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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年8月5日(金)
体重56.5kg   体脂肪率29.0%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

8/4

05:28

朝から酒ネタですが…f(^^;

一昨日、三千院行った帰りに友達と別れてピン友さんの日記によく出てくるヱビスバーに行ってきた(*^^*)

でも、夜はピン友さんがいつも楽しんでおられるお得なセットはなく、サービスアワーも過ぎてたのでお会計は結構な金額になってしまいました(^^;

でも、サーバーから注いでくれる生ヱビス、めっちゃ美味しくて3杯も飲んでしまいました(笑)

琥珀ヱビスが美味しかった。
缶で飲んだ事あるけど、全然味が違った。

で、ほろ酔いで帰宅したのだけど、家に着いた途端、めっちゃ回っちゃって、即寝f(^^;
22時半位には寝ちゃってたかな?
明朝5時過ぎまでトイレ詣でもなく爆睡(笑)
昨日は朝からすっきりリセット!
元気復活!\(^o^)/←これが言いたかった!

実は火曜日の8時間勤務で精魂尽き果ててたの。
三千院行くのも迷ってたくらい。
睡眠って本当に大事だな!
身をもって実感しました(*^^*)

今週は超ハードで、明日は事務所勤務。
日曜日は昼からプラバン作りの手伝い。
夜は盆踊り大会の警備員になります(* ̄∇ ̄)ノ
月曜日は朝から盆踊り櫓の解体手伝いに行って、昼間にエステで癒されて、夜は盆踊り大会のお疲れ様会。
土曜日と日曜日(警備員終了後)体力が残っていれば盆踊りを踊りにいきたい(* ̄∇ ̄*)

なので、盆踊りに焦点を置いて、この前腰を痛めてからプランクやらないでいたけど、やらなかったから途端にお腹がポヨンと出てきてしまったΣ(゜Д゜)
慌ててドローインやりはじめたよf(^^;

よく6パックとか腹筋で腹を割るっていうけど、あれって、誰でもお腹の筋肉は6パックになっているんだってね。
その上につく脂肪の厚みの差で筋肉が見えるかどうかなんだって。
タニタからお腹の脂肪の厚みを計ってくれる家電が出たみたい。
スーパー銭湯とかに置いてないかなぁ?(笑)
めちゃくちゃ興味あるけど、買うのはもったいないよね(笑)




トースト5枚きり1枚
ココナッツオイル小4
アイスコーヒー牛乳いり


ごはん
納豆
ワカメスープ
佃煮のり梅入り


麻婆豆腐
卵かけごはん普通盛
ホウレン草ごまあえ
生七味

間食
クッキーいっぱい
白桃プリン(モロゾフ)
アイスコーヒー牛乳いり


昨日、仕事から帰宅して、暑かったけどエアコンつけないで夕飯の準備に麻婆豆腐作ってたら、途中で頭がガンガンしてきた( ̄▽ ̄;)

台所のコンロ横にベランダへ出る扉があって、それを全開にしていたから、暑いけど大丈夫かと思っていたらf(^^;

昨日はカラッとした暑さじゃなく、ねっとり湿気の高い暑さだったから。
こういう体感って大事だな。
自分がやって初めて気付く。
気をつけねば(^^;



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2016年8月4日(木)
体重56.5kg   体脂肪率29.2%

プランク 20秒

未記入

ストレッチ

未記入

背伸び 2分

未記入

お通じ

○

休肝日

未記入

コメント(0)

8/3

06:12
8/3
8/3
8/3
8/3
8/3
8/3
8/3
8/3
8/3
8/3
8/3

昨日は京都大原三千院に行ってきました(*^^*)
山あいだからか、去年、街中の祇園祭に行った時とは雲泥の差で涼しかった!(笑)
緑が濃く、山の薫り、三千院のお線香の薫り…
どれも癒された。
庭も散歩できる。
パンフレットに出てる子どもの道祖神もあった。
ここは若い時から、私の心の寺(笑)
ここに来ると落ち着くんだよ。
いってよかった。いっぱい深呼吸してきた(*^^*)

中心部から離れてるから観光客も外国人も少ないし、ひなびた感じ。
前に来た時よりお土産屋さんも少なくなってた。
ランチは温泉旅館でご褒美ランチ♪
冷奴がめっちゃおいしかった(*^^*)
やっぱ、水が違うのかな?
豆腐も無料給茶場で頂く昆布茶もすごくおいしかった気がした。

初ご朱印も戴いてきました(*^^*)
三千院だけで5枚書いてもらえます。
昔は当たりがよければ、高僧の方が座っていることもあったのですよ(*^^*)
独身の時にご朱印集めした時は三千院で緋色の袈裟を着た高齢のお坊さんに書いて戴いた。
後で境内のお土産屋さんで聞いたら、かなり上の徳のあるお坊さんであなたはラッキーだと言われた事がある。

帰りに三千院参道下でお茶。
友達がわらび餅が食べたいと言っていて、友達=わらび餅、私=ケーキセット
柚子ゼリーや、ケーキ2種、クッキーやブルーベリーが盛り合わせてあっておいしかった。
きな粉のクッキーが激ウマでお持ち帰り。
何より、コーヒーがめっちゃおいしかった(*^^*)
やっぱ、水なのかな〜(笑)

さあ〜、リフレッシュもした事だし、また、がんばるぞ〜\(^o^)/





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2016年8月3日(水)
体重56.4kg   体脂肪率29.3%

プランク 20秒

未記入

ストレッチ

未記入

背伸び 2分

未記入

お通じ

未記入

休肝日

未記入

コメント(0)

8/2

05:21

昨日は怒涛のバイト8時間勤務( ̄▽ ̄;)
ほぼ、8時間立ちっぱなし。
お弁当と16時半以降に子供減って座り込んだくらい。
愚痴だけど、上の人らがシフト組みテキトーだから困る。
午前中に沢山人を配置して、15時頃にほぼ帰ってしまう。
15時以降は3人で100人近い子供のお帰りやお迎えに対応して、なおかつ、支援児のお世話もある。
ないわ〜( ̄▽ ̄;)

で、言い訳だけど、帰宅後、ストレスを食で…f(^^;

今日の体重測定怖いなぁ〜( ̄▽ ̄;)

息子の弁当作り終わったから、今から旦那起きる時間まで二度寝して、今日はバイトサボって友達と京都大原の三千院にプチトリップ(*^^*)

日帰りだけど、山あいの緑豊かなお気に入りのお寺で、日頃のストレスを解消してきます(*^^*)


レーズンロール2個
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり


ローソンのおにぎり弁当
野菜サラダ


コロッケ2つ
キャベツ千切り
トマト
きのこのカップスープ
ごはん
山形のだし
生七味

間食
ポテトチップス半袋
豆乳バナナアイス
アイスコーヒー牛乳いり

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2016年8月2日(火)
体重55.7kg   体脂肪率29.8%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

×

休肝日

○

コメント(2)

8/1

00:38

そろそろ月使者かな?
食欲が半端なくあり、中でもごはんがめっちゃ食べたい。

最近は周期が乱れてきて、前は毎月きちんとあったものが、1ヶ月半位の周期に伸びた。
痩せ期もなくなりつつあり、貧血やいつ始まるか分からないやら、自分の体の変化に戸惑い気味( ̄▽ ̄;)

ルナルナで予測も不可能になりつつある。



ギリシャヨーグルト
ブラックコーヒー


納豆
十六穀米
わかめスープ


牛丼の具のみ(温泉たまご、もやし、牛肉)
きゅうりとカニかまのマヨネーズ和え
穴子天婦羅(惣菜)
ご飯

間食
クラッカー
アイスコーヒー牛乳いり

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2016年8月1日(月)
体重56.5kg   体脂肪率30.7%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

○

7/31

12:56
7/31

大激増!
の原因は、夕飯に食べた宅配ピザのせい〜(^^;

ピザ食べた後はこうなる!
わかってるのに目の前に出て来たら我慢できないんよね〜( ̄▽ ̄;)



トースト5枚きり
ココナッツオイル
ブラックコーヒー


ざるそば
麻婆豆腐どんぶり


宅配ピザL3きれ
竜田揚げ1個
オールフリー

間食
オールフリー
豆乳バナナアイス


昨日は暑かった!
櫓組みの時は雲一つない快晴で空は真っ青で綺麗だったけど、日差しと暑さが半端なくて、その中での作業で帰宅後は1日ダラダラ。。(〃_ _)σ‖

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +3%
現在57.0kg 31.8%
あと0.5kg あと1.8%
目標56.5kg 30.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.5s

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