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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

日記

2016年10月29日(土)
体重55.2kg   体脂肪率30.4%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

10/29

16:21
10/29

今日から、ごはんの量を80gにした。

100gに減らした時は、めっちゃ少ない気がして全然食べごたえなくて、慣れるまでに時間がかかったけど、80gはそぅも大変ではなさそう。



チーズトースト
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり


十六穀米80g
納豆
タマゴスープ
ブラックコーヒー


友達と焼き鳥屋で女子会

間食
なし


今夜はバイト仲間8人と女子会〜(*^O^*)
予約必須の焼鳥屋さんを予約した。
二次会は毎回、探し回るはめになるので事前に決めて予約しました。
今回は私が幹事したけど、予約段階でチート、ムッとした事があった。
お仲間の一人が場所決め任すって言うけど、いろいろワガママを言う人がいて。

人間関係って難しい( ̄0 ̄;)

でも、今、結束深めとかないといけない時だから、私が文句言ってバラバラにしちゃう訳にはいかないので愚痴らないで我慢する。
今夜はお酒とおしゃべりで解消してくるよ(笑)



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2016年10月28日(金)
体重55.8kg   体脂肪率30.5%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2016年10月27日(木)
体重55.7kg   体脂肪率30.1%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2016年10月26日(水)
体重55.3kg   体脂肪率30.5%

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

未記入

10/26

20:55
10/26

今日は息子の誕生日だった…のを、今、日記書こうとタイトルに日付いれて思い出したf(^^;

一応、おめでとうだけ言っておいた(笑)

パーチーは母の腰が回復してからね〜(; ̄ー ̄A


玄米トースト
アーモンド15粒
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり


雑炊たくさん


魚の酒蒸し(玉ねぎ、えのき)
温泉卵
冷や奴(ねぎ、しらす)
ワカメのお吸い物(なめこ)
十六穀米

間食
ラミー1/2
アイスコーヒー牛乳いり
紅茶
おにぎりせんべい2枚

今日は一日ごろごろしていただけなのに、食べ過ぎました!( ̄▽ ̄;)



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2016年10月25日(火)

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

10/24

00:20

昨日は前屈みになるのがしんどくて、体重測定断念f(^^;
たぶん、増えてたやろうから見なかったことにした(笑)
でも、気になる( ̄0 ̄;)

ダイエットを始めてから、ほぼ毎日測定&記録&公開が体に染み付いててやらないと変な感じ(笑)

仕事帰りに整骨院寄って施術してもらい、少し楽に。
体が冷えているのも原因じゃないかと。
今日は休みなので家で大人しくしてます(*^^*)

座ってると辛いので布団に転んじゃうと、ついつい寝てしまうf(^^;そんな日になりそう。
まぁ、動かないけど食べないし、それはそれでよいかもね(笑)



チョコレート2個
お水


カップヌードル


バッテラ2巻
お蕎麦(イカ天、麺半玉)
枝豆

間食
ブラックコーヒー
ラミー1/2本
みかん2個

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.4kg +2.4%
現在56.4kg 31.2%
あと0.9kg あと3.2%
目標55.5kg 28.0%

 

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昨日
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あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

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