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ダイエット日記 > くろろさんのマイページ

日記

2015年1月12日(月)
体重46.7kg   体脂肪率20.5%

ヒップアップ筋トレ

未記入

朝と昼は置き換えドリンク

未記入

ウォーキングとジョギング50分

未記入

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

未記入

揚げ物は少量に抑える

未記入

お菓子は食べない

未記入

かっさマッサージ

未記入

お腹が空けばお茶を飲む

未記入

そりゃあ夕食あんなに食べたなら増えるよ!
二食抑えたからと調子に乗りちょいストレスの食べ過ぎも含まれたことで量も多い(^_^;)

学習能力ない自分にパンチしたい!
まあ、やっちまったものは仕方ないですねー
今日は気をつけよう(^_^;)

朝と昼
置き換えドリンク
お土産の笹餅一個

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2015年1月11日(日)
体重46.2kg   体脂肪率20.2%

ヒップアップ筋トレ

○

朝と昼は置き換えドリンク

×

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

×

揚げ物は少量に抑える

×

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

久々にまともに
そして気分良くウォーキング出来ました
好きな音楽を聴きながら人目を気にせずマイペースに鼻歌混じりに歩く…
以前していたことです

なんかウォーキング後は清々しい
歩いている時はストレスとか悩みも忘れられるし

ちょっとはヤル気スイッチが入ったかな?(^_^)

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みなさんの日記を拝見していて
何故ダイエットを始めたのか?
何を目指しているのか?
去年のダイエット開始当初はなぜあんなに熱がこもっていたのか?
今こそ初心に帰るべきだと強く思いました(>_<)
無理しないを履き違えて甘甘過ぎる自分に
パンチしてやりたい!
だって夕食食べた後お菓子食べているんだから!

自分を見つめ直す為にも今からウォーキングにでかけて考えてきます!
このままだとまた最大値の57キロに逆戻りかそれ以上になるやもしれない!
大袈裟でもなく今が運命の分かれ道な感じがしてきたゾー( ̄O ̄;)

とりあえず行ってきやす!!

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ストレスを貯めないように

17:59
体重46.2kg  体脂肪率20.2%

食事量は夜を抑えれば減量の効果は高いとはわかってはいるのですが
私は夜抑えるのが苦手です(>_<)
特に仕事のある日なんかは帰宅後は美味しいもの食べて満足すればストレス解消に一役かってくれるのでこれをしないと余計にストレスが貯まるんで
今日から朝と昼は置き換えドリンクとかで食事量調整して夜は普通に食べることにします(*^o^*)
普通といっても出来るならカロリー押さえたり食べ過ぎないように無理のない範囲で気をつける
夜ご飯が20時過ぎるなら揚げ物は避けて和食のものを中心にする

これで行きます!
朝と昼は置き換えドリンクだけでも平気なんですが
夜はどうしても我慢出来ない!
しばらくこれで様子みます\(^o^)/

朝と昼
置き換えドリンク


ミニそぼろご飯のチキン南蛮弁当とファミから

がっつり食べたから満足!\(^o^)/






コメント(4)

2015年1月10日(土)
体重46.4kg   体脂肪率20.1%

ヒップアップ筋トレ

○

朝と昼は置き換えドリンク

×

ウォーキングとジョギング50分

×

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

×

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

○

朝と昼は置き換えドリンクで過ごしたのに夜は牛丼を食べてしまったから意味ないじゃん!\(^o^)/
その代わりと言ってはなんですが
40分ほど軽くウォーキングして来ました

やはり体力?筋力?が落ちて疲れやすくなってましたまあ、当然ですよねー

寒いのがいけないのかテンション上がらない日常のせいかわかりませんが
流石にそろそろシャキッとしないといかんと思った本日です(´・_・`)
責任転換しちゃあいけないですねー修業がまだまだ足りない( ̄ー ̄)
内面的に強い人間になりたい
お、これ今年の目標にしよう!
内面的な強さ!とダイエット継続!


牛丼

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増えておる(O_O)

12:49
体重46.4kg  体脂肪率20.1%

まあ、だらけっぱなしで運動もしないからの結果ですね〜
本日は気分は良いです^_^
ネガティブ日記を書いたおかげかなんだかスッキリしました
帰宅したらウォーキングも行こうかな〜という気分にはなって来ましたんで(^◇^)
今年の冬の目標はズボンのサイズ58をすんなり履けるようになる!ということを唐突に決めました
お正月に服を買いに行って試着したときに履けないことはないけど、ピチピチだったんでスンナリ履けるように頑張ろうと思いますo(^▽^)o
ちなみに今は61サイズ履いてますが緩めなんでなんか不恰好なんですよねー
スリムなピッタリラインのパンツが履けるようになりたい!
夏場はビキニが目標でしたからね(笑)
今年の春と初夏らへんになんとか減らさないと難しいぞーこりゃ(^_^;)


グリーンスムージー


ココア
グリーンスムージー

昨日夜に結局お菓子食べちゃったから
我慢してみようっと!

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2015年1月9日(金)

ヒップアップ筋トレ

○

朝と昼は置き換えドリンク

×

ウォーキングとジョギング50分

×

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

×

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

×

ヤル気ない原因は気付いています
まあ、仕事です(>_<)
まだ半年も経ってないけどやはり
飲食関係というか調理とか作るのが好きなんですよね〜
今の仕事は退屈なのです
働かせてもらっている身で贅沢を言うのはよく無いけど毎日は充実してない(*_*)
立ち仕事だけどそこまで肉体労働ではないので肉体的には楽だけど満たされない
あと、お客様の前でも関係なしにブチ切れて癇癪起こしたりかなりクセの強い困ったおばちゃんも居て超苦手( ̄O ̄;)
もちろんいい先輩も居るけどねー
それがせめてもの救い(´・_・`)

うーん
こんなことではいかん!これぐらいでテンション下がってたらダメダァー( ̄Д ̄)
次の仕事決まるまでは頑張らねば!
というか来週面接だ!決めたいぞ!

書いてスッキリヾ(@⌒ー⌒@)ノ
今日はもう寝るぞー!

コメント(11)

いつも朝起きて着替える時に体重測るんですが
普通にスルーしてしまった( ̄ー ̄)
私は体重は朝測るものとマイルールがあるので今日は計らない!また明日\(^o^)/

なんだか運動する気モードになかなかなれない原因がわかりました
まだ、病気が完治しきってないのが原因の一つかも?なんだかまだ内部が痛い(*_*)
調べたら完治まで1カ月
人によっては2カ月とかなんとか結構しつこいです
もちろんゴロゴロしていたから動くのが億劫なのもありますけどね☆
運動しないならせめて食事は気をつけようとは思うんだけども
…うーん困った困った!ヤル気が出ない!
とりあえず体重増やさないのと
ウォーキングしないなら軽くでも筋トレぐらいはせめてやろう…うーんヤル気スイッチはどこへ行ったのやら??

コメント(4)

2015年1月8日(木)
体重45.9kg   体脂肪率18.9%

ヒップアップ筋トレ

未記入

朝と昼は置き換えドリンク

未記入

ウォーキングとジョギング50分

未記入

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

未記入

揚げ物は少量に抑える

未記入

お菓子は食べない

未記入

かっさマッサージ

未記入

お腹が空けばお茶を飲む

未記入

うん君すべて排出したんでスッキリ(^O^)
体重も減り体脂肪もガクンと落ちました
やはり体内の不純物は体脂肪にも影響するんだということが実証された( ̄ー ̄)
一キロ近く排出したらだいぶ違いますね〜

昨日と今日で連休でございます(^.^)
昨日はお昼から美容院へ行って
そしたらお誕生日プレゼントでシャンプーとリンスのセット貰いました(*^o^*)ラッキー!
その後は軽く腹ごしらえでロッテリアでセット食べて…軽くじゃないな(^_^;)
ふるポテのコーンポタージュ味が美味しかった!
本屋で欲しい本買って
ブラブラして夜も外食〜\(^o^)/
誕生日だからケーキ食べようと思ったんですが
正月からやたら甘い物を食べていたんで食べる気は起こらず、代わりに濃い味の物がやたらと食べたくなって食べ歩きしてましたヾ(@⌒ー⌒@)ノ

結構好き勝手食べて体重に影響がないのは
この便秘症がどんだけ酷いのか改めて実感しましたよ(T_T)
MAXだとお腹に一人入っているんじゃないの?と言わんばかりだからなぁ〜

今日も休みですがゴロゴロのんびり寝て過ごすぞー!

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37歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.4s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.1s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

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