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ダイエット日記 > くろろさんのマイページ

日記

2014年10月30日(木)
体重48.9kg   体脂肪率23.1%

朝と昼は置き換えドリンク

×

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

豆乳飲む

○

かっさマッサージ

○

踏み台昇降か腹筋のどちらかやる

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

オチヨ

○

今夜は暑いですねー
あ、ウォーキングしてる時の話ですよ
汗も結構かいた!
今日もぐっすり寝れそう( ^ω^ )

そうそう今日、踏み台昇降したんですけど
めちゃキツイ!
何あれ(>_<) ジョギングよりしんどい!!
これは足全体かなりきます!
たったの15回でヘロヘロになりました
甘くみていました
2日〜3日に一回ぐらいならなんとかやれるかなー(*_*)

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業務スーパーでもやしが3袋で38円だった!
安くて買ったけど3袋…しかも、もやしだし日持ちしないのにね^_^;

一気にまとめて料理してやりました
火を通せば日持ちするかなーと、安易すぎる(*_*)
とりあえず、
味噌汁と酢の物にしました*\(^o^)/*
まあ、たくさん食べてもヘルシーだし良いかぁ!

お昼
ささみ豆腐サラダ
鯖煮


もやしのかに風味味噌汁
もやしとささみの酢の物

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職場から給料振込先の郵便口座がストップされていると電話がかかってきました

明日は給料日
お金が振り込まれないだとぉ?!((((;゚Д゚)))))))
急いで郵便局に行って確認してもらいました
そういえば
給料振込用に新しく口座作りましたが
キャッシュカードがまだ自宅に届いていなかったから遅いなぁーと思っていたんですよ
20分ぐらいなんやかんやして原因が発覚!
自宅のマンションの部屋番号が違っていて
キャッシュカードを配達したけど宛名の人物と一致しなかったので口座を停止していたそうな\(^o^)/

無事に問題も解決して明日の振込も間に合うようなのでよかったー!!
今月、金欠だったから余計に焦りましたよ!
嫌な汗もかいたし…
この汗ダイエットに役立たないかしら?( ;´Д`)
朝から疲れたー

コメント(5)

うどん消えた!

09:39
体重48.9kg  体脂肪率23.1%

体重変わらず!
もう、この体の仕組みがわからない\(^o^)/
でも、増えてないからいいかぁー
今日も休日はおなじみのウインドウショッピングしようかな



オールブランとレーズン豆乳がけ

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衣替え

00:03

もうそろそろマフラーと手袋も必要になってきましたねー寒い(>_<)
夜中ですけど今から冬物出します!
冷え性はつらい!

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2014年10月29日(水)
体重48.9kg   体脂肪率22.9%

朝と昼は置き換えドリンク

未記入

ウォーキングとジョギング50分

未記入

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

豆乳飲む

○

かっさマッサージ

未記入

踏み台昇降か腹筋のどちらかやる

未記入

お腹が空けばお茶を飲む

未記入

オチヨ

未記入

ダイエットにいいというゴボウ茶を飲んでみた!
味はなんかゴボウチップスの味がした( ^ω^ )
お茶なんだけどスープ?のような
ゴボウの煎った香ばしい味でした
クセがあるから好みがわかれるかなー
空腹時には気分が紛れていいかも?

ゴボウ茶も飲んだし今夜もウォーキングもしにいこう( ´ ▽ ` )ノ

コメント(2)

は?(゚Д゚)

14:05
体重48.9kg  体脂肪率22.9%

体重が減った!
うどん食べたのに??((((;゚Д゚)))))))
これは明日になると時間差で増加してぬか喜びさせる作戦か?!

今日も振り回されてます\(^o^)/
とりあえず考えない
いつも通り普通に過ごそう

夜はゴボウ茶のみ!とか書いたけど
やっぱりお腹空きますよねー
仕事が遅いときは置き換えシェイクにしようかな
腹持ちいい成分入ってるやつもあるし…

一度もゴボウ茶のみを実行せずに終わりとか(笑)
栄養面もあるしね!
無茶はダメだと思うんだ、うん^_^;


フルーツブランと豆乳


豆腐とササミサラダとレーズン

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2014年10月28日(火)
体重49.1kg   体脂肪率23.2%

朝と昼は置き換えドリンク

×

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

豆乳飲む

○

かっさマッサージ

○

踏み台昇降か腹筋のどちらかやる

×

お腹が空けばお茶を飲む

未記入

オチヨ

×

晩御飯はゴボウ茶にならず!
職場の先輩に鍋焼きうどんおごってもらいました\(^o^)/

こればっかりは断れない(>_<)
仕方ないよねー
トホホ

ウォーキングしてせめてもの抵抗を試みます
寒いぞー!( ;´Д`)

コメント(6)

体重に振り回されてる\(^o^)/

13:48
体重49.1kg  体脂肪率23.2%

減ったり増えたり毎日振り回されてます^_^;
まあ、減ったからイイけど( ^ω^ )
確か体重の変化は翌日ではなく二日後に反映されるとか聞いたけど、ダイエット当初は翌日に反映されていたからこの情報は人によっては違うみたいですねー
体質によって痩せ方も違うから必ずしもダイエットのあるあるは信じ過ぎないほうがいいということですね(u_u)



★グランフレーク食物繊維4倍と豆乳がけ


★お豆腐と冷しゃぶサラダ

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2014年10月27日(月)
体重49.3kg   体脂肪率23.7%

腹八分目、夜は控える

○

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

×

豆乳飲む

×

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

×

オチヨ

×

ウォーキングして考えた!

23:39
体重49.3kg  体脂肪率23.7%

ウォーキングしながらネットの痩せるための情報を調べてたんですが
夜はやっぱり8時以降は身につくんですってねー
8時過ぎはやはりダメかぁー(>_<)
仕事によっては過ぎて食べてたからなぁー
これをまずなんとかしようと考えたんですが
全く食べないは私は空腹感には耐えられそうにない
とりあえず空腹感をなんとかしたい!

で、思い付いたのが
流行りのゴボウ茶!!
これを夜グビグビ飲む!
水分もとれるしダイエットにもいいし空腹感も紛らわせることが出来る!
これはどうかな?
ちょっとこれでしばらく頑張ってみる( ^ω^ )

その代わり朝とお昼はしっかりとる!

よし、これで痩せ期頑張ろう!

コメント(2)

カフェモカをちびちび飲みながら(半分までしか飲まないと決めているので)考えたのですが
寒くなってから私は水の摂取量が極端に減っていました
コーヒーばかり飲んでいましたがこれは水分には含まれずむしろ飲み過ぎは浮腫みに悪いんですね
ダイエットには水、水分が必要だから気をつけよう

あと、酵素ドリンクをやめているのも何かしら影響はあるかな?
過食嘔吐していたときも酵素ドリンクは飲んでいました。体重の増加が抑えられていた気がするから効果はあったと思います。ダイエット当初はちゃんと置き換えしていたし、だからこそ5キロ減量出来たのかも

うーむ、とりあえず水分はちゃんと摂ろう!
あとは筋トレも組み込もう
腹筋とか踏み台昇降を加えよう
白湯で体を温めよう

まずはすぐに取り組められそうなところから
始めてみようと思います(^o^)/
負けないゾ!

コメント(6)

食材をお安く大量に買って調理して冷凍保存しようと業務スーパーに出かけたんですが、初めて行くところで軽く迷子になり帰宅したら3時間ほど経ってました\(^o^)/

まあ、たくさん歩いてウォーキングにはなったからいいか

心身軽く疲れたので癒されたくなりロッテリアへ
今度は自分の意思でカフェモカを頼みました( ^ω^ )
注文のとき店員さんにお砂糖は使いますかと聞かれて、すでに甘いのにどんだけ甘くするんだよ!
と言いそうになったけど笑顔で結構ですとお断りしましたよ
びっくりしたわ!

コメント(2)

ぎゃー\(^o^)/

12:55
体重49.6kg  体脂肪率23.6%

増えてますよ!
食事量は気をつけてたのに
これは便秘だけが原因じゃない!

食事で糖質が多かったのかもしれない?
あとは、消費エネルギー<摂取カロリーかもしれない
そうなると
いわゆる停滞期か?
これからは筋トレも加えて消費エネルギーを増やさないとダメかも(>_<)

停滞期、そろそろ来そうな気はしてました(。-_-。)
ここで一ヶ月耐えないと次に移行しないんですよね!
頑張りどころだー
耐えれないとスタート時に戻るかそれ以上になるかもしれないし、それだけは本当に嫌だ!!

今後はダイエット生活見直して停滞期乗り越えプランに移行しよう(u_u)
今月は勝負の月だ〜!
負けない!

コメント(4)

2014年10月26日(日)
体重49.5kg   体脂肪率23.2%

腹八分目、夜は控える

○

ウォーキングとジョギング50分

×

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

豆乳飲む

○

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

未記入

生姜紅茶か生姜葛湯を飲む

○

オチヨ

○

お昼は晴れてたのに夜になった途端に豪雨です
まあ、ウォーキングの予定ではなかったからまあいいかー
明日は休みなのでちよっと遠出して日中はたくさん歩く予定です( ^ω^ )

あ、そうそう
体重はあれですが顔のお肉が落ちたみたいで輪郭に変化が♪( ´▽`)
2ヶ月ぶりに会った友人からシャープになってきた!と言われましたよ( ^ω^ )
自分だと毎日見てるから気付きませんでしたが言われてみると確かに細くなってる!
これはかなり嬉しいです(^.^)
励みになりました!


★白菜鍋(白菜、玉ねぎ、豆腐)

コメント(4)

予感はしていました\(^o^)/

12:43
体重49.5kg  体脂肪率23.2%

やっぱり体重増えてた〜
朝起きてお腹の張り具合で増えているとは感じました\(^o^)/
やはりこんにゃく系は腸にたまる
あと便秘具合も感じます
脂肪ではない…はず!
お薬飲まなきゃなぁ(。-_-。)
まあ、仕方ないです
今夜は白菜鍋にしようかなー


★オールブラン
★リンゴ半分

★ツナサラダ
★豆乳

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37歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

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27 28 29 30 31

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.3s

くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 48.1s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.4s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 59.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.4s

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