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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年9月9日(金)
体重56.3kg   体脂肪率30.3%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

×

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2016年9月8日(木)
体重55.9kg   体脂肪率30.4%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

○

9/8

23:16

昨日、今日とバイト日でなかよしちゃん達の(支援学級在籍の子ども達)担当で、とっても疲れた( ̄▽ ̄;)

今日は背中と膝の間になかよしちゃん2人にべったり張り付かれてDVD観賞。
クレヨンしんちゃんのロボとーちゃんのなんとかかんとか?って映画を見たから2時間位あったのかな?
合間に他の子達に注意したり帰る準備させたり、『子どもと遊ぶ』だけど、全然ダイエットに直結してないわね〜(笑)

動いてないのに疲労だけはいっちょまえにあって( ̄▽ ̄;)
来週末まで仕事が立て込んでて忙しく、平日休みの日予定があったりね。
昨日はソファで寝落ちして朝まで寝てしまった!(>_<)

変な姿勢で寝たから首肩こりがひどいよ( ̄▽ ̄;)

今日はちゃんと布団で寝ます(*^^*)



ヨーグルト
クリームチーズ
アボカド半分
アイスコーヒー牛乳いり
十六穀米ごはん150g
イカの塩辛


十六穀米200g
イカの塩辛
納豆


肉じゃが(じゃがいも、人参、玉ねぎ、豚肉)
キムチもやしとキャベツ千切りの和え物

間食
小豆バー
アイスコーヒー牛乳いり
一口チョコ
クッキー少し
アーモンドいっぱい











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2016年9月7日(水)
体重55.6kg   体脂肪率29.9%

プランク 20秒

未記入

ストレッチ

未記入

背伸び 2分

未記入

お通じ

○

休肝日

×

9/7

22:37

昨日の記録☆おサボりf(^^;
なに食べたかあんま覚えてない( ̄▽ ̄;)
夕方に半額のプチマドレーヌみたいなの5個位食べて、夕飯入らなくなり、中華丼の具のみ食べたのは覚えてるf(^^;



プチマドレーヌ5個
アイスコーヒー牛乳いり
生プルーン2個


中華丼(十六穀米150g.、からし菜、人参、ピーマン、玉ねぎ、牛肉)
納豆


ブタしょうが焼き(キャベツ千切り、大根サラダ、ミニトマト2つ)
みそ汁(玉ねぎ、豆腐、ねぎ)

間食
アイスコーヒーミルクいり
炭酸せんべい(チョコクリームサンド)
素焼きアーモンドいっぱい
豆菓子三角パック3個






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2016年9月6日(火)
体重56.3kg   体脂肪率29.6%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

○

コメント(0)

2016年9月5日(月)
体重56.4kg   体脂肪率30.6%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

9/5

22:14

今日は会社の健康診断で11時予約だったから、朝御飯抜きでした。
ふだん☆たまに抜くこともあって、その時は平気なのにお茶か水しか飲めないと思うと食べたい欲がムクムクと…( ̄▽ ̄;)
もう、とっても飢えました(笑)

最後まで悪あがきして、予約時間の1時間前に病院もより駅に行ってポケウォーク(笑)
でも、あんまポケストもポケモンも居なかった( ̄▽ ̄;)
なんだか、最近、ハズレが多いな〜( ̄▽ ̄;)

健康診断は健康診断専門の医療機関?みたいなところで、めっちゃ事務的にササーっと、30分もかからない位で終わりました。
ちゃんと結果出るのか心配になるほど( ̄▽ ̄;)

まぁ、来年1月に特定健康診断受けるからいいけど。

健康診断終わった後は、電車賃を惜しんでポケウォークしながらひとつ向うの駅へ移動。
そこにあるショッピングセンターでお昼食べました。

なぜか、ケンタッキーを選んでしまい( ̄▽ ̄;)
空腹に揚げ物って、超吸収だよね〜
わかっちゃいるんだけど、負けちゃった〜(>_<)
でも、久々ケンタッキーうまかった!


麦茶


ケンタッキーで
野菜ツイスター
カーネリングポテトS
アイスコーヒーL
オリジナルチキン1ピース←余計でした


野菜炒め少し(豚肉、ピーマン、しめじ)
巻きずし4切れ(昨夜の残り)
納豆

間食
ブラックコーヒー
シュークリーム



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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.1kg +3.1%
現在57.1kg 31.9%
あと0.6kg あと1.9%
目標56.5kg 30.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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