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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2019年1月18日(金)
体重57.9kg   体脂肪率31.2%

スクワット

○

朝活(肩凝り体操)

○

休肝日

○

おやつ200カロリー以内

×

朝(8時ころ)
アイスコーヒー
ラップスティック サラダチキン

昼(13時ころ)
タマゴコロッケ

間食
アールグレイミルクソフトクリーム
ブラックコーヒー

夜(20時すぎ)
豆乳鍋(もやし、ほうれん草、白ネギ、しめじ、豚肉、ラーメン)を少し

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1/18 住吉大社
1/18 住吉大社
1/18 住吉大社
1/18 住吉大社
1/18 住吉大社
1/18 住吉大社
1/18 住吉大社
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1/18 住吉大社
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1/18 住吉大社
1/18 住吉大社
1/18 住吉大社
1/18 住吉大社
1/18 住吉大社
1/18 住吉大社
1/18 住吉大社

住吉大社☆行ってきました(* ̄∇ ̄*)
今日は、16時半から整骨院を予約していたので、早めの帰宅になるので、仕事行くより早くに家を出たのに、乗換え駅で近鉄電車に乗ってしまい、途中で気付いてUターンしてきたんだけど、到着が予定より1時間も遅くなってしまった(TT)

とりあえず、乗換え駅で本来乗るはずだった路電に乗換える。
久しく路電に乗ってないものだから、乗り方分からず、近くに座っていた御夫婦に教えてもらうf(^ー^;
久々に乗った路電はガタガタゴトゴト☆大きな音がしたり、降車駅をブザーで知らせたり(バスみたい)、道路に線路があるから、当たり前だけど、路電の後ろを車が走っていたり、道路から、いきなり線路に入ったり、なんだか不思議な光景でした(笑)

さてさて、住吉大社。

鳥居をくぐると、目の前に赤い太鼓橋。
『反橋(そりばし)』という、渡るだけでお祓いになるという橋。
昇りがめっちゃ急な坂(階段)で、おばちゃんは手摺りつかんで上らないと危ないf(^ー^;

反橋を渡ると『手水舎』
こちら☆兎の口から竹の水流管が出ており、沢山の人が手を清められるように、柄杓ではなく、水流管の穴から水が放水されるようになっていた。
初詣の名残りじゃないかな(笑)
訪れて初めて知ったのだけど、手水のお作法っていうのがあった。
左手→右手の順に清めて、次は左手で水を受けて口を清める。
最後にもう一度、左手を清める。
右より左手の方が不浄なんだって。
知らなかった。ひとつ勉強になったなぁ〜(*^^*)

手口を清めたら、住吉大社の本殿へ。
本殿は第一本宮〜第四本宮まであって、参拝の順番は決まっていないらしいので手前の第四本宮から参拝した。
第二〜第四本宮は簡素な作りだったけど、第一本宮はちょっと豪華な感じ。

本宮参拝を終えた後は『楠くん社(なんくんしゃ)』へ。
大きな楠木がたくさんあり、樹齢千年を超えるものもあるとか?(写真の楠木は千年のじゃないかも?)
商売発達、家内安全の神様が居られるお社で、招き猫の御守?があるというので見に行きました。
右手を挙げてる猫は商売発達、左手を挙げてる猫は家内安全を祈るものらしいので、左手を挙げてる招き猫を家にお迎えしました。
ちょっと残念なのが、社務所の人達がめっちゃ事務的( ̄▽ ̄;)
私がお参りしている間にも、大声でしゃべってるし、お金を払っている時も所作が雑(^^;
せっかくの雰囲気が台無し( ̄▽ ̄;)ザンネン

楠くん社参拝の後は、大社の外の住宅街にある『浅澤社』と『大歳社』へ
『浅澤社』は弁天さまが居られるお社で、美容に福を授かるらしいので、よくよくお願いをしてきました(笑)
『大歳社』は願いを成就させてもらえるらしいです。
境内におもかる石があったので、チャレンジしたけど、私のお願いはまだまだ、努力が必要の事みたいで、重いままでした(笑)

次は毎回行く度に戴いてきている『五大力石』
石の柵の中に小石が沢山入っています。
その小石の中に、『五』『大』『力』と書いた石が混じっているので、一文字ずつ探しだして、専用の御守袋に入れると願いが叶う御守になります。
お返しするときは、自宅周辺の小石に五大力と描き、2倍にしてお返しします。
前にお返しした石も、入ってるかも(笑)

最後はご朱印。
一冊目のご朱印帳はお寺と神社混在させていたけど、二冊目からは分けようかなと思い、神社用は住吉大社のご朱印帳を購入しました。
ピンク色の兎柄と、昔からある濃紫の渋いご朱印帳と迷ったけど、明るくいきたいのでピンク色のにしました(*^^*)

食の方は、月使者来て食欲が急激に治まったので、調べていたカフェなどには寄らず、住吉で有名な洋食屋さんのタマゴコロッケをテイクアウトでたべたり、百貨店の催事の紅茶ソフトを食べたりしたくらい。
夜もお腹空かなくて、大して食べられず、あすけんで計算した推定摂取カロリーは1000キロカロリーちょいだけど、食事内容劣悪だから、明日どうなるかね?( ̄▽ ̄;)

最後の写真は、ディープ大阪☆天王寺の風景。

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2019年1月17日(木)
体重57.4kg   体脂肪率31.4%

スクワット

○

朝活(肩凝り体操)

○

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

○

1/17

23:10

今朝☆体重が減ったのは、昨日☆お腹の中身を整理したからですf(^ー^;
そんなに入っていたのかとビックリ( ̄▽ ̄;)

明日は、おじさん受難年につき、お祓いに行く予定です。
大阪の住吉大社へお参りに行ってきます。
ウチでは、今年ついてないなぁ〜と思った時にお参りに行く場所です。
車でしか行ったことないけど、今回は電車を乗り継いで行きます(まだ、冷戦中なので)
周辺のカフェなども調査済(笑)
ご朱印帳も忘れずに持っていこう。


朝(7時過ぎ)
ごはん
納豆
味噌汁(わかめ、ふ、生姜粉末)
生姜湯

昼(12時)
中華丼
味噌汁(わかめ、生姜粉末)

間食(18時過ぎ)
アイスコーヒー2杯
チョコレート2粒

夜(19時半)
豚玉(お好み焼屋さんの)
豆腐ステーキ3きれ(ベーコン、しめじ。ねぎ、バター)

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1/16

07:20

今日(16日)も休みで、今月入ってからの初めての連休でした。
最終日の今日は、午後に火災報知器の取り替えがあって、午前中は掃除して、午後は取り替えが終わったのが中途半端な時間だったので、寒いし家でまったり。

久々に瞑想アプリ聞きながらリラックスタイム(* ̄∇ ̄*)
いつもは、途中で寝ちゃうんだけど、今回は辛うじて意識あった感じ(笑)
途中でふ…っと意識飛びそうになるんだけど、それも気持ちいいっていうか(笑)
体の力が全抜けで体と床が同化する。
気持ち良かった〜(*^^*)

短時間だけど、昼寝しちゃったので夜寝れないかな?と思ったけど、寝酒しなくてもぐっすり眠れました(* ̄∇ ̄*)
リラックスタイムって大事だな〜(笑)


朝(7時)
ごはん
なっとう
味噌汁(わかめ、ふ)
生姜湯
たい焼き
ブラックコーヒー

間食
ほうじ茶ラテ

昼(12時)
肉そば(ねぎ、牛肉)

間食
小豆チョコ
紅茶

間食
生姜湯(甘いやつ)

夜(19時半)
五宝菜(人参、しめじ、小松菜、牛肉、たまねぎ)
もち餃子3個

間食
アイスコーヒー





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2019年1月16日(水)
体重58.3kg   体脂肪率31.2%

スクワット

○

朝活(肩凝り体操)

○

休肝日

○

おやつ200カロリー以内

○

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2019年1月15日(火)
体重58.6kg   体脂肪率31.2%

スクワット

○

朝活(肩凝り体操)

○

休肝日

○

おやつ200カロリー以内

×

1/15

22:45

今日は休みで、久々☆エステ行ってきた。
エステ行くとさ、お肌モチモチやわらかーくなるんだ〜♪♪♪
気持ちよくて、ついウトウトしちゃう(笑)

家〜最寄駅往復と、お店最寄駅の一つ手前で電車降りて歩いた(*^^*)
ちょっと、ダイエットもやらないとねぇ〜
…といいつつ、今日はおやつ食べ過ぎた( ̄▽ ̄;)
あすけんで計算したら、昼ごはんに匹敵するカロリー食べてたわ( ̄▽ ̄;)オイオイ

またまた、旦那と冷戦勃発( ̄▽ ̄;)
職場の主任同様☆年輩の男に受難の年かしら?
速攻☆お祓い行かなきゃ(^^;

来週義母の入院が迫り、私の方もピリピリムードなんだし、ちったぁ〜、旦那空気読め!(# ̄З ̄)
今☆私にむくれられて困るのはあんただよ!
↑↑↑マジで困らしてやりたい!

いつになく、怒り爆発でお皿2枚ほど割っちゃった〜f(^ー^;
ゴミだしついでに夜の10時ころからウォーキングにも行った。
大通りをくるっと1周=40分位。
怒りに任せて歩いたから、いつもより早歩きになってたと思う。
途中のスーパーでワイン買おうかと思って財布持っていったけど、なんか胃がムカムカして吐きそうだったので止めた。
今日は私も休肝日にしよう。

怒りは治まっていないけど、夜の散歩いいかも。
大通りを歩けば、人通りもあるし、気分転換にもなるし、暗さも意外と大丈夫だった。
歩きに行ってると、スマホやiPadから離れるし←依存症ヤバイ(^^;
昼間と違い、知り合いに会わない(笑)
知り合いに会うとさ『なんで歩いてるの?』とか、そこから話が長くなって、サクサク歩けないんだよね。
寒さも、気持ちいい寒さ。
毎日は無理だけど、また、行こう(* ̄∇ ̄*)



朝(7時ころ)
マロニーと味噌汁
生姜湯
紅茶
ブラックコーヒー

間食
じゃがりこ1カップ←ハマっている

昼(12時ころ)
バター醤油餅(焼き海苔)

間食(エステで)
みかん
昆布茶

間食
ブラックコーヒー
たい焼き(クリーム)


鱈と豆腐の蒸しもの(ねぎ、しめじ)
牡蠣どて焼き2粒
もずく


体温が下がってきた。
私は元々低体温症で、ダイエット始めた頃(42歳)は35度前半が平熱だった。
冷え症も深刻だったので、生姜スライスを毎日2枚ほど食べてたら、1年後に体温がグッとあがり、36度前半が平熱となった。
が、49歳位を境に体温が落ち始め、今や35度台( ̄▽ ̄;)
温活の一環で、粉末ジンジャーを朝一の白湯に入れたり、スープやカレーなんかにも振りかける。
テーブルに常備しておき、なんにでも振りかけられるようにしました。
楽天で送料無料で探して買っているけど、1000円で、中身のg数がたくさんはいってるのは、あまり、効きそうにない。
ピリピリ感も薄いし。
今のがなくなったら、前回買ったメーカーをリピ買いしよう。









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58.6kg

08:48

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1/14

07:27
1/14
1/14
1/14

世間的に連休最終日の14日は、来週の義母の入院に向けての打ち合わせ(義父のごはんの)と、お寺参りに連れて行ってきた。
成人の日だから?そこかしこに警察官が居て、スピード違反を取り締まっていた( ̄▽ ̄;)
こちらの成人達は、仲のいい友達と回る寿司や、やよい軒(安い定食屋)、女子は晴れ着でカフェ、マクドナルド等でワイワイ楽しそうにしていました(笑)


朝(8時半)
シチューオンライス少し
味噌汁(わかめ、ねぎ)
白菜サラダ
紅茶
生姜湯

昼(14時頃)
回る寿司で6皿
がり沢山

夜(19時半)
味噌鍋(もやし、椎茸、白ネギ、ほうれん草、豚肉、うどん)
チューハイ350ml
わいん1杯

間食 なし


小豆カイロは手作りでも、簡単に出来るみたいだけど、私は去年☆シーズン終了間際に、お買い得品のワゴンに入っていた桐灰のあずきのチカラを買いました(*^^*)
実は2代目で(笑)
レンジでチンして、寝るときにお腹の上に乗っけて布団に入ると、入眠が早い気がします(*^^*)
お腹に乗っけて、ついでに手も当てると温かいしね。
今のは、裏と表と、肌に当たる素材が違い、低温と高温と使い分けができる。
ずーっと、温かい訳じゃないけど、優しい温かさで気持ちいいよ(* ̄∇ ̄*)

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2019年1月14日(月)
体重58.7kg   体脂肪率32.1%

スクワット

○

朝活(肩凝り体操)

○

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

○

コメント(0)

1/13

01:05

今日は溜めていた洗濯物を一気に畳んだf(^ー^;
洗うのは洗うんだけど、畳むの嫌いなのよね(^^;
家事の中で三本の指に入る位、嫌い(*^^*)
因みに嫌いな家事ベスト3
1位☆アイロン掛け
2位☆風呂掃除
3位☆洗濯物畳み

掃除や洗濯物干しの間☆よくお口を動かしてた。
月使者いらっしゃるのかしら?
食べても食べても、お腹が膨れない(^^;


朝(8時ころ)
トースト5枚きり(マーガリン、ジャム)
生姜湯
紅茶

昼(13時ころ)
雑煮(餅2こ)
おにぎり小

間食
たくさん


シチューオンライス(玉ねぎ。つくね、人参、ごはん)
白菜サラダ(シーチキン)

間食
せんべいなど、沢山

風呂あがり
ビール350ml


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.1kg +1.8%
現在57.1kg 30.6%
あと0.6kg あと0.6%
目標56.5kg 30.0%

 

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あき
49歳 女性 
168.0cm 59.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

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