このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.スクワット実行率53%53%
2.さんぽ実行率45%45%
3.ストレッチ実行率74%74%
4.お腹ぺこぺこ体操実行率60%60%
5.おやつ食べないチャレンジ○実行率68%68%
6.立ち方確認実行率79%79%
7.骨盤底筋実行率80%80%
8.休肝日実行率45%45%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年10月29日(木)
体重57.8kg   体脂肪率32.1%

スクワット

未記入

さんぽ

未記入

ストレッチ

未記入

お腹ぺこぺこ体操

未記入

おやつ食べないチャレンジ○

未記入

立ち方確認

未記入

骨盤底筋

未記入

休肝日

未記入

コメント(0)

2020年10月28日(水)
体重57.5kg   体脂肪率31.6%

スクワット

×

さんぽ

×

ストレッチ

○

お腹ぺこぺこ体操

○

おやつ食べないチャレンジ○

○

立ち方確認

○

骨盤底筋

○

休肝日

×

コメント(0)

2020年10月27日(火)
体重56.9kg   体脂肪率32.1%

スクワット

未記入

さんぽ

○

ストレッチ

未記入

お腹ぺこぺこ体操

未記入

おやつ食べないチャレンジ○

未記入

立ち方確認

○

骨盤底筋

未記入

休肝日

未記入

10/27

14:15

今日は休みで、いいお天気だったので、昼からプラっと、近場(と言っても電車に乗る)ショッピングセンターに行きました。
ランチは、ケンタッキーでツイスター食べて(実はこれが目的w)ショッピングセンター内ウォーキング
店内の上がり降りは階段使って、別ビルに入っているしまむらに行って、近くの商店街にも行って、結局☆2駅ほど歩いた。
途中で最寄り駅まで電車で帰ってきて、自宅まで歩いて、13000歩位。
久々に1万歩歩いたら、足が痛いわ(笑)
でも、これだけ歩いても、ランチに食べたケンタッキー分は消費できていない模様( ;∀;)



バナナ
ワッフル
おにぎり(小)
ブラックコーヒー
ミルクティー
アイスコーヒー(豆乳)

昼(ケンタッキー)
ツイスター(ペッパーマヨ)
ポテトS
アイスコーヒーブラックM

間食
プレミアムピーチ 半分←甘かったぁ(^o^;)

間食
アイスコーヒー(豆乳)
おにぎり(小さめ)


ポークチャップ(大根サラダ、ブロッコリー、たまねぎ、エリンギ)
ポテサラ(人参、キュウリ、ハム)
カップスープ



帰宅して、お腹空いたので、小さいおにぎりを食べた。
糖質制限ダイエットでは、毛嫌いされてるご飯だけど、菓子パンやお菓子食べるより、いいと思うんだよね。
お腹に溜まるし、パンみたいにバターとか入ってないからヘルシーと思う。
でも、夜ご飯☆フツーに食べちゃって、お腹パンパンf(^ー^;
夕方におにぎり食べるんだったら、夕飯を調整しないとダメよね〜(^^;

コメント(2)

コメント(0)

2020年10月26日(月)
体重57.1kg   体脂肪率31.1%

スクワット

×

さんぽ

×

ストレッチ

○

お腹ぺこぺこ体操

○

おやつ食べないチャレンジ○

×

立ち方確認

×

骨盤底筋

○

休肝日

×

コメント(0)

2020年10月25日(日)
体重57.2kg   体脂肪率32.1%

スクワット

×

さんぽ

×

ストレッチ

○

お腹ぺこぺこ体操

○

おやつ食べないチャレンジ○

×

立ち方確認

×

骨盤底筋

○

休肝日

×

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


52歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.8kg +3.3%
現在57.8kg 32.1%
あと0.8kg あと2.1%
目標57.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年10月  
           
30 31

 

麻衣
55歳 女性 
167.0cm 56.7s

おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 58.8s

ミチマル
40代前半 女性 
166.3cm 58.0s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!