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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年12月19日(月)
体重56.1kg   体脂肪率30.0%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

12/19

23:07
12/19
12/19
12/19
12/19
12/19

研修会行ってきた(*^^*)
会場に行く前に、ランチと手帳を買いました。

ランチはあまりお腹空いてないものの、研修終わる16時半まではもたないだろうという、ビミョーな腹具合( ̄▽ ̄;)
食べたい物があまり無くて、レストラン街をグルグル歩き回り、目についた期間限定(らしい)リラックマカフェに入った。
別にリラさんファンではないんだけど、空いてたし、そろそろ決めて食べないと遅れそうだったからf(^^;

前にSNSで見たリラックマカフェはカレーなどの軽食もあったけど、こちらはスィーツメイン。
甘いものは食べたくなくて、そば粉のガレットを注文。
普通に美味しかった(*^^*)
ただ、リラさんカフェ☆可愛いけどお値段高め
リピートはないなぁ〜( ̄▽ ̄;)

手帳は、月の予定が見開き1ページで見れる、毎日の詳細が書けるページがあるのが欲しかった。
CMの『手帳の高橋』から出てるものでピッタリのがあったけど、1500円した( ̄▽ ̄;)
続けられるか分からない物に1500円はチョイ躊躇f(^^;

本屋2軒回って、近頃の手帳は高いということを認識しました(笑)
ネコとかムーミンの絵が入ってるのが可愛かったけど、シンプルな500円の手帳にしました。
手帳カバーが別売だったけど、カバーは自分で作ったらいいかと買わなかった。だって、手帳より高かったんだもん(笑)

研修編
研修は、内容が興味のあるテーマだったので眠らずにすんだ(*^^*)
ただ、2時間座りっぱはキツかった( ̄▽ ̄;)



甘酒入りホットミルク
アイスコーヒー牛乳入り
ブラックコーヒー
アロニアチョコ 1枚


リラックマカフェにて
ガレット
アールグレイ


ココスで
リゾット
ドリンクバー(アイスオーレ、紅茶、中国茶)

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12/18

09:51

昨日は家をプレ大掃除。
旦那息子が朝から旦那実家に行ったので好都合(#^.^#)
拭き掃除はしてないけど、寝室を念入りに小さな家具は移動させて裏のホコリを取ったりしました。
23日はリビングを念入りにするつもり。


甘酒入りホットミルク
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳入り
チーズ1個


ごはんふつうもり
納豆
大葉味噌


寄せ鍋(白菜、しめじ、ほうれん草、もやし、豚肉、牡蠣、うどん、もち1個)
オールフリー
ワインソーダわり
ポップコーン

間食
チョコレート
ブラックコーヒー


最近、夕飯の後におやつを食べるのが定着しているf(^^;
これが少しならいいけど、お酒飲んでるとチョイ食べじゃなくなってしまうし、悪い習慣は早めに絶っておかねばと思う。
なので、今日は食べない!

今日は12/1に歓迎会をしてもらった地域団体の新任研修会。
THE☆大阪のディープ天王寺(じゃりんこチエの町)に行ってきます(* ̄∇ ̄*)

研修会は14時からだけど、早めに行って来年の手帳を買おうと思います。
スケジュールはもう、何年もスマホで管理していたけど、最近地域行事が多くなったので、一目で予定や時間が見れる手帳で管理した方が見落としがなくてよさそう。

それに、最近、病院通いや検査なども多くなったから、そういうのも手帳で管理した方がわかりやすいかなと思って。

ただ、筆まめじゃないので、ネットで見た手帳の達人みたく使いこなせそうにないかな(笑)

まぁ、自分に便利に使える手帳にできればいいかな(*^^*)



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2016年12月18日(日)
体重56.2kg   体脂肪率30.6%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2016年12月17日(土)
体重56.3kg   体脂肪率30.0%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

12/16

06:42
12/16
12/16

連日の食べすぎで口内炎が出来て痛い(TT)

昨日の公約の家でお菓子食べないは達成できました。
夜にアイス食べたくて自分と格闘しました(笑)
今朝の体重見たら食べなくて良かった!(*^^*)



甘酒入りホットミルク
アイスコーヒー牛乳入り


雑炊山盛り(玉子)


味噌ラーメン(もやし、焼豚)
ほうれん草と豆モヤシの和え物
揚げ餃子!(8個)

間食
バイト先で
カントリーマーム1枚
コーヒー(砂糖ミルク入り)


クリスマスの飾りを作りました(*^^*)
子どもが小さい頃はツリーを出して、沢山飾りつけをしていたけど、今や大きくなり見向きもしないし、片付けが面倒くさいので、今はトイレの中を少し飾る程度に(笑)

100キンで小さな飾りを買ったり、今はやる気のあるときだけ、折り紙で作ります。
今年はヤル気満々の年〜(笑)

クリスマス終わったら、ぽいっと捨てられるのも魅力(* ̄∇ ̄*)







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2016年12月16日(金)
体重57.1kg   体脂肪率30.4%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

12/15

09:02
12/15

事務所忙しかったぁ〜( ̄▽ ̄;)
終了1時間前にお客さんドバッと来て、事務処理が全て17
時以降になり、2時間近く残業して19時まで残ってた(>_<)
相方さんに仕事残していいよ。と言われてるけど残していい範疇じゃなかった(>_<)
おかげで整骨院行きも諦めて、夕飯外食したかったけど、二連チャンで手ぬきしてるから、寒いしお鍋にした←結局手ぬきなんだけど(笑)

お鍋ってヘルシーだと思うけど、量が目で見て分からないから結局食べ過ぎちゃう(>_<)
昨日はいつもより、野菜もうどんも結構食べちゃって、食後にポップコーンつまんじゃった(>_<)

で、今朝の体重f(^^;
夜代謝100gしかなかった( ̄▽ ̄;)

今日は久々バイト日。
バイトは仕事前の申し送りの時にコーヒーとお菓子が出る。
コーヒーは砂糖とミルク入り。
たまにしか行かないのでありがたく飲ましてもらう(人に入れてもらうので)
で、言い訳だけどお菓子もコミュニケーションの一種と思って食べてるf(^^;

今日は、帰宅後のお菓子は食べないようにする!(^^ゞ



甘酒入りホットミルク
アイスコーヒー牛乳入り


納豆
ごはん
ワカメみそ汁


お鍋(キャベツ、もやし、白ネギ、しめじ、豚肉、エビ餃子、うどん)
ビール350ml
オールフリー

間食
なし


お鍋のぽん酢に甘酒原液を入れてみた。
味は少しまろやかになる程度で可もなく不可もなく(笑)
ただ、食べ進めると甘いからか後味もたれる感じ。
私はピリッとゆず胡椒や七味トッピングが好きだから、あまり好みじゃなかったです(笑)


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2016年12月15日(木)
体重56.7kg   体脂肪率30.5%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.7kg +3.3%
現在57.7kg 32.1%
あと1.2kg あと2.1%
目標56.5kg 30.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.1s

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