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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年3月20日(日)
体重56.8kg   体脂肪率30.8%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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昨日の食記録3/19
昨日の食記録3/19
昨日の食記録3/19

お騒がせしましたm(__)m

午後から相談にショップの方に行ったら、原因は充電機の不具合でした。

電池もそろそろ替え時だし、機種変を強く勧められたけど、とりあえずおことわりして、ヤマダ電機で充電機購入で落ち着きました!

ご心配お掛けしてすみませんm(__)m

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
抹茶カステラ1切れ
クランベリーヨーグルト大3
ブラックコーヒー
アイスオーレ2杯

昼☆
ごはん少し
納豆
粕汁(大根、人参、白ネギ、豚肉)

間食☆
ヴィドフランスにて
コーヒーあんぱん
ブラックコーヒー

夜☆
焼き肉(お肉6枚位、もやし、えのき、白ネギ、アスパラ、まいたけ、うすあげ)

1868キロカロリー

☆☆☆☆

今日はおやつ☆目標200キロカロリーだったのに、コーヒーあんぱん246キロカロリーでアウト!( ̄▽ ̄;)

焼き肉もそんなに沢山食べてないつもりだけど、明日が怖いなぁ〜( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

ショップ帰りにスーパーでイカナゴ購入。

半額に下がるかと待ったけど、中々下がらなくて無くなりそうだったので30%オフで買いました(笑)

帰宅後、19時半頃から晩ごはんそっちのけで炊き始め、1パック炊いてから、2パック目の水切り中にパパっと焼き肉食べて、イカナゴのためにビールは我慢して食後に2パック目を炊きました(笑)

上が山椒味で下が八朔味。

去年はレモン味と柚子味だったんだけど、買い忘れたので家にあった八朔の皮を入れてみました(*^^*)

甘酸っぱくて、結構いいかも♪

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2016年3月18日(金)
体重57.1kg   体脂肪率27.9%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

充電できない!!Σ(×_×;)!

本体か、充電器か、電池か?!

どれも怪しい…( ̄▽ ̄;)

暫く消えるかも?

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2016年3月17日(木)
体重56.8kg   体脂肪率30.0%

踏み台 毎日15分

×

プランク 20秒

×

腹筋

×

足パカハーフ

×

ストレッチ

○

背伸び 2分

×

今日は朝から、めちゃめちゃいいお天気で卒業式日和(*^^*)

晴れてよかった。

去年は大雨で見送りも狭い廊下でしたから、今年は運動場でお日様照り照りで日焼けしそうだったけど、晴れやかに見送れてよかったです。

この学年は小さい時やんちゃで(^o^;)
ギャーギャー叱った記憶が…(笑)

毎年の事だけど、みんな大きくなったなぁ〜と感無量の半面、寂しい。

大変な時もあったけど、いろいろ関わった分だけ、可愛いと感じる学年でした。

化粧品持っていってなかったのに、うっかり泣いてしまい、卒業式の後のランチは小汚ない顔で行きました( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
お白湯
ごはん
納豆
かちゅーゆ(わかめ、鰹節、米味噌)

昼☆
鎌倉パスタで
鯛とえんどうのクリームパスタ
サラダ
パン7個
ブラックコーヒー

間食☆
ドライラズベリー

夜☆
高野豆腐と小松菜の麻婆炒め
かぼちゃサラダ(きゅうり、たまねぎ、シーチキン、マヨネーズ) 
大根サラダ
かちゅーゆ(わかめ、鰹節、米味噌)
オールフリー

☆☆☆☆☆

お祝いを言い訳に食べ過ぎました( ̄▽ ̄;)

明日からちゃんとしよう。

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2016年3月16日(水)
体重56.8kg   体脂肪率28.6%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
今日の食記録3/16
今日の食記録3/16

今日は朝から半日かけて、ボランティアの喫茶のビラを作っていました。

デザイン云々より、絵を探すのが大変で(^o^;)

またまた、肩が凝り凝り(^o^;)

先週の会議では、やはり、お偉方の頭には『縮小』の文字はないみたいで。
他班より、応援してもらって続ける事になりました(^o^;)

腰の調子が思わしくなく、暫く腹筋などオヤスミ。

足を投げ出して座り、つま先を立てたり、平行にしたりすると太股に効いてる気がするので、それはやってます。

明日はバイト先のこども達の卒業式に行ってきます。

お昼は友達とランチ予定。
また、増えちゃうなぁ〜( ̄▽ ̄;)ハハハ

☆☆☆☆☆

朝☆
お白湯
トースト半分
ラズベリーヨーグルト少し

昼☆
ごはん
納豆
わかめかちゅーゆ(鰹節、米味噌)
キャベツ千切り

間食☆バイト先で
コーヒー砂糖ミルクいり

夜☆
からし菜と高野豆腐の煮物
わかめとたまねぎの味噌汁
刺身こんにゃく4枚
ごはん少し

間食☆
ラズベリーヨーグルト
煎り黒大豆
ぽてとチップ

1655キロカロリー

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昨日の食記録3/15

昨日はエステ後、近くの大きな商店街に行って、商店街奥の洋食屋さんでランチしようと歩いて行ったら…

お店がなかった( ̄▽ ̄;)

つぶれたのか、吉牛が入ってました( ̄▽ ̄;)ガックリ

結構美味しくて安かったのにな〜
ざんねん(T▽T)

来た道戻ってたら15時くらいになって、軽くサンドイッチとコーヒーで済ませました。

商店街で『めかぶ茶』なるものを見つけて購入

カリカリ昆布みたいで、そのまま食べたらめっちゃ、塩辛い(>_<)

カップに入れてお湯を注いだら、薄い昆布茶みたいだった。

でがらしのめかぶも食べれるし、おいしかったよ(* ̄∇ ̄*)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
お白湯
かちゅー湯(わかめ、鰹節、米味噌)
ごはん少し
青汁

間食☆エステの後で
ココナッツサブレ2枚
緑茶

昼☆
サーモンと玉子のサンドイッチ
ブラックコーヒー

夜☆
鶏のからあげ4個
野菜スープ(玉ねぎ、ニンジン、ウインナ)
チーズオムレツ(キャベツ千切り、ミニトマト6個)
ラズベリーヨーグルト

夜食☆
かっぱえびせん

1682キロカロリー

☆☆☆☆☆

昨日はうっかり、旦那の晩酌でかっぱえびせんに手をつけてしまった!Σ(×_×;)!

美味しくて止まらなくなって〜( ̄▽ ̄;)
半袋位食べてしまった。

とりあえず、昨日は休肝日にしてたので、お酒は飲まなかったけど。

夜中のお菓子は口には美味しいけど、後で罪悪感がすごいね!
といいつつ、毎回食べちゃうワタシって…(´д`|||)






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2016年3月15日(火)
体重57.1kg   体脂肪率30.0%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2kg +2.3%
現在58.0kg 31.1%
あと2.5kg あと3.1%
目標55.5kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

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