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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2015年12月20日(日)
体重56.7kg   体脂肪率29.8%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2015年12月19日(土)
体重56.3kg   体脂肪率29.4%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2015年12月18日(金)
体重55.3kg   体脂肪率30.5%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

今日は急遽飲み会が決まり、小学生から付き合いのある友人と、もつ鍋で忘年会してきました(*^^*)

2人で4800円でした。安っ!(笑)
もつ鍋1人前を分けっこして、串(焼き)を7本位(私一人で)と、大根サラダ、唐揚げ、生中1杯、ワイン2杯飲みました(*^^*)

その後、ココスでイチゴクレープと紅茶食べて、ただ今お腹はち切れそう( ̄▽ ̄;)

明日が怖い…( ̄▽ ̄;)
だけど、楽しかったです♪

実は明日も忘年会でf(^_^;
こちらはバイト仲間の仲良しさん達8人で(*^^*)

こちらは賑やかになりそうですが、一年分の溜まりに溜まったホコリ祓いやってきます(^o^)/

とりあえず、明日の忘年会で今年は遊び納めの予定〜(^o^)/

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚切り半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー

昼☆
ファミマの豚汁
お握り(鮭、高菜)
納豆

夜☆
味噌もつ鍋
串焼き(白ネギ、椎茸、ししとう、豚、ほほにく、えのきベーコン、他)
大根サラダ
唐揚げ
生中1杯
ワイン白2杯
イチゴクレープ
紅茶

間食☆
せんべい1枚
クッキー
ブラックコーヒー
ココア ハーフ



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2015年12月17日(木)
体重54.9kg   体脂肪率30.2%

ストレッチ

○

ゆる〜い筋トレ

○

ついでウォーク

×

今日は寒かったぁ〜( ̄▽ ̄;)

これが本当の12月だと思うけど、急に寒くなると困るよね〜(>_<)

昨日の食記録はお休みしますf(^_^;

まー、何食べたか分からないくらい食べ散らかしましたf(^_^;

お陰で体脂肪がボーンと(>_<)
体重は夜中のトイレ2回で解消されたみたい。

昨日も一昨日も寝るころになって、お腹空いてくるという変な癖が…( ̄▽ ̄;)

まー、遅くまで起きてる私も悪いんだけど(汗)

いつもなら、少し食べるところだけど、年末年始の大増量期が控えてるところだからお水飲んで我慢して寝てます(笑)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚切り半分
ココナッツオイル小1.5
バームクーヘン2切れ
瓦せんべい2枚
せんべい3枚

昼☆
なし

夜☆
ボイルういんなー2本
キャベツ千切り
明太子グラタン
ミルクシチュー
チーズ

間食☆
サンドイッチ
コーヒー
パイの実1粒
セサミビスケット2枚
アイスオーレ

追加
ビール1缶f(^_^;

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2015年12月16日(水)
体重55.5kg   体脂肪率28.3%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
昨日の食記録12/15

今日は久々バイト。
バイトは昼からなので、朝から折り紙で干支の飾りを試作してグダグダしていますf(^_^;

2016年は年女なの(*^^*)

今年後半、グダグダだったから来年は素敵な一年にしたいなぁ〜(^o^)/

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
みかん
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
ごはん
納豆
ワカメ味噌汁
ふりかけ

夜☆
お好み焼き
炊き込みご飯
クリームチーズクラッカー
コロッケ

間食☆
チョコサンドクッキー
ブラックコーヒー
ミルクティ(粉)
せんべい

☆☆☆☆☆☆

最近、少し体幹力ついてきたように思う。

というのは、私、筋力がない人なので、床に足を伸ばしたり、足の裏同士をくっつけて胡座かくように座ったりすると腰が後ろに倒れぎみになるんだよ。
腹筋がないから背筋を伸ばせないんやと思う。

それが最近、少しましになってきた。
まだまだ、ピンっとはのばせないけど、だいぶん座るの楽になってきたのよ(*^^*)

筋トレというほどハードな事をやっているわけじゃないし、サボりがちだから他人の2倍遠回りしてると思うけど、努力が実ってうれしい(*^^*)

人並みにはほど遠い体力だけど、無理しないで自分のペースでやるのが大事と思う(*^^*)
今回、それを再認識♪

去年はけなかったパンツもはけるようになったんだよ♪

さあ、そろそろ腰上げて家事をしましょうかね〜( ̄▽ ̄;)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2kg +2.3%
現在58.0kg 31.1%
あと2.5kg あと3.1%
目標55.5kg 28.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.8s

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