このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年3月16日(水)
体重56.8kg   体脂肪率28.6%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の食記録3/16
今日の食記録3/16

今日は朝から半日かけて、ボランティアの喫茶のビラを作っていました。

デザイン云々より、絵を探すのが大変で(^o^;)

またまた、肩が凝り凝り(^o^;)

先週の会議では、やはり、お偉方の頭には『縮小』の文字はないみたいで。
他班より、応援してもらって続ける事になりました(^o^;)

腰の調子が思わしくなく、暫く腹筋などオヤスミ。

足を投げ出して座り、つま先を立てたり、平行にしたりすると太股に効いてる気がするので、それはやってます。

明日はバイト先のこども達の卒業式に行ってきます。

お昼は友達とランチ予定。
また、増えちゃうなぁ〜( ̄▽ ̄;)ハハハ

☆☆☆☆☆

朝☆
お白湯
トースト半分
ラズベリーヨーグルト少し

昼☆
ごはん
納豆
わかめかちゅーゆ(鰹節、米味噌)
キャベツ千切り

間食☆バイト先で
コーヒー砂糖ミルクいり

夜☆
からし菜と高野豆腐の煮物
わかめとたまねぎの味噌汁
刺身こんにゃく4枚
ごはん少し

間食☆
ラズベリーヨーグルト
煎り黒大豆
ぽてとチップ

1655キロカロリー

コメント(0)

昨日の食記録3/15

昨日はエステ後、近くの大きな商店街に行って、商店街奥の洋食屋さんでランチしようと歩いて行ったら…

お店がなかった( ̄▽ ̄;)

つぶれたのか、吉牛が入ってました( ̄▽ ̄;)ガックリ

結構美味しくて安かったのにな〜
ざんねん(T▽T)

来た道戻ってたら15時くらいになって、軽くサンドイッチとコーヒーで済ませました。

商店街で『めかぶ茶』なるものを見つけて購入

カリカリ昆布みたいで、そのまま食べたらめっちゃ、塩辛い(>_<)

カップに入れてお湯を注いだら、薄い昆布茶みたいだった。

でがらしのめかぶも食べれるし、おいしかったよ(* ̄∇ ̄*)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
お白湯
かちゅー湯(わかめ、鰹節、米味噌)
ごはん少し
青汁

間食☆エステの後で
ココナッツサブレ2枚
緑茶

昼☆
サーモンと玉子のサンドイッチ
ブラックコーヒー

夜☆
鶏のからあげ4個
野菜スープ(玉ねぎ、ニンジン、ウインナ)
チーズオムレツ(キャベツ千切り、ミニトマト6個)
ラズベリーヨーグルト

夜食☆
かっぱえびせん

1682キロカロリー

☆☆☆☆☆

昨日はうっかり、旦那の晩酌でかっぱえびせんに手をつけてしまった!Σ(×_×;)!

美味しくて止まらなくなって〜( ̄▽ ̄;)
半袋位食べてしまった。

とりあえず、昨日は休肝日にしてたので、お酒は飲まなかったけど。

夜中のお菓子は口には美味しいけど、後で罪悪感がすごいね!
といいつつ、毎回食べちゃうワタシって…(´д`|||)






コメント(0)

コメント(0)

2016年3月15日(火)
体重57.1kg   体脂肪率30.0%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2016年3月14日(月)
体重57.1kg   体脂肪率29.9%

踏み台 毎日15分

×

プランク 20秒

×

腹筋

×

足パカハーフ

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

今日は寒かった〜( ̄▽ ̄;)

朝☆仕事行くとき、雨降ってたからレインコート着るのに、いつもより薄着で行ったら、帰りには雨止んでてレインコート羽織れないから寒くて寒くて(>_<)

夕方から腰が痛くなって整骨院行ってきました。
内腿の筋をマッサージされたんだけど、それが激痛(T▽T)
やっぱ、傷めた箇所に続く筋肉にダメージきてるんだね。

寒いせいか、体が凝りっ凝り(^o^;)

地雷(ギックリ腰)踏まないようにしなきゃ( ̄▽ ̄;)

明日は休みでエステの日♪

今週は休み多くて週3しか働かない(* ̄∇ ̄*)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
お白湯
ごはん
ヨーグルト(ドライラズベリー)

昼☆
ごはん
納豆
大根ときのこの煮物
わかめ味噌汁
ごまふりかけ

間食@
ドライいちじく
アイスコーヒー

夕食☆
おでん(大根、たまご、白滝)
ごはん
佃煮海苔

間食A
レーズン

1562キロカロリー

コメント(0)

昨日は夕方から自転車を取りに20分ほどウォーキング。
寒さはあまり気にならなくて気持ちよかった(*^^*)

次は自転車に乗って20分くらいのところにある大型スーパーへお買い物。
イカナゴが安くなっていないかなぁ〜と思って行ったけど、イカナゴ自体がなかった(T▽T)

去年から春にイカナゴの釘煮を家で作っている。
息子が大好きで、お弁当に持たせるので大量にGETするには作るしかない!とやってみたら意外とうまく作れて、気をよくした単純な私は、我が家用(冷凍)、友達におすそわけ用と4キロも炊いた(笑)

今年もシーズン到来。
このときのために、実山椒もシーズンに茹でて冷凍しておいた(*^^*)

イカナゴも初めの出だしは高いの。
小さい方が舌触りもよくておいしいんだけど、たくさん炊くから安いに越した事なくて、ウチではシーズン後半の少し育ち気味のイカナゴ狙い(笑)

大型スーパーだと、土日の夕方なら半額になってる事が多いのさ(* ̄∇ ̄*)

その日のウチに炊いてしまわないといけないので、毎週1キロずつ買いに行って、毎週炊いてました(笑)

スーパー行くのに自転車だけど、まぁまぁ、良い運動になる

今年もがんばって作るぞ〜(* ̄∇ ̄)ノ

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
韓国海苔トースト5枚きり半分(マーガリン)
ブラックコーヒー
クノールトマトスープ
金柑6個
レーズン少し

昼☆
カップヌードル塩

間食☆
チョコレート半分
小倉山荘のあられ
アイスコーヒー

夜☆
玉子丼(玉ねぎ、にんじん、ごはん)
サラダ(キャベツ千切り、蒸しかぼちゃ、チーズ)
冷奴

1705キロカロリー

コメント(2)

コメント(0)

2016年3月13日(日)
体重56.5kg   体脂肪率30.4%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
昨日の食記録3/12

昨日は楽しかった!

チーズ料理も美味しかったよ〜♪
めっちゃ、カロリー高そうなものもあったけど無礼講←これがイケマセンf(^_^;

お酒はワインを中心に何杯飲んだかなぁ〜?( ̄▽ ̄;)オイ

今朝の体重測定☆怖かったけど、思うほど増えてなくてよかった♪
体脂肪は30%乗ったけど(^o^;)

今日は昨日飲み会行くとき、待ち合わせ場所まで自転車乗っていってタクシーで行ったんやけど、帰りは自転車の存在忘れて家までタクシーで帰ってきちゃったので歩いて取りに行きます(笑)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
ブラックコーヒー

昼☆
カップケーキ
ブラックコーヒー

夜☆
チーズフォンデュ
ラクレットのパスタ
ビーフシチュー
サラダ
オードブル(ビーフパテ、ラタトゥイユみたいなの、かつおのカルパチョ)
デザート
ビール
ワイン
ワインカクテル
日本酒など数えたら8杯飲んでました〜(* ̄∇ ̄*)♪

カロリー計算☆なし

コメント(2)

コメント(0)

2016年3月12日(土)

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昨日は事務所閉めて出たところをお客さんに捕まり…、1時間の立ち話…( ̄▽ ̄;)
寒くて足が冷えちゃったよ。

その後、整骨院行って買い物して帰宅したら20時越えてました( ̄▽ ̄;)

寒かったからお鍋にしたら、例のごとく食べ過ぎました( ̄▽ ̄;)

お酒はビール350ml1本しか飲んでないのにまたまた寝落ち〜( ̄▽ ̄;)

1時頃、旦那に起こされて布団に移動して寝ましたf(^_^;

今日は息子休みだったのでお弁当作り(5時起き)なかったので7時までゆっくり寝て気持ちよい目覚め(*^^*)

今日は午後から高齢者さんのふれあいカフェのボランティア行って、その後会議、食事会と忙しい。

2月初めに亡くなった地域の重鎮さんが、カフェの責任者で今後どうするかを決める会議がある。
私がやってる第2土曜のカフェ班は同じような年頃の人ばかりで、ちょうど仕事や介護やと忙しく、毎回スタッフ不足で困ってる。
その少ないスタッフのうち2人が今回辞めるというので存続難しくなって。
でも、お偉方は縮小する気はないというし、お偉方の理想と現場の現状が合わなくなって、今回話し合いすることになりました。

でも、なぜに今日なんだ( ̄▽ ̄;)サイアク

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
チーズケーキ
ブラックコーヒー

昼☆
ごはん
納豆
コロッケ
わかめ味噌汁

間食☆
レーズン
プチチョコシュー2個
ドライいちじく

夜☆
豚の水炊き(水餃子、水菜、しめじ、えのき、白ネギ、キャベツ、らーめん、ごはん)
ビール350ml1本

合計☆1801キロカロリー

コメント(2)

  189  190  191  192  193  194  195  196  197  198    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +2.4%
現在57.0kg 31.2%
あと0.5kg あと1.2%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 6
15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!