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ダイエット日記 > くろろさんのマイページ

日記

2014年9月10日(水)
体重52.1kg   体脂肪率26.4%

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

×

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

ドローイング

未記入

かっさマッサージ

○

脚パカ30回

○

スクワット30回

×

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

○

オチヨ

未記入

雷がゴロゴロ鳴ってうるさくて寝れな~い!(>_<)
しかも落ちてますよっ!
ガンガン落ちてますよっ!
なになに何事っ?((((;゚Д゚)))))))
ピカピカまぶしい!
雨もひどいし…
近くの川また氾濫するわ〜!

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忘れてました(⌒-⌒; )

お昼ご飯
★豆腐とトマトとツナのサラダ
★酵素サプリ

夜ご飯
★グレープフルーツ1個
★アーモンド15粒
★煮干し
★酵素ドリンク

間食
★6枚切りのパン1枚を半分ぐらい

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生姜紅茶はいいです
冷え性の私にはうってつけの飲み物です

私はシュガーカットを入れてほんのり甘くして
いただきます

ささくれ立った心もホッと落ち着き
癒されます(*^_^*)

ポカポカ幸せな気分になります♪

ダイエットでイライラしそうになったり
お仕事で疲れている時に
オススメですよ〜(*´∀`*)

これを飲んだら本日2回目のウォーキングにでも
行ってきます!

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パン=敵以外何者でもない

ちゃちゃっと昨日仕込んだパンを焼いてきました
画像はその一部です
実際はこれの3倍量です

オーソドックスな食パンたち
耳はバリッとフランスパンのような食感
中はもちっとふわっとの中間ライン
欲を言えばもうちょい甘味が欲しいです
やはり湯種がいいなぁ〜と思ったり・・・

味見は6枚切りの食パン一枚の半分ぐらいになんとか抑えれたと思います(^_^;)カロリーセーフかな?



※すいません↓から仕事の愚痴になっちゃいました



とりあえず、どうしてバブル世代の成功者は勢いだけで年密なプランとかなしに希望や思いつきで物事を決めちゃうんですかね〜
今の時代はそんな甘くないよぅ・・・(´;ω;`)

今日行ったら、私いつのまにか指導者的な責任者のようなポジションに・・・

26日にオープンするからそれまでにやっといてくれと言われましたが・・・・
何を??
このスタートラインにも来ていない状態でオープンが2週間後とかもう、意味がわからないのです

時給はいい
でも仕事はこっちに丸なげです
割り切ってしばらく働くか
次を探すか・・・・う〜んどうするどうする(´・_・`)

私の部門はまだいい
そのほかのデリカ(お惣菜も販売するらしい、初耳)とか
喫茶コーナーの子とか
チーズフォンデュしたいとか社長言っているけど誰が担当するのとか何も決まっていない

マニュアルもレシピもなしに対応できる人間なんて
業界人じゃないとまず無理でしょう
というか、お店立ち上げた人しかわからないことばかりなんです


申し訳ないけど、ほかの部門のことまでは正直構ってられない(`・ω・´)

イライラしてストレス貯めないようにしないと
ダイエットと病気に悪いわ!ドカ食い注意!


会社ってどこもこんないい加減なのかなぁ??
もう、適当でやるべきかなぁ?
う〜〜ん(;´д`)

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09:32

朝方体重と体脂肪を記入して
二度寝しちゃいました
なかなか寝付けなくて(>_<)

昨日はそんなに食べて無かったのでもう少し減っているかと思ったんですけど〜ウーン
普通に食べよう(´・_・`)
がっかりしてストレスを貯めるようなことはしない!ゆっくりでも焦らない焦らない(^-^)

朝ごはん
★酵素ドリンク

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2014年9月9日(火)
体重52.4kg   体脂肪率28.2%

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

ドローイング

未記入

かっさマッサージ

未記入

脚パカ30回

未記入

スクワット30回

未記入

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

×

オチヨ

未記入

ウォーキング中にまん丸お月様が
見えたのでしっかりお願いしました

スーパームーンって願い事したら
叶えてくれるんですよね??

あれ? 違うのかな(・ω・)

とりあえず、4つぐらい頼んでみました
どれか一つぐらい当たりますように〜

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今日からお仕事開始です(^o^)/
またまたパン屋です♪
昔から飲食関係ばかりしてます
おかげで痩せはしないです
まあ、普通体系でした( ^ω^ )
パン屋についてからは太るのが早い!早い!
痩せたければパンは食べちゃダメですよ!ホント!

お昼はリンゴ半分食べていざ出勤!(^o^)

現場で食パンとロールパンを仕込んで終了!
焼くのは明日です
ナンダそりや\(^o^)/

あと驚いたのがパン焼ける人が私しかいない
まだ商品のラインナップが決まってない
そもそも全てにおいてゼロからのスタートだということです!ヽ(;▽;)ノ
器具もないぞ〜!
経験者がいないとかびっくりした〜!
オープン今月の26日とか無理過ぎますよ社長〜!

まあ、今まで居たところも全部私がしてたようなものなんでこういうの慣れました(笑)
楽は出来ないけど
パン屋にしたらお給料は破格なんで頑張れる!
お願いだから潰れてくれるなよ(⌒-⌒; )

いつか小さくていいから自分のお店持ちたいな(^o^)
焼きたてパンにお菓子が売りのカフェしたいです♪


明日に備えてご飯は抑えてみました!!

お昼
★酵素サプリ
★リンゴ半分

夜ご飯
★アーモンド15粒
★ソイジョイ半分
★酵素ドリンク

さて、スーパームーン見にウォーキングに行きますか!

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白湯作っている合間

07:55
体重52.4kg  体脂肪率28.2%

おはようございます(^-^)

さすがは痩せ期!
お肉いっぱい食べたのに減っています♪

今日から
朝と夜は白湯を飲もうと思います

朝一杯、夜に2杯でどうだろう?お昼は仕事中なんで
無理な場合があるのでこれでやってみようかな( ^ω^ )

今日からお仕事がちよこっと始まります
新しくオープンするお店ですので
その準備です!
今日はお昼からパンを焼いてきますよ(^o^)
本格的に働くのはもうちょっと先ですがリハビリ?がてらに慣らす感じでちょうど良いです♪

今日あじみでパン食べて太っても
これはお仕事だし
これも未来の自分への投資だから
無駄な脂肪ではない!付いたらあとで落とせばいいんだ! …と、自分に言い聞かせ頑張ります( ̄^ ̄)ゞ
まあ、極力食べるの少しに抑えますがね☆

お白湯飲もう(^.^)


★酵素ドリンク

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2014年9月8日(月)
体重52.7kg   体脂肪率27.6%

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

ドローイング

×

かっさマッサージ

○

脚パカ30回

○

スクワット30回

×

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

○

オチヨ

未記入

お白湯

22:45

朝とお昼と夜に飲むのがいいでしたっけ?

お水を温めただけですよ
これを一日一杯ずつ飲めばいいだけ(4杯は以上はダメ)

これで痩せるのならやりますとも!

酵素要らずですよ(´・_・`)
お財布にも優しいし

効果はどうなの?
気になります!(>_<)

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夜ご飯

20:22

夜は昼間のお肉の余りとリンゴを半分…
一気にお肉食べ過ぎでしょう自分(>_<)
まあ、いいか
今月はなんだか支出多いし節約しなきゃと思っていたしちょうどよかったんだよ、ウン

ついさっき一週間に一回のご褒美とか言っていたけど節約って食費おさえるぐらいしか思いつかないし
微々たるものだけどダイエットも出来て一石二鳥ということで、ポジティブに考えよう(^O^☆♪

晩ご飯
★ササミ
★リンゴ半分
★酵素ドリンク

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痩せ期ですが
あえてお肉を食べます( ̄^ ̄)ゞ
昨日のレバーはお肉じゃないものね!

鶏のササミと豚のしゃぶしゃぶ用のロース肉を
湯がいて余分な油は除去して
いつものお豆腐サラダにトッピング!!

一週間ぶり?いや2週間近いかな?テンション上がってちょっと多めに食べたちゃった☆\(^o^)/
(いつもはノンオイルのツナ缶や白身魚でしたので)

マイナス4キロ、頑張った自分にご褒美です
目標体重までまだまだだけど
無理せず楽しんでダイエットしたいから
一週間に一回はお肉とか甘いものを食べていい日を作ろうと思います(^∇^)
ダイエットはまだまだこの先続けていくものだから
以前のように好きなときに好きなだけ食べる事はもうしないからこそ工夫しないとね!
体重の減少が緩やかに
なっても焦らない、ゆっくりでも確実に痩せることを目指します(^∇^)

高校の頃は焦って食べなさ過ぎて、貧血、生理が止まる、毛が異様に抜ける、肌がボロボロ、毎日イライラしていたりと散々な状態になり最終的にはリバウンドで元の体重以上に太ってしまったという…確か65kgぐらいになりました(T_T)

もう
あの頃の二の舞はしたくない!!(>_<)

本当は一刻も早く痩せたくて仕方ないですが
絶対焦らない
今の私の一番の目標です(^o^)/


朝ごはん
★酵素ドリンク

お昼ご飯
★ササミと豚しゃぶのお豆腐サラダ(レタス、トマト)
★酵素サプリ

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増減激しいです

05:52
体重52.7kg  体脂肪率27.6%

この2日の体重の増減激しいです(笑)
これって
お通じのせい?
もしそうだとしたらそれはそれで恥ずかしい(。-_-。)

とりあえずウォーキング行ってキマス!(>_<)

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2014年9月7日(日)
体重53.6kg   体脂肪率28.5%

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

ドローイング

×

かっさマッサージ

○

脚パカ30回

○

座って足にクッション挟むヤツ50分ぐらい

未記入

スクワット30回

×

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

○

オチヨ

未記入

ウォーキング後はふくらはぎが張って怠くて
かっさでマッサージしてたんですが
足指パッドを着けてから
ふくらはぎが怠くないんですよ〜(^∇^)
あと、むくみもどんどんマシになってます!
体重の変化は1ヶ月たったぐらいに効果が出るらしいです…ワクワク(≧∇≦)なんだが期待しちゃいます♪

足の疲れが軽減してむくみにも効果があっただけでもじゅうぶん嬉しいです!

装着してまだ痛みは少しありますが徐々に軽減してるみたいだしこのままつけてみます!(^o^)/

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気分爽快なんです(^-^)♪

あまり気分じゃなかったんですが
おうちにこもりっぱなしも余計に気が滅入ると思い
今読んでいる本と飲み物をカバンに詰めて
緑地公園へGO!

日が沈む頃まで本を読んで
公園を軽く一周して帰る道中に

お腹がゴロゴロ・・・( ^ω^)あっ
今朝飲んだ便秘薬が・・・

この公園
お手洗いがたくさんあるので事なきを得ましたが
自分ドジすぎ!(>_<)

でも、気分爽快とても晴れやかです
どんより気分も吹っ飛びました(*^_^*)

ここんとこお通じのことしか書いてない・・・
もっと綺麗なブログを書きたい( ;∀;)ゴメンナサイ


ポッコリお腹がぺたんこになりました★
うれし〜(´∀`)♪
この前買ったペプラムスカート履いたら
お腹周り気にならない!
前よりすんなり履けて嬉しかったです♪ワーイ(*´∀`*)


晩御飯
★酵素ドリンク
★ソイジョイ
★レバーの煮物
★生姜紅茶

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昨日の食べたい病はなんだったのやら
今日は平和です(´・_・`)

体重増えたよりお通じでないほうが憂鬱ですねー
お薬だよりです

食事制限で炭水化物とお肉は抜いてきましたが
週に一回は食べる日を作った方が
ストレスたまらないかなぁと思いました

今回の食べたい病は生理終了真近に来ましたから何かしら影響があるはず
生理中は食べたほうがいいかなぁ?

女性の体って難しい…

夕日の公園で黄昏ながら考えてました(。-_-。)

太ったのは仕方ない
明日…いやいや、今から気を付けます☆ウン

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朝は
★酵素ドリンク

昼は
★ツナとトマトのお豆腐のサラダ
★酵素サプリ

昨日大量に作った味噌汁は暑さで傷んでました(笑)

もやしはヘルシーでたくさん食べても太らないと言われてますが、私はもやしを食べたら次の日は太っているんです(>_<)
たまたま? それとも体質? なんだろう??

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ステーキ5枚分増加\(^o^)/

13:14
体重53.6kg  体脂肪率28.5%

おは…こんにちは(^-^)

まさかの1キロ増し!
一体何があったの?!ってなりますよねー

昨日、お昼ご飯を食べて休憩してました…ら
さっき食べたのに空腹感がムクムク湧いてガマンが出来なくなって、具沢山味噌汁を2杯3杯と食べてしまいました(>_<) あとおからも…

その後は眠気に襲われ今日のお昼まで寝てました。。。どれだけ寝てるのやら…
ちなみにお腹も張って苦しい(。-_-。)
お通じ来てないし…

体重測ったらスゴイ!1キロも増えてる!

うーん、ちょっと食生活のバランスわるかったかな?
鉄分は足りてない気がするし
痩せにくいと避けていたお肉も必要だったかなー?
どか食いしたくなるのは体が不足している栄養分を摂取しようとするからと聞きました

私は何かが足りない(´・_・`)
食生活見直して改善しなくちゃ!
あとお通じも!
あとは…

いっぱい寝たのにまだ眠い!
なんですかコレ??ヽ(;▽;)ノ

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2014年9月6日(土)
体重52.6kg   体脂肪率27.2%

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

ドローイング

未記入

かっさマッサージ

未記入

脚パカ30回

未記入

座って足にクッション挟むヤツ50分ぐらい

未記入

スクワット30回

未記入

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

未記入

オチヨ

未記入

とりあえず、ご飯だけ(^o^)/

朝ご飯
★酵素ドリンク

お昼ご飯
★野菜とキノコたっぷり味噌汁1杯
(キャベツ、人参、ピーマン、椎茸、しめじ、エノキ
もやし、ツナ)
★ナッツ大さじ2杯
★グレープフルーツ半分
★酵素サプリ

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体は正直です

07:40
体重52.6kg  体脂肪率27.2%

昨日、夜9時近くにご飯食べたんですよ

ちょこっと増えました(>_<)

ウーン、晩ご飯は出来れば8時までに食べるべきですね
わかっていたけど再認識

体脂肪が減ったのは筋肉ついたからかな?

では、朝ウォーク行って来ます(^o^)/

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37歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.6s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.8s

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紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.0s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.3s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

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