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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2018年5月8日(火)
体重57.4kg   体脂肪率30.8%

月・水・金 スクワット10×3回

×

火・木・土 ストレッチなど

○

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

○
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)
5/8 定着( ̄▽ ̄;)

今年のGWは、昨年に比べたら出掛けたり歩きに出たり、自分では結構動いて過ごしたつもりだったんだけど、激増した。
そんなに沢山食べたつもりなかったんだけどなぁ〜?
そして、連日の休みで定着してしまった(ーー;)
でも、リセットしておかなくっちゃ。
↑↑↑↑↑の…
『そんなに食べたつもりなかったんだけどなぁ』
これって、無意識で食べてるものが多いってことだ( ̄▽ ̄;)
知りあいに胃が悪いので少ししか食べられない人がいる。
彼女は、何かにつけて少食だと言うけど、かなーりのぽっちゃり。
なんでかな〜と思っていたけど(ダイエッターの悪い癖=観察f(^ー^;)一緒にランチに行ってわかった。
彼女は確かに一食の量は少ないが、一日に何回も食べてる。
例えば、ランチにカフェのサンドイッチのハーフサイズ。
1時間程でカフェでケーキ。
2〜3時間後にドーナツ2つ
遅い時間に夕飯
コーヒーなどの飲み物に砂糖6g+コーヒーフレッシュ2個位。
三食のご飯の量は少ないけど、間食の量やカロリーが凄まじいが、ダイエッターではないので気にしていないし、わかっていない( ̄▽ ̄;)

この状況が、今の私じゃないかなぁ?
ここまで甘いものは食べていないけど、小さい量を一日何回も食べて、結局カロリーオーバーになってるんじゃないかな?
と分析した。
加えて、食べすぎて夕飯を少ししか食べないと、寝る前にお腹減ってきて、がまんできないでオニギリを食べてしまったりとか…( ̄▽ ̄;)
息子の弁当を夜に詰めているので、余り物を口にしてしまったりとか( ̄▽ ̄;)
たぶん、風呂上がりのお酒も一因←でも止められない
今☆おやつを一日200キロカロリーに設定しているので、甘いものはかなり気を使っていると思うけど、月使者前でご飯食べたい病に陥っているので、口寂しくてちょこっとご飯食べたりしている。
今日は近所のパンの美味しい店に寄って、ランチ用に小さいフランスパンとフレンチトーストを買ったんだけど、明日用のくるみパンも食べてしまった。
かなり、食べたのにご飯食べたい欲求に堪えきれず、小さい器でご飯食べてしまった(ーー;)
↑↑↑↑↑の食べ重ねを連休中毎日やっていたんだろうから、増えて当たり前だよね( ̄▽ ̄;)キヅクノオソイヨ…

明日から真面目にカロリー計算もしよう。



柏餅2子(味噌餡、漉し餡)
ブラックコーヒー


三つ葉と豆のミニフランス
フレンチトースト(バケット1きれ)
くるみパン大1つ
カフェオレ
ブラックコーヒー


かにたま(椎茸、人参、ニラ、かにかま、蟹玉のもと)
もやしのナムル(きゅうり)
中華コーンスープ(玉子、牛乳)

風呂上がり
わいん

昨日(7日)雨の中☆海遊館(水族館)に行ってきた。
家に居ると食べちゃいそうだし、海遊館でくらげの常設展示が出来たので見に行きたいと思っていたの。
GW明けなので空いているだろう&小学生の遠足はないだろうという予想と雨でも遊べる場所ということで決行(笑)
写真@

大きい水族館なので、入る前に腹ごしらえ。
海遊館横のショッピングセンターのイートインで、久々サブウェイ。
ワンコインランチにトッピングでアボカド入れました(*^^*)

腹ごしらえ終了で、いざ!海遊館へ。
今回☆鉄道会社の企画切符買ったので、チケット売場に並ばなくても、カードのQRコードですぐに入場できた。

中は最初のブースは混んでいたけど、奥に進むほどに分散していき、ゆっくり見ることができました(*^^*)
2枚目 ピラルク 1m位あった。デカイ!
3枚目 マンタ
4〜5枚 ジンベイサメ
6枚目 お掃除(下の砂に掃除機をかけている人もいた)
7枚目 エイの顔(笑)
8枚目 七色に光る魚
9枚目 チンあなご
10枚目 クマノミ(意外と小さい)
11枚目 ペンギン
12〜13枚目 まんぼう(意外と怖い劇画タッチの顔)

お目当てのくらげのブースは真っ暗な中でボヤっと光るくらげは幻想的ですごく綺麗で動画なんかも撮ったけど、仕方ないけど喧騒が凄くてワイワイガヤガヤうるさかった( ̄▽ ̄;)
静かな部屋で穏やかな曲調のヒーリングミュージック聞きながら、座り心地のいいソファに座って、ぼーっとクラゲを眺められるような個室くらげカフェみたいなんやってくれないかなぁ〜?(笑)
家で飼えたらいいのになぁ。
14〜19枚目 クラゲ
20〜23枚目 アシカ
24枚目 ジンベイ(サメ)ソフトクリーム
ブルーの部分はソーダ?ラムネ?味で、イマイチおいしくなかった( ̄▽ ̄;)


















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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.3kg +0.8%
現在58.3kg 29.6%
あと2.8kg あと1.6%
目標55.5kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.2s

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