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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年12月22日(木)
体重51.2kg   体脂肪率31.0%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2016年12月21日(水)
体重55.0kg   体脂肪率30.6%

ストレッチ

未記入

背伸び 2分

未記入

お通じ

○

休肝日

未記入

12/21

19:49
12/21

今日は冬至だったのねぇ〜f(^^;

バイト行って、お仲間さんとしゃべるまで気づかず(^^;

仕事前にロールキャベツ(煮込むだけの市販品)を作っていたので、カボチャはサラダにしました(*^^*)

柚子も買ったのでお風呂に入れよう(* ̄∇ ̄*)タノシミー♪



甘酒入りホットミルク
お芋のお饅頭
アイスコーヒー牛乳入り


餅2個


ロールキャベツ(白菜、人参、白ネギ、えのき、ベーコン)
カボチャサラダ(キャベツ千切り、魚肉ソーセージ)
ごはん

間食
ポップコーン
タルト
コーヒー砂糖ミルク入り


腰は落ち着いてきて、腰痛ベルトは外しましたが、今度はお尻〜太ももが冷たくて痛い( ̄▽ ̄;)

調べたら、お尻が冷えるのは内臓が冷えてるかららしい。
太ももが冷えてるのは筋肉より脂肪が多いから
バッチリ私やん( ̄▽ ̄;)

この不調、夏にシャワーばかりで済ませたツケが回ってきたんだと思うんだよね(>_<)

冷えって怖い〜((((;゜Д゜)))

今さらだけど、毎日入浴剤入のお風呂入って仙骨辺りにカイロしょって、タイツ履いたり冷えないようにしてますf(^^;

でも、そこで一つ問題が…( ̄▽ ̄;)

ワタクシ、下半身ブーなので、タイツ履いたり下を重ね着すると、ジーパンが入らない( ̄▽ ̄;)

腰痛ベルト着用時に履いていた、スカートに目覚めました(笑)

腹巻き2枚重ねにしてもダイジョーブイ(^o^)v



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2016年12月20日(火)
体重54.6kg   体脂肪率30.8%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2016年12月19日(月)
体重56.1kg   体脂肪率30.0%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

12/19

23:07
12/19
12/19
12/19
12/19
12/19

研修会行ってきた(*^^*)
会場に行く前に、ランチと手帳を買いました。

ランチはあまりお腹空いてないものの、研修終わる16時半まではもたないだろうという、ビミョーな腹具合( ̄▽ ̄;)
食べたい物があまり無くて、レストラン街をグルグル歩き回り、目についた期間限定(らしい)リラックマカフェに入った。
別にリラさんファンではないんだけど、空いてたし、そろそろ決めて食べないと遅れそうだったからf(^^;

前にSNSで見たリラックマカフェはカレーなどの軽食もあったけど、こちらはスィーツメイン。
甘いものは食べたくなくて、そば粉のガレットを注文。
普通に美味しかった(*^^*)
ただ、リラさんカフェ☆可愛いけどお値段高め
リピートはないなぁ〜( ̄▽ ̄;)

手帳は、月の予定が見開き1ページで見れる、毎日の詳細が書けるページがあるのが欲しかった。
CMの『手帳の高橋』から出てるものでピッタリのがあったけど、1500円した( ̄▽ ̄;)
続けられるか分からない物に1500円はチョイ躊躇f(^^;

本屋2軒回って、近頃の手帳は高いということを認識しました(笑)
ネコとかムーミンの絵が入ってるのが可愛かったけど、シンプルな500円の手帳にしました。
手帳カバーが別売だったけど、カバーは自分で作ったらいいかと買わなかった。だって、手帳より高かったんだもん(笑)

研修編
研修は、内容が興味のあるテーマだったので眠らずにすんだ(*^^*)
ただ、2時間座りっぱはキツかった( ̄▽ ̄;)



甘酒入りホットミルク
アイスコーヒー牛乳入り
ブラックコーヒー
アロニアチョコ 1枚


リラックマカフェにて
ガレット
アールグレイ


ココスで
リゾット
ドリンクバー(アイスオーレ、紅茶、中国茶)

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12/18

09:51

昨日は家をプレ大掃除。
旦那息子が朝から旦那実家に行ったので好都合(#^.^#)
拭き掃除はしてないけど、寝室を念入りに小さな家具は移動させて裏のホコリを取ったりしました。
23日はリビングを念入りにするつもり。


甘酒入りホットミルク
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳入り
チーズ1個


ごはんふつうもり
納豆
大葉味噌


寄せ鍋(白菜、しめじ、ほうれん草、もやし、豚肉、牡蠣、うどん、もち1個)
オールフリー
ワインソーダわり
ポップコーン

間食
チョコレート
ブラックコーヒー


最近、夕飯の後におやつを食べるのが定着しているf(^^;
これが少しならいいけど、お酒飲んでるとチョイ食べじゃなくなってしまうし、悪い習慣は早めに絶っておかねばと思う。
なので、今日は食べない!

今日は12/1に歓迎会をしてもらった地域団体の新任研修会。
THE☆大阪のディープ天王寺(じゃりんこチエの町)に行ってきます(* ̄∇ ̄*)

研修会は14時からだけど、早めに行って来年の手帳を買おうと思います。
スケジュールはもう、何年もスマホで管理していたけど、最近地域行事が多くなったので、一目で予定や時間が見れる手帳で管理した方が見落としがなくてよさそう。

それに、最近、病院通いや検査なども多くなったから、そういうのも手帳で管理した方がわかりやすいかなと思って。

ただ、筆まめじゃないので、ネットで見た手帳の達人みたく使いこなせそうにないかな(笑)

まぁ、自分に便利に使える手帳にできればいいかな(*^^*)



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2016年12月18日(日)
体重56.2kg   体脂肪率30.6%

スクワット10回

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朝活 足上げ腹筋

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朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

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おやつ200カロリー以内

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.1kg +3.1%
現在57.1kg 31.9%
あと0.6kg あと1.9%
目標56.5kg 30.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.0s

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