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ダイエット日記 > くろろさんのマイページ

日記

2014年11月19日(水)
体重46.9kg   体脂肪率19.8%

朝と昼は置き換えドリンク

○

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

豆乳飲む

×

かっさマッサージ

○

踏み台昇降か腹筋のどちらかやる

×

お腹が空けばお茶を飲む

未記入

オチヨ

×

今夜もウォーキング( ´ ▽ ` )ノ
サウナスーツはかかせない!
これさえあればまだまだいける(^ω^)

雪が降るまでは稼動しつづけるぞ〜

で、無理そうならジムデビューでもしてみようかな!

コメント(4)

パートのオバちゃんが働きたくないでござると休みをやたら要求してきた!
じゃあ何故パートをするんだ?!

なんかとばっちり食らって残業でしたよ〜\(^o^)/
まあ、いいさ
明日は休みだしね( ´ ▽ ` )ノ

今夜も寒空ウォーキングするぞ〜
最近寒さに快感を覚え始めた!♪( ´θ`)ノ



ココア
レタスサラダ

甘いもの食べたくなったら暖かくてあま〜い飲み物を一杯だけ飲むようにしました!
不思議と欲求が抑えられるのですよ(^ω^)
クッキーやビスケットを一枚食べるよりカロリー低いからね!
身も心も暖まるのでオススメ!

コメント(2)

冬はやっぱり痩せやすいみたい(^.^)

07:11
体重46.9kg  体脂肪率19.8%

おはようございます(^O^)
体重がまた減っております
ウォーキング一時間半と食べる量に気を付けるをちゃんと守れば体重が確実に減っています
しかも、減るスピードが以前より早い気がする!

寒い中のウォーキングでの燃焼パワーがすごいんですかね?(・ω・)
それぐらいしか思い浮かばない
やっていることはほぼ同じだもん
だから寒空ウォーキング燃焼パワー効果と命名しよう(^人^)
長いな…


豆苗とレタスのサラダ

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2014年11月18日(火)
体重47.2kg   体脂肪率20.3%

朝と昼は置き換えドリンク

○

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

豆乳飲む

×

かっさマッサージ

○

踏み台昇降か腹筋のどちらかやる

×

お腹が空けばお茶を飲む

未記入

オチヨ

未記入

ウォーキングして来ました!
寒いけど、一時間するとポカポカ(^ω^)
汗をかくには一時間半ぐらいかかります
しっとりいい感じでなんだか気持ちいいです
雪が降るまではまだなんとか歩けそうかな(^O^)

今夜もよく寝れそう♪( ´▽`)
ダイエットよりも安眠のためにウォーキングしている感が最近強いです(笑)
だってお布団入ったらスゴく気持ちいいんですもの!
やみつきです(#^.^#)

コメント(2)

今晩は(^_^)
ウォーキングのおかげか最近は寒さに体が慣れた気がします
体暖まる速度も微妙に速くなってきています
冬場の消費エネルギーが多いと信じて今夜もウォーキングして来ます(^O^)/
今のうちに痩せれるならやせておきたい!
来月な忘年会ラッシュだ!
太るぞー!


豆腐レタスサラダ


マクロビ派ビスケット2枚
イチゴダイエットドリンク半分

コメント(3)

(・ω・)??デジャヴ

08:17
体重47.2kg  体脂肪率20.3%

おはようございます
昨日のタコパをしたおかげで減った体重がまた増えるんだろうと思いきや、減っている…
以前も似たようなことがあったような…?

( ̄ー ̄)…
まあ、いいか!結果オーライ!!


手作りおから100%ヨーグルトケーキ

コメント(6)

2014年11月17日(月)
体重47.8kg   体脂肪率20.5%

朝と昼は置き換えドリンク

×

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

×

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

豆乳飲む

×

かっさマッサージ

○

踏み台昇降か腹筋のどちらかやる

×

お腹が空けばお茶を飲む

未記入

オチヨ

×

今日はお休みだということを聞きつけた友人が突然タコパをしたいと言い出して
突発タコ焼きパーティーを昼から夜にかけてやりました!
タコ焼きとか久しぶりすぎる
だってほぼ小麦粉で出来ているんですよ!
粉ものは太るのでダイエットしてから食べていなかっただけに、久しぶりのタコ焼きは美味しい!(^O^)

出してスッキリしてまた溜まりそして脂肪も増えるんだろうなー…( ̄ー ̄)

ほんと、この時期は何故こうも集まりやら多いのかしら?
ダイエッターには過酷過ぎるわ(´Д` )
ただでさえ食欲が増進するのに
忘年会もあるし
クリスマスにお正月もある
美味しいもの食べるのは嬉しい
でも、太るのはイヤだ(−_−;)
減って増えての繰り返しで疲れますね〜(*_*)

でも、負けない!
リバウンドはイヤだー!(つД`)ノ
ということで
今夜もウォーキングで足掻いてみました
とりあえず来年、お正月が過ぎれば落ち着くからそれまで耐るぞ!(>_<)

コメント(2)

おはようございます(^ω^)

07:33
体重47.8kg  体脂肪率20.5%

約1キロ減…
出すのと出さないのとでこんなに違うのか〜…
早朝からスッキリ出し切りました(^ω^)
体軽い!

今日も一日元気に過ごそう!( ´ ▽ ` )ノ

コメント(6)

2014年11月16日(日)
体重48.9kg   体脂肪率21.9%

朝と昼は置き換えドリンク

○

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

豆乳飲む

×

かっさマッサージ

○

踏み台昇降か腹筋のどちらかやる

×

お腹が空けばお茶を飲む

未記入

オチヨ

×

寒いけどまだ耐えれる!ということで今夜もウォーキングしてきました(^O^)

昨日と違うのは全く汗をかかなかった!
体が暖まりだしたのも40分過ぎたあたりでポカポカしてきたのは1時間過ぎてからでした
汗かかなくてもウォーキングの効果はあるのかな?
汗は大量にかいた方が減量も効果がありました

本当に冬は痩せやすいのか?と疑問に思い出した(*_*)
だからと言ってウォーキング辞めるのはお門違いなので続けますけどね
寒いからと閉じこもって運動しなくなれば絶対太る!
学生時代のダイエットで夏落としたのに冬で辞めて増えた経験があるのでやはり体は動かさないといけないですね(>_<)

まあ、ウォーキングしたら寝付きと目覚めもいいからダイエットのためだけではなく続けます(^O^)



豆腐と大根とレタスサラダ


ココア
大根サラダ少々

コメント(2)

ギリライン(*_*)

07:57
体重48.9kg  体脂肪率21.9%

おはようございます(^ω^)
やはりウォーキングした夜は寝付きと目覚めともにイイね♪
ウォーキングしない日は目覚めが大変悪くギリギリまで寝てます(>_<)

今朝の体重は100g増し
だけど芋食べてよくこれで収まったと思います^_^
下腹は出てるけどなんか脂肪という感じはしない
ウエスト部分は大丈夫そう( ̄ー ̄)?
やはりウォーキングの効果は偉大だー!(*^◯^*)

さあ、今日も一日元気に過ごそう!
あと、なんか妙に浮腫んでいるみたい
今日はリンパマッサージを念入りにしよっと!


大根とレタスのサラダ

コメント(4)

2014年11月15日(土)
体重48.8kg   体脂肪率21.7%

朝と昼は置き換えドリンク

×

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

豆乳飲む

×

かっさマッサージ

○

踏み台昇降か腹筋のどちらかやる

×

お腹が空けばお茶を飲む

未記入

オチヨ

○

ウォーキング行ってきましたよ!
走らず歩くだけでも汗かきました(^ω^)
寒さはまだ昨日よりマシでよかった!

そうそう、里芋とか京芋とかはコレステロールの抑制してくれる成分が入っているんですって!
繊維も多いし
イイね!里芋系(^ω^)

しかし、下腹が目立ってきた…妊婦のようだ
明日の体重測りたくないわぁ(´Д` )
そろそろお通じなんとかせんと!

コメント(0)

ダイエットの志に頑張ろうと誓いを立てては
だいたい一週間後に食べ過ぎたりやら堕落しての繰り返しをしています(~_~;)
冬になった途端、意思が弱くなってるな〜
しかも、夜になると食欲が増すし
うーんこれはマズイ!
マズイとか言いながら芋食べているあたり全くマズイ!週末は仕事なのに食べ過ぎの心配は無いはずなのに食べ過ぎているあたりマズイ!
来週から何度目かの気合い入れよう!
とりあえず

今夜はウォーキングに行く!(つД`)ノ
少しでも体重の増加に抵抗する!


豆腐とレタスサラダ


芋の煮っころがし
干し芋

どんだけ芋好きなんだよ!

コメント(6)

不思議(°_°)

13:07
体重48.8kg  体脂肪率21.7%

朝起きるといつも下着姿で鏡を見てボディチェックをしています^_^
踵をつけて直立するのですが
太ももに隙間ができて向こう側が見える!
昨日まではスレスレ状態だったのに!(゚Д゚)
しかも昨夜の芋祭りで体重は増えているんですけどね^_^;
不思議すぎる…
寒さで脂肪が縮こまったのかしら??

なんだか徐々に食欲がコントロールしにくくなってきたと思ったら生理前だということに気付いた!(°_°)
夜になると食欲がふつふつ湧いて困る!
これはいけない!
また49キロ行っちゃわないようにしないと(~_~;)
寒いけどウォーキングだけはしないといけないなー
やっぱりした日としない日とでは体重の減りは違いますねー
気を抜くとすぐ増えるし
昨夜はゆる〜いダイエットで開き直り宣言しましたけど、そんなコト言ってる場合じゃないわー
ここが正念場な気がした今日この頃
お通じも出ないな( ̄ー ̄)

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37歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

まま
50歳 女性 
151.0cm 46.7s

りん
51歳 女性 
156.0cm 51.0s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.8s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.6s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 59.0s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.8s

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