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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年12月16日(水)
体重55.5kg   体脂肪率28.3%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
昨日の食記録12/15

今日は久々バイト。
バイトは昼からなので、朝から折り紙で干支の飾りを試作してグダグダしていますf(^_^;

2016年は年女なの(*^^*)

今年後半、グダグダだったから来年は素敵な一年にしたいなぁ〜(^o^)/

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
みかん
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
ごはん
納豆
ワカメ味噌汁
ふりかけ

夜☆
お好み焼き
炊き込みご飯
クリームチーズクラッカー
コロッケ

間食☆
チョコサンドクッキー
ブラックコーヒー
ミルクティ(粉)
せんべい

☆☆☆☆☆☆

最近、少し体幹力ついてきたように思う。

というのは、私、筋力がない人なので、床に足を伸ばしたり、足の裏同士をくっつけて胡座かくように座ったりすると腰が後ろに倒れぎみになるんだよ。
腹筋がないから背筋を伸ばせないんやと思う。

それが最近、少しましになってきた。
まだまだ、ピンっとはのばせないけど、だいぶん座るの楽になってきたのよ(*^^*)

筋トレというほどハードな事をやっているわけじゃないし、サボりがちだから他人の2倍遠回りしてると思うけど、努力が実ってうれしい(*^^*)

人並みにはほど遠い体力だけど、無理しないで自分のペースでやるのが大事と思う(*^^*)
今回、それを再認識♪

去年はけなかったパンツもはけるようになったんだよ♪

さあ、そろそろ腰上げて家事をしましょうかね〜( ̄▽ ̄;)

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2015年12月15日(火)
体重55.9kg   体脂肪率29.0%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年12月14日(月)
体重55.7kg   体脂肪率29.7%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の食記録12/14

今日はコタツを出した(*^^*)
これで、旦那息子がリビングに入り浸る時間が増えるわ〜(>_<)

昨日のフィギュアスケート良かった!

真央ちゃんは残念だったけど、日本勢がんばった!(^o^)/

あんなツルツル滑る氷の上でジャンプしたり、片足上げて回ったり、華奢に見える選手だけど、体幹や腹筋すごいんやろーな!(((((((・・;)

一朝一夕には成し遂げない日々の努力の賜物。

羽生くん達に元気もらってヤル気出た(笑)

微熱あったけど、軽くストレッチして寝たよf(^_^;

しょーもない事で悩むのはやめよっ!
悩んでたって、解決できないもんね〜(笑)
成るようにしかならない。
前を向いて、その時の最善策をやるのみだ(^o^)/←独り言やからスルーしてねf(^_^;

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚切り半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
アイスオーレ
ごはん
いかの塩辛

昼☆
いかの塩辛
ごはん普通もり
納豆

夜☆
塩肉じゃが(豚肉、じゃがいも、人参) 
豚汁(キャベツ、人参、大根、さつまいも、豚肉)
切り干し大根サラダ(ひじき煮物、キャベツ千切り、マヨネーズ)

間食☆
チョコレート
せんべい3枚
バウムクーヘン2切れ
ブラックコーヒー
アイスオーレ

☆☆☆☆☆

友人の旦那さん亡くなってお通夜行ってきた。

最近、多い。

去年は、友人本人が亡くなったし、私らもそういう歳になったんやねぇ( ̄▽ ̄;)

お通夜の席で
最近はお坊さんが遺族だけじゃなく、参列者にもお説法を聞かせてくれるみたい。

その中で
結婚式は招待するから沢山の人が来て祝ってくれる。
お通夜・告別式は、故人を自ら偲ぼうと集まってくれる。
お通夜・告別式は故人が生きた証。
いい人であったならば沢山の方が別れを惜しんで集ってくれるけども、そうでなければ寂しい式になるかもしれない。

自分の時、どうだろうなぁ〜
なんだか、心にグサッと刺さったお話しでしたf(^_^;

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2015年12月13日(日)
体重55.6kg   体脂肪率29.6%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昼から微熱出た( ̄▽ ̄;)

でも、食欲はある( ̄▽ ̄;)ザンネン

調子悪くても、食欲は衰えないザンネンな私ですf(^_^;

ま、食べなきゃ治らないしね!←イイ言い訳だ(笑)

お陰で買い物行けず、冷凍庫と野菜室をかき回し、あり物鍋f(^_^;

野菜の種類少なかったな(>_<)
でも、量は食べました(笑)

お酒は休肝日にして、でも、オールフリーf(^_^;
炭酸のキツいのが飲みたかったの(笑)
週末に飲もうと思ってワイン冷やしてたのになぁ〜( ̄▽ ̄;)ザンネン

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚切り半分
ココナッツオイル小1.5
アイスオーレ
ブラックコーヒー

昼☆
どんべえ天そば(天ぷら抜き)
もち1個

夜☆
水炊き(鶏肉、水菜、白菜、麩、春雨)
オールフリー
青汁

間食☆
せんべい1枚
アイスオーレ
チョコレート2かけ

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昨日の食記録12/12

昨日は疲れがドッときてて、仕事終わる前から外食と決めていた(笑)

頭の中は『肉』一色

お肉食べて元気出さなきゃ〜!的な?(笑)

家から5分のお気に入りの焼き肉屋
ちーとイイお値段だけど、美味しいお肉を出してくれるし、ここのマッコリはうまい(#^.^#)

めちゃめちゃお腹いっぱいになって、コンビニ寄ったけどデザート見ても食べたいと思わなかった!( ̄▽ ̄;)

美味しかった〜♪

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚切り半分
ココナッツオイル小1.5
アイスオーレ

昼☆
ごはん
納豆
わかめ味噌汁
野菜サラダ(コーン、キャベツ千切り、レタス、ゆで卵半分)

夜☆
焼き肉屋で
和牛特選盛り合わせ5種もり(ランプ、イチボなど)8枚位
ねぎ塩タン
豆腐と大根のサラダ
ゴマの葉
ビビンバ少し
長いもキムチ
生中2杯
マッコリ湯のみ(180ml )

間食☆
ブラックコーヒー
アーモンドミルクココア
チョコウエハース

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2015年12月12日(土)
体重55.3kg   体脂肪率29.4%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +2.6%
現在57.5kg 31.4%
あと2kg あと3.4%
目標55.5kg 28.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.2s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.2s

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