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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年10月29日(木)
体重56.1kg   体脂肪率29.5%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

今日はダイエット捨てた〜(^o^;)

明日は57キロに乗るかもな〜( ̄▽ ̄;)

今から付き合い飲み会行ってくる!
こんな時間から中華だって〜( ̄▽ ̄;)

でも、諸事情によりお酒は飲めない(TT)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
キャラメルコーヒー
ヨーグルト

昼☆
お弁当(ひじき炊き込みごはん、豆腐ハンバーグ、金平、筑前煮、ポテトサラダ)

夜☆
中華

間食☆
ハラダのラスク
カステラ巻き
カキピー
コーヒー

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昨日の食記録10/28

インフルエンザ予防接種行ってきました(*^^*)

今年はワクチンの数が少ないらしいです。
で、お値段も去年より500円upの2500円でした(^o^;)

今年の看護師さん☆注射上手かった♪
去年はめちゃめちゃ痛かったのに(笑)

実家はウチの最寄り駅の2駅向こうでいつもは電車で行くけど、今日は自転車で行ってきました(*^^*)

途中で渡る一級河川の大きな橋。
全長700mちょい?
めっちゃ向かい風&横の国道を大型トラックが通る度に風圧がスゴくて、橋渡り終えたら息ぎれしてたよ(笑)

いい運動になったけど、ランチにミックスフライ定食食べてパァーf(^_^;

今朝は56キロに突入(^o^;)

恐るべし揚げ物…( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
アイスオーレ

昼☆
ミックスフライ定食(えび、カキ、白身魚、唐揚げ、赤だし、ごはん小盛り)

夜☆
豆腐サラダ
味噌煮込みうどん
ビール

間食☆
エンゼルパイ
コーヒー
黒豆コーヒー

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2015年10月28日(水)
体重55.6kg   体脂肪率28.9%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

眠〜いσ( ̄∇ ̄;)
昨夜、ソファで転た寝して2時頃起きてお風呂入って寝たんだけど、続けて寝てないので体がダルいです。

今日は、午前中☆インフルエンザの予防接種と実家母のご機嫌伺い、昼からバイトと多忙です┐('〜`;)┌

インフルエンザ注射の後、実家母とランチ行ってきます(*^^*)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー

昼☆
納豆
ご飯
いかなごのくぎ煮

夜☆
有り合わせ水炊き(豚肉、鶏団子、白菜、白ネギ、もやし)
ビール

間食☆
まがりせんべい(ザラメ)2枚
文明堂カステラ巻き
紅茶
コーヒー

☆☆☆☆☆

昨日(27日)はバイトが遅番で、夜の19時から子供会の会議が入っててバタバタ(^o^;)

バイトから帰ってきて、荷物置いて即会議行きました( ̄▽ ̄;)

超腹ヘリヘリで会議で出してもらったお菓子パクパクσ( ̄∇ ̄;)

帰宅時は結構お腹いっぱいだったのに、水炊き食べ初めたらフツーに食べてしまった( ̄▽ ̄;)

結局、昨日もお腹マンプクまで食べてしまった!

腹8分目☆中々実行できてませんf(^_^;



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2015年10月27日(火)
体重55.3kg   体脂肪率29.7%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年10月26日(月)
体重55.2kg   体脂肪率29.7%

ストレッチ

未記入

ゆる〜い筋トレ

未記入

ついでウォーク

○

今日は午後から忙しかった(^o^;)

朝は元気だったけど、終わる頃にはゲッソリお疲れ( ̄▽ ̄;)

でも、仕事帰りのサンポはやったよ。
歩いて30分位のスーパーに行って、帰りは自転車で帰りました(*^^*)

日経ヘルス11月号で手のひらとひじの内側を前に向けて腕を振って歩くと、猫背が治ったり下腹がへこむ。って言うのを読んで、やってみたら、普通に歩いていてもお腹に力が入るようなりました。

二の腕もねじっているので二の腕の振り袖にも効くんじゃないかなぁ。

と言う期待も込めて、ちょこちょこサンポしております(^o^)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー

昼☆
カップ麺

夜☆
お寿司5巻
こぶそば
納豆

間食☆
コーヒーハーフ&ハーフ
ゆずもなか


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昨日(25日)は風が強くて寒かった!
一昨日まで半袖着てたのに、昨日は長袖2枚着ても寒かった(^o^;)

お祭り会場は吹きっさらしのグランドだったし、風で砂が舞い上がって顔も頭もザラザラ。
吸い込んだのか喉も痛かったよ( ̄▽ ̄;)

昨日は焼き鳥の焼き手がいっぱい居たから、私は真ん中ブースで焼けたものをパック詰めする人に渡したり、焼き網に串を並べたり、結構パタパタ動き回りいい運動になったと思う(笑)
10時から16時まで、お弁当食べる時以外ずっと立ってたしね(^o^;)

間食は合間に焼き鳥つまみ食いした程度。
帰りにカフェでお茶したけど飲み物のみにしたし(*^^*)

ただ、帰ってお風呂入った後、夕飯後に即寝しちゃって、体重が戻りつつある。

疲れてたからビール1本で夢の国へ〜(-.-)Zzz・・・・

息子弁当作りなかったから9時間位寝て、今朝はスッキリ(*´ω`*)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー

昼☆
お弁当
ビール
焼き鳥2本

夜☆
牛玉子丼
湯豆腐
さつまいもサラダ
ビール
チーズ1個
歩手

間食☆
焼き鳥3本
キャラメルロイヤルミルクティー

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2015年10月25日(日)
体重54.4kg   体脂肪率30.3%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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昨日朝は人生☆最軽の数値でした。
私の身長だとこの数値は痩せすぎ

でも、この数値は肉が落ちたんじゃなく、排出量(小)が多かったからだと思う

ワインを飲むと、夜中に何回もトイレに起きる。
ワインって利尿作用あるの?

昨日は夜中の0時頃に旦那の悪魔な誘惑に負けて、チーズとクラッカー食べちゃったからf(^_^;
体脂肪ボーン↑↑↑

☆☆☆☆☆

朝☆
ごはん
昨夜の残りの味噌汁
ごまふりかけ

昼☆
ごはん
納豆
味噌汁(わかめ、カニかま、白菜など)

夜☆
オムレツ(いかなごの釘に入り)
キャベツ千切り
さつまいもサラダ(玉ねぎ、豆、人参)
すーぷ

間食☆
アーモンドココア
アイスオーレ
チーズ1個
クラッカー7枚
赤ワイン2杯

今日は地域のイベントで区民祭りに焼き鳥焼きに行ってきまーす(^o^)/

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.7kg +2.2%
現在57.7kg 31.0%
あと2.2kg あと3%
目標55.5kg 28.0%

 

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昨日
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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.2s

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