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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年8月1日(月)
体重56.5kg   体脂肪率30.7%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

○

7/31

12:56
7/31

大激増!
の原因は、夕飯に食べた宅配ピザのせい〜(^^;

ピザ食べた後はこうなる!
わかってるのに目の前に出て来たら我慢できないんよね〜( ̄▽ ̄;)



トースト5枚きり
ココナッツオイル
ブラックコーヒー


ざるそば
麻婆豆腐どんぶり


宅配ピザL3きれ
竜田揚げ1個
オールフリー

間食
オールフリー
豆乳バナナアイス


昨日は暑かった!
櫓組みの時は雲一つない快晴で空は真っ青で綺麗だったけど、日差しと暑さが半端なくて、その中での作業で帰宅後は1日ダラダラ。。(〃_ _)σ‖

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2016年7月31日(日)
体重55.6kg   体脂肪率29.9%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

○

7/29

07:13

昨日は事務所勤務でした。
朝から、業者さんのミスのとばっちりでイライラ(^^;;
帰宅後、食でストレス晴しちゃったf(^^;

最近、ハマっている豆乳バナナアイス(* ̄∇ ̄*)
潰したバナナに200mlパックの豆乳を混ぜて冷凍庫で凍らすだけ!

クックパッドのレシピでは1時間に1回、凍りかけをフォークで混ぜるを3回位繰り返すと書いてあったけど、しようと思っていても忘れて、気づいたらカチンコチンに凍ってしまう事が多いので、最近ははじめから混ぜる気なしでカチンコチンにしてしまう。

食べるとき、フォークやカレースプーンで削れば大丈夫!
この方が削るのしんどいので、たくさん食べるのを防げてダイエット向き〜(笑)

私は行儀悪いけど、タッパーからそのまま削って食べてます。
クックパッドでは、凍らすときは冷凍用の袋を使うと書いてあったけど、タッパーに凍らせてスプーンで削る方が粒子が細かくて美味しい。

調整豆乳×バナナは黒蜜をかけても美味しいです。

私のオススメは紅茶味(紀文)×バナナ
フレーバー豆乳は甘いので、そのままなにもかけないで食べられます。

紅茶味豆乳120i位+バナナ80i位=200i
4回位に分けて食べたら1食50i
冷たくて十分満足します(* ̄∇ ̄*)


ご飯
焼きのり
納豆


納豆
ご飯
わかめ味噌汁


ねばねば和え(おくら、きゅうり、モロヘイヤ、梅干し、鰹節)
水餃子3個
煮魚(カレイ)
ご飯

間食
アイスコーヒー牛乳いり
クラッカー
はりまやき
ブラックコーヒー
リンゴス水割り
豆乳バナナアイス


今日は今から盆踊りの櫓組み( ̄▽ ̄;)
セミが騒音の如く鳴いていて、聞くだけで暑苦しい!


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2016年7月30日(土)
体重55.4kg   体脂肪率28.7%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

×

7/29

07:38

昨日はバイト遅番で終了後、友達とお好み焼きで呑み〜(* ̄∇ ̄)ノ
キンキンに冷えたビール美味しかった!(* ̄∇ ̄*)


トースト5枚きり1枚
ココナッツオイル小4
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり


十六穀米ごはん
納豆
くぎ煮


お好み焼き
焼きそば
エビマヨ
ホルモン塩焼き
生中2杯
ハイボール1杯
抹茶アイス

間食
チョコケーキ2口
アイスコーヒー牛乳いり

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2016年7月29日(金)
体重55.4kg   体脂肪率29.5%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

×

休肝日

×

コメント(0)

2016年7月28日(木)
体重55.3kg   体脂肪率30.0%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

×

休肝日

○

7/28

21:56

この前、エステに行って

担当のお姉さんが言っていたこと。

夏の間にしっかりお肌のお手入れをしておくと、秋と冬の不調が格段に減るらしい

基礎だけじゃなく、日焼けにも気をつけて

1日の終わりはお化粧をしっかり落とす

化粧水はたっぷりと、コットンに500円玉大とり、お肌が冷たくなるまでパッティング
年齢×2倍位パッティングがいいんだって(笑)
私だと48×2=96回( ̄▽ ̄;)ムリー

乳液を塗る時は顔の上方向に手を使って伸ばす
エステではコットンを使って塗ってます


お手入れがんばろう(*^^*)



ギリシャヨーグルト
ブラックコーヒー


十六穀米
ワカメ味噌汁
納豆


わかめと梅の冷やしうどん
お寿司4貫
中華サラダ(キャベツ)

間食
アイスコーヒー2杯
ブラックコーヒー

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7/27

07:23
7/27
7/27

昨日はバイト終わってから、友達に頼まれて友達宅にプラバンアクセサリー作りのやり方を教えにいった。

私のは自分用だから、適当に作成だけど、友達は所属の子供会での区のイベントで、失敗は許されないらしく、結構いろんな質問飛んできた。
私も極めた訳ちゃうから、わからないこといろいろあって、友達んちから帰宅した後、再度試作。

上はプラバンの裏を削らないやり方で、下は紙ヤスリで削ったやり方。

焼いてる間の動画も送って(友達んちのトースター、古かったからかうまく作れなかった)結局、イベント当日にお手伝いに行く事に…( ̄▽ ̄;)
入会を勧められないように注意しなきゃ!

夕飯は友達んちでお菓子を食べ過ぎてなしf(^^;


トースト5枚きり1枚
ブラックコーヒー
アイスコーヒー


お弁当(ごはん、グラタン、ほうれん草ごま和え、ひじき、豆腐ハンバーグ、ミニトマト)


ビール
チーズクラッカー2枚

間食
ロールケーキ
せんべい
チーズスナック
アイスコーヒー





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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.2kg +1.7%
現在57.2kg 30.5%
あと1.7kg あと2.5%
目標55.5kg 28.0%

 

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昨日
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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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