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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年8月3日(水)
体重56.4kg   体脂肪率29.3%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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8/2

05:21

昨日は怒涛のバイト8時間勤務( ̄▽ ̄;)
ほぼ、8時間立ちっぱなし。
お弁当と16時半以降に子供減って座り込んだくらい。
愚痴だけど、上の人らがシフト組みテキトーだから困る。
午前中に沢山人を配置して、15時頃にほぼ帰ってしまう。
15時以降は3人で100人近い子供のお帰りやお迎えに対応して、なおかつ、支援児のお世話もある。
ないわ〜( ̄▽ ̄;)

で、言い訳だけど、帰宅後、ストレスを食で…f(^^;

今日の体重測定怖いなぁ〜( ̄▽ ̄;)

息子の弁当作り終わったから、今から旦那起きる時間まで二度寝して、今日はバイトサボって友達と京都大原の三千院にプチトリップ(*^^*)

日帰りだけど、山あいの緑豊かなお気に入りのお寺で、日頃のストレスを解消してきます(*^^*)


レーズンロール2個
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり


ローソンのおにぎり弁当
野菜サラダ


コロッケ2つ
キャベツ千切り
トマト
きのこのカップスープ
ごはん
山形のだし
生七味

間食
ポテトチップス半袋
豆乳バナナアイス
アイスコーヒー牛乳いり

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2016年8月2日(火)
体重55.7kg   体脂肪率29.8%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

×

休肝日

○

コメント(2)

8/1

00:38

そろそろ月使者かな?
食欲が半端なくあり、中でもごはんがめっちゃ食べたい。

最近は周期が乱れてきて、前は毎月きちんとあったものが、1ヶ月半位の周期に伸びた。
痩せ期もなくなりつつあり、貧血やいつ始まるか分からないやら、自分の体の変化に戸惑い気味( ̄▽ ̄;)

ルナルナで予測も不可能になりつつある。



ギリシャヨーグルト
ブラックコーヒー


納豆
十六穀米
わかめスープ


牛丼の具のみ(温泉たまご、もやし、牛肉)
きゅうりとカニかまのマヨネーズ和え
穴子天婦羅(惣菜)
ご飯

間食
クラッカー
アイスコーヒー牛乳いり

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2016年8月1日(月)
体重56.5kg   体脂肪率30.7%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

○

7/31

12:56
7/31

大激増!
の原因は、夕飯に食べた宅配ピザのせい〜(^^;

ピザ食べた後はこうなる!
わかってるのに目の前に出て来たら我慢できないんよね〜( ̄▽ ̄;)



トースト5枚きり
ココナッツオイル
ブラックコーヒー


ざるそば
麻婆豆腐どんぶり


宅配ピザL3きれ
竜田揚げ1個
オールフリー

間食
オールフリー
豆乳バナナアイス


昨日は暑かった!
櫓組みの時は雲一つない快晴で空は真っ青で綺麗だったけど、日差しと暑さが半端なくて、その中での作業で帰宅後は1日ダラダラ。。(〃_ _)σ‖

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2016年7月31日(日)
体重55.6kg   体脂肪率29.9%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

○

7/29

07:13

昨日は事務所勤務でした。
朝から、業者さんのミスのとばっちりでイライラ(^^;;
帰宅後、食でストレス晴しちゃったf(^^;

最近、ハマっている豆乳バナナアイス(* ̄∇ ̄*)
潰したバナナに200mlパックの豆乳を混ぜて冷凍庫で凍らすだけ!

クックパッドのレシピでは1時間に1回、凍りかけをフォークで混ぜるを3回位繰り返すと書いてあったけど、しようと思っていても忘れて、気づいたらカチンコチンに凍ってしまう事が多いので、最近ははじめから混ぜる気なしでカチンコチンにしてしまう。

食べるとき、フォークやカレースプーンで削れば大丈夫!
この方が削るのしんどいので、たくさん食べるのを防げてダイエット向き〜(笑)

私は行儀悪いけど、タッパーからそのまま削って食べてます。
クックパッドでは、凍らすときは冷凍用の袋を使うと書いてあったけど、タッパーに凍らせてスプーンで削る方が粒子が細かくて美味しい。

調整豆乳×バナナは黒蜜をかけても美味しいです。

私のオススメは紅茶味(紀文)×バナナ
フレーバー豆乳は甘いので、そのままなにもかけないで食べられます。

紅茶味豆乳120i位+バナナ80i位=200i
4回位に分けて食べたら1食50i
冷たくて十分満足します(* ̄∇ ̄*)


ご飯
焼きのり
納豆


納豆
ご飯
わかめ味噌汁


ねばねば和え(おくら、きゅうり、モロヘイヤ、梅干し、鰹節)
水餃子3個
煮魚(カレイ)
ご飯

間食
アイスコーヒー牛乳いり
クラッカー
はりまやき
ブラックコーヒー
リンゴス水割り
豆乳バナナアイス


今日は今から盆踊りの櫓組み( ̄▽ ̄;)
セミが騒音の如く鳴いていて、聞くだけで暑苦しい!


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2016年7月30日(土)
体重55.4kg   体脂肪率28.7%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

×

7/29

07:38

昨日はバイト遅番で終了後、友達とお好み焼きで呑み〜(* ̄∇ ̄)ノ
キンキンに冷えたビール美味しかった!(* ̄∇ ̄*)


トースト5枚きり1枚
ココナッツオイル小4
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり


十六穀米ごはん
納豆
くぎ煮


お好み焼き
焼きそば
エビマヨ
ホルモン塩焼き
生中2杯
ハイボール1杯
抹茶アイス

間食
チョコケーキ2口
アイスコーヒー牛乳いり

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +2.6%
現在57.5kg 31.4%
あと2kg あと3.4%
目標55.5kg 28.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 60.5s

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