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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年2月20日(土)
体重56.6kg   体脂肪率29.9%

踏み台 毎日15分

×
今日の食記録2/20

今日は仕事でした。
朝から雨で、夕方帰るとき、めっちゃ降ってました
日頃の行い悪いからかなぁ〜( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
お白湯
かちゅー湯(かつおぶし)
アボカド半分

昼☆
ご飯
納豆
わかめ味噌汁

夜☆
お刺身(鯛4切れ、サーモン、まぐろ、ハマチ各1切れ、甘エビ2尾)
キリボシ大根サラダ(キャベツ千切り、ひじき煮物、マヨネーズ)
菜の花のおひたし
しらす 
椎茸ホイル焼き(ポン酢)
らっきょ
チューハイ2缶

間食☆
チョコレート2枚
ブラックコーヒー

明日は化粧品エステ初日♪
はりきって行ってきますd=(^o^)=b

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2016年2月19日(金)
体重57.4kg   体脂肪率29.8%

踏み台 毎日15分

○
今日の食記録2/19

最近、ダイエットできてないなぁと思う。

運動は元々たいしてやってないけど(^o^;)
食事の方が意識崩れてる。

若い時(…といっても40前半だけど)にハードにやった方法には戻る気ないけど、それにしてもこれは駄目やね( ̄▽ ̄;)

昔は、ランチやおやつ食べすぎると、夜はサラダだけにするぞー!とか、ちゃんと出来た。

今はさ、思うけど実行できない。
家族に流されて食べてしまう。

夜中にお腹空いちゃったらどうしようと考えちゃって、夜中にお腹空くのがスゴく怖いの(・・;)なんでやろ?

昔は夜中にお腹空いたら、お水飲んで寝ちゃえたのに。

今日は、来週のステンドグラス風教室の材料を買いに行って、17時半頃に偶然あった友達とマクドでコーヒーとシチューパイ食べた。

ずっとシチューパイ食べたくて、念願叶って食べたのに(オオゲサ)作って時間たってたのか、冷め気味だったし、めちゃ油がまわってて胸悪い( ̄▽ ̄;)サイアク

でも、家帰ったらフツーに晩ごはんたべれちゃうんだな〜(* ̄∇ ̄*)タブン

最近、毎日お酒呑んでるから、今日は禁酒と晩ごはんは食べるけど軽くするぞー!

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
お白湯
アボカド半分
かちゅー湯(かつおぶし、ねぎ)

昼☆
昨夜の残りのしらす丼(温泉玉子、ねぎ)
納豆

夜☆
粕汁少し(大根、ねぎ、白ネギ、人参)
アイスオーレ

間食☆
チョコレート少し
ドライいちじく3粒
アーモンド黒豆
シチューパイ
ブラックコーヒー

☆☆☆☆☆

夜にステンドグラス風の試作作りました。
これはお子ちゃま用(*^^*)


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2016年2月18日(木)
体重57.3kg   体脂肪率29.9%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の食記録2/18
今日の食記録2/18

今日はキョーレツむかつく事があり、でも、暴食は避けた!
私☆エライ!(* ̄∇ ̄)ノ

でも、お風呂上がってから日本酒飲んでやる〜(*`Д´)ノ!!!

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
お白湯
ご飯
かちゅー湯(鰹節、ねぎ)
アボカド半分

昼☆
ご飯
納豆
わかめ味噌汁

夜☆
しらす丼(温泉玉子、ねぎ)
ほうれん草ゴマ和え
湯豆腐(かにフレーク、ねぎ)
納豆
白菜キムチ
アーモンド小魚三角パック
オールフリー

間食☆
チョコレート
ドライいちじく4粒
黒豆とアーモンド
ブラックコーヒー
ミルクティ

お風呂上がりに
日本酒

☆☆☆☆☆

最近、ドライフルーツに凝っている(*^^*)

カルディに行ったら、いろんなドライフルーツがあって、あれもこれもと買いたくなる。

でも、原材料を見ていると『漂白剤?』(・・;)

別に白くもないレーズンの袋に書いてあった。

知らなかったらよかったんだけど、知っちゃうとチト怖いね(^o^;)

できるだけ、無添加・ノンオイルの物を選ぶようにしてる。

そのなかでお気に入りのドライいちじく♪

果物の干していないフレッシュいちじくも大好きだけど、ドライも美味しい

ただ、少し高いのがザンネンだけど(笑)

あまり食べ過ぎないようにって神様の思し召しかしらね〜(笑)

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昨日は仕事終わってから、最近オープンしたセリア(おしゃれ系100均)に自転車てま行ってきました(*^^*)

バイト先からも自宅からも離れているので、いい運動にもなったかも(笑) 

先週忙しくて踏み台お休みしてるけど、そろそろ、復活せねば!

一応、踏み台休んでいる間も爪先足踏みや簡単なストレッチなどはやってました。

でも、最近57キロ定着化してきてるから、ここは踏みとどまらないと。

年齢層が少し上の友達が軒並み☆50前後で激太りして元にもどらない事態に陥っている。
代謝がガツンと落ちたのに気付かなくて、いつも通りの食生活をして、なおかつ、40代の時の運動量が維持できないせいだと分析してます。

いづれも、40前半までは活動的で休みの日はまともに家にいないような人達だったのに、40後半から体調不良で家に引きこもる事が多くなり、でも、今までダイエットとは無縁の生活だったので食事量に無頓着だったのかな?と思う。
そんなにめちゃめちゃ食べているようには思えないけど、なにか理由があるんやろうな〜(^_^;)

45歳を越したあたりからじわじわ来た、今までやってきたダイエット方法では調整ができなくなった事。

1年くらいかけて、方法を模索してやっと落ち着いたと思ったら、また、放浪の旅に出なくちゃいけなくてf(^_^;

なんだか、テンションだだ下がりだけど、ここで投げ出したら、次はもう戻せなくなるもんね。

こんなにやる気ダウンもお年頃のせいかしら?

春になって暖かくなったらアチコチお出掛けして活動量も増えていったらいいなぁ〜(* ̄∇ ̄)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
調理パン2個
お白湯
アイスオーレ

昼☆
どんべえ焼きうどん
ごはん

夜☆
カラスカレイ梅煮
おくらとシメジのポン酢和え(鰹節)
もずく
もやしの味噌汁(しめじ、うすあげ)
ヤクルト

間食☆
ドライいちじく
チョコレート少し
アーモンドと黒豆
アイスオーレ
コーヒー(ミルク砂糖入)

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2016年2月17日(水)
体重56.9kg   体脂肪率28.9%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2016年2月16日(火)
体重57.2kg   体脂肪率30.6%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
食記録お休み
食記録お休み

先週の食育イベント☆盛況に終わりました。

バタバタしたけども、お料理も美味しかったし、子供たちも可愛かった♪

楽しく食べて写真撮るの忘れちゃった(笑)

ただ今、第一回燃え尽き症候群中〜(^_^;)

2週間後には、イベントそのAのステンドグラス風フレーム教室が迫ってるので燃え尽きてる場合じゃないんだけどf(^_^;

今日は午前中、経過監察中の腹部エコーの受けに行って、昼から実家の母とランチして、百貨店をうろうろして、お高いチョコレートを買ってもらっちゃった♪f(^_^;

夕方から叔母達と待ち合わせて、母の喜寿のお祝いを居酒屋でしました(*^^*)

そのあと、熟年女子4人でROUND1で、ボーリング!

周りは若い子ばっかりで、おばちゃんは私達だけ〜(笑)

ハッスルして頑張ったよ〜(* ̄∇ ̄)ノ

明日は体重UP↑ 筋肉痛は免れないかも!

でも、楽しかった〜♪(*^^*)


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.9kg +2.7%
現在56.9kg 31.5%
あと1.4kg あと3.5%
目標55.5kg 28.0%

 

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昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.9s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

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