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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年5月1日(日)
体重56.8kg   体脂肪率30.2%

スクワット

未記入

朝活(肩凝り体操)

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の食記録5/1
今日の食記録5/1

結局、回転寿司の最後のもう一皿は食べずに済みました(*^^*)

帰りのお茶も、どこのカフェも混んでいて入らずに帰宅。

帰りに、和菓子屋さんで柏餅を買いました。
ここの和菓子屋さんは味噌餡の柏餅が売っていて、毎年買いに行っています。

帰宅後、17時頃に食べたのは失敗だったな…
しかも2個( ̄▽ ̄;)
美味しくて、手が止まらなかったf(^_^;

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
ブラックコーヒー
アイスオーレ
トースト5枚きり半分
ミルクジャム小1

間食☆化粧品屋にて
緑茶
おかき2粒

昼☆かっぱ寿司(廻るお寿司)
えんがわ、さわらなど5皿11艦
桜えびのお吸い物

間食☆家で17時頃
柏餅(味噌餡、こし餡)
麦茶

夜☆
シロナとベーコンの煮浸し(しめじ、ニンジン)
きゅうりとトマトのサラダ
厚揚げともやしの味噌汁(シロナの葉、舞茸、えのき)
86%チョコ2枚

風呂あがりに
ワイン飲む予定(*^^*)

☆☆☆☆

柏餅2個食いでチャラになったけど、今日はよく歩いた。

歩きだすと歩けるんだけどねぇ〜( ̄▽ ̄;)

歩きだすまでが中々(^o^;)

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エステ後のランチ♪

エステ行ってきた!

気持ちよかったぁ〜(* ̄∇ ̄*)

ただいま、2駅向こうのスーパーに行く途中のかっぱ寿司でランチ中〜♪

5皿11艦と桜えびのお吸い物とガリ大量に食べて、もう一皿食べようか思案中〜f(^_^;

後でお茶したときに少し甘いもの食べたいし〜♪ 
アルコールは我慢(TT)

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昨日の食記録4/30

昨日は仕事でした。
終了間際にお客さん飛び込んできて、1時間の残業〜( ̄▽ ̄;)チーン

夕飯は焼き鳥食べに行きたかったけど、大食い息子がいるとお会計が怖いので、家焼肉にしました〜(*´ω`*)

お酒もビール1缶に抑えて、お風呂もちゃんと入ったし、ね落ちもせず
焼肉はお腹いっぱい食べちゃったけど(笑)

今日の体重、56キロ台に戻ったし、ヨシとしよう(* ̄∇ ̄*)

今日は、11時からエステ、昼から旦那実家予定だったけど、向こうの都合で4日に延びた( ̄▽ ̄;)
なので、エステ終わったらウォーキングを兼ねて、2駅先の野菜の安いスーパーに行ってこようと思ってます(*^^*)

旦那実家予定がずれたので、飲み会が急遽明日になり、ずっと行ってみたかったおしゃれなバルに予約入れました♪
毎回予約取れない人気店で、今回もダメ元で電話してみたら行ける事になって、めっちゃ楽しみ♪\(^o^)/

明日は予定通り、神戸散策も実行します。
といっても、目的はカフェと下着購入なんだけど(笑)
『神戸散策』って言葉がおしゃれに感じるよね〜(*´ω`*)
『大阪散策』だとおしゃれ感ゼロなのに(笑)

夜のためにもたくさんウロウロしてこよう(* ̄∇ ̄*)

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ブラックコーヒー
ミルクジャム小2
アイスオーレ
ヨーグルト
青汁

昼☆
ごはん
納豆
ワカメ味噌汁
肉じゃが

間食☆
アイスオーレ
チョコレート2粒

夜☆
焼肉(バラ、ももなど盛合せ、ピーマン、もやし、えのき、舞茸、厚揚げ)
大根サラダ
大葉
ビール350ml 1本 

☆☆☆☆☆

今、朝ごはんで楽しみにして食べている『ボンヌママンのミルクジャム』

近所のスーパーに置いてあったけど、お値段もカロリーもお高そうだったので、指を加えて見てたもの(笑)

2〜3日前に40%引きになっていて思わず買ってしまった!

そのまま、スプーンですくって食べたらめっちゃ美味しい♪

本当は紅茶やコーヒーに入れたり、クッキーに挟んだりするらしいけど

紅茶にいれるとびっくりするくらい、たくさん入れないと味がしないので、もったいないし、カロリーも怖いしで毎朝のトーストに小さじ1杯分塗ってセコく食べてます(笑)
昨日は1さじ分、そのまま食べてしまいましたがf(^_^;
結構甘いので少しだけでも満足できます(* ̄∇ ̄*)

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2016年4月30日(土)
体重57.2kg   体脂肪率31.1%

スクワット

未記入

朝活(肩凝り体操)

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2016年4月29日(金)
体重56.6kg   体脂肪率29.5%

スクワット

未記入

朝活(肩凝り体操)

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

GW 初日☆旦那が仕事行ったので、昼から神戸ブラブラしようかな〜?と考えていたけれど

朝風呂入って、念入りにお肌のお手入れしてたら、メイクするのが嫌になって…

結局、スッピンで家に一日居ましたf(^_^;

元々、おうち大好き☆インドア人間なので←だから太った

一応、家でtrf やったり、ベランダ片付けて5回ごみ捨てに行きましたf(^_^;

GWは
4/30=仕事
5/1=エステ、旦那実家(予定)
5/2=神戸お一人様散策
5/3〜5/5の間に友達と飲み会1回
の予定(*^^*)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
ブラックコーヒー
ミルクジャム
クランベリーヨーグルト
クルミパン
アイスオーレ

間食☆
大袖振り餅(せんべい)
76%チョコレート1粒

昼☆
塩ラーメン(もやし)
桜えびと空豆のかき揚げ
十六穀米少し
納豆
焼き海苔

間食☆
クランベリーヨーグルト

夜☆
たらと玉ねぎの酒蒸し(ワカメ)
焼き厚揚げ
玉ねぎと玉子味噌汁
オールフリー

1890キロカロリー位

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2016年4月28日(木)
体重56.5kg   体脂肪率29.5%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

スーパーマン@A

未記入

今日はバイト帰りに整骨院行ったおかげで、帰宅後のお菓子を回避(*^^*)
旦那が先に帰宅していたので、座る間もなく晩ごはんの用意して食べれた(*^^*)

昨日、実家のババーズ(母&叔母達)と呑みに行った。
予定していた居酒屋に入れず、サイゼリヤで女子会となった。

叔母2人と私でデカンタ(500ml)ワインを2本(赤白)で頼み、殆ど私のお腹の中に〜(笑)

お料理も美味しかったよ。
お腹いっぱい食べて、4人で6000円位やった!安ーい(゜ロ゜)

女子会はよかったのだけど、その前に事件が…( ̄▽ ̄;)

お出掛け服に着替えて鏡を見た時に気付いたこと…

( ̄□||||!!

前とシルエットがちがーう!!!!!

これって2キロ増えたからだ!

お尻と太ももが確実にでかくなった( ̄▽ ̄;)

お陰でダイエット魂に火がついたわ〜!

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
シュークリーム(昨日回避したもの)
クルミパン
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
納豆
焼き海苔
ゴボウサラダ
高野豆腐の卵とじ
十六穀米

間食☆14時頃
ビスコ
東京ばななパイ
コーヒー(砂糖ミルク入り)

夜☆
カレーうどん(糖質0g麺)
もやしとキムチの和え物
アーモンド&黒豆
オールフリー
アボカド豆腐

1690キロカロリー

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2016年4月27日(水)
体重57.1kg   体脂肪率29.3%

スクワット

未記入

朝活(肩凝り体操)

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

ご無沙汰でーす
一ヶ月ぶり?のお久しぶり日記f(^_^;

実は、3月末に受けた大腸がん検診が2回とも潜血陽性でちょっとナーバスになって記録サボってましたf(^_^;

15日に、内視鏡検査やって結果待ちでした。

手応え的には即日入院(一応、一日分の入院荷物用意して…と言われていた)もなかったし、大丈夫であろう…と思ってたけど、結果をしっかり聞かないことには落ち着かなくて…f(^_^;

昨日、検査結果聞きに言ったら、ポリープもなくて異常なしでした!(*^^*)

よかった〜♪安心した(*^^*)

今回の事で健康でいられる状況がどれだけ幸せか痛感したわ。

自分の出来うる範囲で健康を保てる努力をしなくっちゃね(*^^*)

ところで、今回の内視鏡検査で発覚した事。

3/15頃の私の正味の体重は『55.6キロ』
お腹の中、ぜーんぶ洗い出しした後の体重ね。

昔は、お腹の中の内容物込みで55.5キロ以下だったんだから、やっぱ、かなり体重増えたね〜( ̄▽ ̄;)

なんかね〜
最近、ダイエットに関して頑張りがきかないのよ。
昔みたいに我慢できないというか…
なので、スーパーに行って食べたいなぁ〜と思う間食類は買わないように気を付けてます。
買っちゃうと『今日は食べない!』という、鉄の意思が持てないのでf(^_^;

ウチは旦那息子…というか、私も…f(^_^;
一家揃ってお菓子大好き家族なので、常にお菓子入れにお菓子が満タン入っている環境

でも、それ止めました(笑)
おサイフにも優しいし、旦那の夜中のお菓子も止められて、私のお菓子暴食も止められて一石三鳥( ^ ^)r゛
買い物時だけ『鉄の意思』を持って、手に取っても棚に戻す勇気を!(`◇´)ゞ

昨日は最近お気に入りのLAWSONのキャラメルスコーンを回避!

これからも地道にやっていこうと思います。

私のなりたい体型は、
健康を損なわず、見た目に健康的なスリム体型。

年齢を重ねるとあんまり痩せたら貧相だから〜♪←都合のいい言い訳

自分的には55.5キロがベスト体重だけど、周りからは今の私の方が健康的っつ言われるので、目標体重を56.0キロに引き上げます。
56.0〜56.5キロの間で保ちたいな。
今の時点では達成確率、かなり低いけどf(^_^;

今の私=58キロ近く
だけど、ここを許してしまうとリバウンドしまくると思うので、阻止。

とりあえず、今やることは気の持ち方。
前は57キロの数字見たら『ヤバイ!』って焦ってたけど、いまや、焦ることもないもんね〜( ̄▽ ̄;)

意識改革からやらねば〜( ̄▽ ̄;)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.8kg +3%
現在56.8kg 31.8%
あと0.3kg あと1.8%
目標56.5kg 30.0%

 

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昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

シュシュ
45歳 女性 
167.0cm 55.0s

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