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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年9月2日(金)
体重55.2kg   体脂肪率29.4%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

×

休肝日

○

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2016年9月1日(木)
体重56.2kg

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

×

休肝日

未記入

9/1

23:50

今日は夕方、めっちゃ気ぃ悪いことがあり、イライラして食欲喪失。
でも、こういう時に限ってふえてたりするんだよな〜( ̄▽ ̄;)


トースト5枚きり1枚
ココナッツオイル小4
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり


十六穀米
納豆
ワカメみそ汁


きゅうりとイカゲソの酢味噌和え
鶏ワンタン入りスープ(もやし、人参、キャベツ、ニラ)

間食
御座候回転焼き1個
カントリーマームミックスジュース味

お風呂上がりにビール開けちゃう予定f(^^;

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56.2kg

07:08

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8/31

06:33

昨日はバイト終わってから友達とご飯食べに行きました。
急に決まって、二日連続外食(>_<)チーン

定食家さんで焼き魚と茄子炒め定食&ビール。
でも、生中特別料金で280円だったけどビールじゃなくて発泡酒だったような?( ̄▽ ̄;)アレ?

友達を待ってる間、ポケゴーウォークしてきました。
全然ポケスト立ってなかった。ポケストと次のポケストの間の距離が長い事!(笑)
30分位歩いたと思う。
ポケモンもほとんど出てこず、ポケスト巡りで終わりました(>_<)



バターレーズンロール1個
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり


お弁当(ほうれん草の胡麻あえ、グラタン、豆腐ハンバーグ、チーズフライ、十六穀米)


やよい軒で
焼き魚と茄子の炒め定食(みそ汁、冷や奴、十五穀米)
ココスで
チーズケーキ
紅茶

間食
みたらしだんご1粒
かもめのたまご1個
アイスコーヒー牛乳いり加糖








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2016年8月31日(水)
体重56.2kg   体脂肪率29.0%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

×

休肝日

×

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8/30

01:08
8/30
8/30
8/30

昨日は仕事休みで、午前中洗濯や掃除して、昼からちょっとおでかけ。

ピン友さんのマイルール、真似させてもらってる「毎日、一ヵ所掃除」

お掃除嫌いのレベル低い私はf(^^;
今日は溜まっていた古新聞を捨ててきました。
前は自治会が古新聞回収してくれていたから、自分の階のEV前に出せばよかったんだけど、無くなってしまったから1階のゴミ庫に持っていかなくちゃいけなくて。
重いし、めんどくさくて、つい、溜めがちに( ̄▽ ̄;)

一昨日は洗濯物を畳んで(休みの前は次の日に畳む事多し)
28日は洗面台を掃除しましたf(^^;
レベル低いですけど、少しスッキリしたような(笑)


トースト5枚きり1枚
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり


ご飯
納豆
豆腐サラダ(キャベツ千切り)


タルタル鶏天うどん(丸亀)

間食
ピーナッツ三角パック3個
甘納豆三角パック1個


毎回CMを見るたび、食べたいと思っていた丸亀製麺の「タル鶏天うどん」を食べてきました〜(*^^*)

ダイエッターの食べ物じゃないけど。
めっちゃおいしかった!
でも、鶏天4個は多かった。2個位で良かった。
もったいないオバケを常時オンブしているので、残さずに完食( ̄▽ ̄;)
あれは夕飯じゃなくて、ランチに食べる物だな(>_<)

タル鶏を食べるために2駅手前から歩きました。
もち、ポケゴーしながら。
今日の初ポケはサイホーンと、たまごから孵化したとビビリダマ。

おでかけはサンダルをゲットしに(笑)
今年の夏、ヘビロテではいたサンダルがベルトが切れちゃって。
今日は涼しいけど、またまた暑さ復活するみたいだし、これからのおでかけ時にまだまだ重宝するやろうから。
それに、この時期だと安く買えたりするんだよね〜(*^^*)


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2016年8月30日(火)
体重56.7kg   体脂肪率30.4%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

×

コメント(0)

2016年8月29日(月)
体重57.1kg   体脂肪率29.9%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

○

8/29

20:09
8/29

朝からすっごい大雨です( ̄▽ ̄;)
今もじゃんじゃん降っていて、台風はこっちにこないんじゃなかったかな?( ̄▽ ̄;)

ウェザーニュースで調べたら、夜中の1時までは降るみたい( ̄▽ ̄;)

今日は事務所勤務の銀行行く日でたまたま私が当番の日で(>_<)

雨が酷いから、少し時間ずらしたら余計に酷くなってきたのでカッパ来て、歩いて行ってきました。

まぁ、少しだけど運動ということで(笑)
もち、ポケゴーは起動させておきました(笑)



レーズンバターロール2個
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり


納豆
キャベツ千切り
ワカメみそ汁
ごはん150g


うなぎ4/1切れ
おくらとかつお節の和え物
ワカメみそ汁(キャベツ、麩)
キャベツ千切り

間食
キットカットもどきのチーズケーキ味のチョコ1本
えびせんべい2枚
アイスコーヒー牛乳いり
レモンティー(午後ティー)

夏休み期間中はハードスケジュールで仕事なので倒れちゃいけないとガンガン食べていたら胃が大きくなったようで、最近食べても食べてもお腹いっぱいにならない( ̄▽ ̄;)

このままじゃヒジョーにマズイので、ご飯の量を150gにした。
この夏は一回につき200g食べていましたf(^^;
ダイエッターの一回の白米の量は80gらしいから倍量食べてるけど、まずはここから。


それから、夕飯を白米抜きに戻そう!←夏は昼夜、酷い時は3食ご飯200g食べていたf(^^;



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8/28

17:46
8/28
8/28

昨日は公言通り、家事をやっつけた後にポケゴーウォークしてきました。

家の近くに片道900mの橋があり、その橋にポケストが8個程並んでいる。

その橋を渡ってひとつ向こうの信号を渡ってUターン。
自宅まで歩いて2キロのたまごが2個孵ったから4キロ位歩いたのかな〜(*^^*)

ポケモンは余り現れなかったけど、はじめてポケモン2種ゲットできました〜(*^^*)



黒糖マーガリンロール2個
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり


冷や汁(ごはん、大根、水菜、なめこ、やまいも、キャベツ、シーチキン)


煮魚(カラスカレイ)
モヤシとほうれん草の和え物
十六穀米
中華たまごスーブ
スーパードライ350ml

間食
キットカットみたいなチーズケーキ味のチョコ1本
豆菓子三角パック4個
アイスコーヒー牛乳いり
ミントティー
豆乳バナナアイス
生プルーン2個


生のプルーンを食べるとお通じ快調!









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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.3kg +0.8%
現在58.3kg 29.6%
あと2.8kg あと1.6%
目標55.5kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.8s

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