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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年1月25日(月)
体重56.4kg   体脂肪率30.1%

踏み台 毎日15分

×
今日の食記録1/25
今日の食記録1/25

聞きあきた言葉だけど…
食べ過ぎた〜( ̄▽ ̄;)
今日は踏み台もしてないし

今夜は昨日作っておいた酢豚と里芋サラダ、昨夜の水炊きの残りで玉子すーぷ、賞味期限ギリの豆腐で湯豆腐と品数が多くて。

いつも、品数が少ない寂しい食卓なので食べる量も抑えられているのだけど、品数多いとどうしても沢山食べてしまい、お腹いっぱいf(^_^;

おかげで、食後になにか食べようなどとは思わないけど…f(^_^;

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
カップスープ

昼☆
鮭おにぎり
ネバネバサラダ(おくら、めかぶ、大根、きゃべつ)
ワカメたっぷり味噌汁

夜☆
酢豚(豚肉、ピーマン、玉ねぎ、人参)
里芋サラダ(梅干、鰹節、ごま) 
玉子すーぷ(白ネギ、もやし、しめじ)
湯豆腐3きれ

間食☆
チョコウエハース
一口チョコ1粒
ホットグリーンティー
ブラックコーヒー
アイスオーレ

☆☆☆☆☆

最近、またまた、お腹の中が渋滞中なので、ヤクルト400を試してみようかと考えている。

調べてみたら、飲み続けているとノロやインフルエンザにかかりにくくなったり、花粉症に効くとか、便秘以外にもいろいろ効くらしい。
たた、甘いので飲みすぎは注意が必要みたいだけど。

この前、400のカロリーオフをお試しにもらって飲んだらお通じはなかったけど、お腹がグルグル動いていたみたいだった。

ただ、400は宅配でしか売ってないので、もし、私に効かなくて止めるとなった時、しつこくされたら嫌だなぁとか、いろいろ思うところがあり、実は先月からずーっと迷っているf(^_^;

今日、帰宅したら郵便受けにキャンペーンチラシが入っていて、3週間分(21本)が1380円でお試しできる。

通常だと1週間分(7本)で540円だから240円お得。

この機会に思いきってやってみるかなぁ〜(* ̄ー ̄)

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2016年1月24日(日)
体重56.4kg   体脂肪率30.4%

踏み台 毎日15分

○

今日で踏み台2週間。

『毎日』とルールに掲げているものの、やっぱ、毎日は無理でf(^_^;
一応、『毎日』としてないとサボっちゃう率高いので、目標『毎日踏み台』(笑)

開始日に30分やって、次の日筋肉痛が出たんだけど、最初の一歩を踏み出した左脹ら脛のみが痛くて、右足は全然筋肉痛にならなかった。

それって、踏み出す方の足の方が負荷が強いって事だよね?(・・;)

で、今は7分半ずつ、左右踏み出す足を交代してやってます。

踏み台やり始めてから、ストレッチや筋トレサボってて、ほぼ、踏み台15分のみしかやっていないんだけど、お腹がへこみました\(^o^)/
右側に垂れぎみのへの字臍が、上がって、今は一の字臍になりつつあります。
内腿の肉も少し減った気がします(*^^*)

たった15分でも結構効果ある。
15分だから、朝に時間なくてもちょっとやろうかと思えるし、筋力ない私にもちょうどいい。

慣れたら時間延ばすとか、ドローインしながらやるとか、負荷をつけていけばいいしと思っている(*^^*)

とりあえずやっちゃえば、今日のルール終わり〜(*´∇`*)
と、あとは、気楽にすごしてます(*^^*)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
ヨーグルト
アイスオーレ
クラムチャウダー

昼☆
昆布そば
ごはん
ひじきのふりかけ

夜☆
水炊き(もやし、しめじ、わさび菜、白ネギ、豚肉、焼売、うどん)
昨日の残りのワイン
ビール

間食☆
せんべい3枚
くりのおかし2個
乳酸菌チョコ2枚

☆☆☆☆☆

そろそろ、月使者かなぁ?
朝から食欲がすごい( ̄▽ ̄;)

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2016年1月23日(土)
体重55.7kg   体脂肪率30.1%

踏み台 毎日15分

×
今日の食記録1/23
今日の食記録1/23
今日の食記録1/23

今日は、朝☆5時に起きて息子の弁当作り、そのあと二度寝して、再度起きたら10時半でしたf(^_^;

よく、寝たぁ〜(笑)

11時頃に朝御飯食べて、昼から旦那とポン酢探しの旅へ…( ̄▽ ̄;)

実は、年末辺りに購入したヤマサの梅しそポン酢に旦那がえらくハマりまして…f(^_^;

でも、どこで買ったか分からなくて、私が買いに行きそうな近隣スーパーは見に行ったんだけど、どこもなくて、旦那と車で12月中に行ったであろうスーパーをしらみつぶしに探しに行ったのでありまする( ̄▽ ̄;)

3軒位回って、私もかなり疲れてて( ̄▽ ̄;)

ラスト一軒に行く途中で、あそこのスーパーも行ったよね〜(12月中に)って話になった時、普段なら絶対、めんどくさがる旦那が…

『帰り道やから寄ってもええで♪』

どんだけ、梅ポン酢好きやねん( ̄▽ ̄;)

顔には出さなかったけど、心の中で突っ込んだわ(笑)

とりあえず、4軒目のスーパーで見つかりました!

あー、よかった!
疲れたぁ〜( ̄▽ ̄;)

昼御飯を、ポン酢探しの途中で15時ころに食べたので、夕飯はサラダや鰹のたたきで軽く食べて、正月に実家からもらった赤ワインあけました。

やっぱり、ワインの時はおつまみがすすんじゃう〜( ̄▽ ̄;)

今朝は56キロ回避できたけど、明日もヤバイ〜( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
レーズンぱん1枚
マーガリン
ブラックコーヒー
ヨーグルト

昼☆
マクドナルドで
アボカドバーガー
サラダ(玉ねぎドレッシング)
ゼロカロコーラ
旦那のポテト少し

夜☆
鰹たたき(玉ねぎスライス)
野菜サラダ(大根、レタス、キャベツ千切り、チーズ、クリームチーズ、ハム、かつおぶし)
大根キムチ
マグロたたき(焼きのり) 
フィッシュ&アーモンド三角パック2個
ココナッツチップ1/2袋
赤ワイン3/4予定

間食☆
せんべい2枚
アイスオーレ
ブラックコーヒー

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2016年1月22日(金)
体重55.4kg   体脂肪率30.2%

踏み台 毎日15分

○

今日は食べ過ぎた〜( ̄▽ ̄;)

明日また、56キロ返り咲くかも( ̄▽ ̄;)

明日休み〜(*^^*)
うれしい♪
今週は疲れた。
バスツアーも楽しかったけど、やっぱ、緊張してたんか、背中や肩、首がガン凝り( ̄▽ ̄;)
お風呂に入浴剤入れて温まろう(*^^*)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
葡萄パン1枚
ブラックコーヒー
巨峰レーズン
アイスオーレ

昼☆
ごはん普通盛り
キャベツ千切り(かつおぶし)
納豆

夜☆
コロッケ1個(ゆでたまご、キャベツ千切り、ブリの香草やき)
白ネギのグラタン(マカロニ、あさり、玉ねぎ)

間食☆
フィナンシエ
乳酸菌のチョコ4枚
パートチョコ
コーヒー
せんべい1枚

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以前からずーっと気になっていたCD 付の本を買った。

『聞くだけで自律神経が整うCD ブック』

結構ヒーリングミュージック好きで、CD も何枚か持っている。
耳に心地いい音楽を聞く感じ(*^^*)

年末からの体調不良を今だ引きずっていて、風邪もスッキリしないしヘルペスも出ちゃって、遊びに出ていかないで家に引きこもりで気分的にも少し凹み状態(TT)

最近、プレ更年期か、気持ちの浮き沈みが激しくて( ̄▽ ̄;)

で、起爆剤になればと買ってみた(*^^*)

効果の程はまだわからないけど(笑)

本当かどうかわからないけど、ヒーリングミュージックとはちがって、医学的根拠をベースに作られているんだって。

CD はピアノ曲で6〜7曲入ってて、本の方は自律神経の事を詳しく説明してあります。

今、こういうのいっぱい本屋に売ってて、水琴窟の音のCD ブックも気になっているところ(*^^*)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
クリームパン
ブラックコーヒー

昼☆
鮭おにぎり
野菜サラダミニ
野菜スープ

夜☆
山菜そば
サラダ巻き3切れ

間食☆
ピーカンナッツチョコボール3個
巨峰レーズンいっぱいf(^_^;
乳酸菌チョコ4枚
ブラックコーヒー

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2016年1月21日(木)
体重55.7kg   体脂肪率30.8%

踏み台 毎日15分

×

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +2.6%
現在57.5kg 31.4%
あと2kg あと3.4%
目標55.5kg 28.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.2s

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