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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年12月1日(火)
体重55.5kg   体脂肪率28.9%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年11月30日(月)
体重56.2kg   体脂肪率29.6%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

昨日の食記録11/29
昨日の食記録11/29

夕飯の後、こたつで寝ちゃってこんな時間( ̄▽ ̄;)

土曜日は仕事が推して、自転車で爆走15分で会場に滑り込みセーフf(^_^;

お食事もデザートもお酒もしっかりお腹に入れて、二次会まで行って深夜帰宅したけど、さほど体重増えてなかったのは自転車のおかげかも(笑)

周りはみんなタクシーで来てたのに、私だけ自転車だったから、二次会行くのも、家に帰るのも自転車移動だったし、よく食べたけども運動もしたということで(笑)

今日は、午前中はゆっくりして、昼から常備菜作ったり洗濯したりしました。
夕方☆粗電気屋さんに行って、旦那の部屋の電気カーペットとCD プレイヤーを購入。
粗品でリラックマの一人用チビ土鍋もらいました。

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚切り半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
紅茶

昼☆
なし

夜☆
おなべ(白菜、ほーれんそう、もやし、白ネギ、しいたけ、うどん、春雨、豚肉、ぎょうざ)
ビール
梅酒

間食☆
栃餅の赤福餅1個
豆せんべい
みかん
クリームサンドクッキー
アイスオーレ



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2015年11月29日(日)
体重55.6kg   体脂肪率29.3%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年11月28日(土)
体重55.1kg   体脂肪率30.3%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昨日は仕事帰りに友人の家にお土産を持っていって上がり込み…f(^_^;

お菓子いっぱい食べちゃって、夕飯代わりにしちゃいましたf(^_^;

おかげで今朝の体脂肪がまたまた30%台に( ̄▽ ̄;)ヤバー

私も血液検査してもらって、糖とかコレステロールの数値調べてもらおうかな。

出雲に一緒に行った友人が私より細いのにコレステロール要経過観察中らしい。
一年前に検査したときは普通値で一年で悪くなったらしいの(^o^;)

私は3年位前に血液検査したときは異常ナシだったけど、近頃の食生活見てると私も要注意かもね( ̄▽ ̄;)
お菓子結構食べてるクチだから注意しないと

そーいう年齢になって排出がうまくいかないんだろうけど、なんだかショックだわぁ〜( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚切り半分
ココナッツオイル小1
ブラックコーヒー

昼☆
ファミリーマートの
肉団子のスープ
オニギリ(鮭)
野菜サラダ

夜☆
ご飯(おつけもの)
ブロッコリー
青汁
オールフリー

間食☆
お菓子いっぱいf(^_^;
アイスオーレ

☆☆☆☆☆

今日は夜に息子が小学生時代にやってたPTA 役員のOB 会に行ってきます(*^^*)

USJ 近くのホテルが会場だから仕事終わったら速攻帰宅して着替えて出ていかなきゃです(^o^;)

たまにしか着ないスカートをはきます(笑)
でも、寒そうだなぁ〜(TT)

この会には、私がダイエットするキッカケを作ってくれたダイエットのライバルが来ます(そう思ってるの私だけ?(笑))

毎年、この会の服選び&スタイルには気合いが入ります(笑)

今年はちーと、油断しちゃった感が否めないけど 、ココで『太ったね』って言われたくないから、日々気を付けて暮らしていけてるのかも(*^.^*)

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2015年11月27日(金)
体重55.2kg   体脂肪率29.8%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

ついでウォーク

○

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.3kg +0.8%
現在58.3kg 29.6%
あと2.8kg あと1.6%
目標55.5kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

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