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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年4月9日(土)
体重57.0kg   体脂肪率30.5%

プランク 20秒

×

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

スーパーマン@A

×

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2016年4月8日(金)
体重57.0kg   体脂肪率30.0%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

スーパーマン@A

×

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2016年4月7日(木)
体重57.1kg   体脂肪率30.3%

プランク 20秒

×

ストレッチ

未記入

背伸び 2分

○

スーパーマン@A

×
昨日の食記録4/6

ゲキゾーの朝( ̄▽ ̄;)

昨日はバイト日で、間食多かったから当たり前だのクラッカー( ̄▽ ̄;)

一昨日の日記、お恥ずかしい限りf(^_^;

セーブもなにも効きませんでした。

バイトは仕事内容は楽しいけど、女ばっかで人間関係が厳しいので精神的に疲れる(ーー;)

言い訳にならないけどね。

いろいろ食べ散らかして1961キロカロリー(T-T)

今日もバイトだけど、気を付ける。
特に帰宅後のおやつ。

☆☆☆☆☆

きのうの食記録

朝☆
お白湯
大根サラダ(カレー粉、アマニ油)
ごはん半分
納豆

間食@バイト先で11時
コーヒー(砂糖ミルクいり)
えびせん2枚

昼☆お弁当
ほうれんそうのゴマ和え
おくらと鰹節の和え物
かぼちゃと蓮根の煮しめ
豆腐ハンバーグ
ごはん(ゆかり)

間食Aバイト先で15時
コーヒー(砂糖ミルクいり)
クッキー3枚

間食B友達と17時
ブラックコーヒー
プリンタルト←ここで終わりのよていだった。

夜☆
鯛茶漬け(ごはん少し、かいわれ、わかめ)
大根サラダ(わかめ、キャベツ千切り、アマニオイル)
豆腐とわかめの味噌汁
しいたけポン酢

間食C21時頃
みたらしだんご、みそだんご1本ずつ

↑今朝のゲキゾーの原因はほぼこれ(ーー;)

言い訳すると、旦那が仕事帰りに買ってきたんだけど作りたてホカホカだから今食べようって…( ̄▽ ̄;)

いや、余裕で食べれた私もすごいと自分でビックリしたけどね(ーー;)

そりゃー、ダイエット前太ってたハズだわ。

今も、いつでも戻れる自信あるわ(ダイエット前に)

食欲も山あり谷あり、がんばったり頑張れなかったりでも、ダイエットは意識していかないとね!

今日の大阪は、大荒れの春の嵐らしいから、バイト前に久々に踏み台やってくかね〜(*^^*)

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2016年4月6日(水)
体重56.3kg   体脂肪率30.3%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

○

スーパーマン@A

×

コメント(0)

2016年4月5日(火)
体重56.0kg   体脂肪率30.0%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

○

スーパーマン@A

×
今日の食記録4/5

自転車禁止令につき、事務所まで歩いていきました。

歩く分、早く出なくちゃいけないのがキツいけど、今は仕方ないのでがんばってます( ̄▽ ̄;)

帰り道、沢山の消防車やパトカーが走って行って途中で川の方に曲がったので、見に行きました

イタズラだったみたいだけど、お陰で遠回りして歩けました(笑)

帰り道の夕方の空
綺麗だったなぁ〜♪

☆☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
お白湯
おにぎり

昼☆
納豆
ごはん
ワカメ味噌汁
海苔の佃煮

間食@16時ころ
ブラックコーヒー

間食A18時頃
ドライいちじく
ポテチ少し
アイスティ(無糖)

夜☆
海老しんじょ(市販品)
ニラレバ(惣菜)
枝豆たくさん

☆☆☆☆☆

最近、心がけていること。

『お腹が空いたら食べる』

私の場合、お腹空いてないけど…
@口寂しいから食べる。
A後でお腹空くかもしれないから、とりあえず、食べておこう。
B小腹が空いた気がするから食べる。
などが多い(^_^;)))

間食などは@Bの理由が多く、最近気付いたんだけど、おやつを食べるか悩んで、やっぱり食べないを選んだ後、暫くすると小腹が空いてくる気がする。
目でお菓子を確認して我慢するからか?(^o^;)
偽物の空腹感。
これは温かいコーヒーなどを飲んで回避も可能。でも、全然出来ない日もある。

ランチをお腹一杯食べときなどはAが多い

夜中にお腹空いたらどうしよう!
って、夜中に何か食べることがすごく怖いの。
で、夜中にお腹空いたときのために、先に食べておこうと、夕飯に手を出したら、お腹一杯でも結局なし崩しに食べてしまうという悪循環( ̄▽ ̄;)

昨日、一切食べないでいたら、結構我慢できてビックリした。

寝る前にお腹空いたけど、お水飲んで寝ちゃいました(笑)

これが、毎日出来ればいいのだけど、そのときの精神状態で大きくブレるのが難点( ̄▽ ̄;)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +3.2%
現在57.5kg 32.0%
あと1kg あと2%
目標56.5kg 30.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

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40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

tencaseya
女性 
165.0cm 60.0s

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