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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年9月26日(土)
体重55.7kg   体脂肪率29.4%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

未記入
今日の食記録9/26
今日の食記録9/26

せっかくベランダに座ってお月見できるスペース作ったのに今日も雲の中にかくれんぼです。

まだ、リラックスできるには程遠いけど、ただ今ベランダのベンチで日記を書いています(*^^*)

部屋の灯りだけなので少し暗いけど、それがまた落ち着けていいかも♪

第二のリビングに活用したいけど、また、蚊がいるので虫除け必須ですね(ーー;)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚切 半分
ココナッツオイル大1
カステラ1切れ
ブラックコーヒー

昼☆
やよい軒で豚しゃぶ定食みたいなの

夜☆
お好み焼き(ミックス、豚玉半分づつ)
焼きそば 半分

間食☆
デニッシュバー1本
赤紫蘇ソーダ

今日は息子と二人でお好み焼きデート(笑)

旦那が食事会で居ないのと、今夜義母がウチに泊まりにくるので決起集会!(私がね)

あーあ、憂鬱すぎる( ̄▽ ̄;)

義母の事は憂鬱すぎるけど、息子と二人メシは楽しかったよ。

まー、主に息子の仕事の愚痴を聞いてただけだけどね(笑)

普段帰りも遅いし、ゆっくり話をする機会なんて皆無だからね(*^^*)

お好み焼きもついつい食べ過ぎて、明日が怖いですf(^_^;

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お久しぶりです(*^^*)
なんか、日記書く気力なくてサボってましたf(^_^;

靭帯伸ばしてから歩かなくなったから、前より更に歩けなくなった気がする(ーー;)

最近、テレビで紅葉特集やってて、見てるとワクワクする♪
今朝の北海道の旭山?の紅葉綺麗だったなぁ〜( 〃▽〃)♪

今年も紅葉狩りにいかなくちゃ!
京都が私を呼んでいる〜〜〜(^o^)/

↑のために足の力をつけなくちゃ!
という理由で、ヤル気スイッチ多少入り始めました(笑)

今秋の紅葉狩りは少し遠出して大原三千院行こうかと思ってます。

お庭が素敵なお気に入りのお寺です(*^^*)

あとは、清水寺近くの特別公開のお庭も見に行きたいし、京都じゃないけど、見に行きたい博物展も2つあるし、楽しく過ごすためにがんばらなきゃ〜(^o^)/

目的がダイエットから逸れてるけど、テンション上がり始めました(^^ゞ

これをきっかけに運動リスタート(^o^)/

がんばるっ!(^^ゞ

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
カステラ2切れ
ブラックコーヒー
アイスカフェオレ

昼☆
納豆
ごはん
わかめスープ

夜☆
コロッケ1個
キャベツ千切り
シチュー(人参、さつまいも、玉ねぎ、しめじ、ウィンナー)
オールフリー
チーズ1個

間食☆
カステラ1切れ
アイスカフェオレ
せんべい1枚

おやつは相変わらず食べてるけど、量は少しずつ減らす努力をしています

バイト仲間が糖尿病予備軍判定されて、自分もこのままだと予備軍になるかもな〜と

その人は、痩せてて食べても太らない体質。
お肉苦手で食べても赤身をほんの少し。
食べる量も少なくて、一緒に飲みに行くときは事前に少し食べて行かないとお腹膨れないくらいf(^_^;←私が大食いなのかっ?!( ̄▽ ̄;)

そんなだから、当の本人も周りも『なぜ(私が・あの人が)糖尿病予備軍なの?』とびっくり。

本人は『もう、何を食べたらいいかわからない!』と相当悩んでる様子らしい←他の子から聞いた

冷静に分析したら
@アルコール飲酒量は夫婦合わせて毎晩1.5L
A揚げ物好き(少食だから太らない)
Bお菓子は食べている
C太らないという過信

話を聞いた時に『アルコールの飲み過ぎかな?』って言ったら『ビールは糖質オフかゼロにしてるからちがう』って言ってて、『最近夜にご飯を食べ出したから、そのせいかも。私は米が合わない体質かもしれない』と夜にプチ糖質制限するみたいだけど。

それもあるかもしれないけど、私が思うに最大原因はCだと思う

太らないから食に無頓着
少食だから、その時々の量は少しずつしか食べないから『食べた』という実感がわかないんじゃないのかな?
少量でも回数食べていると総量的に相当なもんになるし、それも一理あるんじゃないかなぁ?

私は少量ではないから、食べ過ぎた感アリアリだから、今は大丈夫でも、このままいったら糖尿病まっしぐらだと確信してる。
実家の母が糖尿病だから遺伝もあるかもしれないし。

でも、今までは実感がなかった。
バイト仲間が予備軍申告受けて、話を聞いたり、原因を探るうちに自分に置き換えて考えるようになった。

コンビニやスーパーに行くと、秋の限定スイーツや栗のスイーツが並んでてヨダレ出そう(笑)
仕事帰りにスーパー行くと疲れも重なって毎日シュークリーム食べたいと思うんだよね〜( ̄▽ ̄;)

とりあえず見に行き(笑)

合言葉は
『糖尿になっちゃうよ〜』

(*≧∀≦*)

それで『やめとこ』と思うようになり、自分では秋のスイーツ手を出していない。

息子がケーキ買ってくれたり、友達とお茶する時は別f(^_^;

家に帰ってきてからも、一旦座ると食べてしまいがちだから、飲み物飲みながらすぐに夕飯の支度して、出来たら先に食べるようにしてる。

とりあえず、お腹が空いた状態だからお菓子で満たすならご飯で満たす方がよかろうかと。

自分の健康を守るためには、我慢も必要だよね。
全ては自分に跳ね返ってくるんだもの(ーー;)
























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2015年9月25日(金)
体重55.6kg   体脂肪率29.9%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年9月24日(木)

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○
2015年9月23日(水)
体重55.3kg   体脂肪率29.9%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

コメント(0)

2015年9月22日(火)
体重56.6kg   体脂肪率30.0%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の食記録9/22

今日はフローリングの床拭きとベランダの整理をしました。

100キンで購入のクイックルワイパーつけて拭くモップみたいなのに、これまた、100キンで購入のクイックルワイパーのバチもんのシートを取り付けて、グィーっと一押ししたら、モップの柄がバキーンと根元から折れてしまいました(TT)

初めて使ったのに…(^o^;)

仕方なく、床に這いつくばってフキフキしました((T_T))

狭い家なので大した労力でもないんですけどね(笑)

運動にもなったし、床もピカピカで結果オーライ(笑)

ベランダの整理の方は、思いつきでベランダに放置してて捨てようと思ってた、ベンチと床に敷く木のパネルをまたまた、出してきてオープンカフェスペースを作りました(*^^*)

と、言ってもベンチの後ろは洗濯物干場だし、横にもバスタオルがはためくであろうし、前方を見れば旦那の車のタイヤやらホウキやら置いてあって見目悪いんだけど( ̄▽ ̄;)

でも、モヤモヤした時に外の風に当たりながらお茶飲んだりするスペースあったらいいなぁ〜と思って

それを家の外でしようとすると、準備物が多いし、人目も気になるしね。

ベランダだったら、寒くなっても膝掛けやクッションやすぐに持ち込めるし、すぐに家に入れるしね(笑)

ベンチは昔、息子が小学生位の時にベランダガーデニングやってて、その時の名残の品なの。

パネルは最近まで敷いてたものだけど、ベンチは放置して長いから、アイアンの部分が錆びて汚くなってるけど、カバーを作って凌ごうかなとか、テーブルがないから、これまた粗大ごみに出そうとしてた水槽の上にペイントした板を乗せたら可愛くなるんじゃないかな?とか、そーいうの考えるの楽しい♪

もっと早く思い付けばよかった。
でも、少しずつ作っていこう。
とりあえず、ベンチとパネルは設置したから、お月見はできるね(*^^*)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
アイスコーヒーブラック
紅茶
青汁

昼☆
チーズクリームパスタ(しめじ、アスパラ、焼き豚、コーン)

夜☆
明太子ひじきプリプリはんぺん1個
キャベツとシーチキンの和え物(人参)
オールフリー

間食☆
モンブラン
アイスコーヒーブラック
シューアイス
チョコレート1粒

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2kg +2.3%
現在58.0kg 31.1%
あと2.5kg あと3.1%
目標55.5kg 28.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.8s

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