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ダイエット日記 > りえぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.月・水・金 スクワット10×3回実行率60%60%
2.火・木・土 ストレッチなど実行率68%68%
3.休肝日実行率36%36%
4.おやつ200カロリー以内実行率60%60%
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日記

2018年8月19日(日)
体重58.0kg   体脂肪率31.1%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2018年8月18日(土)
体重57.2kg   体脂肪率30.5%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2018年8月17日(金)
体重57.7kg   体脂肪率31.0%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

コメント(0)

2018年8月16日(木)
体重57.8kg   体脂肪率30.5%

月・水・金 スクワット10×3回

○

火・木・土 ストレッチなど

○

休肝日

○

おやつ200カロリー以内

○

8/16

22:00

お盆終わったね。
今年のお盆は休み多かったのもあり、気が緩みまくったわ( ̄▽ ̄;)
記録し忘れたけど、58.6まで増えたわよ(^^;
なーんにも考えずに食べてると、大変な事になっちゃうよね〜←他人事みたいに…(>_<)

今年は14日のお盆の集り+熟女会以外に、13日が旦那の誕生日だったので、家族で焼き鳥行ったら、旦那が飲み過ぎて倒れた( ̄▽ ̄;)
帰宅してからだったから良かったけど、玄関の鍵開けてたら、ひっくり返って廊下の床で頭打ってさ( ̄▽ ̄;)
ゴーンって音して、ビックリしたわ〜( ̄▽ ̄;)
大したことなかったけど、次の日☆二日酔で、私実家に行けず、息子運転の車で息子と二人で行ったわさ。
まぁ〜、それはそれで、旦那の世話がない分☆気を使わず熟女会を楽しめたから良かったんだけどさ(笑)

さ〜!お盆は思う存分☆飲み食い放題したし、次は元に戻すべくがんばらないと!
さっき、腰ひねりしたら、脇腹のお肉がムニーっとはみ出してたわ。
盆前にはなかったのにΣ( ̄ロ ̄lll)




トースト(はちみつ、シナモン)
アイスコーヒー
牛乳
ブラックコーヒー

間食
クッキー1枚


ラ王冷麺醤油ダレ(もやしナムル、酢)

間食
アイスコーヒー
はりま焼き2枚


点心(餃子、にらまんじゅう、ミニ豚まん、エビ焼売、黒酢)
八宝菜(豆腐、たまご、人参、白菜、ピーマン、しめじ、魚肉ソーセージ)
納豆




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2018年8月15日(水)

月・水・金 スクワット10×3回

○

火・木・土 ストレッチなど

○

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

×
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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2kg +2.3%
現在58.0kg 31.1%
あと2.5kg あと3.1%
目標55.5kg 28.0%

 

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昨日
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  • 8/16(りえぽん)
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  • 8/16(りえぽん)
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.8s

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