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ダイエット日記 > くろろさんのマイページ

日記

2014年8月31日(日)
体重53.5kg   体脂肪率28.2%

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

ドローイング

×

かっさマッサージ

○

脚パカ30回

○

座って足にクッション挟むヤツ50分ぐらい

○

スクワット30回

×

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

○

お昼書き忘れてました(>_<)
お昼ごはん
★野菜豆腐ツナサラダ
★リンゴSサイズ半分
★酵素サプリ

晩ご飯
★カレイの塩焼き
★フィッシュアーモンド
★酵素ドリンク

お魚パレード\(^o^)/
急にお魚がたべたくなったので
ヘルシーな白身魚と調理をチョイスしました
フィッシュアーモンドはダイエット中は
ナッツ類食べたほうがいいらしいので…
余計だったかな?

今日から生理が始まってしまった!
明日明後日はウォーキング休むかも(>_<)
うーん…

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いつもの公園

この緑地公園でいつもウォーキングしてます(^-^)

自然の中で歩くのってとても気分がいいですね〜
今までどうして活用しなかったんだ自分よ(´;ω;`)
昨日ゴロゴロしてたのでいつもより少し多めに歩きました

ちなみに今日は外出するのでたくさん歩く予定です
頑張るぞー(^-^)


朝ごはん
★酵素ドリンク

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タイトル通りです(´・_・`)
雑誌とか周りの痩せてる友達とか
みんなダイエットの必要がないのに
週1〜2回はジム行ってたり
ヨガとかウォーキングとかストレッチとか…
回数は少なくても何かしら運動してるんですよねー
体重も毎日測ってるし

ダイエット前の私は
なんにもしてませんでした
食べ過ぎても
体重計に乗らなくても明らかに太ったって
わかってても
そもそも体重計に乗ること事態怖くて逃げて
乗らない始末(−_−;)

太って当然ですよねー
そして
痩せてる人は食事制限も運動も必要ないなんて
大きな間違い
彼女たちは太っていた私よりも努力してたんだなぁーって
当たり前の事なんですよね、これって

今更、気付いたくろろです(・ω・)

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わ、わ、わーっ?

06:26
体重53.5kg  体脂肪率28.2%

体重が
めっちゃ減りましたよ?!Σ( ̄。 ̄ノ)ノ
今朝も起床後の測定です
これはやはり昨日の
運動量にあった食事を食べるのおかげでしょうか(・・?)


うーん
ご飯食べる前に、自分自身に確認してみるのもいいかも?朝はそんなに動いてなかったから昼はおかず少し残すとか〜無理しすぎないように。
痩せてる人も食べ過ぎたら翌日は減らして調整されてるようですしね!
こういう積み重ねが大事だと思った朝でした( ̄ー ̄)
多分…

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2014年8月30日(土)
体重54.2kg   体脂肪率29.2%

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

ドローイング

未記入

かっさマッサージ

○

脚パカ30回

○

座って足にクッション挟むヤツ50分ぐらい

○

スクワット30回

○

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

お腹が空けばお茶を飲む

○
その時の運動量にあった食事をとる

こんばんは
お通じがあるとものすご〜く食欲が出て
バクバク食べたくなるのはなぜでしょうか?

しかし、同じ過ちはしません!今日からは
お腹が減ったら、食欲が暴走しそうなら
炭酸水をがぶ飲みして気を紛らわします(`・ω・´)
意志の弱い自分に言い聞かせたところで・・・


さてさて
今日、実はウォーキング以外家から一歩も
外に出てないんです。
ほぼ寝てました・・・
ふと、考えたんですけど日々の運動量と
私の食事量はダイエットにちゃんと適しているのかな〜って

ちなみに今日は
朝ごはんは酵素ドリンク
昼ごはんはサラダ
と、食べていたのですが何もせずに一日過ごしていたから
夜は酵素ドリンクだけでいいんじゃないの?って
思ったわけですよ(´・_・`)

お昼のサラダの材料はレタスたっぷりだしお豆腐半丁、トマト1個
ツナ缶(水煮タイプ)とまあ結構なボリュームです。
ドレッシングはもちろんノンオイルです。

いくらヘルシー食材使っててもたぶん
今日の私の運動量だと夜はいらないよね!
だから夜は酵素ドリンクのみにします(^-^)

あと、お水も飲むの少なかったので気をつけます!

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おのれ、野菜炒め!

06:42
体重54.2kg  体脂肪率29.2%

おはようございますm(_ _)m
体重よりも体脂肪がすごい事になってます。
寝起きは確かに高いですがこれは…一体?

今回、野菜炒めをどれだけ食べれば増えるのかよくわかりました( ̄ー ̄)
いい勉強になったよ!…(つД`)ノ
お肉とか入れてないのに!

今朝は寒いっ!
ウォーキングはお昼からします
その方が汗たくさんかくかなーって^_^;
あと、朝ご飯は
酵素ドリンクだけのほうがいいらしいので
そうします
本当は朝ガッツリ行きたいけど…
耐える!(>_<)

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2014年8月29日(金)
体重53.9kg   体脂肪率28.3%

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

ドローイング

○

かっさマッサージ

○

脚パカ30回

○

座って足にクッション挟むヤツ50分ぐらい

×

スクワット30回

未記入

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

×

お腹が空けばお茶を飲む

×

お通じ出ないので薬の力に頼りました。
その結果出ました。
気分爽快で気持ちよかったんですが
その後恐ろしい程の空腹感が出てきて
我慢できなくなったので

もやしと玉ねぎとしめじを大量に炒めて野菜炒めにして
食べちゃいました★
いくらカロリー低いって言っても・・・

明日大丈夫かな?
プチ断食するか・・・(。-_-。)

晩御飯
★野菜炒めおおもり!
★酵素ドリンク

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リンパマッサージ=痩せるとは違うらしい

ちょっと思っていた以上にかっさマッサージが
自分の中でヒットでしたので
調べてみたんですよ

かっさマッサージ=リンパマッサージでダイエットできるのか?

正解は可も無く不可でもなく〜でした

要するに簡単に言うと
「リンパマッサージをして体の悪い老廃物とか
無くしたら痩せやすい体になる」

らしいです(`・ω・´)
やっぱり、痩せるには食事制限&運動なんですね

ちょっと私的には残念なお知らせでしたが
間接的でもダイエットに繋がるし
むくみおデブな私の体には必要なので続けます!

リンパマッサージ用に超オススメです♪
ヴィーナスラボのスヴェルトボディジェルってやつ
むくみに悩んでいる方にはオススメですよ(*^_^*)

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忘れてた!
お昼ごはん
★ケロッグオールブラン(レーズンと低脂肪乳)
★トマトとブロッコリーサラダ

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おはようございます

09:56
体重53.9kg  体脂肪率28.3%

いつもはウォーキング後に体重測るんですが
今日からは起床後に測ることにしました(・ω・)ノ
運動後減ってもお水飲んだら元に戻るし…

で、測ったわけですが
昨日は普段より運動してないし
ごはんはサラダ山盛り食べて
お通じは出てないのに
減ってる…(体脂肪はアレですが)
??
わけがわからない
なんだろう?
かっさのリンパマッサージが効いたぐらいしか
思いつきません(´・_・`)

あっ! かっさする用にホットジェルクリームを
昨日買って早速使いました!
めっちゃ体が燃えるように熱かったんですが
これが原因かな?

ひよっとしてむくみも取れて細くなったかも
しれない!…キツキツのパンツを試しに履いてみたら
ウエスト閉締まらなかったのに締まった!Σ(・□・;)
太ももの部分もはちきれそうだったのに入りました!(ちよっとぱつっとしてますが)

かっさというか
リンパマッサージの効果って絶対なんだ!(゚Д゚)
すごい!
朝から興奮してます*\(^o^)/*

朝ご飯
★トマトとツナサラダ
★酵素ドリンク
★リンゴSサイズ半分

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2014年8月28日(木)
体重54.1kg   体脂肪率28.2%

ウォーキングとジョギング50分

×

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

ドローイング

○

かっさマッサージ

○

脚パカ30回

○

座って足にクッション挟むヤツ50分ぐらい

○

スクワット30回

×

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

お腹が空けばお茶を飲む

○
晩ごはん

ねばねばガッツリサラダ(^O^)

ダイエットするとこうも食生活が変わるものなのかと。
以前はお弁当やら揚げ物だらけのスーパーのお惣菜に
菓子パン、お菓子、冷凍食品やら買い漁って
貪ってました。。。
仕事のストレスで食いに走ったのもありますが
自分の意志の弱さもあります。

あの時我慢していたらもうちょっと太らなかったのに・・・なんて
今更な後悔(´・ω・`)

今、普通の人と同じマトモな精神でお食事できるようになった
気がします(笑)

体重減らなくても考え方がおデブ脳じゃなくなったと思うので
今は良しとします!

ポジティブに捉えないと長続きできない♪(´∀`)

夜はハーブティー飲みながら優雅な気分で買った本読もう♪


晩御飯
★サラダ(豆腐、長芋、わかめ、オクラ、トマト、カニカマ
     ブロッコリー)
★酵素ドリンク

お昼ご飯
★酵素サプリ

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買ってきました

何げに初PCからの投稿です。
いつもはiPhoneからですがPCのほうがやりやすい
ですねw

さて、散々迷って購入したものですが。。。

かっさと併用して使えば効果UPじゃない?と
購入した温感ジェル

続ダイエットのモチベUP用に
佐々木希ちゃん本

「ダイエットは運動1割、食事9割」という
今一番売れている新書


以上です(^ω^)

・・・オチョは私にはハードルが高いようで
断念しました★\(^ω^)/
もう、なにを選べばいいのかわからなくなり
運動本も良かったんですがこれ以上
増やしても継続とか無理ですし〜
迷った結果がこれです。

このダイエット本はチラ読みしてなんか面白かったんで
購入してみました♪
ダイエットあるある小ネタとかいろいろと書いていて
ためになったんで(^-^)
読んだらまた感想でも書きますね_

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多過ぎて頭がパンクしそうです( ;´Д`)
何を選べばいいのやら
わかりません
とりあえず自分に合ってるもの?が見つかればいい
けど…(*_*)ツカレタ
お昼ごはんまだ食べてないので
そろそろ決めたいのに
お家でネットして調べた方がよかったかな…

オチョ本あったけど
なんておふざたダイエット本(笑)
心配になってきました\(^o^)/

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あまりにもダイエット知識が乏しいので
知識を養いに今から大手の某書店へ(^◇^)

高校の頃
水とリンゴしか口にしないダイエットをして
散々な目にあったことがありました( ̄(工) ̄)
そりゃすごいスピードで痩せましたよ?
でも代償はでかかったです(笑)

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朝ご飯

06:06

朝は
★ケロッグオールブラン(低脂肪乳とレーズン)
★酵素ドリンク

オールブラン少し増量してみました(´・_・`)

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成長する下っ腹

05:48
体重54.1kg  体脂肪率28.2%

おはようございます´д` ;
体重も体脂肪率も増加とは…!
お通じはまだです
今日は雨なんで起床後の測定なんですが
運動後とこんなに違うものなんでしょうかね?
とにかく出したい〜(>人<;)
オールブラン無理だったらお薬飲むしかないのか…

そういえばダイエット小ネタで
運動は毎日するな 、最低一週間に1日は休まないと
体が消費するエネルギー量に慣れて痩せにくくなる
らしいです。体が覚えないように休み入れないと運動量増やすか食事量減らさないとさらに痩せないということです。
本当かはわかりませんが
今日はちょうど雨なんでウォーキング&ジョギングはお休みします(^o^)
ちょうどよかった。
筋肉痛が悪化してる(笑)歩き方が産まれたての子鹿状態でプルプルしてます(ノ_<)

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2014年8月27日(水)
体重53.6kg   体脂肪率26.5%

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

ドローイング

未記入

かっさマッサージ

○

脚パカ30回

○

座って足にクッション挟むヤツ50分ぐらい

未記入

スクワット30回

○

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

オチョダイエット気になるわー
あれ効くのかなぁー
面白そう。
辛いダイエットを楽しんでやれそう?だし
うーん、。。。
どなたか経験者の方はいないですかね?(>_<)

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昨日、本屋に行って買ったかっさ付きの
ダイエット本。
すごく重宝してます。
長年の立ち仕事と冷え性で体全体のむくみがハンパないということがわかり、ひまさえあればかっさマッサージしてます。
ガチガチのふくらはぎの脂肪が少しずつですか柔らかくなりました。このかっさ妙に気持ちいいのでハマります!(^o^)
2週間後のサイズダウンが楽しみです♪

夜ご飯
★おからとササミのミートボール
★豆腐サラダ
★酵素ドリンク

コメント(2)

お昼です( ^ω^ )
今日はお通じを良くしたいので
ケロッグのオールブランを食べます!
これ食べると翌日は必ず出るんですよ〜
一般的にクセがあるから好みが分かれますがね☆
明日が楽しみです(^O^)

お昼ご飯
★ケロッグオールブラン低脂肪乳がけ(30g)
★お豆腐とツナのサラダ
★リンゴSサイズ半分

コメント(2)

よくダイエットしているときに
憧れの芸能人の写真や切り抜きを用意しておいて
誘惑に負けそうになったら写真を見て
自分を奮い立たすやつあるじゃないですか(・ω・)
なんか真似してみたくなって写真をわんこから佐々木希ちゃんに変更(*^_^*)
目指せ!のぞみん♪

もし私がモデル並みに痩せても身長というどうにもできない壁がありますがこの際無視で。
ダイエットに対するモチベーション上げるためならいろいろ取り入れる作戦( ̄(工) ̄)

コメント(2)

筋肉痛…

07:16
体重53.6kg  体脂肪率26.5%

おはようございます(*^_^*)
昨日の早朝ウォーキングで豪雨から走って逃げたせいで今朝起きたら脚が…筋肉痛でバキバキです(´Д` )
あと、就寝前に何気なくした腹筋でお腹も…
こんなにも運動不足だったとは
もう少し動けるかと思ったけどダメダメですね(笑)

体重は減りました!
お通じは出ててません。
今朝のウォーキング&ラン前は54kg
帰宅しておトイレしてはかったら53.6kg
これ水飲んだら戻るのかなぁ?

朝ごはん
★酵素ドリンク

コメント(2)

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37歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.6s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

うさまる
女性 
154.0cm 51.1s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.3s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.3s

マチルダ
女性 
155.0cm 61.1s

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