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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年3月13日(日)
体重56.5kg   体脂肪率30.4%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
昨日の食記録3/12

昨日は楽しかった!

チーズ料理も美味しかったよ〜♪
めっちゃ、カロリー高そうなものもあったけど無礼講←これがイケマセンf(^_^;

お酒はワインを中心に何杯飲んだかなぁ〜?( ̄▽ ̄;)オイ

今朝の体重測定☆怖かったけど、思うほど増えてなくてよかった♪
体脂肪は30%乗ったけど(^o^;)

今日は昨日飲み会行くとき、待ち合わせ場所まで自転車乗っていってタクシーで行ったんやけど、帰りは自転車の存在忘れて家までタクシーで帰ってきちゃったので歩いて取りに行きます(笑)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
ブラックコーヒー

昼☆
カップケーキ
ブラックコーヒー

夜☆
チーズフォンデュ
ラクレットのパスタ
ビーフシチュー
サラダ
オードブル(ビーフパテ、ラタトゥイユみたいなの、かつおのカルパチョ)
デザート
ビール
ワイン
ワインカクテル
日本酒など数えたら8杯飲んでました〜(* ̄∇ ̄*)♪

カロリー計算☆なし

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2016年3月12日(土)

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

昨日は事務所閉めて出たところをお客さんに捕まり…、1時間の立ち話…( ̄▽ ̄;)
寒くて足が冷えちゃったよ。

その後、整骨院行って買い物して帰宅したら20時越えてました( ̄▽ ̄;)

寒かったからお鍋にしたら、例のごとく食べ過ぎました( ̄▽ ̄;)

お酒はビール350ml1本しか飲んでないのにまたまた寝落ち〜( ̄▽ ̄;)

1時頃、旦那に起こされて布団に移動して寝ましたf(^_^;

今日は息子休みだったのでお弁当作り(5時起き)なかったので7時までゆっくり寝て気持ちよい目覚め(*^^*)

今日は午後から高齢者さんのふれあいカフェのボランティア行って、その後会議、食事会と忙しい。

2月初めに亡くなった地域の重鎮さんが、カフェの責任者で今後どうするかを決める会議がある。
私がやってる第2土曜のカフェ班は同じような年頃の人ばかりで、ちょうど仕事や介護やと忙しく、毎回スタッフ不足で困ってる。
その少ないスタッフのうち2人が今回辞めるというので存続難しくなって。
でも、お偉方は縮小する気はないというし、お偉方の理想と現場の現状が合わなくなって、今回話し合いすることになりました。

でも、なぜに今日なんだ( ̄▽ ̄;)サイアク

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
チーズケーキ
ブラックコーヒー

昼☆
ごはん
納豆
コロッケ
わかめ味噌汁

間食☆
レーズン
プチチョコシュー2個
ドライいちじく

夜☆
豚の水炊き(水餃子、水菜、しめじ、えのき、白ネギ、キャベツ、らーめん、ごはん)
ビール350ml1本

合計☆1801キロカロリー

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2016年3月11日(金)
体重56.8kg   体脂肪率26.4%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2016年3月10日(木)
体重57.0kg   体脂肪率29.5%

踏み台 毎日15分

×

プランク 20秒

×

腹筋

×

足パカハーフ

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×
今日の食記録3/10
今日の食記録3/10
今日の食記録3/10
今日の食記録3/10

本日☆とーとつにマンモ受けてきた(笑)

梅田にお返し見に行って歩いてたらグランフロントの広場に乳ガン検診カー来てて、近寄っていったら予約なしでもやってくれるって言うから、思いきって受けてきたよ。

ウチは母も叔母も乳ガンやって片方摘出してるから、私はめっちゃ注意しなきゃいけないんだけど、今までやったことなかった( ̄▽ ̄;)

まー、貧乳の上に生理前で胸痛い時だから、めっちゃ痛かったよ( ̄▽ ̄;)

検査士のお姉さんが『痛いけど平たくした方がいいから』とギューギューと挟んで、肩を後ろにひっぱるもんだから痛くて痛くて(TT)

検診カーみたいな簡易なものだったけど、マンモと触診としてもらって結果は3週間後に郵送で送られて来る。
もし、異常あれば電話がかかってくるかもらしい。
触診では大丈夫だと言われたけど〜
ちゃんと結果聞くまで心配よね( ̄▽ ̄;)

検診料3000円払って痛いの我慢したからお土産いただきました(笑)

☆☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
ブラックコーヒー
ベイクドチーズケーキ

昼☆
なし

間食
チョコレート(試食)
プチシュー(試食)
ミルク砂糖入りコーヒー(試食)

夜☆
百貨店の催し会場にて
越前おろし蕎麦(大根おろし、鰹節、ねぎ)
ブラックコロッケ
利き酒セット(日本酒)40ml×4杯
湯葉と大根のサラダ(水菜、ツナ)
イカと玉ねぎのサラダ(水菜、大根、パプリカ)
干しいちぢく

合計1569キロカロリー(推定)

☆☆☆☆☆

結構歩きました(*^^*)

百貨店4店はしごして、グランフロントも行ったし、ほぼ歩きづめ( ̄▽ ̄;)
足が痛いわ。

ホワイトデーのお返しの他にドライフルーツをいっぱい買ってきました♪
干しいちぢくトルコ産☆みっけ〜(* ̄∇ ̄*)もち、お買い上げ。

それから、マンモがんばったご褒美に百貨店の催し物の日本酒バルでお蕎麦と利き酒してきました(*^^*)

4杯のうち、左から2番目の蒲原が一番美味しかった♪
A福千歳 B獅子の里 C立山
の順かな(笑)

東北の日本酒106種がワイングラス1杯
300円台〜あって、居酒屋で飲むより、量が少ないけど安く飲めてグー♪

本当はもう少し飲みたかったけど、会社帰りの人達で長蛇の列だったので諦めて帰りました(TT)

明日仕事行ったら休み!
土曜日はバイト先の仲良し達とチーズフォンデュ食べに行くの♪
楽しみ♪

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昨日の記録3/9
昨日の記録3/9

また、57キロに戻っちゃった( ̄▽ ̄;)

昨日は仕事ストレスで甘いものをたくさん食べちゃったし、ランチ外食だったのと夕飯がさばの味噌煮や大豆の唐揚げや油物おおかったからかなf(^_^;

カロリーも2000ゴエしてたし、数字は正直だなぁ( ̄▽ ̄;)

今日は、梅田にホワイトデーのお返しを買いに行く!
大きい本屋さんも行きたいし、雑貨屋さんも行きたい♪

いっぱい歩いてこよう(*^^*)

食べるものも気を付けて…といいつつ、朝からチーズケーキf(^_^;

頭の中は『ランチなに食べようか?』でいっぱいだけど(笑)

楽しんできます(*^^*)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
お白湯
かちゅー湯(わかめ、鰹節、米味噌)
ごはん少し(60g位)
ブラックコーヒー

昼☆
定食屋で
ホッケと卵焼き定食(ごはん、わかめ味噌汁、冷奴、ささみときゅうりの和え物、漬物)

間食@バイト先で
コーヒー(砂糖ミルク入り)
パンの耳ラスク
ポテトチップス

間食A帰宅後
チーズケーキ
アイスコーヒー
チョコレート

夜☆
さばの味噌煮(半身の半分)
大豆の唐揚げ
にゅうめん(豚肉、水菜、素麺1把)

合計☆2148キロカロリー

☆☆☆☆☆

昨日はエステの日でした(*^^*)

朝から雨だったけど、前回より10日以上あいていて、ファンデーションがのらなくなったのでがんばって行ってきました。

行き帰りが雨だと嫌だけど、行くと気持ちいいので行ってよかった(*^^*)

今日はいつものお姉さんとは別の方にしていただいて、美容情報をいろいろ教えてもらった。

私のホホのシミ。
もしかしたら肝斑かもしれないと( ̄▽ ̄;)
皮膚科受診して飲み薬を併用した方がいいかもと。

調べたら、肝斑は保険利く場合と利かない場合があるらしい。

保険利かないとキツいけど、エステで薄くなるまで通うのとどちらが安いかなぁ〜( ̄▽ ̄;)

エステも今は週1〜10日で行ってるけど、いずれは月1〜2回にしたいと思ってるの。

ちょっと、アチコチの皮膚科聞いてみようかな?

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2016年3月9日(水)
体重56.6kg   体脂肪率29.3%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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昨日の記録3/8

昨日もからし菜!(笑)

今日は豚バラ肉と炊いてみた。
からし菜をくれたお客さんのオススメメニュー♪
美味しかったし、苦味も気になかった。
たぶん、お通じ解消もからし菜効果と思う〜(^o^;)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
ブラックコーヒー
トースト5枚きり半分素焼きで
蒸し鶏(LAWSON)半分

昼☆
ごはん
納豆
わかめ味噌汁
ごまふりかけ

間食@
ブルーベリーティー
チョコレート

間食A
アイスコーヒー牛乳入り
ドライフルーツみかん 

夜☆
からし菜と豚バラ煮物(人参)
ほうれんそうゴマ和え
もずく
ごはん半分
蒸し鶏(半分)

寝酒 ワイン グラス半分

合計 1447キロカロリー

コメント(2)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.5kg +2.8%
現在56.5kg 31.6%
目標達成!! あと1.6%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

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