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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年10月17日(土)
体重56.0kg   体脂肪率30.2%

ストレッチ

未記入

ゆる〜い筋トレ

未記入

ついでウォーク

○
今日の食記録10/17

明日は〜…

増える!


d=(^o^)=b←ほろ酔い中

今夜はお肉が食べたくて家焼き肉しました(*^^*)

結構食べちゃって、お酒も〜♪

サントリーから出てる発泡酒の『円熟の秋』が、最近のお気に入り♪(*^^*)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
京都で買ったパン
ブラックコーヒー
アイスオーレ
チーズ

昼☆
ごはん
納豆
ほうれん草のゴマ和え
トマトスープ

夜☆
焼き肉(牛・豚、もやし、なす、えのき、白ネギ、かぼちゃ)
キャベツ千切り
大葉
ビール(発泡酒)
梅酒ソーダ割り

間食☆
ポテトチップス 30g
コーヒー
ホットグリーンティー

今日のついでウォークは、雨が降らなかったので仕事帰りに決行(^o^)/

事務所近くのスーパーの駐輪場に自転車置いて30分位歩いてきました(*^^*)

途中で堤防に上がったら、夕日がすごく綺麗でした♪

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昨日(16日)は昼からバイトで午前中ダラダラしてもったいない時間の使い方したな〜( ̄▽ ̄;)

お菓子もちょこちょこ食べちゃって、本当はバイトまでに夕飯の準備しようと思ってたのに。
昨日は、夜に国勢調査の集まりがあって、バイトが遅番だったから結局お弁当買っちゃった!

中身はカロリー低そうな物を選んだけど、炊き込みご飯と共に完食したし、今朝の増量は当たり前
京都の反動もあると思うし〜f(^_^;

ついでウォークは夜の会議の往復で15分位。

寝る前にルールの筋トレとストレッチやりました!
いつもならスルーして寝ちゃうとこだけど(*^^*)

なんか、体脂肪率増えたからお腹出てきた気がする(・・;)

同じ体重でも、前はもう少しへっこんでた気がする。
同様に、ウエストサイドにも肉がついた。
こっちは確実にクビレが減った!( ̄▽ ̄;)

やる気ダウン中に腰捻りサボった代償だから腰捻り再開したら、肉ついた分、捻りにくくなってた…orz

腰捻りがんばる!

☆☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
京都で買ってきたパン
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
ご飯
ちりめん山椒

夜☆
和風弁当
ほうれん草ゴマ和え
パンプキンビール

間食☆
ココナッツチップ
エコルセ
コーヒー

☆☆☆☆☆

興味本位で買ったカボチャ味のビール

ザ☆香料!( ̄▽ ̄;)

前に百貨店の催事で飲んだベリーのビールより飲めたけど、うーん、イマイチ!

最近、フルーツビールやオールフリーでもフルーツフレーバーが出てるけど、フツーが一番美味しいと思うf(^_^;

さ、今日は仕事!
帰りについでウォークしたいけど、今日の天気予報は晴れのち雨。
今、すっごいイイお天気なのに〜( ̄▽ ̄;)
ついでウォークはお天気と相談です。

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2015年10月16日(金)
体重55.6kg   体脂肪率29.1%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

ついでウォーク

○

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昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15
昨日の食記録10/15

京都行ってきました(*^^*)

昨日(15日)は京大の前にあるお寺で手作り市というハンドメイドのフリマが目的♪

境内ところ狭しとお店が開かれ、いろんな手作り物があります。

でも、かばんとか服は結構なお値段なので、買ったものは食べ物ばかり(^o^;)
試食のし過ぎでお昼御飯抜きでした(笑)

装飾物で買ったのは、ウォーキング用のポシェット、ピアス、革ひものチョーカー位(笑)

お店を見ながらほぼ休みナシで2時間歩き回り、電車で四条に移動。

次なる目的は清水寺に行く道中にある、我が家御用達の耳かきを買いにいく事。

1本430円とちと高いけど、竹製で耳の肌当たりがよくて家族全員のお気に入り。
実家の母の分と2本買いました(*^^*)

清水寺の参道は観光客と修学旅行生でごった返していました。
平日でこんなに人いるってすごい( ̄▽ ̄;)

紅葉は全然始まってなってなかったよ( ̄▽ ̄;)
今年は紅葉早まるんじゃないかって予想出てたけど、やっぱ、紅葉見るなら11月中旬〜下旬が狙い目かな。

また、それくらいになったら次は紅葉狩り行くぞーっ!(*^ー^)ノ♪

帰りに京都の有名漬け物メーカーの『西利』の漬け物バイキング発見!

夕飯には少し早かったけど(17時頃)夕飯代わりにしました。

まず、お茶と最中に入ったお味噌汁が運ばれ、最中を割ってお椀に入れて自分でお湯をそそぐ。

お茶碗は棚に飾ってあるものからじぶんの好きなお茶碗を選べるシステム

おしゃれなお茶碗一杯で迷う〜(笑)

今回は紅葉の絵が入ったのにしました(*^^*)

ご飯3種(白米、雑穀米、おかゆ)、漬け物寿司、漬け物専用ルーム?!の10種以上の漬け物が食べ放題。

季節のお漬け物☆筍やさつま芋、カボチャなんかもありました。
売ってるのは少ししか入ってなくて500円以上するものばかりなので、ここで味見して買って帰る人も多い。

私が美味しいと思ったのは、刻みしば漬けを白いたくあんに挟んであるのと、壬生菜の醤油漬け、筍山椒も美味しかった♪

塩分取りすぎで明日はむっくみーまんだな( ̄▽ ̄;)

因みにさっき、体重計ったら56.6ありました(^o^;)

漬け物バイキング行かなかったら良かったんだけどねぇf(^_^;
遊びに行くとタガが飛んじゃってf(^_^;

漬け物バイキングでデザートが選べたんだけど、『リンゴの浅漬けのヨーグルト添え』と『しば漬けシャーベット』でさ。

迷ったけど、好奇心が勝ってしば漬けシャーベット頼んじゃったよ(笑)

シャーベット本体は仄かにミルク味のシャーベットで、それに細かく刻んだしば漬けが混ぜてあったよ!

意外と合ってて美味しかったです(笑)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー

昼☆
マロンパイ
小さいスイートポテト
チャイ
試食たくさん

夜☆
漬け物バイキング

間食☆
チューハイ
パン少し
みたらしだんご3本

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2015年10月15日(木)
体重55.7kg   体脂肪率28.5%

ストレッチ

未記入

ゆる〜い筋トレ

未記入

ついでウォーク

○

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昨日の食記録10/15

テレビで最近『ベランダごはん』が流行っていると聞いたので、昨日(15日)はわが家の未完成のベランダカフェでお一人様ランチ(*^^*)

メニューはレトルトのパスタソースを使ったドリア、昨日の残りのカボチャサラダ、玉子とワカメのスープ

こちら、昼間の日差しはまだまだ夏並みで、日向はジリジリ暑かったです( ̄▽ ̄;)

14時位になったら、ちょうどいい感じに日陰も増えて風も通り、気持ちよくなってきたのにバイト行く時間が迫りランチ会は終了〜(TT)

でも、いい気分転換になりました♪
月に何回も外食したり出来ないから、ベランダカフェいいかも♪
ハマりそう(笑)

今回は思い付きでやったので、テーブルクロスがなかったから手芸用に買ってあった布を折ってクロスがわりに使いました。

布を汚したくないのでトレー併用(笑)

可愛いテーブルクロス欲しいなぁ


明日、京都行って歩く予定なので、今日のついでウォークはコンビニ往復の15分ほどf(^_^;

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー
紅茶

昼☆
チーズドリア
カボチャサラダ
玉子とワカメのスープ
紅茶

夜☆
鳥むね肉の梅焼き(もやし、白ネギ)
カボチャ煮物
味噌汁(ワカメ、ふ)
ごはん
青汁

間食☆
ラスク
クリームサンド☆ラング・ド・シャ
ココナッツチップ
コーヒー

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2015年10月14日(水)
体重55.1kg   体脂肪率29.9%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

ついでウォーク

○

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2015年10月13日(火)
体重55.0kg   体脂肪率30.1%

ストレッチ

未記入

ゆる〜い筋トレ

未記入

ついでウォーク

○

今日は仕事忙しくかった(´д`|||)
朝からトラブル続きでバタバタしました。

帰宅後はグッタリだったけど、ついでウォーキング行ってきました。

朝☆仕事行く時はどーしても家出る時間が遅くなってしまい、行きは自転車乗っていって、帰りは自転車で自宅まで帰って自転車を置き、それからウォーキングに行ってます。

でも、最近暗くなるのが早いから急いで歩かないと帰り道が真っ暗になってしまう( ̄▽ ̄;)

河川敷を歩いているので場所により電灯が一つもないところもあるから、どの辺りでUターンするか迷う(((^^;)

今日は往復30分位歩きました。

これから冬に向けて(続くか?)コースを考えないとねぇ〜( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー

昼☆
納豆
ご飯
わかめ味噌汁

夜☆
シチュー(人参、じゃがいも、玉ねぎ、ウィンナー)
サラダチキン半分
キャベツ千切り
もやしナムル(市販品)
カボチャサラダ(玉ねぎ、人参、きゅうり)

間食☆
ピーチティー(粉)
柚子もなか

☆☆☆☆☆

今夜は腹9分目位

少しずつ感覚取り戻そう(*^^*)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.3kg +0.8%
現在58.3kg 29.6%
あと2.8kg あと1.6%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

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