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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年10月13日(木)
体重55.6kg   体脂肪率29.6%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入
大人の遠足

ピン友さんの真似をしてお出掛け先でモーニング♪

というか、実はモーニングが目的だったとか…(笑)

兵庫県姫路市のご当地グルメ☆アーモンドバタートーストを食べに来たという〜(笑)

パンは自家製で小さいけど、これくらいでちょうどいい。
アーモンドの粒がカリカリしてて、思うより甘くなくおいしかった♪

食べ終わったら、世界遺産の姫路城を散歩してきまーす(*^^*)



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2016年10月12日(水)
体重55.7kg   体脂肪率29.7%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

×

10/12

11:21

明日、明後日と二連休(*^^*)

明日はお出掛けして、明後日は家の掃除をする予定です(* ̄∇ ̄*)

浜松日帰りツアーも本決まりしたし、11月は京都に恒例の紅葉狩りにも行くし、エジプト展にも行きたいし、神戸八宮神社巡りもしたいし、去年も11月はめちゃめちゃお出掛けしまくったけど、今年もそうなるかもf(^^;



ブラックコーヒー
青汁
卵かけご飯(昨日の残りのサバ缶と白菜煮物汁ごと)
アボカドスープ
納豆
アイスコーヒー牛乳いり2杯


しおラーメン(インスタント)
キャベツせん切り


マカロニグラタン(ゆで卵、じゃがいも、玉ねぎ、ウインナー)
コロッケ(ブロッコリー、トマト)

間食
柿の種
アイスコーヒー牛乳いり


最近、お風呂で半身浴しながら、ドローインしてます。
体が温まってからやると、すっごい汗が吹き出してきます(笑)

でも、ドローインしてるお腹を触ると、わずかに残る筋肉の上に乗っているタプタプの脂肪がよくわかる( ̄▽ ̄;)
お腹ペタンコにしようとしたら、こんなにお肉縮ませないといけないんだぁ…( ̄▽ ̄;)ショック




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2016年10月11日(火)
体重56.1kg   体脂肪率30.1%

プランク 20秒

○

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

○

10/11

08:49

なんだか、余裕がないこの頃( ̄▽ ̄;)
10月入って、新しい主任のペースが掴めないし、やたらめたら、お客さんが多いの(>_<)

早く落ち着きたいよ(>o<")




オルビス スムージー(水+牛乳)
青汁
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり
チーズ


納豆
十六穀米
わかめみそ汁


さんまみりん干し
キャベツとサバ缶の煮物(しめじ)
アボカドやっこ(大根、豆腐)

間食
アイスコーヒー牛乳いり
チョコレート1枚




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2016年10月10日(月)
体重55.6kg   体脂肪率29.5%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

×

10/10

21:02

明日は絶体増える!
めっちゃめっちゃ食べちゃいました〜( ̄▽ ̄;)

お腹空かない痩せ期は終わりました〜( ̄▽ ̄;)
昨日からお腹空いて堪らない(>_<)

明日は事務所だから、調整できるハズ!
頑張ろう!\(^o^)/



ぶどうパン
ごはん100g
青汁
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり


ケンタッキー フィッシュふらい
アイスコーヒー牛乳いり
クリーム挟みクッキー


お好み焼豚玉(キャベツ、玉ねぎ、えのき、豚肉、たまご、かつお節)
焼酎水割2杯
ビール
ベビーチーズ

間食
柿の種
ベビースターラーメン


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2016年10月9日(日)
体重54.7kg   体脂肪率30.4%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

×

休肝日

×

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1kg +2.4%
現在57.0kg 31.2%
あと0.5kg あと1.2%
目標56.5kg 30.0%

 

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昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

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