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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年7月23日(土)
体重56.0kg   体脂肪率30.7%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

×

休肝日

×

7/23

22:45

腰痛は昨日整骨院で念入りにほぐしてもらい、だいぶんマシになりました。

昨日、旦那が高野山へ連れて行ったる…みたいな事を言っていた。
前から高野山に行ってみたいと言っていたからなんだけど、ヤツの「連れて行ったる」はアテにならない。
当日になったらめんどくさくなって、朝起きないとか、なんだかんだと言い訳して行かない事が多いのだ。
息子が小さい時からこうだから、昔はこれでよくケンカになったものだけど、今やなんの期待もしてないので、たぶんまた、いつもと同じだろうと思っていたら、やっぱ、中々起きてこず、一応行くか聞いたら「こんな時間から出ても間に合わない」だと( ̄▽ ̄;)
あんたが起きなかったんやろう(-""-;)
と期待はないけど、言い方にムカついて朝から気分悪〜!

もう、旦那をアテにするのはやめて、旦那と行こうとしたら、きっと一生行けないと思うので、夏休み終わったら大人の遠足で高野山で御朱印書いて戴こう(*^^*)


トースト5枚きり1枚
ココナッツオイル小3
ブラックコーヒー


納豆
ごはん
玉子かけごはん


サラダ(レタス、コーン、豆腐、トマト)

間食
朝日あげ4枚( ̄▽ ̄;)
パイン大福
チョコレート4かけ
トマトせんべい1枚


播磨や煎餅食べ過ぎ( ̄▽ ̄;)





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2016年7月22日(金)
体重56.3kg   体脂肪率29.9%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

○

7/21

07:51

バイトで高学年の子供の取っ組み合いのケンカを1日に2件も仲裁に入ってしまい、腰が痛い( ̄▽ ̄;)
小さい時なら大したことないけど、体が大きくなると力も強いし、一人で止めきれず、反対に引き摺られる始末f(^^;
今日は事務所なので帰りに整骨院寄ってこよう(*^^*)
明日辺りに全身筋肉痛来るかな(^^;


トースト5枚きり1枚
ココナッツオイル小4
アイスコーヒー牛乳入り
栄養ドリンク


お弁当(グラタン、インゲンごま和え、卵焼き、コロッケ、ごはん)


ぶっかけうどん(トマト、錦糸玉子、ハム、きゅうり、キムチもやし、天かす)
オクラの梅和え(きゅうり、かつおぶし)

間食
たくさんf(^^;

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2016年7月21日(木)
体重56.2kg   体脂肪率29.7%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

×

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7/20

06:07
7/20

昨日からバイトが繁忙期☆スタート( ̄▽ ̄;)
そして、地域行事も繁忙期スタート(夏祭りやら)

昨日はバイト遅番と地域の会議がありバタバタ。
夕飯は午前中に作っていって正解でした。
でも、食べ始めたのが20時半。

その後、シャワーしてアルコールなしだったにも関わらず寝落ち( ̄▽ ̄;)←寝落ちを察知して布団の上でスマホさわってた。
寝室の電気消さなきゃ〜とか、スマホ充電しなくちゃ〜とか、わかってるのにできなくて、完全に電池切れました(笑)

今朝は息子の弁当作りのための目覚まし(5時)なった後45分寝過ごし(出勤遅い日だったから弁当は作れた)、やっとこ目覚めて日記書いてます。

でも、体がだるい。疲れが取れきれてないみたい(^^;
夏季に向けて、栄養ドリンク50本とリンゴ酢1.8Lを大人買い。

さあ〜!この夏のりきるぞ〜〜〜!!!(*≧∀≦*)

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2016年7月20日(水)
体重56.2kg   体脂肪率29.9%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

○

コメント(0)

2016年7月19日(火)
体重57.0kg   体脂肪率29.8%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

○

7/19

22:07
7/19

ご無沙汰してます〜f(^^;

日記休んでる間にあった事
・子供会引退
・スマホ壊れて買い換え
など(笑)

最近始めたこと
UVレジンを使って自分用アクセサリー作り。
まだ、全然綺麗にできなくてレジン液を無駄遣いしていますf(^^;

体調の変化が結構あって、更年期爆走中なので、まぁ、いろいろありましたf(^^;
特に月使者後の貧血が半端ないので鉄サプリを摂り始めました。
UHA味覚糖から発売されてるグミサプリ。
たまたま、エステ帰りにドラッグストアーで見つけて、お試しを買ったら美味しかったので続けてます(*^^*)

日記休んでる間☆好き放題、食べて呑んでしてましたf(^^;

ダイエットは頭の隅に置きつつ、1日の総カロリーをやんわり考えつつ食べてました(笑)

今日は大増量でしたが、56キロ台をキープ。これくらいでいいかな?とf(^^;

運動はたいしてやってないけど、ルールのプランクや背伸び、ストレッチのお陰で例年の夏より、お腹周り細いです(当社比)
ルール以外にもソファーに座っている時にドローインを意識してやっています。

今日、大増量したのは、昨日天王寺の大型手芸店に行った帰りに煎餅の播磨屋に吸い込まれてしまい(笑)
お煎餅の試食と、買ってきた煎餅を夕飯後に食べてしまったせい(^^;;
結構歩いたのにな〜( ̄0 ̄;
煎餅は1枚でごはん一膳食べた計算って雑誌で読んだ覚えあるから、2枚食べたから、ごはん2膳分?(・・;)
う〜ん、納得(^^;

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2kg +2.3%
現在58.0kg 31.1%
あと2.5kg あと3.1%
目標55.5kg 28.0%

 

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昨日
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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

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