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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年3月18日(金)
体重57.1kg   体脂肪率27.9%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

充電できない!!Σ(×_×;)!

本体か、充電器か、電池か?!

どれも怪しい…( ̄▽ ̄;)

暫く消えるかも?

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2016年3月17日(木)
体重56.8kg   体脂肪率30.0%

踏み台 毎日15分

×

プランク 20秒

×

腹筋

×

足パカハーフ

×

ストレッチ

○

背伸び 2分

×

今日は朝から、めちゃめちゃいいお天気で卒業式日和(*^^*)

晴れてよかった。

去年は大雨で見送りも狭い廊下でしたから、今年は運動場でお日様照り照りで日焼けしそうだったけど、晴れやかに見送れてよかったです。

この学年は小さい時やんちゃで(^o^;)
ギャーギャー叱った記憶が…(笑)

毎年の事だけど、みんな大きくなったなぁ〜と感無量の半面、寂しい。

大変な時もあったけど、いろいろ関わった分だけ、可愛いと感じる学年でした。

化粧品持っていってなかったのに、うっかり泣いてしまい、卒業式の後のランチは小汚ない顔で行きました( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
お白湯
ごはん
納豆
かちゅーゆ(わかめ、鰹節、米味噌)

昼☆
鎌倉パスタで
鯛とえんどうのクリームパスタ
サラダ
パン7個
ブラックコーヒー

間食☆
ドライラズベリー

夜☆
高野豆腐と小松菜の麻婆炒め
かぼちゃサラダ(きゅうり、たまねぎ、シーチキン、マヨネーズ) 
大根サラダ
かちゅーゆ(わかめ、鰹節、米味噌)
オールフリー

☆☆☆☆☆

お祝いを言い訳に食べ過ぎました( ̄▽ ̄;)

明日からちゃんとしよう。

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2016年3月16日(水)
体重56.8kg   体脂肪率28.6%

踏み台 毎日15分

未記入

プランク 20秒

未記入

腹筋

未記入

足パカハーフ

未記入

ストレッチ

未記入

背伸び 2分

未記入
今日の食記録3/16
今日の食記録3/16

今日は朝から半日かけて、ボランティアの喫茶のビラを作っていました。

デザイン云々より、絵を探すのが大変で(^o^;)

またまた、肩が凝り凝り(^o^;)

先週の会議では、やはり、お偉方の頭には『縮小』の文字はないみたいで。
他班より、応援してもらって続ける事になりました(^o^;)

腰の調子が思わしくなく、暫く腹筋などオヤスミ。

足を投げ出して座り、つま先を立てたり、平行にしたりすると太股に効いてる気がするので、それはやってます。

明日はバイト先のこども達の卒業式に行ってきます。

お昼は友達とランチ予定。
また、増えちゃうなぁ〜( ̄▽ ̄;)ハハハ

☆☆☆☆☆

朝☆
お白湯
トースト半分
ラズベリーヨーグルト少し

昼☆
ごはん
納豆
わかめかちゅーゆ(鰹節、米味噌)
キャベツ千切り

間食☆バイト先で
コーヒー砂糖ミルクいり

夜☆
からし菜と高野豆腐の煮物
わかめとたまねぎの味噌汁
刺身こんにゃく4枚
ごはん少し

間食☆
ラズベリーヨーグルト
煎り黒大豆
ぽてとチップ

1655キロカロリー

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昨日の食記録3/15

昨日はエステ後、近くの大きな商店街に行って、商店街奥の洋食屋さんでランチしようと歩いて行ったら…

お店がなかった( ̄▽ ̄;)

つぶれたのか、吉牛が入ってました( ̄▽ ̄;)ガックリ

結構美味しくて安かったのにな〜
ざんねん(T▽T)

来た道戻ってたら15時くらいになって、軽くサンドイッチとコーヒーで済ませました。

商店街で『めかぶ茶』なるものを見つけて購入

カリカリ昆布みたいで、そのまま食べたらめっちゃ、塩辛い(>_<)

カップに入れてお湯を注いだら、薄い昆布茶みたいだった。

でがらしのめかぶも食べれるし、おいしかったよ(* ̄∇ ̄*)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
お白湯
かちゅー湯(わかめ、鰹節、米味噌)
ごはん少し
青汁

間食☆エステの後で
ココナッツサブレ2枚
緑茶

昼☆
サーモンと玉子のサンドイッチ
ブラックコーヒー

夜☆
鶏のからあげ4個
野菜スープ(玉ねぎ、ニンジン、ウインナ)
チーズオムレツ(キャベツ千切り、ミニトマト6個)
ラズベリーヨーグルト

夜食☆
かっぱえびせん

1682キロカロリー

☆☆☆☆☆

昨日はうっかり、旦那の晩酌でかっぱえびせんに手をつけてしまった!Σ(×_×;)!

美味しくて止まらなくなって〜( ̄▽ ̄;)
半袋位食べてしまった。

とりあえず、昨日は休肝日にしてたので、お酒は飲まなかったけど。

夜中のお菓子は口には美味しいけど、後で罪悪感がすごいね!
といいつつ、毎回食べちゃうワタシって…(´д`|||)






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2016年3月15日(火)
体重57.1kg   体脂肪率30.0%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2016年3月14日(月)
体重57.1kg   体脂肪率29.9%

踏み台 毎日15分

×

プランク 20秒

×

腹筋

×

足パカハーフ

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

今日は寒かった〜( ̄▽ ̄;)

朝☆仕事行くとき、雨降ってたからレインコート着るのに、いつもより薄着で行ったら、帰りには雨止んでてレインコート羽織れないから寒くて寒くて(>_<)

夕方から腰が痛くなって整骨院行ってきました。
内腿の筋をマッサージされたんだけど、それが激痛(T▽T)
やっぱ、傷めた箇所に続く筋肉にダメージきてるんだね。

寒いせいか、体が凝りっ凝り(^o^;)

地雷(ギックリ腰)踏まないようにしなきゃ( ̄▽ ̄;)

明日は休みでエステの日♪

今週は休み多くて週3しか働かない(* ̄∇ ̄*)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
お白湯
ごはん
ヨーグルト(ドライラズベリー)

昼☆
ごはん
納豆
大根ときのこの煮物
わかめ味噌汁
ごまふりかけ

間食@
ドライいちじく
アイスコーヒー

夕食☆
おでん(大根、たまご、白滝)
ごはん
佃煮海苔

間食A
レーズン

1562キロカロリー

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昨日は夕方から自転車を取りに20分ほどウォーキング。
寒さはあまり気にならなくて気持ちよかった(*^^*)

次は自転車に乗って20分くらいのところにある大型スーパーへお買い物。
イカナゴが安くなっていないかなぁ〜と思って行ったけど、イカナゴ自体がなかった(T▽T)

去年から春にイカナゴの釘煮を家で作っている。
息子が大好きで、お弁当に持たせるので大量にGETするには作るしかない!とやってみたら意外とうまく作れて、気をよくした単純な私は、我が家用(冷凍)、友達におすそわけ用と4キロも炊いた(笑)

今年もシーズン到来。
このときのために、実山椒もシーズンに茹でて冷凍しておいた(*^^*)

イカナゴも初めの出だしは高いの。
小さい方が舌触りもよくておいしいんだけど、たくさん炊くから安いに越した事なくて、ウチではシーズン後半の少し育ち気味のイカナゴ狙い(笑)

大型スーパーだと、土日の夕方なら半額になってる事が多いのさ(* ̄∇ ̄*)

その日のウチに炊いてしまわないといけないので、毎週1キロずつ買いに行って、毎週炊いてました(笑)

スーパー行くのに自転車だけど、まぁまぁ、良い運動になる

今年もがんばって作るぞ〜(* ̄∇ ̄)ノ

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
韓国海苔トースト5枚きり半分(マーガリン)
ブラックコーヒー
クノールトマトスープ
金柑6個
レーズン少し

昼☆
カップヌードル塩

間食☆
チョコレート半分
小倉山荘のあられ
アイスコーヒー

夜☆
玉子丼(玉ねぎ、にんじん、ごはん)
サラダ(キャベツ千切り、蒸しかぼちゃ、チーズ)
冷奴

1705キロカロリー

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.5kg +2.8%
現在56.5kg 31.6%
目標達成!! あと1.6%
目標56.5kg 30.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

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