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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.スクワット実行率41%41%
2.朝活(肩凝り体操)実行率94%94%
3.休肝日実行率36%36%
4.おやつ200カロリー以内実行率53%53%
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日記

2019年2月16日(土)
体重57.1kg   体脂肪率31.5%

スクワット

未記入

朝活(肩凝り体操)

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

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2019年2月15日(金)
体重57.2kg   体脂肪率31.0%

スクワット

×

朝活(肩凝り体操)

○

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

×

2/15

23:34

今日は、区の赤ちゃんサロンのお手伝い( ̄▽ ̄;)
受付をしたり、赤ちゃんとママの達の間に入って、遊んだり。
孫位の赤ちゃんって、可愛いよねぇ〜(* ̄∇ ̄*)

若いママ達と赤ちゃんの生気を吸い取って(笑)
お肌☆プルプルになったかなぁ〜(笑)

昼から電池切れ( ̄▽ ̄;)
大した事してないけど、区の赤ちゃんサロンて神経使うのよね〜。
ランチ後☆まったり昼寝した(* ̄∇ ̄*)シアワセー



トースト
ゆで卵
アーモンド
白湯
アイスコーヒー


ホタルイカ酢味噌和え
ごはん
納豆
ミニトースト2枚

間食
ごろっとグラノーラ チョコ味


なし


今日は、野菜を食っとらん( ̄▽ ̄;)ヤバイ



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2019年2月14日(木)
体重57.3kg   体脂肪率31.1%

スクワット

未記入

朝活(肩凝り体操)

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

2/14

23:54

本日☆バレンタインデー。
新婚当初はバレンタインディナーなども、張り切って作ったものだが、25年も連れ添えば、バレンタインディナーは、ほっかほっか亭のお弁当と様変わり( ̄▽ ̄;)

今日はキョーレツ多忙で1時間半残業した。
整骨院も18時予約を取り消して19時からにしたもんだから、その分、時間がズレ込み、帰宅が20時半過ぎに。
旦那息子はお弁当。
私はある物で適当にたべました。

お疲れ様ビールでおつまみが茎わかめで追い付かず。
お煎餅を2枚たべたり、完全カロリーオーバー
全然頑張れてない一日でした( ̄▽ ̄;)



ごはん
ごぼう佃煮
味噌汁
ゆで卵


ごはん
納豆
春雨すーぷ

間食
マドレーヌ
ブラックコーヒー


キャベツサラダ(人参)
ごはん
ごぼう佃煮

風呂上
ビール
アーモンド
せんべい2枚



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2019年2月13日(水)
体重57.9kg   体脂肪率32.1%

スクワット

×

朝活(肩凝り体操)

○

休肝日

○

おやつ200カロリー以内

×

2/13

23:56
2/13

連休最終日
連休中☆コタツムリだったから、最終日位はアクティブに!
と考えて、昨夜から神戸にウォーキングがてら遊びに行こうと企んでいた。

が…(^^;
今日☆息子が急遽休みになってさ。
旦那出た後☆まったりモードで二度寝しちゃって、行けなかった(>_<)

昼から、自転車でショッピングセンター行こうかとか、いろいろ考えるも出れず、家の掃除やら洗濯やら家事して、夕方やっとこウォーキングに出たf(^ー^;
出ちゃえばコッチ?のもんで、夕日を見ながら河川敷ウォーク。
めっちゃ綺麗でした(*^^*)



トースト5枚きり
ゆで卵
巻き寿司2切れ
生姜湯
アーモンド


大豆のグラノーラ
アイスコーヒー

間食
お煎餅2枚


あん掛け豆腐(人参、椎茸、エノキ、湯葉)
うどん少し
揚出し豆腐少し

風呂上り
オールフリー
茎わかめ(梅味)

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2019年2月12日(火)
体重58.1kg   体脂肪率31.9%

スクワット

×

朝活(肩凝り体操)

○

休肝日

○

おやつ200カロリー以内

○

2/12

22:32

日曜日から4連休\(^o^)/
だけど、寒さに負けて活動できず(>_<)
昨日の予言通り、体重激増(TT)

今日は赤ちゃんサロンの日(ボランティア)
実は赤ちゃんサロンの告知ポスター作成が今日が締切りだった。
さっさと作らなかった私が悪いんだけど、土日パソコン使えなくて、本日早朝5時半起きで作成した( ̄▽ ̄;)
昨夜はいろいろあって、寝たのが1時過ぎてたから、睡眠時間3時間半ちょい位かなf(^ー^;

午前中☆赤ちゃんサロン行って、スーパーでお惣菜買って、家でランチ。
近くのスーパー、巻き寿司が激ウマでチート食べすぎる。
このあと☆3時から友達とお茶行く予定が入ってたんだけど、急に電池切れ起こして、スマホで目覚し掛けて20分程昼寝。
結構すっきりした(*^^*)

お茶は家から自転車で20分程のカフェへ。
友達はケーキ食べてたけど、私はお腹一杯で食べれず。
でも、少し甘いもの欲しくて、アイスクリームにした。
教室で働いていた頃の友達で、教室の近況と子ども達の様子などを聞いて3時間☆コーヒーとアイスクリームだけでねばる(笑)
楽しかった〜(* ̄∇ ̄*)

帰宅後、座らないで、洗い物と夕飯作りをやっつける。
昨夜の夕飯の残りをシチューライスにアレンジ。
市販のシチューごはんの素使ったけど、ちと足らなくて、普通にホワイトシチューのルー足したら、めっちゃ粘力のある物に仕上がった( ̄▽ ̄;)
でも、味はグッド!(o^-')b
パスタと和えても美味しいかも…と思ったけど、お腹一杯で夕飯食べれなくて( ̄▽ ̄;)ドンダケー

今日はお風呂も早めに沸かして、月使者だけど一番風呂(旦那息子入浴を待つと遅くなるから)入ったから、今から寝るぞ〜!



トースト
ブラックコーヒー


巻き寿司6切れ
カット野菜の天ぷら
長いも焼き(お好み焼みたいな)2切れ

間食
アイスクリーム(バニラ、イチゴ、ソーダのMix)
ブラックコーヒー


なし

風呂上り
オールフリー
梅茎わかめ3袋
ごんじり2袋


最近のお気にいりのおつまみが、茎わかめ(梅味)とごんじり。
ごんじりとは、カットして小袋に入った沢庵。
どちらも、カロリー低くて、噛み応えあって、塩気もあり、日本酒に合うお味。
唯一☆塩分が気になるので、食べ過ぎないように気を付けて楽しんでます(*^^*)






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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.1kg +2.7%
現在57.1kg 31.5%
あと0.6kg あと1.5%
目標56.5kg 30.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

シュシュ
45歳 女性 
167.0cm 54.6s

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