃ

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
バナナ
みかん
アイスオーレ
牛乳

昼☆
甘酒マグカップ2杯
みかん2個

夜☆
水菜のサラダ(シーチキン、いわし味噌煮、すりごま、ミニトマト)

間食☆
ビーフジャーキー
ミックスナッツ
するめいか
生姜湯
ピーナッツチョコ7粒
せんべい1枚

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2016年1月5日(火)
体重56.8kg   体脂肪率30.0%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

今日は食べ過ぎた〜( ̄▽ ̄;)

リセット方の食物繊維、ビタミンB群積極的摂取を心がけると、結局沢山たべてしまって、元も子もなくなる気がします。

なので、何か特別なことをするんじゃなくて、普段の食生活にもどすだけにしよう。

いつもとちがうことをすると、体がストレスを感じるのかな?
今日はちと、暴食に走ってしまったようなf(^_^;

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
アイスオーレ
ばなな

昼☆
雑炊
おでん(大根2個、たまご、しらたき)
みかん2個

夜☆
ロール白菜(豚肉2枚、にんじん、大根)
湯豆腐
キャベツ千切り
味噌汁(わかめ、ふ)

間食☆
せんべい5枚
生姜湯
ココナッツチッブ
みかん2個



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昨日は事務所仕事始めでした。
暇だったけど、終わりかけにドバーッとおきゃくさん来て残業( ̄▽ ̄;)カンベン

昨日は少し意識して食べました。
でも、年始で家も職場もお菓子で溢れかえってる( ̄▽ ̄;)
主任からあんこたっぷりの最中を頂き、断りきれずにお腹に入れましたf(^_^;美味しかったです(^^;)

夕食は野菜やキノコでかさましして、量的には半分にはならなかったけど、無理して調子悪くなったら元も子もないので(がっつり風邪引いてるし〜と言い訳笑)、いつもより少な目で食べました。
いきなりは減らせないから徐々にね(笑)

食物繊維は積極的摂取OK ♪
ビタミンB群積極的摂取難しいので、サプリで取り入れようかな(*^^*)

睡眠は6時間半位。
今日まで息子休みなので弁当作りがないぶん、たくさん寝れる(^_^)v

今日は休みです。
たぶん、バイト先が猫の手も借りたい状態やろうけど、病院行きたいし、昨日初ドジでサバの缶詰を足の甲に落として痛いので、お口チャックで休むつもりf(^_^;

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
牛乳コップ1杯

昼☆
納豆
おにぎり鮭
わかめスープ
キャベツ千切り

夜☆
玉子と水菜の雑炊
白菜とサバ缶の煮物(しいたけ)
かぶとおかかの和え物

間食☆
餅入りもなか
生姜湯
バナナ

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2016年1月4日(月)
体重57.4kg   体脂肪率30.1%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2016年1月3日(日)
体重57.3kg   体脂肪率30.4%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

始動1/3

17:45

食べる方は正月気分抜けてないけど、動く方は始動させた。

今朝の体重見てヤル気スイッチON !

ヤバイでしょ〜( ̄▽ ̄;)
57キロ越えちゃったよ〜( ̄▽ ̄;)

ここらで調整しないとリバウンドまっしぐら!

昨日は私の実家に年始廻り行って、お約束通り食べ過ぎましたf(^_^;
夜は旦那とワイン晩酌で、こちらもおつまみ食べ過ぎました。
今朝の体重は当たり前〜( ̄▽ ̄;)
だって、昨夜寝る前に体重計ったら58キロあったもん(;゜∀゜)ギャー
昨日は一応、ウォーキング30分といつものストレッチと筋トレはしたんだけど、あんだけ食ったら意味ないわ〜( ̄▽ ̄;)

今日は久々河川敷ウォーク1時間といつものストレッチと筋トレしたよ(*^^*)

夜はカニすき予定。
今日まで食べるは節制しない。

明日から仕事だから、ダイエットモードな食生活に入るつもり。

手始めに、LINEニュースで見た『夕食だけ通常の半分の量にする』『食物繊維、ビタミンB群の積極的摂取』『早めに寝る』にチャレンジしてみよう〜

この中で『早めに寝る』だけが、できないかも。
うちは、旦那息子の帰宅が遅くてf(^_^;

早く寝るのは起きていると余計なものを食べちゃうかららしいから、強い意思を持とう!(できるか?( ̄▽ ̄;))

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.9kg +3.2%
現在56.9kg 32.0%
あと0.4kg あと2%
目標56.5kg 30.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

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