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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年2月23日(火)
体重56.6kg

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

56.6kg

07:02

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2016年2月22日(月)
体重56.8kg   体脂肪率28.7%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

今日は事務所仕事でお客様から八つ当たり的に怒鳴られ( ̄▽ ̄;)

そのお客様の為に奔走したので、内心ムッカー!(#`皿´)としたけど、謝るのも仕事なので、謝りました。

こちらは良かれとした事だったのに、人によって、その時の機嫌などによって全然受けとり方がちがう( ̄▽ ̄;)

ひとつ勉強になった。

と大人な対応をしようとしたけど、未熟者の私は、帰宅後も怒りが治まらず(^_^;)
腹立ちすぎて頭痛い( ̄ヘ ̄メ)

頭痛いけど、来る27日(ステンドグラス風教室)の試作品を作り始めたら、意外と集中できてイライラ少し解消できました。

イライラ解消に塗り絵を始めようかなぁ〜(* ̄∇ ̄*)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
お白湯
かちゅー湯(鰹節、米味噌、アボカド)

昼☆
ごはん
納豆
ワカメ味噌汁
わさび昆布佃煮

夜☆
焼き鳥もも 2本
ミニトマト3個
玉ねぎスープ  

間食☆
チョコレート
金柑6個
ドライいちじく6個
フィッシュ&アーモンド三角パック1個

夜食
韓国海苔
オールフリー

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昨日の記録2/21
昨日の記録2/21
昨日の記録2/21

エステ気持ち良かった♪
今日は超音波でビタミンをいれてもらう施術をした。
初めにビタミン剤を肌に塗って超音波で刺激を与えて毛穴を開き、深部にビタミンを入れるらしいんだけど、チクチクして我慢できない1歩手前で言ってくださいって言われたけど、どこまで我慢すればいいかわからなかった(笑)
まあ、それはスタッフさんと相談して(笑)

お肌にスチームを当てたり、温タオル顔に乗せたり、クレンジングやクリームを拭き取る時に温めたスポンジで拭き取ってくれるんだけど、それが気持ちよくて、寝てしまいそうやった(* ̄∇ ̄*)
家でも温タオルやってみようかな♪

終わった後は顔が小さくなった気がする。
スタッフのお姉さんがいうには、上に持ち上がってるんだって。

肌を触ったら手触りがちがう。
モチモチとやわらかくなってびっくりだ。
エステ後はお店の化粧品を使ってセルフメイクするんだけど、すっごく贅沢に基礎化粧品使わせてくれる。
美容液3プッシュとか、化粧水も分厚いコットンに500円玉大、乳液もコットンでつけるのでこちらも3プッシュ
料金に込みだろうけど、びっくりだよΣ(゜Д゜)

昨日は初めてやからスタッフさんがしてくれた。

パウダーファンデーションを使ったんだけど、綺麗に肌に乗ってびっくりだ。
43歳くらいから、パウダーは限界を感じてリキッドに変えたんだけど、ちゃんと下地をお手入れすると変わるのね〜( ̄▽ ̄;)

化粧の仕方も適当だったのに、ちょっと、興味が湧いて、帰りにメークの雑誌買いました(笑)←すぐに影響される〜( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
お白湯
かちゅー湯(アボカド、鰹節、米味噌)
アイスオーレ

昼☆
焼きさんま定食(ひじき、しらすおろし、ホウレン草おひたし、炊き込みご飯)

夜☆
すき焼き(ホウレン草、もやし、しめじ、エリンギ、椎茸、うどん、赤身牛肉、たまご)
チューハイ
ビール

間食☆
チーズケーキバー
抹茶ケーキバー
紅茶

☆☆☆☆☆

昨日はエステ後に2時頃のお昼になった。
お腹空いててガッツリいっちゃった(^_^;)
しっかり食べたくて、めしやスタイルのチェーン店の食堂へ。
棚から自分の好きなおかずとご飯と汁物選べてお会計。
ここに来ると、つい、いろいろ取ってしまうので注意して選ぶ。
家で魚あんま食べないからメインはサンマにした。
お味噌汁はトレーに乗らなかったのでやめて、合計820円の定食になりました。

それから買いたい物を求めて商店街の奥までブラブラ歩いていき、帰りにお茶するつもりだったけど日曜日でどこも混んでたから、食べてみたかったケーキを買い、家でお茶した。

チーズケーキと抹茶チョコケーキ。
小さくてダイエット向き。
チーズケーキも抹茶もあんま甘くなくて美味しかった(* ̄∇ ̄*)
お値段も良心的で1個150円でした。

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2016年2月21日(日)
体重56.5kg   体脂肪率30.5%

踏み台 毎日15分

×

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2016年2月20日(土)
体重56.6kg   体脂肪率29.9%

踏み台 毎日15分

×
今日の食記録2/20

今日は仕事でした。
朝から雨で、夕方帰るとき、めっちゃ降ってました
日頃の行い悪いからかなぁ〜( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
お白湯
かちゅー湯(かつおぶし)
アボカド半分

昼☆
ご飯
納豆
わかめ味噌汁

夜☆
お刺身(鯛4切れ、サーモン、まぐろ、ハマチ各1切れ、甘エビ2尾)
キリボシ大根サラダ(キャベツ千切り、ひじき煮物、マヨネーズ)
菜の花のおひたし
しらす 
椎茸ホイル焼き(ポン酢)
らっきょ
チューハイ2缶

間食☆
チョコレート2枚
ブラックコーヒー

明日は化粧品エステ初日♪
はりきって行ってきますd=(^o^)=b

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2016年2月19日(金)
体重57.4kg   体脂肪率29.8%

踏み台 毎日15分

○
今日の食記録2/19

最近、ダイエットできてないなぁと思う。

運動は元々たいしてやってないけど(^o^;)
食事の方が意識崩れてる。

若い時(…といっても40前半だけど)にハードにやった方法には戻る気ないけど、それにしてもこれは駄目やね( ̄▽ ̄;)

昔は、ランチやおやつ食べすぎると、夜はサラダだけにするぞー!とか、ちゃんと出来た。

今はさ、思うけど実行できない。
家族に流されて食べてしまう。

夜中にお腹空いちゃったらどうしようと考えちゃって、夜中にお腹空くのがスゴく怖いの(・・;)なんでやろ?

昔は夜中にお腹空いたら、お水飲んで寝ちゃえたのに。

今日は、来週のステンドグラス風教室の材料を買いに行って、17時半頃に偶然あった友達とマクドでコーヒーとシチューパイ食べた。

ずっとシチューパイ食べたくて、念願叶って食べたのに(オオゲサ)作って時間たってたのか、冷め気味だったし、めちゃ油がまわってて胸悪い( ̄▽ ̄;)サイアク

でも、家帰ったらフツーに晩ごはんたべれちゃうんだな〜(* ̄∇ ̄*)タブン

最近、毎日お酒呑んでるから、今日は禁酒と晩ごはんは食べるけど軽くするぞー!

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
お白湯
アボカド半分
かちゅー湯(かつおぶし、ねぎ)

昼☆
昨夜の残りのしらす丼(温泉玉子、ねぎ)
納豆

夜☆
粕汁少し(大根、ねぎ、白ネギ、人参)
アイスオーレ

間食☆
チョコレート少し
ドライいちじく3粒
アーモンド黒豆
シチューパイ
ブラックコーヒー

☆☆☆☆☆

夜にステンドグラス風の試作作りました。
これはお子ちゃま用(*^^*)


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.8kg +1.5%
現在57.8kg 30.3%
あと2.3kg あと2.3%
目標55.5kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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