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ダイエット日記 > miraiさんのマイページ

日記

2014年9月1日(月)
体重72.1kg   体脂肪率33.5%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

今日の夕食はシチューの予定が、やっぱり昨日の焼肉の残りが食べたいってことで、肉になりました( ̄▽ ̄)
炭水化物は食べなかったです(。-_-。)

代わりに1時間45分もウォーキングしちゃいました(*`・ω・´)ノ旦那が途中でアイスを買い食いしてましたけど、3口でやめておきました!!
明日の測定が楽しみなような怖いようなΣ(゚д゚;)

ウォーキングコ−スは家の近所を歩きました!!
最近お引越ししてきたので、いつも車なのでよく知らなかったですが、初めてのところを歩くのは大好きなので楽しかったです☆
おやすみなさい(*v_v*)zzZ

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しゃべり場作っちゃいました

20:20
体脂肪率33.5%

しゃべり場に妊活中&妊婦さんのダイエットのカテゴリーを作っちゃいましたヾ(*´∀`*)ノ
あんまり需要は無さそうなんですが、でも妊活中や妊婦さんの情報を交換できたり、無理しないでダイエット出来たらいいなぁと思います(^^♪
もし妊婦になったら、体重が増えていく一方なので、モチベーションも落ちそうですしね( >Д<;)
たくさんの方がお仲間になってくれたら嬉しいです☆

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今日は先週からクリ−ムシチューが食べたかったので朝から作っちゃいました(*´∀`*)
そしたら、お昼に知り合いの家がお引越ししたので招待され、沢山食べてしまいました( >Д<;)
夜にもシチューが待ってます(^_^;)

せっかく減ったのに~~
今日は家に帰ったら掃除&ウォーキング頑張ります!!

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体重減&体脂肪急増

08:36
体重72.1kg  体脂肪率35.6%

昨日体脂肪について調べたんですが、食後2時間後に量るみたいですね。
寝起きはよくないみたい(>ω<)

体脂肪のランクがやや高いから高いにアップしてしまいました(T_T)

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2014年8月31日(日)
体重72.9kg   体脂肪率34.7%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

○

足パカをする

○

腹筋20回

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

23日にダイエット始めて。
まだ1週間なんですね(>ω<)
でも始めてよかったです。

明日から9月!!
目標は2キロ痩せること!!
そして体脂肪を減らしたいです(^^♪

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2人の人に痩せた??って聞かれました(><)
やった〜!!

だけど夜は焼肉だったので、明日はやばそうです。
今からウォーキング行って少し減らさないと・・・。
炭水化物は食べなかったです。

そして「ストレイト・ストーリー観ました。
これも実話らしいです☆

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日曜日の朝は忙しいので毎週玄米のお茶漬け♪

本当は炭水化物オンリーなのはあまりダイエット的にも栄養的にもよくないんですけどね(T_T)

よく玄米痩せるよって言われるんですが、結婚してから3年半玄米食べ続けてふとっていってるのでなんとも言えないです(^_^;)
ちゃんと噛めば痩せるのかなぁ??

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体重は増え、体脂肪は減る!?

07:08
体重72.9kg  体脂肪率34.7%

体重は減ってきてるんですが、体脂肪は変わらないのが不思議だったんですが、ここにきて体重は増え体脂肪は少しだけど減る??
よく分からないです~
摩訶不思議☆

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2014年8月30日(土)
体重72.4kg   体脂肪率34.8%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

○

足パカをする

○

腹筋20回

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

1週間ぶりに再開☆
夜歩くのは気持ちいい♪

今日はゆ~くり話しながら歩きました。
明日から天気がいい日はウォーキングしようと思います。
有酸素運動もしないとね

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http://beauty.yahoo.co.jp/beauty/articles/28169

代謝を増やすことが大切なんですね♪
昨年から体を冷やさないようには気をつけています。

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http://news.livedoor.com/lite/article_detail/9171655/

いやいや。
私のお腹は脂肪です。
だけど便秘を解消したり、骨盤を矯正も大切なんですね♪

座るだけダイエットの効果が出るといいなぁ!!

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70キロ代で感じたこと

06:49
体重72.4kg  体脂肪率34.8%

旦那が帰ってきたけど、まったく痩せたねとかないです
まぁ3キロだったら分からないかぁ

私の身長で50キロ代で1キロ落とすことと、70キロ代で3キロ落とすのは同じだと思ってます。
それほど50キロ代になると落ちるのが大変です

それと70キロ代になって一番感じるのが二の腕が太ったってことです。
今までのそこまで二の腕を気にしたことがなかったんですが、写真を撮っても二の腕が目立つようになりました(´;Д;`)
特に夏服はやばいですね(´・_・`)

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2014年8月29日(金)
体重72.5kg   体脂肪率34.2%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

ドローイングダイエット

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

ダイエットはリラックスしながらするのがいいらしいです☆
確かに前回したダイエットはストレスでした(><)
こうしなければ・・・
いつまでに何キロ落とさなければ・・・
1200カロリー以内に抑えなければ・・・
だからダイエットが終わった後は嫌になってしまいました。

今回は日記を書きつつ、楽しんでます♪

色んなダイエット法を試しつつ、これ自分に合ってる!
これ楽に出来そう〜って心が喜ぶことだけ選んでます。

今日は昼は茄子だけだったので、2時半にお腹が空いてしまいフランスパンを買いました。
フランスパンダイエットってあるのかなぁ??
ベーグルはいいみたいですけどね

今回はリラックスダイエット&シンプルダイエットを目指します☆

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今週は旦那がいない♪
なんて楽なんだろう!??
ご飯も自分の好きなものだけ、好きな時に食べられるし、どっかに行くときも合わせる必要もない♪完全な自由♪
他はすべていいんだけど、小言だけ直ってほしい!!
なにげに小言がストレスです…。

戻ってきたら痩せたの気がついてくれるかなぁ??

私は顔がまん丸なので、顔やせを追加しました☆
ピンキーで見たんですが、舌をペロペロ&あいうえお体操するといいみたいです!
そして、ドローイングダイエットはおさらば!!
思いついた時だけにします。

お昼は茄子の南蛮風。
最近ご飯炊いてないなぁ。

それでは今日の用事を終わらせてきます〜(^^)

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昨日は早めに布団に入り、寝る直前に足パカと腹筋してから寝るはずだったんですが寝落ちしてしまいました(><)
せっかく続いていたのに〜〜バカバカ

私は完璧主義&めんどくさがりって変な性格なので、やることは徹底してやるけど、やる気がなくなったらいっさいしないという本当にいいような悪いような…いや悪い方が多い気がする部分があります。
お掃除とかも徹底的にしないなら、しない方がいいって感じです(^^;
ダイエットも以前徹底してして達成したので(その後2年はあんまりリバウンドしなかったですが)今までしていたいい習慣をめんどうだからという理由でしなくなってしまいました。

最近もお外に行く日に用事を一気にし、出なくても大丈夫な日は絶対に出ようとしません・・・。

子どもが出来たらきっとこんなことも言ってられなくなりますね(><)書いているうちに、これは贅沢な悩みではないのかと思うようになってきました。

あ〜この性格直らないかなぁ??

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あれ??体重減ってる

08:21
体重72.5kg  体脂肪率34.2%

とっても不思議です( >Д<;)
昨日はあんまり運動とか出来なかったので、こりゃ明日には増えてるだろうなぁと思いつつ寝たんですが、減ってました(*´▽`)ノノ

もしかしたら夕飯を5時に食べたのがよかったのか??
それとも生理後2週間は痩せ期なので、そのお陰か??
今日は分析出来ないですけど、よかったです。

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2014年8月28日(木)
体重73.0kg   体脂肪率33.8%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

ドローイングダイエット

×

家にいる時はスリムウォーク

×

足パカをする

×

腹筋20回

×

口内炎が唇に2つも出来てしまいました。
急いでビタミンを飲みました。

原因は、ストレス、疲れとか生活が不規則(睡眠不足)。そしてビタミン不足でなりやすいみたいです。

実は夕飯もにら祭りにする予定だったんですが、体が悲鳴を上げている気がしたので、体の言うことを聞いて焼き魚&昼のにら玉スープにご飯を入れてお粥にしました。

都会に行くと必ず口内炎が出来るんですよね・・・
なんでだろう??

とりあえずビタミンCを飲むと治るので、飲んでみます。

それとダイエットルールの細かく動くが効いて、今日はまたまたお掃除をしました♪
それと今までやろうと思ってできなかったこともしました♪

今日は体の言うことを聞いて早めに寝ようと思います。

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今日もひとつ断捨離をしました♪

私は貧乏性なので、あまり捨てられません。
なので、使い切って捨てる方法をしてます。
そしてよっぽど必要でなければ買いません!!
最近本当に物を買わなくなりました。
昨日も一日ウロウロして買ったのは体重計とすりっぽんのみ。

ダイエット用具も今まで使ってなかったので、本当だったらとっくに断捨離されててもいいものなんですが、捨てれませんでした。
なので、今回とことん使い切って捨てる予定です(脂肪と一緒に)
くたくたになるまで使い切ってやります☆

そしてどうしても捨てられないのが洋服…。
もう着られない服も捨てられない。
断捨離の本を読んでも捨てられない(笑)

それとアクセサリー。
金属アレルギーっぽいのに捨てられない。
リサイクルショップにも持っていけない。
そもそも売れるほど高いものでもない(><)
でも流行は繰り返すんですよね。
パールのアクセがいっぱいあるので、どうしようと思ってたんですけど、今年の秋にパールのアクセが流行るみたいです。
だけど流行るのは大ぶりパールみたいなので、あんまり関係ないんですけど(^^;

あ〜私の肉も断捨離したい。
これはいくらでも捨てられます。
ウエスト測ったら82センチでした。はぁ〜

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なんと以前購入した座るだけダイエットを引っ張り出してきました。
ダイエットグッズ、実は色々あります(笑)

座るだけなんて、お勉強や読書の時に最適〜って買ったんですが、あまり効果が感じられずお蔵入り・・・。
だけど、パソコンをする時や映画を観る時にいいんじゃないかと思って使ってみています。

効果があるといいなぁ♪

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今日は冷蔵庫にあるにらをなんとかしようと、にらのチヂミとにら卵スープを作りました♪

ちなみに夜も同じメニューです。
30品目なんて夢のまた夢(><)

朝は卵ネギうどん☆
うどんがなくなるんで、うどんダイエットも今日で終わりです

今日はお洗濯日和だったので朝早くに終わらせて、今日はまったり家で映画観てます☆

「ソウルガールズ」
実話です。泣きそうになりました。

「新しい人生のはじめかた」

午前中から映画なんて贅沢ですね♪

今日は何かやる気でない〜
誰か活を入れてください(><)

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体重をはかるの漢字

07:15
体重73.0kg  体脂肪率33.8%

昨日買ってきた体重計にさっそく乗った☆
体重は73.1。
今までの体重計に乗った。74!?
あれ???

やっぱりそうかぁ~
なんか今までの体重計少し怪しかったんですよ(^_^;)

ちなみに体重をはかるって感じがあやふやだったので調べたら量るが正しいみたいです。
測るでもいいみたいです。
測る、量る、計る。
漢字って難しいですね( ̄^ ̄)ゞ

体重 73
体脂肪 33.8
内臓脂肪 7
BMI 25.6

ちなみにトイレはまだです。

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35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.3s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

Koichi
168.0cm 71.2s

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