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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年11月9日(水)
体重56.1kg   体脂肪率30.6%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

×
11/9(食記録の下より、お食事中の方☆閲覧注意)

一昨日のダイエット番組でやってたレンチン生姜。
さっそく、やってみました。

浅い器に入れてチンしたら、吹き溢れて出来上がりが半分位しかなかった( ̄▽ ̄;)

夕飯時は深さがあるマグカップに入れてチンしました。
これなら大丈夫(笑)

生で食べるより体、というか、寒くなると雪女のように冷たくなる手がポカポカしてる。
代謝が上がるかどうかは定かではないけど、少し効果を感じました。

でも、これも続けなきゃ意味がないねf(^^;


トースト(なにもつけないで)
ブラックコーヒー
アイスコーヒー
ジンジャーミルクティー


豆腐ハンバーグ(人参、鶏ミンチ、れんこん)
ホウレン草胡麻あえ
十六穀米
ワカメみそ汁


コンビニおでん(大根、こんにゃく、たまご焼き)
タマゴスープ(生姜入り)
なすのゴマドレ和え(ピーマン、しめじ)

間食
源氏パイ
パイの実4粒
コーヒー(砂糖ミルク入り)




年中、朝に飲んでるアイスコーヒーはお通じの起爆剤。
かなりの確率でもよおす率高し(笑)

最近、昔ほどのベンピーナじゃなくなったのは(昔は月2回しか出なかった時もあり、ベンピ外来に通った。薬やお茶などあらゆる物に手を出していた)腹筋がついたからと思う。

ダイエットルールのプランクや背伸びをやっていると、割りとお通じが順調。
止めちゃうとベンピーナ復活( ̄▽ ̄;)

食べ物や薬(お茶)に頼ると、体が慣れてしまうと出なくなってしまう。
特に薬は楽に出せるから、ついつい依存してしまう。
わたくし☆酷いときはコー〇ック6錠飲んでも出なくなった経験があって、我ながら怖くなって薬に頼るのは辞めましたf(^^;
やはり、押し出す力が必要。
後は体を冷やさないことも。

体の内側(内臓)が冷えてしまうと、大も小も排出出来にくくなる気がする(私の場合)
寒がりなので体の外側は寒くないようにガードしてるけど、内側は無防備f(^^;

朝のアイスコーヒー以外は温かい飲み物食べ物を取るように。
アイスクリームもなるべく食べないようにしよう。
生姜も続けられるようにがんばろう(*^^*)









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2016年11月8日(火)
体重57.1kg   体脂肪率30.5%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

×

休肝日

○

11/8

21:52

今日から、ダイエットルール再開。
でも、プランクは10秒からf(^^;
まだ、ちょっと怖いから( ̄▽ ̄;)


デニッシュパン
ブラックコーヒー
練乳ヨーグルト半分


かれーそば(カップ麺)


カキフライ2個
マカロニサラダ(キャベツ千切り、ささ身缶詰、コーン、マヨネーズ)
ホウレン草おひたし
クリームシチュー(じゃがいも。にんじん、玉ねぎ、牛肉)

間食
生姜湯
うなぎパイmini
源氏パイmini
アイスコーヒー牛乳入り


ちょっと食べ過ぎたなぁ〜( ̄▽ ̄;)マタカ
前にも書いたけど、やっぱり、マカロニサラダ大好きで、作るとついつい食べちゃう(>_<)
でも、今日のマカロニでストック無くなったから、暫くマカロニ買わないようにする〜!

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2016年11月7日(月)
体重56.6kg   体脂肪率30.0%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

○

お通じ

×

休肝日

×
浜松オフ会(*^^*)
浜松オフ会(*^^*)
浜松オフ会(*^^*)
浜松オフ会(*^^*)

ただいま、帰りの新幹線に乗ってます(*^^*)

楽しかった!
いっぱい、喋り倒してきました(笑)

8:43新大阪始発のこだまに乗り、10:40頃に浜松入り
2時間程だったけど、車内は静かで朝ごはんのサンドイッチ食べたり、本を読んだりで快適に過ごしました(*^^*)

往復こだまだったら、ぷらっとこだまプランでもっと安く行けたかも。
下調べ不足だったなぁ〜f(^^;

友達と合流した後、すぐにランチする予定の鰻屋さんの下見に行き、まだ開いてなかったので、近くの商店街の店の前にあったベンチで近況報告開始〜(笑)

ネットで調べた『うな炭亭』さんに一番乗りで入りました(笑)

いろいろ調べたけど、浜松はひつまぶしはあまりやってないのかな?
こちらのうな炭亭さん☆ひつまぶしあったので決めました!
うな茶漬け食べたかったから(*^^*)

再会のお祝いにビールで乾杯して、うなぎもふわふわでめっちゃおいしかった!(* ̄∇ ̄*)
お茶漬けも超ウマ!
デザートがメニューにはメロンの写真だったのに、出てきたらみかんだったのが笑えた〜(*^O^*)

ランチ後は腹ごなしに浜松城までお散歩。
来年の大河ドラマの主役が浜松の人らしい。
お城はこじんまりして可愛かったよ(笑)
姫路城の後だったから余計にそう見えたのかも?

浜松城を後にして、駅前まで戻り、カフェでお茶
食べてばっかり〜f(^^;

駅前のアフタヌーンティーでケーキセット♪
ランチに引き継ぎ、ぜいたく〜f(^^;

あちらの予定で16時にお開き(*^^*)
またの再会を約束して別れました。
別れた後、めっちゃ寂しかったよ〜(TT)
もう少し近ければ良かったのに…と、毎回思う


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2016年11月6日(日)
体重56.6kg   体脂肪率30.1%

プランク 20秒

未記入

ストレッチ

未記入

背伸び 2分

未記入

お通じ

○

休肝日

未記入

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2016年11月5日(土)
体重56.3kg   体脂肪率29.7%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

×
11/4記録のみ



赤てんマヨネーズトースト
ブラック。


納豆
十六穀米
ワカメみそ汁(寒天)
ブラックコーヒー


しらす
温泉たまご
玉ねぎみそ汁(サツマイモ)
豆腐と塩こぶの和え物(かいわれ大根、アボカド)
生ハムチーズ(クリームチーズ、プロセスチーズ)
生姜湯

間食
せんべい1枚


今日は朝から防災教室です
頑張ってお勉強してきまーす(*^^*)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.4kg +2.4%
現在58.4kg 31.2%
あと1.9kg あと1.2%
目標56.5kg 30.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

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