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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年11月21日(土)
体重54.9kg   体脂肪率30.5%

ストレッチ

×

ゆる〜い筋トレ

×

ついでウォーク

○
今日の食記録11/21
今日の食記録11/21
今日の食記録11/21
今日の食記録11/21
今日の食記録11/21

お久しぶり日記(*^^*)
なーんか、気分落ちてて日記サボってた。
たぶん、月使者前なんかな(^^;

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
ハムたまごサンド
ブラックコーヒー

昼☆
トースト(マーガリン)
ゆでたまご
ブラックコーヒー

夜☆
ごはん(普通盛り)
焼き厚揚げ(葱、生姜)
煮魚(からすかれい)
大根サラダ(人参、水菜、ほうれん草)
納豆
キムチ
山形のだし

間食☆
ミルクティ(砂糖少し)

☆☆☆☆☆

昨日、仕事でイライラすることあり、昨夜知恵熱(怒り熱?)出した( ̄▽ ̄;)

ニュースでストレスには猫の写真や動画を見るといいと見たので、YouTubeで猫動画を見て(笑)

今日は喫茶ボランティアの後、神戸に『大英博物館展』を見に行って来ました。
家に居たら、間違いなく暴食に走ると踏んでね(笑)

博物館最寄り駅からの道のりと、博物館内を階段で3階まで上がったり下りたり、展示を観ながらウロウロ歩いていい運動と気分転換になった!(*^^*)

帰りは紅茶専門店でお茶したけど、ケーキは涙をのんで我慢したよ(TT)
というのは嘘で、食べたいケーキがなかったから(^^;

でも、腹ヘリヘリで帰宅して晩ごはん食べ過ぎました( ̄▽ ̄;)

写真は旧居留地っていうブランドショップがいっぱい並んでるおしゃれな通り。
イルミネーションが綺麗でした(*^^*)

クリスマスツリーはフェリシモの。
全国から送られた縫いぐるみで作ったクリスマスツリーです。

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2015年11月20日(金)
体重54.7kg   体脂肪率30.0%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

ついでウォーク

○

コメント(0)

2015年11月19日(木)
体重55.2kg   体脂肪率38.6%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

×

ついでウォーク

○

コメント(0)

2015年11月18日(水)
体重54.8kg   体脂肪率29.8%

ストレッチ

未記入

ゆる〜い筋トレ

未記入

ついでウォーク

未記入
今日の食記録11/18

こちら関西☆ずーっと雨つづき(^^;

今日もしっかり朝から夕方まで降りました。

紅葉の葉っぱ落ちちゃったかなぁ〜(^^;

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
ブラックコーヒー
ココナッツチップ

昼☆
パクチーラーメン(インスタント)
卵かけごはん

夜☆
マカロニグラタン(玉ねぎ、ブロッコリー、人参、ウインナー)
さつま芋サラダ(玉ねぎと、ハム)

間食☆
コーヒー
うまい棒
抹茶コロンみたいなの2本
ココナッツチップ

☆☆☆☆☆

友人から小さな柚子をたくさんもらいました(*^^*)

旦那さんのご実家の庭にある柚子の木から採ってきたらしく、普通の柚子に比べて皮が薄くて水分が多い。

果汁がかなりとれたので、果汁と皮も薄皮も一緒に刻んで柚子茶を作りました(*^^*)

作り方をCOOKPADで調べて、でも結局、果汁も入れたので自分アレンジで(笑)

砂糖の量を柚子400gに対して、グラニュー糖300g入れたの

300gの砂糖の多さったら!( !Σ( ̄□ ̄;)

こんなに入れるの?!(゜ロ゜;ノ)ノ
って、ビックリ

柚子の酸味具合もあるんだろうけど、出来上がった柚子茶は市販品みたいに甘くなかった( ̄▽ ̄;)

結構酸っぱい系。
私はこのままでも飲めるけど旦那息子はハチミツ足さないと無理だな(^^;

と、すると…
市販のあのあまーい柚子茶にはどんだけ大量の砂糖が入ってるの?(・・;)

考えると怖くなったよ( ̄▽ ̄;)

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2015年11月17日(火)
体重54.8kg   体脂肪率29.2%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

×

ついでウォーク

×

ねむーい(。´Д⊂)

今日は記録のみ

おやすみ〜

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー

昼☆
納豆
味噌汁
ごはん
ゴマのふりかけ

夜☆
中華丼(白菜、人参、しめじ、白ネギ、牛肉、ピーマン)

間食☆
カロリーハーフココア
チーズ1個

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昨日の食記録10/16
昨日の食記録10/16
昨日の食記録10/16
昨日の食記録10/16

おひさしぶりです(*^^*)

土曜日の夕方から、首・肩・背中が凝って頭痛いわ、吐き気するわでスマホお休みしてましたf(^_^;

日曜日に一日家にいて、ストレッチしまくりf(^_^;

寝てる間も腕伸ばしたりストレッチ(暴れて?)していたらしい(旦那談)
確かに夢の中でもストレッチしていたから(笑)
まぁ、夜中に肩が怠くて何回も目が覚めたし、それだけ酷かったって事ね( ̄▽ ̄;)

今朝は昨日のストレッチが効いたのか幾分マシになってたけど、朝イチ整骨院行って念入りに揉んでもらって、かなり楽になりました(*^^*)

今日は仕事休みで整骨院終了後、神戸へ(*^^*)

11月末に息子小学生時にやったPTA のOB 会があって、少しおしゃれなカッコで行かなくちゃいけないので服を見にいってきました。

買ったのはグレーのスカートとワンピースとショートブーツ♪

そのうち、アップするかも?

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
ヨーグルト

昼☆
スープ(クリーム系)
野菜サラダ
ブラックコーヒー

夜☆
キャベツ千切り
玉ねぎとたまごの味噌汁(人参)
キュウリ酢の物(カニかま)

間食☆
お気に入りカフェで
オレンジのクリームチーズケーキ
ブラックコーヒー(エチオピア)

☆☆☆☆☆

今年も12月初めに神戸ルミナリエが始まります。

これは、クリスマスイルミネーションではなく、阪神大震災で犠牲になられた方の鎮魂の意味で灯されるものです。

今日、神戸へ行ったらルミナリエの組み立てをしていました。

今年は開催が危ぶまれたそうですが、震災を風化させないためにも続けてほしいです。



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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.8kg +1.7%
現在57.8kg 30.5%
あと2.3kg あと2.5%
目標55.5kg 28.0%

 

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昨日
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あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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