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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2018年2月4日(日)
体重56.3kg   体脂肪率30.8%

朝 大豆食品摂取

○

朝 スクワットもどき30カウント

○

昼 大豆食品摂取

○

昼 スクワットもどき30カウント

○

夜 大豆食品摂取

○

夜 スクワットもどき30カウント

○

なにかしらやるf(^ー^;

○

今日は一日家でおこもりf(^ー^;
風か強くて寒い一日でした。
寒いからか、肩の調子がイマイチで( ̄▽ ̄;)
良くなってきた!と喜んでいたのに、また、痛くなるとは。
傷めてから、かれこれ6ヵ月近く。
こんなことの繰り返し。
本当に治る時が来るのか不安だよ(TT)
経験者に聞くと、ある日突然治るらしいが。
一時期☆五十肩ストレッチなんかもやっていたけど、余計に痛くなる気がして止めた。
今夜は湿布して寝ようかな(*^^*)


白湯
酢プルーン2個
くるみ
ブルーベリーパン2枚
巻きずしハーフ1本
ブラックコーヒー
豆乳←朝の大豆食品


なし

間食
ベビースタードデカラーメン半袋
アイスコーヒー
豆乳←昼の大豆食品


塩焼きそば&ソース焼きそば(キャベツ、玉葱、人参、ねぎ、舞茸、牛肉)
白ワイン1/2本弱
豆乳←夜の大豆食品

寝酒
ホットワイン(レモン)


押入れの整理をしていたら、かなり昔に買ったガーゼの布が出てきた。
捨てちゃおうかな?って思ったけど、もったいないから、適当に四角に折ってカットし、ミシンで周りをグルリと塗って台布巾を作った。
本当に適当な作り方で縫ったけど、誰に見せる訳でもなく、自分ちで使うだけなのでいいかな?と(笑)
とりあえず、布が汚いので洗濯が先だけどね(笑)


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2/3節分

11:17

昨日(3日)は事務所勤務で終わり際に応対したお客さんが気分の悪い方だったので、気分を害したままの終業となった。
暴食には走らないで済んだけど、怒りに任せて、スーパーで買ってきた恵方巻をガツガツ食べて、ビールをぐいーっと!
夜のプチストレッチなどをやって、息子が帰宅したので一緒にコタツに入って寝転んだら…、寝てしまった( ̄▽ ̄;)
お酒+コタツ(ホットカーペット)はダメね。



白湯
酢プルーン2個
くるみ
きな粉豆乳←朝の大豆食品


生姜と鶏だんごのスープ(白菜、春雨、人参)
ごはん
納豆を持ってくるのを忘れたので、昼の大豆食品はなし。

間食
厄除饅頭
おせんべい


恵方巻ハーフ(サラダ巻き)
鰯の天ぷら
そば(ねぎ、もやし、白菜、人参、白ネギ)
ビール350ml

寝酒
日本酒少し

1月はじめから、真面目にやっている30カウントスクワットのお陰か、内ももの肉が減った\(^o^)/ヤッター




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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.5kg +2%
現在56.5kg 30.8%
あと1kg あと2.8%
目標55.5kg 28.0%

 

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