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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年5月14日(土)
体重56.6kg   体脂肪率30.2%

スクワット

未記入

朝活(肩凝り体操)

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2016年5月13日(金)
体重57.4kg   体脂肪率30.4%

スクワット

未記入

朝活(肩凝り体操)

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2016年5月12日(木)
体重56.4kg   体脂肪率29.8%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

×

はぁ〜( ̄▽ ̄;)
疲れた

今日はバイト先でトラブルがあり、18時上がりのハズが45分残業。

間にもバタバタしまくりで、体もやけど精神的に激疲労( ̄▽ ̄;)

晩ごはんはお蕎麦とお惣菜のカツ丼☆完食してしまい、ただいま、胃もたれ中〜( ̄▽ ̄;)
口には美味しかったんだけどね(汗)

明日は事務所です。
お風呂も入ったし、疲れを持ち越さないように早めに寝よう

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
バームクーヘン2切れ
ブラックコーヒー2杯
アイスオーレ
ドライフルーツ(パイナップル、いちじく、デーツ)

昼☆
十六穀米
かちゅー湯(わかめ、かつおぶし、米味噌)
納豆
キャベツ千切り
なめたけ

間食@バイト先で
レモンクリームサンドラング・ド・シャ
カントリーマァム小倉
コーヒー(砂糖ミルク入り)

間食A帰宅後
カテキン&ブレンド茶桃味ゼリー
ガムシロ

夜☆
鶏肉入りそば半分
カツ丼
もやしのおひたし

風呂上がり
オールフリー

☆☆☆☆☆

昨日、ドライフルーツを買ってきました。
まだまだ、ハマっております。

本当はクランベリーが欲しかったけど、売り切れだったので、パイナップルとデーツ、いちぢくを購入。  

好きなので、つい一度に沢山食べちゃうけど、今回は頑張って少しずつ食べるようにしよう(笑)  




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昨日の食記録5/11
昨日の食記録5/11
昨日の食記録5/11

昨日は仕事休みで、エステ後に大阪に行ってきました(*^^*)

エステ終わった後にお茶を出してくれるんだけど、その時にお茶菓子を出してくれるの。
今日は小さいあんドーナツで、それのおかげで小腹が充たされ、ランチが15時過ぎでした。

食べずに夜ご飯に持ち込めるかな?と思ったけどダメでした(笑)
無理はせず、軽く食べる事に(*^^*)
食べログの行きたいお店ストックから、JR 大阪駅の駅マルシェの中にある、出汁茶漬けが食べれる『えん』さんへ♪

2種類のお茶漬けが選べるハーフ&ハーフで、カンパチのお茶漬けと高菜と焼きたらこのお茶漬けにしました(*^^*)
ご飯の量も選べます.
私は80gずつの小サイズにしましたが、結構お腹一杯になりました。
お茶漬けといっても、お茶じゃなくお出汁漬け(笑)
鰹だしの効いた、さっぱり薄味のお出汁を掛けます。
お出汁だけ飲んでみたけど、うっすら味(白だしかな?)がついてて上品なお味でした(*^^*)

高菜と焼きたらこの方が好きだったな。
後は、ゴマだれが掛かった冷奴と、お漬け物と一品がつく。 昨日はナスの味噌和えでした。

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
食ぱん5枚切り半分
ミルクジャム小2
アイスオーレ

間食@エステ後
緑茶
あんこドーナツ2個

昼☆
カンパチの出汁茶漬けハーフ(ご飯80g)
高菜と焼きたらこの出汁茶漬け(ご飯80g)
ナスの味噌和え
漬け物
ゴマだれ冷奴

間食A16時過ぎ ドトールで
アイスティー

夜☆
まぐろ丼の具
和風いかやき
キャベツの千切りしょうが焼きのせ少し
オールフリー

☆☆☆☆☆

昨日、とっても驚いたことが!

朝、化粧していて、鏡で顔を見ていたら、目尻から頬へすーっと線が入っていて、汚れてるのかとタオルでゴシゴシ拭いたけど取れず( ̄▽ ̄;)

おかしいなぁーとよく見ると…
なんと!!!(゜ロ゜ノ)ノ
シミが薄くなって線が出てきていました!

エステでシミに効くビタミンを肌に入れているけど、そんなにすぐに効果現れるなんて全然期待してなかったから(^o^;)
びっくりぽんやった(゜゜;)

☆☆☆☆☆

昨夜の夕飯に食べた『阪神百貨店名物 いかやき』

私が若かりしお姉さんの時から行列の出来る店で有名(テイクアウトのみ)

久々に行ったら、昔より種類が増えて5種類位ありました。

それからお店の注文がスローテンポに(笑)
昔は前に並んでるお客さんの注文聞いたら、即次の人にも注文聞いてきて、こっちもモタモタしないで注文→支払い→商品もらうをスムーズにできるように緊張してスタンバってたものだけど(笑)
窓口でモタモタしてたら、後ろに並んでる人から『さっさとせえや!』って無言の視線が痛かったので(笑)

でも、今は窓口の店員自体がスローテンポ(昔に比べて)

時代は変わったんやなぁ〜と、しょーもないところでシミジミf(^_^;

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2016年5月11日(水)
体重56.2kg   体脂肪率30.2%

プランク 20秒

未記入

ストレッチ

未記入

背伸び 2分

未記入

昨日は18時半頃にルイボスゼリーを食べ過ぎて(1食半くらい)お腹一杯で晩ごはんをつまみぐいで終わらせました。

夜に目がさえて眠れなくなり(>_<)
寝酒の缶チューハイが体脂肪に…( ̄▽ ̄;)

食事記録には載せてないけど、ほほ毎日なにかしらお酒飲んでます(^o^;)

でも、寝る前はダメよね
わかっちゃいるんだよ。
でもね〜(^o^;)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
食パン5枚切り半分
ミルクジャム小2
ブラックコーヒー

昼☆
納豆
十六穀米
わかめ味噌汁
もずく酢

間食☆18時半ころ
ルイボスゼリー
きなこ
ガムシロ

夜☆
切り干し大根とひじきのマヨネーズ和え(人参)
しょうが焼き一口

寝る前☆
缶チューハイ1本

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2016年5月10日(火)
体重57.0kg   体脂肪率30.2%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

スーパーマン@A

未記入

お通じ

○

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昨日の食記録5/9

今日は朝から雨。 
バイトの日だったので、朝のうち少しゆっくりして、掃除してコタツ上げました←まだコタツ出していた( ̄▽ ̄;)
コタツ布団ないとスッキリするね〜♪
これってダイエットと共通するものを感じる〜(笑)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
食パン5枚切り半分
ミルクジャム小2
ブラックコーヒー2杯
ヨーグルト
カレーライス少し

昼☆
納豆
十六穀米
ほうれん草ゴマ和え半分
しらす
かちゅー湯(鰹節、わかめ、味噌)

間食@☆
コーヒー(砂糖ミルク入り)

間食☆自宅にて18時頃
ルイボスゼリー(きなこ、ガムシロ1)

夜☆
豆腐とゴマのサラダ(かいわれ)
きゃべつと鯖缶詰の煮物(人参)
蓮根チーズ
オールフリー

☆☆☆☆☆

おやつにルイボスゼリー(寒天)を作った♪
毎年、暑くなって来たら作るおやつで、今年はまだ暑くなってないけど、きな粉がドバッとかかっだお菓子が食べたくて。

要は寒天にきな粉かける、甘味はゼロカロガムシロをかけた昔懐かしいおやつ。

寒天はきな粉をかけちゃうとルイボスティーの味しなくなるから、水で充分(水味のプレーン寒天)なんだけど、透明より少し色がついた方が美味しい気がする(笑)

昨日はこれを午前中に作って冷蔵庫に入れて置きました。



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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.1kg +2.7%
現在57.1kg 31.5%
あと0.6kg あと1.5%
目標56.5kg 30.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

シュシュ
45歳 女性 
167.0cm 54.6s

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