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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ストレッチ実行率61%61%
2.背伸び 2分実行率69%69%
3.開脚ストレッチ実行率100%100%
4.前屈ストレッチ実行率100%100%
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日記

2017年7月20日(木)
体重55.3kg   体脂肪率28.4%

ストレッチ

未記入

背伸び 2分

未記入

開脚ストレッチ

未記入

前屈ストレッチ

未記入

7/19

05:54

最近の朝の習慣は、息子におにぎりを作って、体重測って、記録したら水分補給。
寝てる間にかなりの汗をかいて体が水分不足になっているんだってね。
夏は水分不足で脳梗塞発症しやすいらしいから、朝一麦茶を飲むようにしました(* ̄∇ ̄*)



甘酒牛乳
ゆでたまご
くるみ
アイスコーヒー

間食
みずまんじゅう3個


おかかおにぎり大1個

間食
めんべい2枚
バナナチョコクレープ(コンビニ)
アイスコーヒー(ブラック)


ほうれん草とひじきの胡麻あえ


昨日(19日)は午前中☆急に友達が来ることになって、お菓子がなにもなくて、水饅頭を作って出した。
2つずつ食べて、友達が帰ってから余ってた1つもお腹にいれたf(^ー^;

お腹一杯だったけど、昼からバイトだったので『食べておかなくっちゃ!』という気が働き、息子が残して行ったデカイおにぎりを完食←これが太るモト

バイト後、友達とコンビニでお茶して、クレープ食べた。
昨日は糖分取りすぎ警報でしたf(^ー^;

夕飯はほうれん草とひじきの胡麻あえのみ。

今日明日と事務所勤務日だから、食生活リセットするぞー!(^-^)/

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2017年7月19日(水)
体重54.9kg   体脂肪率28.6%

ストレッチ

未記入

背伸び 2分

未記入

開脚ストレッチ

未記入

前屈ストレッチ

未記入

コメント(0)

2017年7月18日(火)
体重54.6kg   体脂肪率28.7%

ストレッチ

未記入

背伸び 2分

未記入

開脚ストレッチ

未記入

前屈ストレッチ

未記入

7/18

21:17
7/18
7/18

今日は『メアリと魔女の花』を観に行って来ました(*^^*)
毎週火曜日がレディースデイで1080円でお得♪
夏休みになったら激混みだろうけど、今日は20人程しか居なかったんじゃないかなぁ(笑)

映画の方は、まあまあだったf(^ー^;
ジブリ映画で見たことのあるシーンのメアリ仕様が沢山あったような気が(笑)
でも、森や景色が丁寧に描かれて緑に癒された感じ(*^^*)
魔法大学の校長先生が知り合いにソックリで笑っちゃった!(爆)

予告で観た『鎌倉物語』が面白そうだった。
12月公開だけど、コレも観に行きたいな(*^^*)


甘酒牛乳
ゆでたまご
くるみ
アイスコーヒー


サブウェイで
玉子サンド
ブラックコーヒー

間食
アイスコーヒー
抹茶ゼリー(きなこ、黒蜜)
70%チョコ4枚


焼き豚3枚(キャベツMix、トマト)
白菜胡麻あえ(ちくわ)
味噌汁(白菜、わかめ、厚揚げ)

昨日、なにかをやっていた時に右手の筋を痛めてしまった。
大したことないと思い湿布しなかったら、今日の夕方になって、肘〜肩の方まで痛くなってきたΣ(゜Д゜)
おりしも、明日は整骨院定休日( ̄▽ ̄;)
今夜は湿布貼って寝て、日中は塗り薬で木曜日まで凌ごう。




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7/17

05:34
7/17
7/17
7/17

連休中はいつものごとく、おこもりで一歩も家から出なかったf(^ー^;

日曜日は、赤ちゃんサロンで壁飾りの当番が回ってきたので、〆切直前に慌てないように、余裕&ヤル気があるウチにやっておいた。
夏っぽいイメージで、YouTube見て折り紙を折ってみた。
楽しくなって一日費やした( ̄▽ ̄;)チャンチャン
で、お決まりのお口は動かし、体は動かないパターンf(^ー^;
写真ABは折り紙で作った花コマです
1歳児でも回せるとあったので作ってみました。
軽くて少しの力でクルクル回ります(*^^*)
でも、一瞬でグチャっと握り潰されそうやな(笑)

月曜日(祝日)は、友達にもらったハギレで窓の日除けと事務所で使う座布団かバーを作成(日除けは作成途中)
で一日座っていたけど、ミシンかけだと集中度合いが半端ないので(笑)おやつは抹茶ゼリーのみ。
こちらはふれあい喫茶(ボランティア)の試作品。

今日も休みで、メアリと魔女の花を観に行ってきます(*^^*)



ORBISのダイエットシェイク
ゆでたまご
大麦パフ(少し)
アイスコーヒー


リゾット(人参、サバ缶)

間食
抹茶ゼリー(きなこ、黒蜜、練乳)


豚しょうが焼き(玉ねぎ)
翡翠なす(生姜、胡麻)
枝豆


最近…
見ての通りにダイエットに全く興味がわきませんf(^ー^;
でも、ここで止めちゃうとリバウンド一直線なのは目に見えてるので、一応☆意識だけは持っておこうかとf(^ー^;
とりあえず、夏の努力目標は『57キロにはならないように注意する』
夏はバイトが繁忙期に入るので、ストレス&疲れMAXで暴飲暴食に走らないように気を付けねば〜( ̄▽ ̄;)

毎年恒例☆栄養ドリンク50本大人買いもしたし、甘酒も仕込んだし、頑張って夏を乗り切らねば!

でも…、朝から暑いよね〜( ̄▽ ̄;)ワラ





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2017年7月17日(月)
体重55.2kg   体脂肪率29.7%

ストレッチ

×

背伸び 2分

○

開脚ストレッチ

○

前屈ストレッチ

○

コメント(0)

2017年7月16日(日)
体重55.3kg   体脂肪率29.8%

ストレッチ

未記入

背伸び 2分

未記入

開脚ストレッチ

未記入

前屈ストレッチ

未記入

コメント(0)

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49歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
-0.7kg -0.4%
現在55.3kg 28.4%
目標達成!! あと0.4%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  • 7/19(ちょたろう)
  • 7/17(りえぽん)
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あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 56.1s

ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 53.1s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

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