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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年11月12日(土)
体重55.8kg   体脂肪率30.9%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

○

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2016年11月11日(金)
体重56.0kg   体脂肪率30.2%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

×

11/11

21:14

今日は仕事ヒマだった。
でも、ヒマだったけど内容的にはいろいろあり(クレームなど)疲れた( ̄▽ ̄;)

今夜は昨日の朝から仕込んだおでんで一杯…
では済まなくて(笑)
ただいま、2杯目の焼酎ソーダ割りf(^^;

最近、焼酎のソーダ割りにハマっています(*^^*)
チューハイみたいに甘くないのがイイ!(* ̄∇ ̄*)



トースト(バター)
ブラックコーヒー
ジンジャーミルクティー
アイスコーヒー牛乳入り


十六穀米
納豆
ワカメみそ汁(糸寒天)
ブラックコーヒー


おでん たくさん
ビール350ml
焼酎ソーダ割り2杯目…で終わる予定f(^^;
アーモンド

間食
ハラダのホワイトチョコラスク
ブラックコーヒー


仕事終わって、スーパー行ったら生姜コーナーが全て売りきれだった( ̄▽ ̄;)

ザワーキャベツはめんどくさいし、雑菌入ったら怖いし、キャベツが高いし、お手軽な生姜に人気が集まったか( ̄▽ ̄;)

考える事はみんな一緒ねぇ〜( ̄▽ ̄;)ワラ

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2016年11月10日(木)
体重56.2kg   体脂肪率29.0%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

○

11/10

20:26
11/10
11/10
11/10

今日は休みで一日中、家に居ましたf(^^;

魔の『ホットカーペット』のトリコ( ̄▽ ̄;)
気を付けなきゃ、一日中ゴロゴロしちゃう←今日はその状態でしたf(^^;


トースト(バター)
ブラックコーヒー
ジンジャーティー
アイスコーヒー牛乳入り


ごはん 普通盛り
豆腐ハンバーグ(れんこん、ひじき、にんじん)
ワカメみそ汁(かつお節、生姜)
みかん2個


白菜と高野豆腐の煮物(白ネギ、人参、しめじ)
ワカメと厚揚げのみそ汁(生姜)

間食
アールグレイミルクティー
生姜湯
源氏パイ
ザビエル


同い年のバイト先の同僚が狭心症疑いでニトログリセリン常に持たなくちゃいけないかもらしい( ̄▽ ̄;)

他人事じゃないよな〜( ̄▽ ̄;)
と思っているところへ、この前受けた会社の健康診断の結果が来た。

尿蛋白+2で再検査だよ( ̄▽ ̄;)
生理中だったから、そのせいかもしれないけど、最近、出汁パック使わないでだしの素使うようになって、自分の作る料理の味が濃くなってきたのは自覚していたし、いい機会だからだしの素封印しよう。

調べてみたら、塩分だけじゃなく、たんぱく質や炭水化物の取りすぎも良くないんだって。

腎臓は壊れたら元に戻らないらしい。
怖い〜(TT)

なんでも、ほどほどにしなきゃね。
病気になってからじゃ遅いもんね。
がんばろ!(*^^*)




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2016年11月9日(水)
体重56.1kg   体脂肪率30.6%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

×
11/9(食記録の下より、お食事中の方☆閲覧注意)

一昨日のダイエット番組でやってたレンチン生姜。
さっそく、やってみました。

浅い器に入れてチンしたら、吹き溢れて出来上がりが半分位しかなかった( ̄▽ ̄;)

夕飯時は深さがあるマグカップに入れてチンしました。
これなら大丈夫(笑)

生で食べるより体、というか、寒くなると雪女のように冷たくなる手がポカポカしてる。
代謝が上がるかどうかは定かではないけど、少し効果を感じました。

でも、これも続けなきゃ意味がないねf(^^;


トースト(なにもつけないで)
ブラックコーヒー
アイスコーヒー
ジンジャーミルクティー


豆腐ハンバーグ(人参、鶏ミンチ、れんこん)
ホウレン草胡麻あえ
十六穀米
ワカメみそ汁


コンビニおでん(大根、こんにゃく、たまご焼き)
タマゴスープ(生姜入り)
なすのゴマドレ和え(ピーマン、しめじ)

間食
源氏パイ
パイの実4粒
コーヒー(砂糖ミルク入り)




年中、朝に飲んでるアイスコーヒーはお通じの起爆剤。
かなりの確率でもよおす率高し(笑)

最近、昔ほどのベンピーナじゃなくなったのは(昔は月2回しか出なかった時もあり、ベンピ外来に通った。薬やお茶などあらゆる物に手を出していた)腹筋がついたからと思う。

ダイエットルールのプランクや背伸びをやっていると、割りとお通じが順調。
止めちゃうとベンピーナ復活( ̄▽ ̄;)

食べ物や薬(お茶)に頼ると、体が慣れてしまうと出なくなってしまう。
特に薬は楽に出せるから、ついつい依存してしまう。
わたくし☆酷いときはコー〇ック6錠飲んでも出なくなった経験があって、我ながら怖くなって薬に頼るのは辞めましたf(^^;
やはり、押し出す力が必要。
後は体を冷やさないことも。

体の内側(内臓)が冷えてしまうと、大も小も排出出来にくくなる気がする(私の場合)
寒がりなので体の外側は寒くないようにガードしてるけど、内側は無防備f(^^;

朝のアイスコーヒー以外は温かい飲み物食べ物を取るように。
アイスクリームもなるべく食べないようにしよう。
生姜も続けられるようにがんばろう(*^^*)









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2016年11月8日(火)
体重57.1kg   体脂肪率30.5%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

×

休肝日

○

11/8

21:52

今日から、ダイエットルール再開。
でも、プランクは10秒からf(^^;
まだ、ちょっと怖いから( ̄▽ ̄;)


デニッシュパン
ブラックコーヒー
練乳ヨーグルト半分


かれーそば(カップ麺)


カキフライ2個
マカロニサラダ(キャベツ千切り、ささ身缶詰、コーン、マヨネーズ)
ホウレン草おひたし
クリームシチュー(じゃがいも。にんじん、玉ねぎ、牛肉)

間食
生姜湯
うなぎパイmini
源氏パイmini
アイスコーヒー牛乳入り


ちょっと食べ過ぎたなぁ〜( ̄▽ ̄;)マタカ
前にも書いたけど、やっぱり、マカロニサラダ大好きで、作るとついつい食べちゃう(>_<)
でも、今日のマカロニでストック無くなったから、暫くマカロニ買わないようにする〜!

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +3.1%
現在57.5kg 31.9%
あと1kg あと1.9%
目標56.5kg 30.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.1s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

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