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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年12月6日(日)
体重54.5kg   体脂肪率30.1%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
ウォーキング+α

ただ今、カフェでモーニング中〜(*^^*)

朝の8時から地域の公園の掃除ボランティアでみっちり1時間☆落ち葉掃きやって、1時間歩いてきました(*^^*)

ポットサービスの紅茶がついて580円
朝からゼイタク〜(笑)

これをしないで家に帰ればいいんだけどね〜( ̄▽ ̄;)
わかっちゃいるけど…てんてんてんf(^_^;

トーストが4枚切りだったからお腹いっぱーいf(^_^;

さ、帰りも張り切って歩くぞ!(^o^)/

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2015年12月5日(土)
体重54.2kg   体脂肪率30.2%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の食記録12/5
今日の食記録12/5

ただ今、旦那飲み会につき、居酒屋☆りえぽん営業中(*^^*)

お気に入りの安いワイン☆プードゥの白
家だから一本いっちゃいそうですf(^_^;

今日は仕事忙しく、1時間の残業( ̄▽ ̄;)
お客さんが終了15分前に来て、接客業だから顔で笑って心で…( ̄▽ ̄;)ちーん

ド疲労でナンにも作ってない、全て買ったものばかりf(^_^;

写真撮って気づいたけど、油ものおおいなぁ〜( ̄▽ ̄;)

明日は増えるなf(^_^;
今日の体脂肪30%越えは昨日寝る前に食べたチーズが原因だね。たぶんf(^_^;

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
シュークリーム
ブラックコーヒー

昼☆
ご飯
納豆
キャベツ千切り
わかめ味噌汁

夜☆
たこ焼き4個
唐揚げ3個
鶏皮唐揚げ 
キャベツ千切り
枝豆
クラッカー5枚入り
キリクリームチーズ。ハーブ&ガーリック
白ワイン

間食☆
おみやげ物の饅頭
ブラックコーヒー

☆☆☆☆☆

キリから出てる『ハーブ&ガーリックのクリームチーズ』が激ウマ!

これを、プレーンクラッカーに乗っけて食べるとワインに合う〜♪

クリームチーズなので、1個63キロカロリーなので食べ過ぎ注意ですが(^_^;)

☆☆☆☆☆

ワイン☆3/4本で撃沈(笑)
残りは明日呑みます。

明日、8時から地域の公園掃除があるので、早めに寝ます。

おやすみなさーい(^_^ゞ

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2015年12月4日(金)
体重54.4kg   体脂肪率29.6%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の食記録12/4
今日の食記録12/4
今日の食記録12/4
今日の食記録12/4
今日の食記録12/4
今日の食記録12/4
今日の食記録12/4
今日の食記録12/4
今日の食記録12/4
今日の食記録12/4
今日の食記録12/4

ルミナリエ☆行ってきました(*^^*)
一人で…f(^_^;

ガンガンお一人様度が増している気がする〜( ̄▽ ̄;)

けして、友達が居ないわけではないんだけど!(焦)お一人様満喫しちゃうと、その楽さに魅了されて益々お一人様に邁進してしまう…f(^_^;

高校が女子高だったのと、就職先で配属された部署が大奥みたいなところで、その頃に女子で蜜月するのを満々喫しちゃったのもあり、大人になった今は群れるのが苦手なのだ( ̄▽ ̄;)

割りとリアルでは周りは女子で群れたがる人達が多く、初めは楽しいけど時が立つに連れ、そういう付き合いの仕方は疲れてくる。
中学生じゃあるまいし、毎日毎日メールやLINEは疲れる(>_<)

我慢に我慢を重ねて、ある日プチーンと切れる…のが常f(^_^;

なので、友達が少ないのが事実f(^_^;
少数精鋭でお付き合い頂いてます(笑)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚切り半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
しょうが焼きのっけチーズトースト
ブラックコーヒー

夜☆
生ハムオニオンサラダ
箸巻き(割り箸に巻いた野菜お好み焼き)
ワイン(赤・白)
ビーフジャーキー

間食☆
お気に入りカフェにて
ラムレーズンチーズケーキ
ラムシナモンカフェオレ

夜食☆追加〜( ̄▽ ̄;)
缶チューハイ
チーズ2個f(^_^;

☆☆☆☆☆

今日は寒かったけど、例年に比べたらマシかなぁ〜( ̄▽ ̄;)

去年と比べて、いろんなところでショボくなってたなぁ〜( ̄▽ ̄;)
色のせいもあるかもしれないけど、オープニングもあっという間に終わって、スマホ操作してたら見逃した( ̄▽ ̄;)

比較で写真アップするね。
上2枚(一昨年)
中2枚(去年)
下(今年)

2000万円赤字らしいから仕方ないのかもしれないけど、来年はないかもなぁと思ったよ(TT)

今日はルミナリエ初日だったから、人出は凄まじかった( ̄▽ ̄;)

でも、思ったより早くおわったので三宮(神戸中心部)でお茶…ではなく、お一人様“初”呑み〜♪

JR 三宮駅の下のバルでワイン2杯頂きました〜♪

結構お一人様女子多くて(しかも若い女性)安心してオバサン一人でも呑めました(*^^*)

時間があったら、もっとゆっくりしたかったんだけどなぁ〜

旦那息子帰ってくるから、泣く泣く?帰宅(笑)

帰りの電車で顔が赤くなってたら恥ずかしいと思ったけど、全然普通f(^_^;
頬もピンクにもなってませんでした( ̄▽ ̄;)オイオイ

神戸で一人呑みってシチュエーションにも酔うわ〜(笑)

あーあ、お一人様呑みの楽しさも知ってしまった〜( ̄▽ ̄;)

私の行く末はどうなりますやら(笑)

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今日は恐ろしく寒い(>_<)

昨日まで寒くなかったから、今年のルミナリエは寒さに耐えないでいいと思ったのにぃ〜(TT)

今から神戸のルミナリエへ行ってきます(*^^*)

今日は点灯式とアーチのくぐり抜けも見てこようと思います

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚切り半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
納豆
ごはん
味噌汁
ごまふりかけ

夜☆
豚肉しょうが焼き(玉ねぎ、人参、キャベツ千切り)
ほうれん草ゴマ和え
味噌汁(わかめ、とうふ、白ネギ)

間食☆
せんべい沢山
アイスオーレ
三笠(小)
ブラックコーヒー

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2015年12月3日(木)
体重54.2kg   体脂肪率29.9%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昨日は一日家に居て、リビングを片付けていました(*^^*)

捨てられないけど、あると邪魔な書類が沢山な我が家(>_<)

厳選してだいぶん処分したけど、まだまだ、終わりそうにない〜( ̄▽ ̄;)

書類を整理してたら、太ってた頃の写真が出てきたよΣ(゜Д゜)

今回の断捨離で処分しようとしてるコートを着ていて、ボタンを留めて着ているんだけどピチピチで横シワ入ってるよ( ̄▽ ̄;)

ジーパンもピチピチ。
今も下半身デブは変わらないけど、今の方がまだ、マシかなぁ〜( ̄▽ ̄;)

写真アップはしないけど…f(^_^;

もう、その頃には戻りたくないと改めて思うよ。
視覚で見るって大事だね(^_^;)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
トースト5枚切り半分
ココナッツオイル小1
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
なし

夜☆
おにぎらず(金平ごぼう、たまご)
キャベツ千切り(とうもろこし)

間食☆
おせんべい沢山
アイスオーレ

☆☆☆☆☆

健康保険で受けれる健康診断の申請をしました。

申請用紙を無くしたと思っていたら、出てきたからf(^_^;

断捨離万歳(笑)

早く予約しないと、また、忘れるから来週受ける事にしたよ(*^^*)

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2015年12月2日(水)
体重54.9kg   体脂肪率28.8%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
昨日の食記録12/1
昨日の食記録12/1
昨日の食記録12/1
昨日の食記録12/1
昨日の食記録12/1
昨日の食記録12/1
昨日の食記録12/1
昨日の食記録12/1

昨日は休みでいいお天気だったので、思い立って京都に紅葉狩りに行ってきました(*^^*)

今年は寒暖差がなかったから、色づきが遅いらしいけど、どうかなぁ〜?と思いつつ行ったけと、やっぱ、イマイチでした( ̄▽ ̄;)

ここのお寺は紅葉の時期によく行く所なんだけど、ここ最近で一番の不作!

いつもなら、この時期は門入ってすぐから、境内中真っ赤なのに…え?緑色?(・・;)

チラホラ赤い感じ(((・・;)

地球温暖化が進んだら、こうやって紅葉見れなくなったりするのかなぁ?
なんか、身近に危機を感じたよ。
秋の紅葉は私の楽しみのひとつだからさ。

山全体が真っ赤の感動の景色には出会えなかったけど、人も少なかったし、赤い木を探しながらゆっくり散歩できてリフレッシュできました(*^^*)

いつもは、最寄り駅からバス乗っていくんだけど、運動を兼ねて往復歩いたよ♪

ひとつ気づいたのが、私は人より歩くのが遅いらしく、すぐ前を歩いていたおばちゃん達が気付いたら、かなり先にいたり、後ろから歩いて来たおじいちゃんに追い越されて差をつけられたりしました( ̄▽ ̄;)

大阪に帰ってきてから、阪急百貨店のクリスマスマーケットをのぞいて帰宅しました。

会場の天井からフィンランドの伝統的な飾りのヒンメリとミラーボールでアレンジした巨大オブジェが釣り下がってて、時間になると音楽に合わせて光りながら回るショーをやってて。
たまたま、催事場でおやつ食べて帰ろうとしたらショーが始まったから観てきました(*^^*)

すごく綺麗やった〜( 〃▽〃)

前に座ってた赤ちゃんがぽーっと見とれてたのも可愛かった(笑)

あ、京都のお寺は長岡京市の光明寺です。
ネットで見たら絶景の紅葉が沢山出てるので暇なときに見てみてね(*^^*)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
ブラックコーヒー

昼☆
抹茶葛湯
みたらしだんご1本
のど飴2個
一口チョコ2個

夜☆
ミンチカツ1個(キャベツ千切り、ミニトマト)
豆腐と塩こぶと貝割れの和え物(ごま)
ミルクスープ(ジャガイモ、あさり水煮、人参、たまねぎ)

間食☆
味噌ネギのおやき1個
アイスオーレ
栃餅1個

☆☆☆☆☆

今日も休み(*^^*)

今日はリビングをプチ大掃除。
いらないものは、思いきって捨てるぞー(^_^)/

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.3kg +0.8%
現在58.3kg 29.6%
あと2.8kg あと1.6%
目標55.5kg 28.0%

 

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昨日
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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.2s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.8s

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