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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年11月14日(月)
体重56.0kg   体脂肪率30.7%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2016年11月13日(日)
体重56.0kg   体脂肪率30.4%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

11/12

07:08

昨日は仕事休みで、午前中は家事をやって、昼からふれあい喫茶のお手伝いに行ってきた。

日中ポカポカ暖かくて秋晴れだったけど、みんな、どこかに出掛けちゃったのかお客さん少なくてヒマでした。
結局、作った善哉余って自分達のお腹の中に入れちゃった( ̄▽ ̄;)

喫茶のお手伝い終わったら、今度は防災訓練の準備。
防災メンバー全員に招集掛かってるのかと思ったら一部にしかいってないみたいで、こちらも少人数( ̄▽ ̄;)
私なんか、自治会消滅してて、もし、地震起きて避難しても後回しにされるらしいのに、なぜ、私に招集かかるんだ?とちょっと謎〜( ̄▽ ̄;)

そんなこんなで疲れはて、帰宅したら18時半で買い物行く気にも、夕飯作る気にもなれず、お寿司の宅配して食べ過ぎましたf(^^;マター

アルコールはなし。
飲んじゃうと絶対寝落ちしちゃうし、お風呂入りたかったから休肝日にしました。

疲れたからゆっくりお風呂入って、ピーリングしたりパックしたりしました(* ̄∇ ̄*)シフクー♪
気持ち良かった。

昨日の世界一受けたい授業でやってた、肌が乾燥するやってはいけない入浴法。
私、やってはいけない事だらけやってた〜( ̄▽ ̄;)

湯温は43度設定
脱衣場が寒い
15分以上浸かってる(時もある)
一番風呂に入ってる(一番風呂じゃないと湯温が下がるから)
など

道理で、冬場は背中が痒くなったりするわけだf(^^;

でも、湯温と一番風呂は譲れないよ〜!
お風呂沸かして、すぐに入らないとすぐに冷めてしまってぬるーいお湯に入らないといけないし。
38度とかあり得ない!(>_<)
湯ぶね入った瞬間に「気持ち良い〜♪」って思いたいし(笑)

今のところ、そんなに乾燥に悩んでる訳じゃないしね。
まぁ、知識として覚えておこう。
浴室の中で体に化粧水やクリーム塗ったら、かなり乾燥防げるんだって←これはやろうと思っている



ココナッツバタートースト
ブラックコーヒー
アールグレイミルクティー
アイスコーヒー牛乳入り


なし


お寿司沢山f(^^;
キャベツせん切り
ワカメみそ汁(かつお節)

間食
善哉(白玉4個)
うなぎパイ
エンゼルパイ
ブラックコーヒー
みかん






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2016年11月12日(土)
体重55.8kg   体脂肪率30.9%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

○

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2016年11月11日(金)
体重56.0kg   体脂肪率30.2%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

×

11/11

21:14

今日は仕事ヒマだった。
でも、ヒマだったけど内容的にはいろいろあり(クレームなど)疲れた( ̄▽ ̄;)

今夜は昨日の朝から仕込んだおでんで一杯…
では済まなくて(笑)
ただいま、2杯目の焼酎ソーダ割りf(^^;

最近、焼酎のソーダ割りにハマっています(*^^*)
チューハイみたいに甘くないのがイイ!(* ̄∇ ̄*)



トースト(バター)
ブラックコーヒー
ジンジャーミルクティー
アイスコーヒー牛乳入り


十六穀米
納豆
ワカメみそ汁(糸寒天)
ブラックコーヒー


おでん たくさん
ビール350ml
焼酎ソーダ割り2杯目…で終わる予定f(^^;
アーモンド

間食
ハラダのホワイトチョコラスク
ブラックコーヒー


仕事終わって、スーパー行ったら生姜コーナーが全て売りきれだった( ̄▽ ̄;)

ザワーキャベツはめんどくさいし、雑菌入ったら怖いし、キャベツが高いし、お手軽な生姜に人気が集まったか( ̄▽ ̄;)

考える事はみんな一緒ねぇ〜( ̄▽ ̄;)ワラ

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2016年11月10日(木)
体重56.2kg   体脂肪率29.0%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

○

11/10

20:26
11/10
11/10
11/10

今日は休みで一日中、家に居ましたf(^^;

魔の『ホットカーペット』のトリコ( ̄▽ ̄;)
気を付けなきゃ、一日中ゴロゴロしちゃう←今日はその状態でしたf(^^;


トースト(バター)
ブラックコーヒー
ジンジャーティー
アイスコーヒー牛乳入り


ごはん 普通盛り
豆腐ハンバーグ(れんこん、ひじき、にんじん)
ワカメみそ汁(かつお節、生姜)
みかん2個


白菜と高野豆腐の煮物(白ネギ、人参、しめじ)
ワカメと厚揚げのみそ汁(生姜)

間食
アールグレイミルクティー
生姜湯
源氏パイ
ザビエル


同い年のバイト先の同僚が狭心症疑いでニトログリセリン常に持たなくちゃいけないかもらしい( ̄▽ ̄;)

他人事じゃないよな〜( ̄▽ ̄;)
と思っているところへ、この前受けた会社の健康診断の結果が来た。

尿蛋白+2で再検査だよ( ̄▽ ̄;)
生理中だったから、そのせいかもしれないけど、最近、出汁パック使わないでだしの素使うようになって、自分の作る料理の味が濃くなってきたのは自覚していたし、いい機会だからだしの素封印しよう。

調べてみたら、塩分だけじゃなく、たんぱく質や炭水化物の取りすぎも良くないんだって。

腎臓は壊れたら元に戻らないらしい。
怖い〜(TT)

なんでも、ほどほどにしなきゃね。
病気になってからじゃ遅いもんね。
がんばろ!(*^^*)




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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.1kg +2.6%
現在57.1kg 31.4%
あと0.6kg あと1.4%
目標56.5kg 30.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

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