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ダイエット日記 > くろろさんのマイページ

日記

2014年8月26日(火)
体重54.1kg   体脂肪率27.6%

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

ドローイング

○

かっさマッサージ

○

自分ルール増やしました。
する時間と場所を選ばないドローイングとかっさマッサージの2つ追加しました。

あとは足痩せ重点的にしたいので
脚にクッション挟んで椅子に座るやつやってみようかと。これTV見ながら出来るし、やってみると結構きますね!
体重は減っても自分の思う通りの体型にならないと悲しいですからね☆
つらい運動とかじゃないので長く続けられるかも(^O^)

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晩ご飯

18:49


今日の晩ご飯は
〜玉ねぎサラダおからとササミのミニハンバーグを乗せて〜
です(笑)
よそ様のダイエッター様が
おからのハンバーグを作っていらしたので真似てみました☆
おから入れたらパサパサするかと思ったけど、ふわふわじゃないですか⁉︎
すごいよおから!カロリーダウンで高タンパクだけでなくお料理が美味しくなるなんてΣ(・□・;)
これは使わない手はないですね!
ご馳走様でした!

晩ご飯
★上の↑
★酵素ドリンク

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買い物に出かけて夢中で物色してたら
こんな時間(。-_-。)
好みのものが見つかるまでひたすら3時間ぐらい歩き倒しました。おかげで足がイタタ(ノ_<)
お昼ご飯は…時間も時間なんで持参してる酵素サプリ飲んでおきます(´Д` )お腹ヘッタナー!

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あら増えた

07:58
体重54.1kg  体脂肪率27.6%

ウォーキングから帰って測定
ちょっと増えた(´・_・`)
原因はねわかってるんですよ
体重計乗るときに下腹が昨日よりプックリ…

そう、便秘デス(−_−;)
食事に繊維質のものもう少し取り入れよう

朝ご飯
★リンゴSサイズ一個
★ヨーグルト
★酵素ドリンク

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雨宿り

06:13

おはようございます(^○^)
朝5時過ぎからウォーキングにでかけてたらいきなりの豪雨\(^o^)/
走って屋根のある緑地公園の高台までやってきて現在にいたります(o_o)
一見ただのジャージにしか見えないサウナスーツのおかげで雨に濡れても気にならないないのが救いです。
雨ガッパ着て走ってるようなもんですからね☆

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夕食とって軽く横になるつもりが本気で寝てて…
おかげでこんな時間に起きちゃった(>_<)
すっかり目が冴えてしまったので
他のダイエッター様宅にお邪魔して皆さんのダイエット法を拝見させていただきました☆
皆さんいろんな運動や食事制限などそれぞれ工夫されてますね〜。見てるとモチベがあがります!

ということで?ジョギングとかウォーキングだけでなく他の運動も取り入れてみます。自分の気になる太い足!とウエスト!これを部分痩せをしようと思います!
なにかいい運動はないかなぁ?ダイエットについて無知なんでちょっと勉強しなきゃ!

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2014年8月25日(月)
体重54.0kg   体脂肪率27.5%

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

×

お昼ご飯遅かったからなかなかお腹空きません。
まぁ、夜は酵素ドリンクだけだからちょうどよかった
(^-^)
そういえばダイエットしてからお通じが来ません(>_<)食べる量が一気に減ったからかな?
もともと便秘なんで少し心配です。
ダイエットしたら皆さん便秘なるんですかね?

晩ご飯
★酵素ドリンク
間食
★果汁100%のオレンジジュース1杯

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午前中から私用でバタバタ動き回ってたら気付いたらこんな時間に(´ω`;)

遅めのお昼ご飯☆
★肉なし野菜炒め
★鰹のタタキ
★酵素サプリ

ところで酵素ってきいてるのかなぁ?

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おはようございます

07:34
体重54.0kg  体脂肪率27.5%

起床後に体重測ったら54.3kgでした。
ウォーキング行って思ったほど汗がでなかったのでいつもはしないジョギングにシフトしました。
約10年?ぶりかな走ったのは…いや、あれは走ったとは言えない(笑)
疲れたけどたくさん汗かいたし満足して
また体重測ったら
54kg
Σ(・□・;)
ジョギングすごっ!

朝食は
★酵素ドリンク
★豆腐サラダ
★しめじの味噌汁

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2014年8月24日(日)
体重54.5kg   体脂肪率27.5%

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

夜9時以降は食べない

○

お菓子は食べない

○

ドローイング

未記入

かっさマッサージ

未記入

脚パカ30回

未記入

スクワット30回

未記入

お腹が空けばお茶を飲む

未記入

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

未記入

オチヨ

未記入

あれ?

18:05
体重54.5kg  体脂肪率27.5%

お昼から傘をさして緑地公園へウォーキングを1時間ぐらい。晴れていたらもう少し頑張りたかったんですが。。。警報出てるし無理ですね(^_^;)
シャワー浴びてから体重測りました。
一杯汗かいたし痩せたかなぁーと
あれれ?54.5kg
朝と変わらない……まぁ、いいか。増えて無ければ
ちょっと残念ですけど(._.)
でも、体脂肪率は少し下がってる!やった!

晩ご飯は
★酵素ドリンク
★生姜紅茶(無糖)

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今日は歩きまくります

12:29
体重54.5kg  体脂肪率28.8%

起床後、近所の緑地公園でウォーキング1時間半ほどしてきました。
今日から発汗作用のあるサウナスーツ?なジャージを着て歩きました。タップリ汗がでてびっくり(゚Д゚)
調子にのって今日はサウナスーツで過ごしてみます(笑)
いつもは早朝に体重測るのですが今日はあえて夜に測ります☆サウナスーツの効果を見たいので( ´ ▽ ` )ノ

朝食は
★豆腐とツナのサラダ
★酵素ドリンク
★珈琲(低脂肪ミルク、シュガーカット)

昼食
★もやしとキノコのお味噌汁
(もやし、しめじ、エリンギ、春雨少し)
★酵素サプリ
お腹はそんなに空いてないのでヘルシーなお野菜をたっぷり入れた味噌汁を一杯。
熱いので汗がダラダラ(°_°)
この汗が減量に繋がればいいのになぁ。。。

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じつは5日前の体重は56.7kg

00:10
体重54.5kg  体脂肪率27.6%

じつはダイエット開始は5日前からしてました。
酵素ドリンクダイエットで朝と夜の置き換えダイエットをしてまして、-2.2kg減量しました(・ω・)ノ

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37歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.7s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 51.9s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.4s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.4s

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