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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2018年2月3日(土)
体重56.2kg   体脂肪率31.0%

朝 大豆食品摂取

○

朝 スクワットもどき30カウント

○

昼 大豆食品摂取

×

昼 スクワットもどき30カウント

○

夜 大豆食品摂取

○

夜 スクワットもどき30カウント

○

なにかしらやるf(^ー^;

○

2/2

11:48

昨日(2日)は休みだったので、毎年恒例☆バレンタインフェアへゴー!

平日の昼間なのにすごい混んでた( ̄▽ ̄;)
今は自分へのご褒美チョコを買うために来てる人が多いんだってね。
男性客の姿もチラホラ(笑)
奥さんがチョコレート選びに行ってるのか、赤ちゃん抱っこした目が泳いでる旦那さんがいたり(笑)
まー、普段どこ行ったら買えるのかわからないようなメーカーさんやチョコレートブティックのお店が一同に見れて試食もできるとあらば、女子はほっとけないよね(笑)

私はといえば、五十肩のおかげで人混みが怖くて、チョコに集中できず(TT)
今回はスペシャルチョコレートスイーツも食べず。
家族と友達の分をササッと選んで退散しました。

バレンタインフェアにはフラれたけど、せっかく出てきたのでブラブラと歩数を稼ぐ(笑)
ヒルトンプラザに静かな本屋あるの思い出して行ってみた。
ホテルの併設ショッピングセンターで、エルメスやミキモトなどが入ってるビルになぜか本屋(笑)
結構大きくて、椅子もあり、静かで混んでいない(笑)
ゆっくり本をみたり、物色したりした。
日経ヘルスの3月号を買った。
今、気になっている、骨盤底筋肉やお尻に関しての特集がくまれていた。
また、読んでないけどf(^ー^;←昨夜はワイン飲んで寝落ち

最近お尻がすごく冷えてて、気になっているんだよね。
お尻に筋肉がついてないのと、尻凝りが原因と思うんだけど。
お尻が冷えると内蔵も冷えてしまうらしいので、どうにかしなきゃとおもっていたところ。
骨盤底筋肉も今から鍛えておかなくちゃ、尿漏れとか最近、くしゃみをした瞬間☆ヤバイと思う事もおおくなってきたから。
でも、どの当たりに力をいれていいかよく分からないf(^ー^;
本で理解できるといいんだけど( ̄▽ ̄;)



白湯
くるみ
酢プルーン2粒
飲むヨーグルト+きな粉←朝の大豆食品
アイスコーヒー

間食
あられ


なし

間食
シュークリーム
ブラックコーヒー


モヤシ鍋(モヤシ。キャベツ、まいたけ、白ネギ、豚肉、餃子、中華めん)
納豆←夜の大豆食品
白ワイン1/2瓶強


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.4kg +2.2%
現在56.4kg 31.0%
あと0.9kg あと3%
目標55.5kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

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