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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年4月1日(金)
体重55.9kg   体脂肪率30.0%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2016年3月31日(木)
体重56.2kg   体脂肪率30.0%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2016年3月30日(水)
体重56.2kg   体脂肪率29.8%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

スーパーマン@A

×

コメント(0)

2016年3月29日(火)
体重57.1kg   体脂肪率29.9%

プランク 20秒

○

ストレッチ

未記入

背伸び 2分

未記入

スーパーマン@A

○

コメント(0)

2016年3月28日(月)
体重57.0kg   体脂肪率30.4%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

スーパーマン@A

未記入

今日はバイト先でお菓子食べなかった。

遅勤やったから、お昼ガッツリ食べていったからお茶の時間にお腹空いてなくて(*^^*)

砂糖ミルク入りのコーヒーは飲んだけど。

帰宅後のおやつはザラメせんべい1枚(40キロカロリー位)

一応合格(*^^*)

ただ、いつまで続くかな?(ーー;)

毎回☆おやつ減らしはヤルヤル詐欺常習犯だから…( ̄▽ ̄;)

でも、やらないと始まらないよね。

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
お白湯
ギリシャヨーグルト アサイー
アイスコーヒー
ブラックコーヒー

昼☆
くぎに入りたまごかけご飯
納豆
かちゅー湯(わかめ、鰹節、米味噌)

間食@バイト先
コーヒー(砂糖ミルク入り)

間食A帰宅後
ザラメせんべい1枚

夜☆
シーフードカレー(小エビ、あさり、ジャガイモ、人参、玉ねぎ、ごはん半分)
大根サラダ
りんご酢水割り
ヤクルト400ハーフ

1278キロカロリー

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昨日は自転車で20分位の場所にある大型スーパーに買い物に行きました(*^^*)

去年の12月に服を断捨離して汚くなったり着ない服を処分したんだけど、気づいたら、春物の薄手の上着がトレンチコートしかないことがわかり、急遽買いにいったのですf(^_^;

ただ、急に行っても気に入らない物は買いたくないし、そこでなかったらユニクロかと思っていたけど、去年の型落ちと見られるウインドブレーカーか安かったのでそちらを購入。
とりあえず、普段着で仕事に来ていくから安く買えて大満足♪(笑)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
カステラサンド
お白湯
アイスコーヒー
ギリシャヨーグルトパインココナッツ味

昼☆
にゅうめん(肉団子、白ネギ、人参、しめじ)
カルピス

間食@スーパーから帰宅後
雪の宿1袋 2枚

夜☆
親子丼半分
納豆
マカロニサラダ(ブロッコリー、チーズかまぼこ、チーズ、ハム、キャベツ千切り)
シューマイ1個

夜食☆
オールフリー

1728キロカロリー

☆☆☆☆☆

夕飯☆自分で思うよりカロリー取ってた
今朝は激増( ̄▽ ̄;)

でも、そんなにお腹いっぱいって訳じゃなかったのよねf(^_^;
そろそろ、月使者か?(ーー;)

昨日は宣言一日目だったから、気合い入れてお煎餅2枚(65キロカロリー)に抑えた。

今日も昼からバイトだから、昼までおやつ食べないようにする!

でも、バイト先では食べますf(^_^;








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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +2.4%
現在57.0kg 31.2%
あと0.5kg あと1.2%
目標56.5kg 30.0%

 

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昨日
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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.7s

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