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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年9月19日(月)
体重56.3kg   体脂肪率31.2%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

○

9/19

20:47
9/19
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9/19

今朝の体脂肪☆びっくらぽん!Σ(゜Д゜)

昨日のおやつガッツリと寝る前のワイン2/1本とチーズ一日4個が効いてると思う〜( ;∀;)

なので、今日は昼から街歩きに行ってきました〜(*^^*)
今日は我が町「大阪」です。

本当は堂島の国立国際美術館で開催されている「始皇帝と大兵馬俑」を見に行きたかったんだけど、当たり前やけどめっちゃ並んでて( ̄▽ ̄;)
当日券購入に長蛇の列( ̄▽ ̄;)
今日は諦めてミュージアムshop見て帰りましたf(^^;
来週の休みに再チャレンジしようかな(笑)

せっかく出てきたから中之島界隈をウォーキング。
この辺は古い石造りのビルがアチコチに点在してて、建物を見ながら歩いてきました。
興味のない人から見たら面白味のないものだけど(笑)
壁や窓の細工が美しくて、テンション上がって横道を気の向くままに入って歩いてたら、帰りに迷子になり( ;∀;)
自分では中之島を出て、大阪駅の方に歩いてるハズだったのに、中之島を脱出してなくて、クルリと余計な道のりを歩いてスタート地点に戻ってきた…みたいな事を何回も繰り返して、やっとこ帰宅できましたf(^^;
途中で疲れきってバス乗ったぁ〜σ( ̄∇ ̄;)

お陰でお茶する時間もなくなって、おやつは歩きすがらに食べたドライいちじく5個とお水のみ!(笑)

歩いてる途中であごだしの自販機みっけ!
この前、テレビでやってたのよ。
あご(トビウオ)の出汁を売っている自販機があるって。
この前、神戸行った時にも見掛けたんだけど、神戸は夜に予定があったから買わなかったの。
今日は少し重たかったけど、好奇心に負けて買ってみました。
濃縮出汁で500ml 650円はウチの感覚では高かったけど!
ペットボトルの中にトビウオが2尾とお出汁が入って(8枚目の写真にトビウオ見えるかな?)、半分凍っている状態で出てきました(笑)
まだ、食べてないけど明日、お蕎麦のお出汁に使いたいと思います♪美味しいといいな〜(* ̄∇ ̄*)

古代米の甘酒も買った。
紫色で綺麗だったから(*^^*)
こちらもまだ、飲んでいないけど明日以降に楽しみ増えました(笑)


トースト6枚きり半分
ブラックコーヒー
トマト1個
アイスコーヒー牛乳いり
ギリシャヨーグルト


半だ素麺パスタ風(イカの塩辛、玉ねぎドレッシング)
アイスコーヒー牛乳いり


キャベツと厚揚げの煮物(人参、鮭の水煮)
アボカド豆腐(ひじきの煮物、味付け海苔)
枝豆
太刀魚のみりん干し2枚←旦那の土産
オールフリー

間食
ドライいちじく5粒

最近、ご飯食べたい病を発していたり、いくら食べてもお腹いっぱいにならなかったりするのは、食欲の秋が訪れたからじゃない気がして、自分を見直してみた←もち、食欲の秋のせいもあるけど…(>_<)

私は夕飯と事務所勤務中のランチ以外はテーブルにセッティングして食べてないの。

例えば朝ごはん
パンとコーヒーをテーブルにスタンバイ。
食べ終わってから、野菜足りてないからキャベツ食べよ〜(* ̄∇ ̄*)とか、チーズ食べよ〜とか、アイスコーヒー飲もうとか、食べた後からいろいろチョイスして、ちょこちょこ食べをやっている。

ちょこちょこ食べるから量も把握できない。
無意識に口に放り込むから満足感がない。

目で量を見て把握するって大事なんじゃないかな?
って考えて、今朝はお皿に盛ってみました。

まぁ、日記に料理写真を載せないのは、日記に載せられるような物食べていないせいもあるんだけど、ここは恥を忍んで!

しばらく、それでやってみます。
その方法で食欲治まればいいのだけど〜( ̄▽ ̄;)







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2016年9月18日(日)
体重56.1kg   体脂肪率30.6%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

×

休肝日

×

9/18

21:04

今日は一日家にいて、食べ過ぎましたf(^^;
昼から友達来てさ、DVD見ながらおしゃべりしてお菓子をパクパクと…f(^^;

ストレスは解消できたけどさ!ダイエット的には…( ̄▽ ̄;)


バームクーヘン2きれ
アイスコーヒー牛乳いり
ナッツ
トマト


十六穀米
納豆
おくらとカツオぶしの和え物


中華丼(人参、キャベツ、もやし、シメジ、豚肉)
もずく
トマト

間食
お菓子いっぱい
アイスコーヒー牛乳いり


昨日、神戸で一宮神社行くとき、道を間違えてありえない位の急勾配の道をかなり上まで登りました( ̄▽ ̄;)

途中で横道入ろうと思ったら横道がなくて(>_<)
結局、北野の異人館の方まで歩きました。

あの辺は観光地なのに坂がきつくて、途中で会った地元民の親子(買い物帰りみたいだった)は娘ちゃん(5歳位)が途中で座ってて休みながら上がっていった(笑)

北野みたいな急勾配な坂のある街に住んだら、会社やスーパーの行き帰りだけでも、すごい運動になるし、足腰鍛えられていいかも(笑)
実際に住んだら大変だろうけどね。

坂道登ると腹筋も鍛えられていいね。
結構、坂道ウォーキング好き(* ̄∇ ̄*)

でも、下りは膝に負担大だから、坂道ウォーキングして、帰りは滑り台で滑って降りれたらな〜(* ̄∇ ̄*)(笑)




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2016年9月17日(土)
体重56.4kg   体脂肪率30.1%

プランク 20秒

未記入

ストレッチ

未記入

背伸び 2分

未記入

お通じ

○

休肝日

×

9/17

18:57
9/17
9/17
9/17
9/17
9/17
9/17
9/17
9/17
9/17

只今、JR神戸駅下のお気に入りバルでちょい?飲み中〜(* ̄∇ ̄*)

ハッピーアワーに入ろうとしたけど、空いていなくて断念。
でも、今は人が少なくて落ち着いて飲めていいかも(*^^*)

潔く諦めて元町まで商店街をウォーキング。
途中で疲れて観音屋のチーズケーキ食べちゃったけどf(^^;

今日はセンター街で夜バルが20時から開催されるらしくて、迷ったけど、並んで汗だくで立ち飲みより、座って涼しいところでゆっくり飲みたいと思って再度行ったら空いてた(笑)
ラッキー!(* ̄∇ ̄*)
で、今に至る(笑)

友達と一緒も楽しいけど、お一人様も落ち着いていいわ〜(* ̄∇ ̄*)



バームクーヘン2きれ
ブラックコーヒー


なし


アボカド豆腐
炙りいわしのマリネピンチョス
グリーンハーブサラダ
生ハム盛り合わせ 小
生ビール
サングリア赤

間食
観音屋のチーズケーキ
アイスティー ストレート

夜食(帰宅後)
ワイン1杯
チーズ1個


昼から、神戸八宮神社の一宮、二宮神社を巡ってきました。
八宮神社と六宮神社が同じ場所に合祀されてるらしいけど、一から順番にご朱印もらいたいな〜と思い(笑)

一宮神社は本当に小さな神社でした。
でも、ご朱印かわいい。
二宮神社は、一宮神社より大きな神社だったな。
どちらも民家の近くにある小さな神社でした。

二宮神社でご朱印書いてもらってる時、ご朱印集めなんか全然しそうにない若いお兄ちゃん二人(しかもイケメン)
旅行で神戸に来て八宮神社巡りをしているらしく、二人で三宮神社で終わりにするとか、四宮神社まで、集めたい!とか揉めてた(笑)
明日、京都に行くらしく、『京都行くから最低4ページは空けといた方がいいから…』『(八宮神社を)途中まで巡って、残りはいつ行くの?』とか(笑)
聞いていて吹き出しそうやった(笑)
イケイケの今どきの子に見えて、意外と古風な事やってるな〜…と、なんだか微笑ましかったです(*^^*)

ご朱印と一緒に神社の説明文を挟んでくれます。
一宮神社の神主さんは「蒸し暑いから水分補給、ちゃんとしてね」と声かけしてくれました。
小さい神社だからこその出来事(*^^*)

観音屋のチーズケーキは少し前にテレビで取り上げられて有名になったけど、私が20代前半の時には既にボロい状態のお店で提供されていました(笑)
昔は四方の壁一面に観音像がところ狭しと置かれていて、中には首だけの観音様も…
結構異様な雰囲気のカフェだったのにチーズケーキが人気で客足途絶えないカフェでした。
あれから20ウン年久々に訪れた観音屋は壁一面の観音様は居なくなっていました。
出入口に一体だけ安置されてました。
チーズケーキも昔同様、おいしかったです(*^^*)
甘いというより、甘じょっぱい感じ。
マドレーヌとホットケーキの中間位の食感のスポンジケーキにチーズを乗っけて焼いてあり、チーズがトロトロでおいしかったです(*^^*)

お店は元町商店街の中にあります。
観音屋を出て、中華街に行ったら『中秋祭』というのがやっていて、真中の広場で中国舞踏などがやっていたみたいです。

休みの日の神戸は人が多いね。
でも、平日にはない、いろんなイベントがあって楽しかった。



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9/16

00:37

こんな時間にこんばんは(*^^*)

今週ハードだった。
月曜日休みやったけど、バイトのミーティング参加後にUSJ行っちゃって結構遅くまで遊んだし、火曜日から事務所3勤。
間にバイト挟んだけど、事務所の連勤は疲れるんだよね。
責任や一人で事務所勤務だから気が張ってるから。
基本は一日置きに交代勤務なんだけど、今回はシフトの関係上仕方なく( ̄▽ ̄;)

明日は休みやから、気が抜けちゃったよ。

明日は旦那が慰安旅行で居ないから羽を伸ばしちゃおうかな(笑)

増量傾向にあるけども、
夜は神戸でお一人様飲み会の予定です♪
楽しみ〜(* ̄∇ ̄*)



アイスコーヒー牛乳いり


十六穀米
納豆
おくらおかか和え
ワカメ味噌汁


カレー(人参、玉ねぎ、ジャガイモ、キャベツ千切り)

間食
ポテトチップス
ひよこまんじゅう
アイスコーヒー牛乳いり



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2016年9月16日(金)
体重56.9kg   体脂肪率30.3%

プランク 20秒

○

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

×

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2016年9月15日(木)
体重56.9kg   体脂肪率30.7%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

9/14

07:09

ちょっと、毎日食べ過ぎ傾向だなぁ〜(>_<)
特に夜が…

昨日は調理の段階から味見と称して、マカロニサラダをかなり食べてしまっていた( ̄▽ ̄;)

食欲の秋☆降臨( ̄▽ ̄;)

気を付けねば(>_<)



アボカドトースト(食パン6枚切り、マヨネーズ)
ブラックコーヒー
アイスコーヒー


おにぎり大


マカロニサラダ(アボカド、カニかま、チーカマ、キャベツ千切り)
鮭の酒蒸し(豆もやし)

間食
アーモンドいっぱい
せんべい1枚


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.9kg +3.2%
現在56.9kg 32.0%
あと0.4kg あと2%
目標56.5kg 30.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

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