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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

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ダイエットルール

1.なにか筋トレ実行率50%50%
2.さんぽ実行率58%58%
3.休肝日実行率41%41%
4.おやつ200カロリー以内実行率51%51%
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日記

2019年11月11日(月)
体重58.1kg   体脂肪率30.5%

なにか筋トレ

○

さんぽ

×

休肝日

○

おやつ200カロリー以内

×

11/11

22:07

今日は仕事だったけど、久々ヒマ(笑)
ヒマだったけど、来週☆事務所のパソコンを7から10に交換するので、データーの退避ツールやらなんやら、パソコンのお仕事に大わらわ( ̄▽ ̄;)
説明書もらったけど、詳しく書いてないから、おばちゃんの頭にはついてけない(>_<)
とりあえず、事前準備はしたから、後は入れ替えて、データー消えるか残るか、大きなカケよ( ̄▽ ̄;)シーラナイ



ハヤシライス(昨日の夕飯)
ヨーグルト
ブラックコーヒー
アイスコーヒー


納豆
ごはん
味噌汁
切り干し大根サラダ(昨日の夕飯)

間食
黒糖豆 小袋1
ブラックコーヒー

間食
せんべい1枚
アイスコーヒー
ゆきみだいふく ミルクティー味1個


茶わん蒸し(市販品)
ほうれん草胡麻あえ
白菜と厚揚げの煮物
オムソバ 半分

間食
クラッカー7枚







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2019年11月10日(日)

なにか筋トレ

○

さんぽ

○

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

×

11/10

23:55

また、体重記録するの忘れた( ̄▽ ̄;)
土曜日にお鍋したから、驚異の増えように目を覆いたくなるような数字だったから、知らず知らずのウチに隠したい心理になったのかしら?(笑)

とりあえず、今日は日曜日でおこもり日だったけど、夕方歩きに出掛けた。
いつもの時間に出掛けた(17時頃)けど、よく考えたら、日曜日で会社が休みだから、人通りが少なくて、帰りは真っ暗闇に一人で歩かなくちゃいけないかもな状況に、今更気付き(笑)
必然的に早歩きした。
復路の途中で力尽き、散歩速度になってしまったけど、早歩きでも結構な距離歩けるようになったんやな…と気付く(笑)
歩き始めた頃は、歩く距離も短くしてたし、速度もタラタラ散歩なみ。
歩く事に意義があるみたいな感じで、自分を震い立たせてた。
一歩踏み出す勇気って大事だな。
小さな事でも、だんだん出来るようになってくるのね(笑)



フレンチトースト 1/2枚分(たまご、牛乳、砂糖、ハチミツ。マーガリン)
ブラックコーヒー
アイスコーヒー

間食
雪の宿2枚


味噌煮込みうどん(しめじ、たまご)

間食
雪の宿2枚
ピノ2粒
アイスコーヒー(常温)


なし

風呂あがり
レモンチューハイ


今日は間に間食で煎餅を食べ過ぎ&昼ご飯の味噌煮込みうどんの食べ過ぎで、夕飯抜いたf(^_^;
寝る前、チューハイ飲んでたら、おつまみ食べたい気になったけど、我慢して寝た(笑)
本当はチューハイも我慢した方が良かったんだけど、我慢が足らなかったわ。
反省\(__)

この前56キロ台に減ったのって、新人研修で気をすり減らしたからみたい(^^;
新人研修終わった途端に増えて戻らなくなっちゃったf(^_^;
でも、56キロ台の良かったところを思い出せるウチに、少しでも減らしておこう。
今の体重に甘んじてたらダメなのよ。
今の私に必要なのは、飴と鞭の鞭の方。
自分に厳しくしないと、楽な方に甘えてしまう。

気合い〜!


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2019年11月9日(土)
体重58.0kg   体脂肪率31.2%

なにか筋トレ

×

さんぽ

×

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

×

コメント(0)

2019年11月8日(金)

なにか筋トレ

×

さんぽ

×

休肝日

○

おやつ200カロリー以内

×

11/8

20:15
11/8

今日は体重☆記録忘れ( ̄▽ ̄;)
朝☆寝坊してバタバタしたけど、体重は計った。
昨夜のカツ丼の威力で58キロ越えてた(^^;
カツ丼食べたけど、そんなに1キロ以上増えるってビックリした!
早く戻さないと〜( ̄▽ ̄;)



レーズンロール1個(マーガリン)
ブラックコーヒー
ヨーグルト
アイスコーヒー


納豆
わかめ味噌汁
ごはん(ごま塩)
みかん

間食
ブラックコーヒー
ドーナツ

間食
アイスコーヒー
パイナップルケーキ


釜揚げうどん
小松菜煮物(しめじ、サバ缶詰)


明日は地域の中学校の周年行事にお招き頂いていて。
式典と夜の食事会の案内状が届いていたけど、顔見知りもあまり居ないので、式典にだけ行く。
式典だけといっても、それなりに小綺麗な格好じゃないとね。
最近☆地域行事で礼服などを着る機会が多くなったので、毎回上下真っ黒の礼服ばかりもなんなので、スーツも一着買っとくかな〜と思っていたところ…
たまたま、行ったイオンでスーツの値下げセールをやっていた。
見に行くと、売残りの小さいサイズとか、かなり大きいサイズの物が多かったけど、私の着れそうな9〜11号が3着ほどあったので試着してみた。
私が可愛いと思ったスーツは似合わなかった(TT)
最近☆私の好みと似合うデザインが違ってきた(>_<)カナシイ
1着だけ、まあ、なんとかおかしくなく着れそうなのがあった(笑)
値段見たら、14000円が半額の7000円。
上下スーツとブラウスの3点セットでお買い得♪♪♪
これに決めて、レジに持って行ったら、更に半額の3500円だった!!
めっちゃ得したわ〜(笑)

家に帰って、再度試着。
セットのスカートは可愛いけど、少しミニだから止めておいて、手持ちの黒ロングスカートを合わせていこうと思う。
やっぱ、50過ぎてミニは、我ながらイタイわ( ̄▽ ̄;)

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2019年11月7日(木)
体重57.4kg   体脂肪率31.2%

なにか筋トレ

×

さんぽ

○

休肝日

○

おやつ200カロリー以内

×

11/7

22:00

今日は、この前の24時間心電図の続きの検査で、夜に心臓エコーを撮りに行ってきました。
初めて撮ったけど、あのエコーの機械で胸をゴリゴリされて痛かった( ̄▽ ̄;)
胸に肉があったら痛くないんやろうけど、私の場合☆肉ついてなくて、皮膚の下に即骨だから、骨をゴリゴリされて痛かったよぉ〜(TT)
最後にギューと押し付けられて、先生に『ちょっと痛いよ』って言われたけど、最初から痛かった…とは言えませんでした(笑)
まぁ、肉ない分、エコーでバッチリ状態わかるやろうけど(笑)
結果は後日聞きに行きます。



ごはん(梅干し)
ヨーグルト
ブラックコーヒー
アイスコーヒー


カレーうどん
ごはん少し

間食
アイスコーヒー
チョコレート

間食
アイスコーヒー
アルフォートミニ6粒


カツ丼(ホッカホッカ亭)


ワンオクライブ☆チケットショップに登録してるから『ワンモアチャンス』とか、チマチマ販売情報が流れてくるが、何回チャレンジしても当たらない。
いい加減☆落選のメールも見飽きた

そんなところへ、インスタグラムで、先日解散したJanne Da Arcのyouさんのライブが始まったと情報をキャッチ。
ぴあでチケット買っちゃった〜\(^o^)/
楽しみ〜\(^o^)/
でも、大阪公演は行けず、神戸に遠征する(と言っても三ノ宮)
ただ、一抹の不安があって…f(^_^;
会場が『箱(ライブハウス)』( ̄▽ ̄;)
ライブハウスなんて、高校生の時に一回行ったきりだから、ほぼ初体験みたいなもん。
もー、マナーとか中でどうしていいのか全然わからない。
しかも、お一人様参戦f(^_^;
時間中、ずーっと立っていられるかも不安←悩みがオバさん。
楽しみだけど、不安です(>_<)








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51歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.1kg +1.7%
現在58.1kg 30.5%
あと1.1kg あと0.5%
目標57.0kg 30.0%

 

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すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.7s

麻衣
女性 
167.0cm 58.0s

マロン♪
29歳 女性 
165.0cm 60.9s

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