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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年11月11日(水)
体重55.2kg   体脂肪率30.0%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

ついでウォーク

○

昨日、ダラダラ過ごした分、今日はバイト行く前に夕飯の準備したり家事したり時間無駄にしないでいろいろやりました(^o^)/

ついでウォークもやった。
でも、帰りは真っ暗で風が冷たくて寒かったよ( ̄▽ ̄;)

去年、夏場に早朝ウォークやってて秋口まで続けてたのに、寒さに負けてスポーツジムに登録したけど、家から遠かったのとジム行く時間取るのが難しくて辞めてしまいました(^o^;)

あのとき、そのままウォーキング続けていたら、今の私は変わっていたかもしれない!って、ずーっと後悔していてf(^_^;

なので、今年の冬はがんばろうと思ってる(*^^*)

それに、自分にしかわからないビミョーな所ではあるけど 

ふくらはぎが少し引き締まった気がするんだよね〜♪

こういうの気付くと断然テンション上がっちゃう!\(^o^)/

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小2
ブラックコーヒー
カフェオレ

昼☆
ごはん
納豆
昨日の残りの春巻き1本
揚げ出しナス

夜☆
蓮根挟み焼き(キャベツ千切り、サラダほうれん草)
昨日の残りの豆腐とかいわれの塩昆布和え
切り干し大根サラダ(ツナ、コーン、ひじきの煮物、キャベツ千切り)
味噌汁(ニラ、人参、たまご)

間食☆
あん巻き(おみやげ)
コーヒー
カルシウムウエハース

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2015年11月10日(火)
体重55.9kg   体脂肪率29.1%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

ついでウォーク

○
今日の食記録11/10

今日は仕事休み♪
一日家にいて、お菓子食べ過ぎた〜(^o^;)

今日の夕飯は、昨日の残りの六宝菜(笑)に玉子焼きをプラスして春巻きを作った。

ちょっと、汁気多くて揚げた時に油ハネ酷くてコンロ周りがギトギト( ̄▽ ̄;)

春巻きは美味しかったけど、お掃除が大変〜(TT)

春巻きの上の小鉢に入ってるのは、最近、ハマリにハマってる豆腐とかいわれ大根の塩昆布和え♪

崩した木綿豆腐とかいわれ大根と塩昆布、すりごまを和えて暫く馴染ませるだけ〜で美味しくヘルシーな一品になります♪

今日は、塩昆布を減らしてひじきの煮物を入れました(*^^*)

ごま油を入れて、焼き海苔に挟んで食べても美味しいです(*^^*)

塩昆布はフジッコのが一番おいしく作れる感じがする(私にはね(笑))

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー

昼☆
ごはん
納豆
いかのしおから
青汁
みかん

夜☆
七宝菜春巻き(レタス、玉子)
豆腐とかいわれ大根の塩昆布和え
ほうれん草おひたし

間食☆
アイスオーレ
きな粉せんべい4枚
チョコ2粒
ざらめせんべい1枚
ココナッツラスク3枚

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昨日は仕事忙しく…、残業してゲッソリ帰宅〜( ̄▽ ̄;)

しかーし!ついでウォークはした!

私☆えら〜い(*´∀`)♪

でも、長靴で歩いたから足がダルい(^o^;)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
納豆
ごはん
ワカメ味噌汁
ごまのふりかけ

夜☆
八宝菜ならぬ六宝菜(人参、もやし、小松菜、シメジ、豚肉、かまぼこ)
ごはん
もずく
いかのしおから

間食☆
ココナッツチップ
カルシウムウエハース
ブラックコーヒー

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2015年11月9日(月)
体重56.6kg   体脂肪率28.7%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

ついでウォーク

○

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2015年11月8日(日)
体重56.4kg   体脂肪率29.7%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

×

ついでウォーク

×

今日は朝から雨だったけど、防災訓練行ってきました。

避難所開設の中枢部隊で区やいろいろな団体からの情報をトランシーバーで受けて各班(救助班や消火班など)に振り分ける部署を担当しています。

私は今年の夏位からの新規参加で、入った当初は何がなんだか分からなくて、トランシーバーから伝わる情報も聞き取りにくいし、書き方もわからないし、パニックになったけど、何回か練習を繰り返すうちに慣れてきて、落ち着いて聞けるようになりました。

練習行くのはめんどくさいけど、練習って大事だな。

たかだか、訓練なんだけど、余裕がなくていっぱいいっぱいなので、疲れが半端なくて、今日も昼ごはん直後に昼寝f(^_^;

ビールも飲んでないのに爆睡しました(笑)

おかげで今はスッキリしていますが…
ダイエット的にはダメダメな一日だったなぁ〜(^o^;)
明日からまた、ついでウォークやるぞ!

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5(固形になったので)
ブラックコーヒー

昼☆
豚汁
お湯を注ぐだけで炊けるアルファ米の炊き込みごはん

夜☆
豆腐ハンバーグ(とりみんち、ごま、ねぎ、キャベツ千切り)
ブロッコリーのゴマ和え
味噌汁(キャベツ、しめじ、えのき、もやし、たまご)
カルシウムウエハース

間食☆
ココア

☆☆☆☆☆

黒ウーロン茶のCM 見て

美味しい物食べたいならこうでなくっちゃな!

って思う(*^^*)

全然出来てないけど〜(^o^;)

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2015年11月7日(土)
体重56.1kg   体脂肪率29.4%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

ついでウォーク

未記入

B級品バーゲン行けたけど、友人とお好み焼きランチ行くことになって止めました。

お店のお好み焼き美味しかった♪
ただ、1000円しか持ってなかったのでビールは飲めなくて…( ̄▽ ̄;)
横に座ってた人を羨ましく見てました(笑)

帰宅後、旦那のランチ用意してから昼寝に突入

フトン敷いて本格的に寝たf(^_^;
目覚めたら真っ暗だったよ( ̄▽ ̄;)

夕飯はお鍋。
お鍋にしたら、翌日体重増えるのよね(^o^;)
お酒進むし、食べるし。
いくら、野菜メインといえど、山程食べると太るからねf(^_^;

今日も少し食べるだけと思ってたのに、フツーに食べてしまった!( ̄▽ ̄;)←このフレーズ何回書いたかなぁ〜(^o^;)

お酒の方は…
ビールと日本酒f(^_^;
ちょたろうさん日記にのってた山田錦は見つけられなくて、割引ワゴンに入ってた『あさ開』
20%OFFで安かったので買ってみました(*^^*)

私が日本酒選ぶ基準は原材料に醸造アルコール入ってない事。

旦那の受け売りで、コレ入ってないのは割りと美味しい日本が多い

あさ開は辛口だったけど、お鍋に合う!

って事でただ今、ホロ酔い中でございます〜(笑)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
ブラックコーヒー

昼☆
お好み焼きMix(豚肉、いか、えび、キャベツ)
おでん(たまご、だいこん)

夜☆
水炊き(キャベツ、しめじ、えのき、もやし、豚肉、餃子1個、中華麺)
ビール
日本酒

間食☆
アイスオーレ
カルシウムウエハース

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昨日は友人と晩ごはん食べに行きました(*^^*)

といっても、近場の定食屋さんで(笑)

がっついて写真撮り忘れたけど私はすき焼き定食。

ウチは私と旦那のわりしたの好みが違うので家ですきやきするのは皆無。
旦那が居ないときに息子と食べるくらい(笑)
なので、すき焼きに餓えているので迷わず決めました(笑)

久々すき焼き☆おいしかったなぁ〜♪
量も家だと食べ過ぎてしまうけど、お一人様量だからちょうどいい(笑)

その後、ファミレスに移動。
チーズケーキと紅茶。
めずらしく外食で、食べるものを考慮した(笑)
私の場合、外食=ご褒美デーなので、食べたい物を食べる日なんだけど。(だから、今日お天気悪いのかも…)

ダイエット意識上がってるなぁ〜♪ (*´∀`)♪

帰りは遅くなったので自転車で帰宅。

来年の1月に三重県のなばなの里に日帰りバス旅行でイルミネーション観に行く事になった(*^^*)

11月末にも別の友人と出雲大社に行くのが決定してる(*´∀`)♪

11月は紅葉も見に行きたいし、計画盛り沢山♪

年末に向けて調整も頑張んなきゃ!(*^^*)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル大1
ヨーグルト
ブラックコーヒー

昼☆
ごはん
納豆
ワカメ味噌汁
海苔佃煮
みかん

夜☆
すき焼き定食屋(牛肉、白菜、えのき、玉ねぎ、うどん、ごはん、味噌汁)

間食☆
ネスカフェハーフ&ハーフ
チーズケーキ
紅茶
みかん

☆☆☆☆☆

明日、地域の防災訓練があります。
今日はその予行練習と準備に行ってきます(*^^*)

終って時間があったら、近くのスポーツウェアのメーカーさんのB級品バーゲンに行くか行かないか思案中

お天気が悪くて雨が降りそうな空模様なの(^o^;)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.8kg +1.7%
現在57.8kg 30.5%
あと2.3kg あと2.5%
目標55.5kg 28.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.0s

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