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ダイエット日記 > くろろさんのマイページ

日記

2014年12月11日(木)
体重45.4kg   体脂肪率17.7%

ヒップアップ筋トレ

未記入

朝と昼は置き換えドリンク

未記入

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

未記入

揚げ物は少量に抑える

未記入

お菓子は食べない

未記入

かっさマッサージ

未記入

お腹が空けばお茶を飲む

○

私の友人はお米を食べると絶対に太るらしい
もしくはダイエットしていても減らすことは難しいらしい
でも、パンは食べても痩せることはできるそうで
ダイエット中なのに菓子パンはお昼に3個食べていたけど痩せることは出来た
運動は美木さんの呼吸法ダイエットをしていたようです
ダイエット中に菓子パンとか信じられないけど彼女は痩せていったんですよねー(・ω・)

私はその逆でパンはダメ、小麦粉がダメだと思う
洋菓子なんかもダメ…ってこれは当たり前か

お米なら食べ過ぎなければ痩せてはいける…
確か過去に三食きちんと食べて腹八分目で過ごしたら知らない間に自然と体重が落ちていた経験があります

だから、あえて1食はお米を食べようかと考えた
ダイエット中にまともに食べたのはほんの数回
一日一食お茶碗半分ぐらいからスタートしてみようかな?ダイエットにどれぐらい影響があるかわからないけど出来ればもう少しキチンと食べて痩せて行きたいんですよね〜
豆腐と葉っぱと置き換えドリンクがメインは短期ならいいけど長期だといけないと思うんだ(´・_・`)
程よくお肉とお米を取り入れようかなー
牛丼半分とかどうかしら?

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体重計おかしくない?(o_o)

08:49
体重45.4kg  体脂肪率17.7%

今朝の測定
体重は出して減って食べた分増えた感じ
体脂肪は…??おかしくない?
こんなに変動するものなの?(・ω・)
御手洗い行ってからいつも測るけどなんでこんな減ってるんだろう??
体重計は去年買ったばかりでタニタ製のものだから信用度は高いと思うんだけどなぁ〜(´・_・`)
そば食べた直後は19%で今朝は17%って??
体脂肪の計測だけおかしくなったのかな?体重は多分合っていると思うし…
まあ、いいか!\(^o^)/
明日は測ってまた急激な変動があればこわれている!ということだね!


置き換えドリンク

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2014年12月10日(水)
体重45.9kg   体脂肪率19.5%

ヒップアップ筋トレ

○

朝と昼は置き換えドリンク

×

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

×

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

さっき上げた日記で胸囲を測ったつもりだけど
肋骨だわ!あれは!(笑)
肋骨測るってなんだろうか…我ながらマヌケです

えーと

胸囲 78cm
ついでに測ってみた
二の腕 23.5cm

すんごい測りづらい!(>_<)
もともとバストはCあるかないかだから
小さくなってもへっちゃらさ!!(つД`)ノ

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今日はお休み
二駅先にあるショッピングモールへ行き
ショートパンツを2着かいました

この前も買ったなぁー( ̄ー ̄)
ショートパンツ3着か…
まあ、いいか
今年はもう買わない!
福袋予約したしね!

サイズは試着せずMサイズ購入
家に帰って履いたら
ウエストがブカっとしてる…
厚手のセーターとかインすれば丁度いいけど
薄手ならダルん?としてる( ̄O ̄;)

ついにSサイズかっ!
本格的に突入したのか!
体重は45キロ台をウロウロ
ウォーキングとかマッサージのおかげか体はしまってきてサイズダウンに繋がったのかもしれない…

とりあえず体のサイズを測ってみました!

胸囲というか肋骨 69cm
ウエスト 61cm
ヒップ 81cm
太腿周り 45cm
ふくらはぎ周り 30.5cm
足首 周り 19cm
手首 周り 14cm


ダイエット開始の頃の数値は…計測した記憶はあるんだけど…忘れちゃった(^◇^;)
でも、
あの時パンパンで履いていたパンツは今ではデカすぎてベルトがないと脱げます(笑)
ボトム系はもう履けないから全部買わないといけないなぁ〜お金が…はぁー(。-_-。)

よし!明日は燃えるゴミの日だから
ブカぶかパンツは全部捨てる!!
リバウンドはしない!
という意味を込めて…!!

あ、今履けるパンツがスーツとショートパンツしかないっ!!しまった!\(^o^)/

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カレーソバに負けた!

18:00
体重45.9kg  体脂肪率19.5%

突如やって来る食欲
無性に特定の物が食べたくなる症候群
カレーソバが食べたい!

朝から食べちゃったぜ!カレーソバ\(^o^)/
美味しかったよ!
コーヒーがぶ飲みしてソバ食べた後に
計測したら増量!!( ̄O ̄;)

まあ、いいさ!
おかげでストレスは軽減されたからね!
レッツポジティブシンキング!


カレーソバ


置き換えドリンク

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2014年12月9日(火)
体重45.8kg   体脂肪率18.6%

ヒップアップ筋トレ

○

朝と昼は置き換えドリンク

×

ウォーキングとジョギング50分

×

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

今日はウォーキング休む!

23:32
体重45.8kg  体脂肪率18.6%

お腹が張って重い…(。-_-。)
うーんそろそろ限界ダァー!!

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昨日スーパーでソーセージの大袋が安かったから買いました\(^o^)/

今朝とお昼と今夜で立て続けにソーセージを食べた!3本ずつね☆

なんだか物足りない味がするから
原材料みたら鶏肉と書いていた…
鶏肉ソーセージ??
そんなのあるんだ!( ̄O ̄;)
なんだかたんぱくな味のソーセージでした

ヘルシーなんだろうか??

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バイオイルの効果


以前、ひび割れや傷跡を消す効果があるバイオイルのコトを日記に書きました
一応、一ヶ月強使い続けた結果ですが
まず、顔の天ぷらが跳ねた火傷跡は少し薄くなった気がします、少しネ!
顔全体に薄く塗っていたんですがなんだか全体的に肌が明るくなりました
美白効果ありますね!
私は冬場は肌が乾燥するんですがそれがありません^_^
すこぶる調子良い!

そして、腰周りのひび割れですが
なんと!薄くなってます!!
これは嬉しい(*^◯^*)
今後も使い続けます!

結果は効果あり!でした( ^ω^ )
バイオイルはその名の通り油です(笑)
少量で伸びるので使用量も少しでいいので結構長持ちします
気になる方はお試しアレ!

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2014年12月8日(月)
体重45.7kg   体脂肪率18.7%

ヒップアップ筋トレ

○

朝と昼は置き換えドリンク

×

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

×

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

やっぱり夜の方が暖かいなぁー( ̄ー ̄)
今年の冬はそういう傾向?
昨日一昨日とウォーキングお休みしましたけどやっぱり歩いた方が心地よい疲れで気持ち良いなぁー

ウォーキングをしてから冬になると寒さで腰痛が発生したのが今年はまだありません
あと、しもやけもない(o^^o)
体も寒さに強くなった!
良いことづくめです♪( ´▽`)
熟睡も出来るしね!
ストレス発散出来るしね!
私には合っているようです( ^ω^ )


温玉ねぎ麺つゆがけ
フロランタン
置き換えドリンク

温玉ねぎとフロランタンにハマってます
玉ねぎはまだしも
フロランタンはそろそろ我慢しなきゃなぁー
コンビニのフロランタンですけどファミマのが一番美味しいです(*^◯^*)
夜の置き換えドリンクは栄養バランスの調整用です
以前、プロテインのダイエットドリンク飲んでいたことがあるけど私には合いませんでした
痩せないし何故か太る…(。-_-。)
プロテインが合わなかったようです
今のはダイエットに必要な栄養が入ったドリンクなのです
食べ過ぎてもこれで調整したからか太らなかったしね!結構お気に入りです( ^ω^ )

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天気いいけど寒い(>_<)

13:17
体重45.7kg  体脂肪率18.7%

日中はやっぱ寒いですね〜
最近飲み過ぎてはいけないと思うんですがコーヒーをがぶ飲みしてます^_^;
寒いと温かい飲み物ばかり飲んでます
水っ腹でなくコーヒーっ腹です
飲み過ぎは浮腫みに良くないと言うけど
ダメと言われる物ほど欲してしまう( ̄ー ̄)
あ、この前テレビて上半身の冷えは生姜紅茶が良く
下半身の冷えは純ココアがイイんですってー
同じ体でも場所によって効果が違うなんて不思議ですね〜^_^
どちらも好きな飲み物ですがココアは飲み過ぎて太らないようにしないと\(^o^)/ほどほどが苦手な私には危険な飲み物です!


置き換えドリンク

温玉ねぎ麺つゆがけ
置き換えドリンク

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2014年12月7日(日)
体重45.7kg   体脂肪率18.7%

ヒップアップ筋トレ

○

朝と昼は置き換えドリンク

×

ウォーキングとジョギング50分

×

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

×

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

ウォーキングは休みます^_^
今夜はゆっくり過ごしたい気分
昨日もウォーキングしてないけどたまには?いいじゃないかとダラけてみたくなりました
まあ、寝不足もあるしね( ̄ー ̄)
明日元気なら歩こう


置き換えドリンク


ファミマのナゲット
フロランタン
置き換えドリンク

栄養バランス悪そうなら置き換えドリンクで補うのが最近の食事
冷蔵庫のレタスの減りが極端に低下したのでそろそろ消費しないとなぁ〜このままじゃトロトロになっちゃう^_^;

コメント(0)

ファッ(゚Д゚)

08:34
体重45.7kg  体脂肪率18.7%

体重と体脂肪が減っている?!
何故?!
昨日は忘年会食べ物は鶏肉料理メイン
焼き物が多かった
揚げ物はあったけど一つ食べてあまりに油ぽかったからそれ以上食べずに枝豆ばかり食べていた
飲み物はグレープフルーツジュースとオレンジジュースとラフランスカクテルとダージリンとカシスのカクテル…
そういえば料理はそんなに食べてはいなかったなぁー

…( ̄ー ̄)
まあ、謎が多いけど減るとは思わなかったけど
結果オーライ!
朝とお昼の置き換えが良かったのかな?
取りあえずラッキー♪♪( ´▽`)


置き換えドリンク

コメント(8)

忘年会でした!
一次会はそんなに盛り上がりませんでしたが(笑)
メンバー変わって仲の良いメンツでの二次会は楽しかった!
久々に飲んだおかげで頭はグルグルしてます\(^o^)/
明日も仕事…
寝坊してもOKをもらいましたよ
なんて会社だ!
素敵だ!

体重は…うん明日の測定で来週のダイエットの頑張り具合が決まるなぁ〜カニ鍋あるし…
でも、楽しかったからいいや!(^O^☆♪
おやすみなさ〜い!

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37歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.5s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 46.0s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 57.9s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.4s

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