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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年1月10日(日)
体重56.6kg   体脂肪率30.5%

踏み台 毎日15分

○

今日もまったり( 〃▽〃)

したのはいいけれど、家から一歩も出ていない…( ̄▽ ̄;)

踏み台15分したのみ。

風邪が一進一退で外に出るのが怖かったりする。

いいお天気なのにもったいないとは思うけど、今日も家事に勤しみました。

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
アイスオーレ
オイコスヨーグルト
バナナ

昼☆
ごはん
納豆
ワカメ味噌汁

夜☆
白湯なべ(白菜、水菜、えのき、しめじ、豚肉、中華麺)
ビール350ml
チューハイ350ml

間食☆
柚子茶
カルシウムウエハース
アーモンドフィッシュ三角パック2個
カフェモカ

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2016年1月9日(土)
体重56.8kg   体脂肪率31.3%

踏み台 毎日15分

○

今日から三連休〜\(^-^)/

今日は旦那息子仕事で居なかったので、朝から掃除洗濯やって、午後からは昼寝したり雑誌みたり、ゆっくり過ごしました(*^^*)

年末にポチってた踏み台が来たので初フミ(笑)
テレビ見ながら30分やったけど、30分って長いのね〜
脹ら脛がパンパンになりました( ̄▽ ̄;)
明日はキンニクツウかもね。

☆☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
昨日の残りのお寿司(まぐろ、いか、えび、鉄火巻き2切れ、いなり寿司2個)
ワカメ味噌汁
キャベツ千切り

夜☆
カレーライス(ジャガイモ、玉ねぎ、人参、牛肉)
大根サラダ(かつおぶし)
キャベツ千切り
チューハイ

間食☆
フィッシュ&アーモンド三角パック2個
アイスオーレ
カフェオレ
生姜湯

☆☆☆☆☆

正月からこっち、夕飯後に何か食べる癖がつきつつある。
これはどうにかしなきゃな…と今日は食べない努力。

おやつ量も気をつけた。

風邪引いてダイエットお休み中だけど、できる事はやらないとね(笑)

今日は早めにお風呂に入って寝ちゃおう(*^^*)

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2016年1月8日(金)
体重56.6kg   体脂肪率30.3%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

今日は早めに晩ごはんを食べました(*^^*)

いつもは20時位に食べ始めるのだけど、今日は19時。

今日の夕飯が手抜きのスーパーのお寿司というのもあるけど、薬が切れると鼻水と咳が出るので、早く止めたかったから(笑) 

でも、昨日に較べてだいぶマシになってきた。
昨日は薬飲んでても10分に1回のペースで鼻かんでたけど、今日は薬効いてたまにしかかまなくてよかった(*^^*)

明日から三連休\(^-^)/
明日は旦那息子仕事だから、朝はお寝坊できないけど、昼間はゆっくりできるかなぁ〜♪

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
ごはん
納豆
ワカメ味噌汁

夜☆
お寿司(まぐろ、えび、いか、鉄火巻き2切れ、いなり寿司)
昆布そば
ほうれん草ゴマ和え
キャベツ千切り

間食☆
ちょこれーと2粒
レーズン40g位
フィッシュ&アーモンド三角パック2個
アイスオーレ

☆☆☆☆☆

前回の月使者から2週間足らずしかたってないのに、次の月使者がやってきた( ̄▽ ̄;)

それもガッツリ( ̄▽ ̄;)

飛ぶのはいいけど、月に2回も来たら貧血になってしまう(>_<)

お年頃なので、これから変化球でいろいろあるだろうけど、月2が続くようなら病院行かなきゃね( ̄▽ ̄;)

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2016年1月7日(木)
体重57.0kg   体脂肪率30.3%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

鼻が季節外れの赤鼻のトナカイ( ̄▽ ̄;)

鼻のかみすぎで鼻の下が真っ赤でヒリヒリする。
オロナインがないので、コットンと化粧水でパックして保湿ジェルをペタペタ。
鼻かむ度に保湿ジェル塗り直してる。
化粧も鼻だけ剥げちゃうし、唇カピカピになるし、女子力(厚かましい)ゼロだよ。
早く治ってほしいなぁ〜(^^;)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー

昼☆
ごはん
納豆2パック
ワカメ味噌汁

夜☆
豚の粕汁(大根、人参)
水菜とうすあげの煮物(しめじ、白ネギ)

間食☆
小倉山荘せんべい4枚
アップルパイ少し
ジャイアントコーン大人のストロベリー
生姜湯

☆☆☆☆☆☆

七草買ってきたのに使うの忘れてしまった…( ̄▽ ̄;)

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2016年1月6日(水)
体重57.4kg   体脂肪率31.0%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

風邪引いた〜( ̄▽ ̄;)

年末からひいてた風邪がここに来てドッ来た( ̄▽ ̄;)

昨日、病院行って薬もらってきたけど、咳は劇的に止まったんだけど、鼻水が花粉症か?!っていうくらいダーラダラ

今朝から熱っぽくて新年早々バイト休んだよ(。>д<)ヒンシュクもんですわ

食生活もガタガタ。
でも、食欲は衰えず( ̄▽ ̄;)

明日から事務所二連勤。
こちらは何がなんでも休めないからがんばらないとf(^_^;

暫くダイエットもお預け。
とりあえず、体調を戻さなくっちゃ

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
バナナ
みかん
アイスオーレ
牛乳

昼☆
甘酒マグカップ2杯
みかん2個

夜☆
水菜のサラダ(シーチキン、いわし味噌煮、すりごま、ミニトマト)

間食☆
ビーフジャーキー
ミックスナッツ
するめいか
生姜湯
ピーナッツチョコ7粒
せんべい1枚

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.3kg +2.7%
現在56.3kg 31.5%
目標達成!! あと1.5%
目標56.5kg 30.0%

 

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昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.4s

×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

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