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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年6月2日(木)
体重56.5kg   体脂肪率29.7%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
昨日の食記録6/1
昨日の食記録6/1
昨日の食記録6/1
昨日の食記録6/1

絶不調( ̄▽ ̄;)

たぶん、月使者による貧血と思われる。
今月、出血大大大サービスで( ̄▽ ̄;)
昨日からフラフラして、今朝は家の中で窓締め切って長袖の上着(ジャージ)着て、毛布首までスッポリかぶっても寒かった。
そんなに気温さがってないよね。
旦那息子、薄着で出掛けたし、私だけがおかしいみたい( ̄▽ ̄;)

最後のあがきに入ってるんやろうけど、安定してないから毎月しんどいわ。

朝から、なーんにもやってない。
二度寝して、食べるはしっかりやってるけど(笑)

こういう時って『食べなきゃ!』って思って食べすぎる。
すでに、いつもよりかなり食べてる気がf(^_^;

栄養のあるものを食べなきゃね。

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
コーヒー
アイスオーレ
青汁
バナナ
チン玉ねぎ(鰹節)

間食☆駅で10時半頃
リアルゴールド

間食☆エステ後12時半頃
緑茶
コラーゲンゼリー

昼☆やよい軒で(定食屋)
冷汁定食(冷汁[きゅうり、みょうが、豆腐、ごま]鶏天[キャベツ千切り、人参千切り、水菜、タルタルソース]十六穀米、焼き鯵)

間食☆家で18時頃
アイスティー(ミント、レモンバーム)
86%チョコ2枚

夜☆分食
ミニクリームパン
パウンドケーキ

夜☆
野菜サラダ(キャベツ千切り、ひじき、コーン、きゅうり、とまと)
野菜スープ(玉ねぎ、人参、スナップえんどう、シメジ、ハム)
ファミキチ←これが余計だった

☆☆☆☆☆

5月に植えたミントとレモンバームが大きくなってきたので収穫した♪

前にカフェで飲んだハーブ入りのアイスティを家でたくさん飲みたかったのだ(笑)

夏はアイスコーヒーより、すっきり飲めるアイスティーが好き。

市販のは甘かったり、ストレートだとクセがあったり、高いしで好みじゃないから、安い紅茶のTパックでその都度作る。

氷入れたグラスに注いで、混ぜた時のカラカラっていう音も涼しげで好きなんよね(笑)

抽出した後のハーブの葉っぱを浮かべるとおしゃれだし、すっきり美味しかった(*^^*)

紅茶用ポットもあるけど、それはお客さん用で(笑)
家で自分用にアイスティー入れる時は、もっぱら、100キンで購入の計量カップ愛用してます(笑)

お湯の量が正確に計れるし(アイスティーはお湯の量が味を左右する!)洗うのも簡単♪

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2016年6月1日(水)
体重55.8kg   体脂肪率30.2%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2016年5月31日(火)
体重56.2kg   体脂肪率29.6%

プランク 20秒

未記入

ストレッチ

未記入

背伸び 2分

○

お通じ

○

今日は疲れた。
仕事終わってからスーパー寄ったら、アイスクリーム半額で大好きなコーヒーのアイス買ってしまいましたf(^_^;

家に帰って箱を開けたら、前に比べて小さくなっていました。
1本78キロカロリー
ダイエット的にバンバンザイだね(笑)

仕事終わって帰宅してすぐに夕飯を分食しておくと、夜ごはんの量を抑えれるみたい。

分食時におやつも食べるので、それでお腹が膨れて夕飯時は殆ど食べなくても大丈夫。

だけど、この方法だと栄養が偏ってしまいそう。
青汁やサプリも取っているけど、やはり、ちゃんと食べて取り込みたい。

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
ロールパン1個
ココナッツオイル小2
ブラックコーヒー
アイスオーレ
青汁

昼☆
ごはん少な目
わかめ味噌汁
納豆
ほうれん草ゴマ和え

間食☆16時頃
缶コーヒー微糖

夜☆分食
豚の冷しゃぶ半分(キャベツ千切り、ゆでもやし)
コーヒー寒天(牛乳、ガムシロ)

夜☆
枝豆
オールフリー

☆☆☆☆☆

ドローインしながら、足パカすると、腹筋がプルプル。
内腿にも効く気がします。
テレビ見ながらやってます。
暫くこれをやってみます(*^^*)

このままだと、夏のお出掛け服総入れ換えなので。
おサイフにもキビシイので、それは避けたい…(^^;)

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昨日は事務所終わってからお通夜行って、そのあと、21時半頃から友達と待ち合わせてファミレスへf(^_^;

来週、山中温泉へ旅行行くので打ち合わせに

夕飯はお通夜行く前にお好み焼きを食べたから、ファミレスでは禁断の夜デザートを(^^;)

ガッツリ甘いもの食べたくて、バナナクレープ選んじゃいましたf(^_^;
280キロカロリー位だったかな。

今朝、減ってたのは、総摂取カロリーが低かったからと思う。
&おしゃべりパワー?(笑)

☆☆☆☆☆

昨日の食記録

朝☆
バナナ
ブラックコーヒー
アイスオーレ
青汁

昼☆
納豆
わかめ味噌汁
ごはん

夜☆
お好み焼き

間食☆21時半頃
バナナクレープ(ホイップクリーム、チョコシロップ)
紅茶4杯

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2016年5月30日(月)
体重56.4kg   体脂肪率38.4%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

×

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2016年5月29日(日)
体重56.5kg   体脂肪率30.9%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

昨日は楽しかった♪
お料理もお酒も美味しかったし♪

ただ…
去年の今頃と比べて、2キロ近く増えた体重のおかげで、お出かけ服着た時のシルエットが去年とちがう〜〜〜! щ(゜ロ゜щ) オーマイガーッ!!

どの服着てもきまらなくて 

どうにかしなきゃ( ̄▽ ̄;)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
アボカドチーズ焼き(アボカド1個分)
アイスオーレ
バナナ

昼☆
キャベツ千切り

夜☆
冷しゃぶ(豚・牛肉、もやし、きゅうり、トマト、キャベツ千伐り)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +0.8%
現在57.0kg 29.6%
あと1.5kg あと1.6%
目標55.5kg 28.0%

 

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昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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