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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年10月19日(水)
体重56.5kg   体脂肪率29.4%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

×

10/19

20:27

今日は朝の9時半から17時まで事務所の研修受けてきた。

そんなに長いこと座ってお勉強したことなんて、最近なかったから、脳ミソ流れ出そうだった。
疲れた〜!( ̄▽ ̄;)

終わってから相方さんたちと分かれABCマートへ靴を見に行こうとしたけど、お店が見つけられなくて疲れたし、日が短くなって暗くなると、まだ、時間はあるのに『早く帰らなきゃ!』と焦ってお茶もせずに帰った(-.-)

駅のホームで飲んだ缶コーヒー美味しかった(笑)

今日はおやつ食べてないけど、ずっと座ってて運動してないのに、お昼(結構豪華版の幕の内弁当が出た)も夕飯もガッツリ食べてしまった。

明日が怖い(; ̄ー ̄A



ココナッツバタートースト(アーモンドバターのココナッツ版をまた作った)
ブラックコーヒー2杯


幕の内弁当
ブラックコーヒー


皿うどん(麺半分、小松菜、人参、しめじ、キャベツ、あさり剥き身)
海老シュウマイ
キャベツせん切り

間食
缶コーヒー

お風呂上がりに晩酌予定



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2016年10月18日(火)
体重56.0kg   体脂肪率29.8%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2016年10月17日(月)
体重56.4kg   体脂肪率29.8%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

未記入

10/17

22:03
10/17
10/17

調整失敗したと思う〜(。>д<)

差し入れのチョコレート味のデカいシュークリーム食べてしまった!
めっちゃ美味しかったけど、家に帰ってカロリー検索したら、300キロカロリー近くあった(ーー;ガビーン

明日は休み。
今日も事務所忙しくて疲れたから、明日は家にいるつもり。
掃除して、ウォーキングとゆっくりお風呂入って、久々にパックとかしようかなぁ〜(* ̄∇ ̄*)
間食注意〜!



ごはん150g
納豆
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり
青汁


十六穀米
納豆
ワカメみそ汁
ブラックコーヒー


カレーライス(ごはん150g位)
野菜サラダ(キャベツ、水菜、ミニトマト、マメ)
枝豆
アーモンド13粒

間食
アイスコーヒー牛乳いり
不二家のチョコシュークリーム


今日のささやきりえぽんはヘルシーだよ(笑)

最近、お気に入りのインスタントコーヒー

元々は紅茶派だったけど、神戸のカフェで飲んだコーヒーに目覚めて、最近はコーヒー派に。

家では普段は、ネスカフェ バリスタを使っているけど、最近の朝イチコーヒーは『MAXIM ちょっと贅沢な珈琲店』
すっきりした味で気に入って、実は自分のためだけに買っている(笑)


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2016年10月16日(日)
体重55.7kg   体脂肪率30.7%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

○

10/16

22:57

今日は、休みで事務所で年中はいている黒のハイソックスを買いに行こうと思っていたけど、よく考えたら、昨日ギョーザ山ほどとキムチとニンニク味噌食べたから、公共の場所に出るのは迷惑と気付き、家で掃除したり、お昼寝したり。

夕方に1時間ほどウォーキングに出掛けた位。

3食ガッツリ+おやつで大増量予定です(; ̄ー ̄A

明日は朝から事務所勤務だから、調節できるはず!



アーモンドトースト
ブラックコーヒー2杯
アイスコーヒー牛乳いり


カップヌードルライト☆そうめん
ベビーチーズ


秋刀魚開き
豆腐と塩こぶサラダ(アボカド、かいわれ)
味噌汁(サツマイモ、玉ねぎ)

間食
柿の種
アーモンド沢山
アイスコーヒー牛乳いり

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10/15

05:22
10/15
10/15

昨日は事務所仕事。
強烈!というほどでもなかったけど、そこそこ忙しい一日でした。

帰りに今、ハマっているトップバリューのひきわり納豆をわざわざ回り道して買いにいったのになくて〜(。>д<)
仕方なく、違うのを買ってきた。

夕飯は手抜きの飲むメニュー☆ギョーザ!(^o^)/

食卓にホッとプレート出して、焼きながら食べる。

家族3人で、40個焼いてペロリ( ̄▽ ̄;)
今日は息子があまり食べなかったからこれくらいで済んだけど、いつもは一回目に焼ききれなくて、第2ラウンドでもう一回焼いたりする。
ギョーザはもち、市販品。
いろいろな種類を買ってきます。
写真ないけど、今日は4種目。
ギョーザは家で作ると、さっぱりしすぎるので家族には不評ですf(^^;
私自身もおいしいと思わないので市販のを買うことに決めてます(笑)その方が楽だし〜←これが一番重要(笑)
お仲間さん宅は他におかずが並んでいたのを見たことがあるけど、ウチは、ギョーザにご飯にお漬け物だけf(^^;
ビールが美味しゅうございました〜(* ̄∇ ̄*)

ご褒美獺祭スパークリング
楽しみにして飲んだけど、私も旦那も『う〜ん(ーー;』でしたf(^^;
これだったら、スパークリングじゃない普通の獺祭の方がおいしいと思う!

よく、楽しみにしすぎて、期待が高すぎて、食べたり飲んだりしたら『あれ?こんなもん?』と思う事が多々ありますf(^^;
何年か前にこちらで大流行した『堂島ロール』
クリーム満タンのロールケーキのはしりで、本店は連日大行列で整理券配ってたり、並ぶの嫌いな私には入手不可能。
食べた人が『美味しかったー!』と感動しているのを横目で見つつ、普通のケーキ屋さんでロールケーキ買って食べたりしてました(笑)
暫くして、旦那が結婚式の二次会の引出物かなんかでもらってきて、期待MAXで入刀!

感動の一口目!『…』

二口目『あれ?』『こんなもんなん?(この程度なの?)』

流行出してすぐに食べられなかった事もあり、周りから美味しい美味しいと聞かされ、期待スーパーMAXでの一口だったけど、イマイチ私の口に合わなかった(笑)

これだったら、ローソンのロールケーキの方が美味しいと思ったチープな舌を持った私でございました(; ̄ー ̄A

いろいろ食べて、ロールケーキはクリームはホドホド。
昔みたいな渦巻きに巻いてあるのが、私好みのクリーム量なんだね。
スポンジもふわふわすぎるより、少し固めが好き。

あぁ、ダイエットさいとなのに、朝からロールケーキの事を語ってしまった!

ごめんあそばせm(__)m



姫路風アーモンドバター(マーガリン)トースト
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり


納豆
十六穀米
ワカメみそ汁


ギョーザ
ビール
キムチ
獺祭スパークリング

間食
みたらし団子2本

姫路でアーモンドバタートーストの素を見かけて、買おうかどうしようか悩んだけど、容量の割に値段が高くて諦めたんだよね。
で、家帰って、クックパッドで調べてみたら…
ありましたよ!奥さん!←誰?

世間の主婦の皆さまはマメだねぇ〜(*^^*)
山形のダシの作り方も載ってたし、アーモンドバターもしっかりありました。

材料は
ダイスアーモンド
アーモンドプードル
砂糖(あればグラニュー糖)
ラーマバター風味(なぜか、皆さんラーマバター風味を使用)

柔らかくしたラーマに他の材料を混ぜるだけ
焼いてない食パンに先に塗ってから焼きます。

私の場合☆いきなり思い立って作り始めたから、アーモンドダイス、プードルがなかったので、家に買い置きの素焼きアーモンドをすり鉢で砕きました〜( ̄▽ ̄;)
プードルは、砕いたアーモンドを更にすりつぶしたらできると思ったけど、めんどくさくなって、プードル抜きで作ってみたけど、なくても美味しかったよ〜(* ̄∇ ̄*)
フードプロセッサーあったら、ダイスアーモンドもアーモンドプードルも簡単に作れると思う。
因みに、一応気にして砂糖はダイエットシュガー使いましたf(^^;

なんだか、食べ物日記になってしまったf(^^;






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2016年10月15日(土)
体重55.1kg   体脂肪率30.6%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

×

コメント(2)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.1kg +3.1%
現在57.1kg 31.9%
あと0.6kg あと1.9%
目標56.5kg 30.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.0s

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