このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > miraiさんのマイページ

日記

2014年9月6日(土)
体重72.0kg   体脂肪率34.5%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

○

足パカをする

○

腹筋20回

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

あ~生きてるとしたくなくても、しなければいけない時ってありますよね。
避けて通れない(T_T)

そんな時ってストレスを受けながらするか、どうせしなければいけないって割り切ってするか、笑いながら乗り越えるって選択肢があると思うんです( >Д<;)

どれを選択するかは自分次第ですね。

来週はそんな感じです。

毎回大きなニキビが鼻の上か顎に出来るんですよね(^_^;)
自分なりのストレス解消をしつつ頑張ります!!

とりあえず40分ウォーキングしてきました♪

コメント(2)

親戚の子が食べ順ダイエットで痩せたみたいです!!

オススメされました♪

食べ方は汁物→サラダ→おかず→ご飯だそうです。
血糖値の上昇が抑えられるみたいです。

すぐには結果が出ないと思いますが試してみます

コメント(0)

思い込みダイエットがあるらしいです☆
それは「これを食べたら痩せる」とか自分で思い込むみたいです。
私も試してみよう♪
昨年の冬は68キロだったから、68キロまでは簡単に落ちる!!
春には70キロだったんだから、ついたばかりの脂肪を落とすのは簡単だ!!

よし!68キロまでは簡単に痩せると思いますヾ(*´∀`*)ノ

コメント(0)

春はよくウォーキングしてて70キロぐらいだったんですが、いつの間に太ったんでしょう??
今思うと生活習慣的に太るしかなかったんですけど、それにしても短期間で結構太ったんですね(^_^;)
ある時体重計乗って愕然としました(T_T)

痩せるのは大変だけど、太るのは一瞬ですね( >Д<;)

コメント(0)

2014年9月5日(金)
体重72.6kg   体脂肪率32.4%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

○

腹筋20回

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

今まで体脂肪が全然落なかったんですが、とうとう落ちました~!!
嬉しいです(^^♪ウォーキング頑張って良かったです(*^^)v
体重が69キロになったらプレゼント買ってくれるらしいので頑張ります☆

コメント(2)

私が観察したところ、痩せている人はよく動きます。
私は一度座るとお尻に根が生えたように動かないんですが、痩せてる人は何かを思いついたらすぐに動きます( ̄^ ̄)ゞ
これが習慣になってるので特にダイエットしなくても痩せてます。

私もすぐに動く人にならないと( >Д<;)

そしたら基礎代謝もアップして痩せますよね~(^^♪

コメント(2)

朝10時のウォーキングは危険ですね(T_T)
暑いし焼けそうです( ̄^ ̄)ゞ
やっぱり夜行性なので、夜のウォーキングが一番です!!

今日はちゃんとアメリカン飲んでからウォーキングしましたよ!
普段は夜なのでなかなか試せないんです(^_^;)
効果あるといいなぁ♪

コメント(2)

ダイエット2週間終了☆

07:19
体重72.6kg  

先週は面白いほど体重が減ったのに、今週はさっぱりです(T_T)
ちゃんとウォーキングとかもしてるんですけどね(^_^;)

とりあえず先週は3キロ落ちたんですが、今週はウロウロしてますね( ̄^ ̄)ゞ

体脂肪でも落ちたら楽しいんですけど、なかなか落ちてくれないですねm(_ _)m

コメント(2)

2014年9月4日(木)
体重72.8kg   体脂肪率34.5%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

×

足パカをする

○

腹筋20回

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

体脂肪を量る時間☆

23:07
体脂肪率34.5%

以前は朝起きてすぐに量っていたんですが、本を読んだところ夕方か就寝前の入浴後に、体をよく拭いてから、できるだけ下着に近い状態で計測するのがいいみたいです(≧∇≦)/
なので今量ってみたんですが、あんまり嬉しい数字でないですね(^_^;)

体重は軽くても実際は体脂肪率の高い人は「隠れ肥満」になるそうです。
男性は30歳未満は14~20%、30歳以上は17~23%が適正範囲。25からは肥満。
女性は30歳未満は17~24%、30歳以上は20~27%が適正範囲。30からは肥満。

やばい。肥満に入ってます(T_T)

コメント(0)

今日はいっぱい寝た分、またウォーキングに行ってきました♪
50分ウォーキングしましたよ(^^)
ちゃんと筋肉になってくれてたら嬉しいです!!

今週は停滞期みたいです。
先週のように体重が落ちてくれないし、やる気も少し停滞してます。
もう少しで生理かなぁ??って思ったら、来週でした。
勘違いでいっぱい昼寝しちゃいました(笑)

すぐには寝れなそうなので、読書します☆
何かいい情報があったらまた載せますね〜

コメント(0)

私は一週間にすることノートをつけています。
そしてあまった場所には自分を褒めています。
最初は照れくさいんですが、慣れてくるとあ〜今週はこれも頑張れた。こんなこと出来たなぁ〜って書けるようになります。
今年の初めから始めたんですが、段々自分に自信が持てるようになってきました。
だけどそれは内面的な面であって、外面的にはどんどん自信が無くなっていってるのでこれはまずいってことでダイエットを始めました。

まだまだそんなに自信があるわけではないですが、自分を卑下することはなくなりました(^^)

始めるのは照れくさいですけど、なかなかいいですよ♪

コメント(4)

今日は朝起きてお仕事して、帰り道バス&ウォーキングで帰ってきました〜!
その距離40分!

体重減ったかなぁって喜んで体重計に乗ったけど、72.8→72.6あんま変わってない(><)

ダイエットの本を読むと体重ではなく体脂肪ダイエットしなさいって書いてあったので、これからは体脂肪を減らすことを目標にしたいと思ってます☆
そうすれば妊娠中も無理しなければダイエットできる!!っていうか、今の体重だと5キロ〜8キロまでしか増やしてはいけないみたい・・・。
どっちみちダイエットはしないといけないみたいですね・・・。

コメント(4)

2014年9月3日(水)
体重72.4kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

○

腹筋20回

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

今日は一日中寝てました。
でもまだ眠い(。-_-。)

なんですかね~生理前だからですかね??
まだ寝れそうです。
今日は腹筋と足パカしてもう寝ます~
おやすみなさい(*v_v*)zzZ

コメント(2)

今日は朝起きて、体重を量って、仕事をしてまた寝ました。
朝は白湯しか飲んでなかったので、もう一度体重計に乗った所・・・
72.4.ふぅーギリギリセーフ!?
勝手に自分を納得させ、今日は脂肪燃焼スープを作ってみようと調べたところなんか色々な制約があるんですね(><)
しかもセロリまで入れないといけないんですね。
これは無理だったことで自分なりの野菜スープを作りました!!
そしたらあまねさんが今日は野菜スープは??ってコメントしてくださってて、なんていうタイミング☆すごいです♪

7年前にダイエットした時も野菜スープダイエットしたんですよ♪
色んな野菜やきのこ類を入れてグツグツ煮込んでご飯はほんの少しで・・・そしたらやっぱり痩せるんですよね〜(^^)

とりあえず冷蔵庫の中にある野菜をいっぱい入れました。
夜にはトマトも入れる予定です♪
そうしたら味が変わって飽きないので〜
あ、でもイモ類は入れませんでしたよ!


コメント(4)

ヤバヤバです(´・_・`)

06:30
体重73.1kg  

体重が増えてしまいました。
白状すると昨日ピザを食べてしまいました(^_^;)ここんとこ食生活がダイエットに適していない気がします~
それと昨日は忙しかったんですが、車移動だったので実際はあんまり歩けていない気がします(T_T)
それと生理直前だから体に溜め込もうとしてる??とも思います。

今日は雨も降ってるしゆっくり出来る日なので、食生活を気をつけたいと思います☆
昨日野菜もいっぱい買ったし(^^♪

コメント(2)

2014年9月2日(火)
体重72.3kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

白湯って1日に3、4杯。
800ml以上飲むと良くないんですね(^_^;
今まで水より白湯がいいだろうと思って水の代わりに飲みまくってましたm(_ _)m

飲みすぎるとむくんだり、体に必要な栄養も流してしまったりするみたいです(T_T)

ちゃんと分量を守るとお肌もキレイになったり、便秘やダイエットにもいいみたいです

コメント(4)

スリッポンが足に合わなかったみたいで靴ズレしてしまいました(^_^;)絆創膏貼ったけど遅かったです(。-_-。)
ベビーパウダーもいいんですよね!

今日は洗車もしたんですが、帰り道に雨がΣ(゚д゚;)
いつものことです!私が洗車すると必ず雨が降るんです(T_T)だから最近洗車してなかったのに。

なのでウォーキングはお休みです。
今日は旦那と映画館観ながらまったりしてます。
観てる映画はアナ雪と怪しい彼女。韓国の映画です!
雪アナは以前友達の家で観たんですが話しながらで、また子ども達もいたので内容がよく分かっていませんでした。
映像綺麗ですね~

今日は腹筋と足パカして寝ないと~
足パカは本当に効きますよ☆

コメント(2)

大学卒業を目標に6年間頑張って来ましたが、今月卒業です。
それは嬉しいんですが、目先の目標が無くなってしまいました。だけど今回ダイエットを始めたことで、またやる気が出てきました☆

今ある本を読んでるんですが、ダイエットにとてもいい内容なので、またシェアしていきますね( ̄▽ ̄)

今日はこないだ買ったスリッポンを履いていっぱい歩いてきます♪最近は楽な靴が流行ってるのでいいですね☆

コメント(8)

今日はほんの少し増えてました。
まぁ昨日の食生活を見たらよかった方だと言えます。
 
今朝は旦那が4時半に起きて運動する〜〜って宣言し寝たんですが、旦那の夜中のトイレと4時半のアラームで私も起きてしまいました(><)
今日はゆっくり寝てようと思ったのに〜〜
ちなみに旦那はまだ寝てます・・・。

せっかく起きたので白湯飲んでます。
お通じくればいいなぁ♪

そうそう昨日はお肉食べながらウーロン茶飲みました☆
ウーロン茶はダイエットにいいんですよね!
でも妊婦さんになったらあんまりよくないとか・・・。
早めに飲んでしまおう!

結局はダイエットって自分との戦いですよね。
最近はめんどうって言葉を横において、動くようになりました。
ウォーキングも夕食食べたら行くもの!!って思って行っています♪無理にしてる訳ではないのでストレスも溜まりません。

今回のダイエットは上手いこと自分を調節できてるなぁって思います。

コメント(0)

  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78    
日記一覧
日記画像一覧

 


35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.4s

Koichi
168.0cm 70.6s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.3s

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!