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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年10月23日(日)
体重55.0kg   体脂肪率30.5%

プランク 20秒

×

ストレッチ

○

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

×

10/23

20:30

今朝起きたら…

腰が痛かった( ̄▽ ̄;)

久々に…
これはヤバイヤツや〜!

たぶん、寝すぎ?( ̄▽ ̄;)
昨日、23時半頃寝て、今朝は目覚まし何故かならなくて、8時過ぎまで寝てたから。
最近、あんまり長い時間寝ると体がキツくて(; ̄ー ̄A
あんまり、寝返りしないで寝てるのが原因かもしれない。

なので今日は体は大人しくしてました
が、お口は忙しくしてましたf(^^;


菓子パン
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり


卵かけごはん(ねぎ、ちりめんじゃこ)
納豆


ピザL3きれ
ビール

間食
かっぱえびせん



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2016年10月22日(土)
体重55.2kg   体脂肪率30.0%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

×

10/22

22:20

今日は息子遅番にて7時まで寝た〜( ̄▽ ̄;)
昨夜の焼酎水割3杯が効いてトイレにも起きずに朝までグッスリ(* ̄∇ ̄*)

今日は午前中、旦那の病院に付き添って(道案内)
職場が変わったんだけど、そこで使用する薬剤に敗けてしまい、湿疹ができていて…( ̄▽ ̄;)

例のごとく、初期症状の時に病院行けば良かったのに、またまた、酷くなってから、痒さに負けたみたいで、自分で病院調べて連れてってほしいと言われた。
それも、今朝の11時頃( ̄▽ ̄;)

皮膚科13時までだから、洗濯物も干さずに飛んでいったよ( ̄▽ ̄;)

帰りにしゃぶしゃぶ食べ放題でランチして、車で行ったからビール飲めず(旦那が運転だけど気を使って)、スーパー寄ったりしてたら一日潰れました(>_<)

帰ってから歩きに行くつもりやったけど、小雨が降ってて断念。
明日は早起きして行ってこよう。
そのためには、あんまりお酒飲んじゃいけないわねf(^^;

しゃぶしゃぶ食べ過ぎて、夕飯抜いたよ。
お腹すかないウチにさっさと寝ちゃおう!


ココナッツバタートースト
ブラックコーヒー2杯
アイスコーヒー牛乳いり
青汁


しゃぶしゃぶ食べ放題(豚、牛肉、ニラ、白菜、もやし、椎茸、えのき、白ネギ、水菜、うどん、中華麺、つくね)
ソフトクリーム
コーラ
ブラックコーヒー


なし

間食
みかん

ただいま、寝酒中〜
大きなコップで焼酎水割1杯





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10/21

08:42
10/21
10/21
10/21
10/21

昨日は旦那息子飲み会で居酒屋りえぽん庵に行ってきた(笑)

写真のオツマミ以外に、追加でクラッカーとアーモンドと冷や奴をおかわりしましたf(^^;

このお豆腐。
初めて買ったけど美味しかったよ〜(* ̄∇ ̄*)
豆腐自体にうっすら味がついていて、お醤油なしで薬味だけで食べても美味しい。
生姜の千切りとネギが合う♪♪♪



ブラックコーヒー
アイスコーヒー
葡萄と胡桃のパン2個
マーガリン


納豆
十六穀米
ワカメ味噌汁


なすの味噌炒め
冷や奴2個(ネギ、ミョウガ、生姜)
ベビーチーズ2個
アーモンド10個
クラッカー3枚
みかん2個
焼酎水割3杯

間食
ラミーチョコレート1/2本
シュークリーム


通販のロハコで日用品を購入。
2000円以上だったかで送料無料になるのはうれしい。
バイトに持っていく用のお水を買ったら、思ったより大きな箱で来てびっくりした(笑)

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2016年10月21日(金)
体重55.7kg   体脂肪率30.0%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

×

10/20

06:44

昨日もバタバタして、夕飯食べてすぐにお風呂も入らず寝落ち〜(; ̄ー ̄A。

毎日、めっちゃ余裕なし!

早起きは前からだけど(息子弁当作りのため)最近は2度寝せずに起きていられるものの、前より早めに出勤しなくちゃいけなくて朝もバタバタしている( ̄▽ ̄;)

二度寝してないぶん、前より時間ある筈なんだけど、おかしいなぁ〜(笑)

前の夜にお風呂入らずに寝ちゃうと、結局次の日の朝に時間取らなきゃいけないし、予定が狂う。

夜の元気なウチにお風呂入って、夜にやることはしっかり終わらせておかなくちゃいけないんだよね。

朝にやること。
夕方にやること。
夜にやること。

ちゃんと整理してみよう(今度ね)



くるみぱん
マーガリン
ブラックコーヒー


納豆
十六穀米
ワカメ味噌汁


松茸ご飯弁当

間食
アーモンド少し
ラミーチョコレート1/2本
えびせんべい1枚





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2016年10月20日(木)
体重55.9kg   体脂肪率30.2%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

○

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2016年10月19日(水)
体重56.5kg   体脂肪率29.4%

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

○

休肝日

×

10/19

20:27

今日は朝の9時半から17時まで事務所の研修受けてきた。

そんなに長いこと座ってお勉強したことなんて、最近なかったから、脳ミソ流れ出そうだった。
疲れた〜!( ̄▽ ̄;)

終わってから相方さんたちと分かれABCマートへ靴を見に行こうとしたけど、お店が見つけられなくて疲れたし、日が短くなって暗くなると、まだ、時間はあるのに『早く帰らなきゃ!』と焦ってお茶もせずに帰った(-.-)

駅のホームで飲んだ缶コーヒー美味しかった(笑)

今日はおやつ食べてないけど、ずっと座ってて運動してないのに、お昼(結構豪華版の幕の内弁当が出た)も夕飯もガッツリ食べてしまった。

明日が怖い(; ̄ー ̄A



ココナッツバタートースト(アーモンドバターのココナッツ版をまた作った)
ブラックコーヒー2杯


幕の内弁当
ブラックコーヒー


皿うどん(麺半分、小松菜、人参、しめじ、キャベツ、あさり剥き身)
海老シュウマイ
キャベツせん切り

間食
缶コーヒー

お風呂上がりに晩酌予定



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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.4kg +2.2%
現在56.4kg 31.0%
あと0.9kg あと3%
目標55.5kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

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