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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年3月5日(土)
体重57.6kg   体脂肪率29.3%

踏み台 毎日15分

×

プランク 20秒

○

腹筋

○

足パカハーフ

○

ストレッチ

○
今日の食記録3/5
今日の食記録3/5
今日の食記録3/5
今日の食記録3/5

あまりにも、最近、ダイエット絶不調なので、思いきって初心に戻ってみようと思います。

減量期のあの頃へ…

もう、あの頃忘れちゃった感ありありなので、減量期を過ごしたSNS へ再入会しました。
そこには、私の減量期のデーターが保管してある。
全ては見れないけど、食べた物やカロリーも、まだ、残ってた(*^^*)

減量期はお菓子込みで1200
〜1600キロカロリーで抑えてた

白米の量もお茶碗普通盛り半分とか、4/1とか、今と違って少ないよな〜( ̄▽ ̄;)

おかずも半分にしたりとかがんばってる!
今や普通の量食べてるもんな(^o^;)

昨日、今日と普通に食べて記録したら (今日の食記録は)夜ごはん焼肉っていうのもあるけど2000キロカロリー越え( ̄▽ ̄;)

焼き肉のカロリーがどんぶり勘定だけど、でも、それ以上食べてるかもだし( ̄▽ ̄;)

ちょっとカロリーも気にしていこう。

☆☆☆☆☆

朝☆
お白湯
お好み焼き半分

昼☆
ごはん
納豆
ワカメ味噌汁

夜☆
焼肉(お肉、ウィンナー、長いも、もやし、えのき、しめじ、うすあげ、サニーレタス)
キムチ
ほろよい白いサワー
白ワイン2杯

間食☆
塩パン
レーズン
ミルクティ

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2016年3月4日(金)
体重57.5kg   体脂肪率29.8%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2016年3月3日(木)
体重57.2kg   体脂肪率30.4%

踏み台 毎日15分

○

プランク 20秒

○

腹筋

○

足パカハーフ

○

ストレッチ

○
今日の食記録3/3
今日の食記録3/3
今日の食記録3/3
今日の食記録3/3

今日はメガネ直しに行って、お昼はマクドナルドでカマンベールてりたまバーガー食べました。

美味しかったけど、ちょっとソースが濃かったなぁ( ̄▽ ̄;)

最近、油が苦手になりランチもパスタやハンバーガーより和食の定食などがよくなりましたf(^_^;

あ〜あ、今日もカロリーオーバーだなぁ( ̄▽ ̄;)

バイトの日は、朝がゆっくりで踏み台も出来て良いんだけど、お口に食べ物を運ぶ回数も多くなる。

明日、明後日と事務所勤務だから、間食に注意しよう。

☆☆☆☆☆

朝☆
お白湯
かちゅー湯(アボカド、鰹節、米味噌)
ショコラ大福

昼☆マクドナルドで
カマンベールてりたまバーガー
マックサラダ(玉ねぎドレッシング)
ゼロカロコーラ

夜☆
キャベツ焼き(玉子、チーズ、ベーコン)
ちらし寿司(寿司たろう、たまご)
キャベツ千切り

間食☆
コーヒー(砂糖ミルク入り)
チョコラスク
チョコレート

☆☆☆☆☆

友達が京都のお土産で『コラーゲンタオル舞妓(フェイスパック)』なるものを買ってきてくれた♪

お湯に浸して顔に当てて温パックするものらしい。

タオルのイラストが笑える(爆)

日経health4月号を見て、タオルスチーム試してみようと思ってたから、グッドタイミング(笑)

今夜のお風呂☆楽しみだ〜♪(* ̄∇ ̄*)

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昨日はお付き合い食べの多い日でした。

甘いものいっぱい食べて、食べてる時は幸せだったけど、今朝はどよーん(´д`|||)

中々、56キロ定着しないなぁ〜( ̄▽ ̄;)
食べてるから当たり前か。

昨日の夜は減量期に食べてたキャベツカレーを食べた。

カレーのごはんを千切りキャベツに替えたもの。
久々食べたら美味しかった(*^^*)

今日もバイト。
踏み台するぞー!(^o^)/

☆☆☆☆☆

朝☆
お白湯
かちゅー湯(アボカド、鰹節、米味噌)

間食☆@友達の家で
生チョコ大福
どら焼き
ポテトチップス少し

昼☆
チーズドリア
ブラックコーヒー

間食☆Aバイト先で
桜餅
コーヒー(砂糖ミルク入り)

夜☆
キャベツカレー
豆腐とカイワレの和え物
ビール

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2016年3月2日(水)
体重56.5kg   体脂肪率29.7%

踏み台 毎日15分

○

プランク 20秒

○

腹筋

○

足パカハーフ

○

ストレッチ

○

メガネが壊れた( ̄▽ ̄;)

メガネを外して、テーブルに置いたつもりだったのだけど、落ちてしまっていた模様…

知らずに膝で少し踏んづけた。

下はコタツ布団だったし、軽くしか踏んでないのにレンズが外れて枠が歪んじゃったf(^_^;

旦那に修理頼んだら、ネジ山潰しちゃったみたいで( ̄▽ ̄;) 

午前中☆修理に出してくるよ。

メガネ無しじゃ何もできないド近眼(老眼入り)なので、修理に出す間は前にはめてたメガネでしのぎます(*^^*)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
お白湯
かちゅー湯(アボカド、鰹節、米味噌)
ヨーグルト

昼☆
納豆
炊き込みご飯
ワカメ味噌汁

夜☆
白菜とベーコンのくたくた煮(キャベツ、もやし)
ブロッコリーのサラダ(鰹節)

間食☆
イチゴ大福
みかん大福
ブラックコーヒー
ミルクティ


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2016年3月1日(火)
体重57.0kg   体脂肪率29.6%

踏み台 毎日15分

×

プランク 20秒

○

腹筋

○

足パカハーフ

○

ストレッチ

○

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今日から3月だね♪

まだまだ、めっちゃ寒いけど『3月』って、春めいたイメージ(笑)
なんだか、ウキウキしてしまいます♪

3月は私の誕生月でもあります。
こちらはウキウキしないな(笑)
また、1歳☆年齢を重ねちゃう(。。(〃_ _)σ‖ガビーン

なんとなく、『3月』の響きに春を感じて、気持ちも上向きに(笑)
ダイエットにもプラスになればいいな♪

昨日は事務所で先輩とW勤務で疲れたけど、プランク20秒と腹筋、足パカ、ストレッチやりました。

微々たるものだけど、続けていけば結果が出る事はわかっているから、毎日はやれなくてもやろうという努力はしよう!

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
お白湯
黒糖マーガリンロール1個
アイスオーレ

昼☆
ごはん
納豆
わかめ味噌汁

夜☆
炊き込みご飯お茶碗山盛りいっぱい
もやしとシーチキンの蒸し物
そば半玉(えび天)

間食☆
小倉山荘柿の種チョココーティング
ミルクティ

☆☆☆☆☆

今日は休肝日!

眠くなったから寝てしまおう!


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.8kg +1.7%
現在57.8kg 30.5%
あと2.3kg あと2.5%
目標55.5kg 28.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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