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ダイエット日記 > くろろさんのマイページ

日記

2014年9月30日(火)
体重50.9kg   体脂肪率25.6%

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

○

脚パカ30回

未記入

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

×

オチヨ

○

働き出すと日記も更新度が減りますね(^_^;)

お昼は確か
酵素サプリ
バナナ
いちぢくヨーグルト少し
焼き芋少し
お豆腐キャベツサラダ
ロース生姜焼き3枚

夜は
甘くない梨
焼き芋少し
酵素ドリンク
を食べました\(^o^)/
一つ一つの量は少ないですが品目は多い(笑)

今はわけのわからない過食衝動をなくすことにとりあえず集中
余裕があれば少しずつ量を抑えるo(^▽^)o
ウォーキングはすることが前提ですけどね!
でないと太って当たり前!
ウォーキングして1日8時間は立ち仕事してのこの摂取量なら痩せるはず…!

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目覚めがいい(^O^)

06:04
体重50.9kg  体脂肪率25.6%

昨日はぐっすり眠れました(^O^)
夜中に走り出したくなったりせず、普通にぐっすりと夜更かしもせず眠れました(^o^)/

スッキリした気分♪今日も1日頑張ります( ̄ー ̄)
体重はちょこっと減っております!
体脂肪が結構減りました!
いっぱい食べたけど?…あ、クスリ飲んだんでお通じありました!それのおかげですね(^_^)

なんかまだ眠い
昨日はごはんの間になんやかんやお昼寝をしてたので結構寝てたのに
よほど、精神的に疲れていたようです(^_^;)
出勤までゴロゴロしようかな〜

朝ごはん
★酵素ドリンク

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2014年9月29日(月)
体重51.0kg   体脂肪率25.9%

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

×

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

○

脚パカ30回

○

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

○

オチヨ

×

晩ごはんに豚ロースの生姜焼きとお豆腐もりもりサラダをたっぷり食べました!(*^◯^*)
お昼は甘いものを食べたし
夜はお肉食べて
今日は食べたいものをたくさん食べました
一応カロリー高くないように最低限はきをつけました(^_^)

久々に満足、なんだか癒されました(笑)
昨日までの情緒不安定は何処へやら
他のダイエッター様の考えやお優しいお言葉に癒されました(^O^)
自分ではそんなつもりはなかったのに随分焦っていたようです
口では無理せずマイペースにとか言っておきながらかなり思いつめていました

今日は晴れ晴れな気分( ̄ー ̄)
改めて新しい気持ちでダイエットがんばろ!

夜ごはん
★生姜焼き
★お豆腐もりもりキャベツのサラダ生姜だれがけ
★酵素ドリンク

あ、間食もしました(^_^;)
★ミックスナッツ

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軽く寝てました(^_^;)
まあ、昨日寝てなかったし寝るよねー

朝は
酵素ドリンク

お昼は
お豆腐
甘い焼き芋少し
全く甘くもない柿
そんな甘くないバナナ半分
ソイジョイ
…何これ?この組み合わせ(O_O)
眠かったのかだいぶおかしいチョイス
甘いものが多いのは我慢していたからですね
果物は全く甘くなかったけど(´・_・`)

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200g減らして来ました*\(^o^)/*

07:01
体重51.0kg  体脂肪率25.9%

朝方にもいっちょ走って来ました(^o^)/
行きでばててほぼ歩いてましたがサウナスーツ着込んでいるおかげで肌寒い朝でもガンガン汗かいて気持ち良かったです(^O^)
公園の道端にはどんぐりがゴロゴロと大量に転がっていました(^_^)
最近夜メインでしたので暗くて気付かなかったけどすっかり秋になりましたねー
そういえば紅葉は…何処かではもうしているのかな?

お弁当持ってウォーキングしながら紅葉を見に行くのもいいかもしれない♪

帰宅後、また体重測定しました
マイナス200gに戻したけど
下腹がぽっこりし始めてきたからやはり便秘をなんとかしないと(´・_・`)

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行ってきましたよー( ̄ー ̄)
全く人気も車もなかったけどそれはそれで普段ではない状況でのウォーキングで堂々と歩くなり走るなりして気持ち良かったですo(^▽^)o
たまにはいいかも♪

帰って即体重測ったら200g増えてる\(^o^)/
クソ〜
51キロ台に逆戻りは悔しいです
食べ過ぎたかなー?便秘のせいかなー?
とにかく悔しいです(>人<;)

よっしゃもう一度走ってこよ〜
ぼちぼちいつも行く公園に行っても大丈夫な時間だしなんやかんや反省しつつも、まだ食欲に負けていますからね〜
早くコントロール出来るように戻らないと!
以前、過食嘔吐していたことがあるんですが、最近、食べてもこうすればそこまで太らないからとしそうになる自分とグラグラ揺れ動いているのですよー(^_^;)
めっちゃヤバイのです
だからがむしゃらに体動かしてるんです
でも、食べる量が徐々に増えてきているからヤバヤバです、気合入れろー負けるなーo(`ω´ )o

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今更ながら
明日の朝の体重測定が怖くて今から走りに行きたい(^_^;)
本当に今更過ぎ(笑)
でも、居ても立っても居られない
私は思い立ったら即行動する派
こうなったら落ち着かない!
よし!
走って来る!!
国道を延々走れば安全!行くゾ!(・ω・)ノ

コメント(0)

晩ごはん食べてすぐ寝てましたよ〜!
今日はサンマが安かったので焼いて食べました(^o^)/
やはりサンマは塩焼きが美味しい
でも、脂の量すごかった!
さすが旬ですねーリードペーパーで脂を拭き取ってできるだけヘルシーにしてみましたけど
食べ過ぎに注意して気をつけないとなぁ

晩ごはん
★お豆腐
★サンマの塩焼き
★モヤシ炒め
★あっさり金時豆
★酵素ドリンク

いつもより品目多いです(・ω・)ノ
仕事で結構動いて汗もかいたし栄養チャージ!

太るかなぁ?
お通じは出る気配はナシ!
体重増加が怖いけどこの量で増えたら今後維持するのが大変だなぁと目標達成してないけど心配になっちゃいました(。-_-。)

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2014年9月28日(日)
体重51.0kg   体脂肪率26.2%

ウォーキングとジョギング50分

未記入

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

未記入

脚パカ30回

未記入

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

お腹が空けばお茶を飲む

未記入

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

未記入

オチヨ

未記入


体重は増加しましたが恐らく定例のお通じが溜まってきたその分だと思います(^_^;)
後は昨日の柿がやや影響しているかな?
自分の体がだんだんわかってきました

今月残りと来月の食生活は
朝は酵素
お昼はサラダ
夜は柿一個とその日のお腹の具合でサラダでなんとか過ごしたいなー

早く40キロ台に行きたい!
恐らく先週ちゃんとやっていれば達成しいたはずです(。-_-。)
精神が弱ると過食に走ること癖をなんとかするのが今後の課題だなぁと。。


朝ごはん
★酵素ドリンク
お昼ごはん
★お豆腐とツナのサラダ
★酵素サプリ

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2014年9月27日(土)
体重50.5kg   体脂肪率26.2%

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

○

脚パカ30回

○

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

○

オチヨ

○

突然ですが私は柿が大好きです*\(^o^)/*
これがあればご飯は要らない三食柿だけでもいい!
それぐらい好きです(・ω・)ノ

果物は熟したら甘く果糖も高い
なら
熟してなければ果糖は低いのでカロリーダウンに繋がるのではないか?と考えたのです

というわけで
あえて私は柿を買う時は、実が硬く熟してない
甘みもややあるなーぐらいのものを買っています

今日なんかお昼に二個
夜に一個食べました

甘くないから大丈夫だ!!

……って

馬鹿野郎っ!!o(`ω´ )o

カロリー低いからたくさん食べるはデブがやる都合のいい解釈だ!!
いくら他に食べてないからって3個も食べてどうすんだ!
せめて2個だろう!

初仕事で疲れたからと甘える自分に喝を入れるために今から走って来ます!(>_<)

食べ過ぎたら走る!

そうしよう
嫌なら食べない…はず!

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小一時間程早朝ウオーキング&ランした帰りに
パトカーと救急車が止まってました
行きは何もなかったのでなんだなんだと見てみるとガードレールをなぎ倒して歩道に乗り上げて横転した乗用車がありました!(゚Д゚)

幸い運転手の方は命には別状なかったし
通行人が巻き込まれることもなかったので良かったですが、いつも私がウォーキングで通る道なんでおっかなかったです( ;´Д`)




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また寝れなかった\(^o^)/

04:50
体重50.5kg  体脂肪率26.2%

お昼寝てしまったのが痛かったです
またもや寝れなかった(>_<)

今日は仕事なんで嫌でも寝れないので
これでやっと規則正しい生活に戻れそうです(^_^)
早寝早起き!

勤務先うちから近いし、出勤時間が9時過ぎなのでたっぷり時間もあるので今からウォーキング&ランして来ます(^o^)/
やれるときはやりますよ!

あ、今朝の体重測定ですが
減ってビックリしました!(゚Д゚)

食事はカボチャ食べたから糖分と炭水化物が多く採ったから増えているかと心配したんですが減ってましたので驚きました

心当たりがあるとしたら
やたら走ったぐらいです(笑)
まさか、これが原因でしょうか??

いっぱい汗かいて息切らせて横っ腹痛くなって走ってました
自分に甘い自分を痛めつけてましたよ( ̄▽ ̄)
むしゃくしゃを全部ぶつけてね☆

これのおかげで痩せたのなら嬉しいです(^o^)/

では、少し走るか!

朝ごはん
★酵素ドリンク

コメント(0)

2014年9月26日(金)
体重51.0kg   体脂肪率25.9%

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

×

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

○

脚パカ30回

○

朝か夜(昼)は酵素ドリンク置き換え

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

○

オチヨ

○

早朝ウオーキング&ランの後
お仲間のダイエッター様の日記でカボチャの種の食べ方&レシピを書かれていたので真似してみました
オーブンで焼くのですが、今回はフライパンでカボチャの種を炒っておつまみを作ってみました( ̄ー ̄)

塩で軽く味付けして焼き色付けてポンポンと弾けるまで焼きました

歯ごたえがあり香ばしい!こういう食べ方は初めてですが美味しいです!(((o(*゚▽゚*)o)))
しかも栄養とあるんですねー
種とか木の実とかってカロリー高いけどその分栄養が高いしダイエットに良かったりするので、食べる量を気を付けて取り入れたいですね!

実の方はチンしてマヨとあえてサラダにしました
種にしか興味がないので扱いがかなり適当です(笑)

その後は爆睡
気づけば夕方で妙にこれまたむしゃくしゃして
唐突にウオーキング&ラン!
最近私のストレス発散のはけ口がウオーキング&ランとなっております

なぜか失恋ソングを聴きながら全力疾走したり
情緒不安定なのは生理前だから?
黄体期?っていうんでしたっけ??
もうすぐ生理だから黄体期後期らしいですが
たしかダイエットに適さない時期で
情緒不安定とかお肌の調子も悪いとか
良くない時期…
そいつのせいかな?

何かして気分を紛らわさないとイライラ〜となるんで明日から仕事で本当に良かったです( ̄ー ̄)

女性の体、知らないことが多すぎなのでもっと勉強しないとなぁ~
生理前は要注意!(>_<)

今日はカボチャで炭水化物いつもより取りすぎた!
気を付けなきゃ!


★酵素ドリンク

★酵素サプリ
★カボチャの種
★カボチャのサラダ
★ささみとモヤシのサラダ

★酵素ドリンク
★トマト2個


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寝れん!\(^o^)/

04:30
体重51.0kg  体脂肪率25.9%

おかしい、夜は一睡も出来なかった(´・_・`)
まったく眠くない
なんとか4:30までお布団の中で粘りましたが駄目なものは駄目
諦めました( ̄ー ̄)
というわけでお早うございます!
朝の体重は…減ってます
体脂肪も減ってます
??ちよっとよくわかりません(・・?)
減るのは嬉しいですが
昨日の数値からコレです
なんかアヤしい…
700g一気に減ってるし体脂肪も25%台にギリギリ突入してるし

信用出来ない( ;´Д`)
お昼あたり増えてそう。。。

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37歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

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29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

りん
51歳 女性 
156.0cm 51.0s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.3s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.8s

マチルダ
女性 
155.0cm 61.1s

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