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ダイエット日記 > miraiさんのマイページ

日記

2014年9月16日(火)
体重71.0kg   体脂肪率33.5%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

○

腹筋20回

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

ウォーキング1時間半♪

22:30
体脂肪率33.5%

ウォーキング行ってきました!!
今日はいつもより歩けそうだったので1時間半。
歩いているうちに慣れてきて、段々距離が長くなってますヾ(*´∀`*)ノ

夕飯は玄米ご飯&味噌汁&湯豆腐&ナス&りんご&ぶどう

果物は少しですが食べ過ぎですね( >Д<;)
久々にご飯を食べた気がします(≧∇≦)/
ご飯は半分にしておきました。

しかし、体重を量ったら72.1。
明日は間違いなく増えてる(T_T)やっと減ったと思ったのに(^_^;)

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最初にダイエットを始めたときが痩せ期で、面白いぐらい体重が減った。3キロ。
その後の10日間は停滞期。
やっと停滞期から抜け出して、今また減り始めてます。

本当は月に1キロか多くても2キロ減ればいいって思ってたけど、やり始めてみると欲が出てきてしまう。
もっと痩せたい、早く痩せたいって・・・。

本当は良くないことって分かってるけど、無理するとリバウンドしてしまうことも体験済みだけど、やっぱり痩せたい。
とりあえず、今週と来週は出来ることをしよう!!
無理しない程度で・・・

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今日の朝ごはんは、昨日の燃焼スープとキャベツの野菜炒め♪
旦那が野菜炒め大好きなので(それしか出来ないので・・・)旦那が作ってくれるときはいつも野菜炒めになります☆
でも作ってくれるだけでも感謝♪

朝から野菜をいっぱい食べて、昼は冷麺!
冷麺カロリーが少なく見えるんですけど結構カロリーあるんですよね。

またウォーキング頑張ろう!!

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ダイエットはメリハリ!?

08:07
体重71.0kg  

おはようございます(^O^)

前にダイエットした時は男の人が羨ましく感じてました。
だって生理とかの影響を受けないで、やればやるだけ痩せるので!!
もちろん停滞期はありますけどね(^_^;)
ストイックにすれば男の人の方が楽に痩せる気がしてました。

だけど今回は生理の時は、食事の暴食だけは気をつけて、後はウォーキングや腹筋ぐらいにして、お休みしました。
もちろん体重は停滞したり増えるので気分はモヤモヤだけど、代わりに痩せ期になったら頑張ろう!!って言い聞かせてました(^_^;)

ダイエットってこんなメリハリが大切なんだなぁと思いました。ずっとしてたら疲れちゃいますもんね(≧∇≦)/

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2014年9月15日(月)
体重71.4kg   体脂肪率34.0%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

今日の運動&夕飯

22:27
体脂肪率34.0%

今日の夕飯

燃焼ス-プ&焼き魚半分&ぶどう&乾パン

ご飯食べなかった分、反動で乾パン食べてしまいました(^_^;)

ウォーキング1時間♪

お腹の調子が先週のソフトクリーム以来良くないです。
今日も下してしまいました。
その影響か夜の時点で71.4キロ
でも体脂肪は34!?

今日も一日お疲れ様でした
おやすみなさい(*v_v*)zzZ

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外にいるとなんでお腹が減るのでしょう??
家にいると結構食べなくても大丈夫です!!

ってことで夜の燃焼スープ♪
ご飯なしでいけるか??

今日はごみ捨ての日です!
私はごみ捨てが好き♪
家中のゴミを集めて、今までありがとう〜って捨ててしまいます。

そして最近は物をあまり買わなくなりました。
どうしても必要な物だけ・・・

今、断捨離中の物はウーロン茶です。
全部飲んでしまおうと頑張ってます♪

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久しぶりに冷蔵庫の野菜の残りで燃焼スープもどきを作ってみました♪

材料は、キャベツ、トマト2個、パプリカ、ブロッコリー、玉ねぎ2個です。
それにコンソメで味付け♪

お昼はそれだけで終わったはずが・・・
目の前にあるお菓子の誘惑に負けて2個だけ食べちゃいました(^^;;

その分、ちゃんとウォーキングしないと!!!

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きた〜!!痩せ期♪

11:39
体重71.4kg  

先週は運動しても全然減らなかった(当たり前だけど)72キロの壁を破りました!!
これが痩せ期なのね!?

でもまだまだ油断は禁物!
今週中に71キロまで落とさないと☆

とりあえず朝はりんごのみです♪
今日はとりあえず細かく動かないと!!

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2014年9月14日(日)
体重72.3kg   体脂肪率32.5%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

ウォーキング&サッカー

21:46
体脂肪率32.5%

今日のウォーキングのお供はサッカーボールでした(笑)
ウォーキングして、公園でシュ-トの練習して、またウォーキングしてきました♪

楽しかったけど筋肉痛になりそうです(^_^;)

ご飯は
朝 玄米お茶漬け
昼 特大わさびふりかけおにぎり ぶどう
おやつ 貰い物 100キロカロリーぐらい
夜 キャベツ&野菜炒め ぶどう

栄養的に少し問題ありです(T_T)

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一週間ダイエットバトルに参加しますヾ(*´∀`*)ノ
これは71キロにならないとやばいなぁ(^_^;)
って自分を追い詰めてます(笑)

今日も一人に痩せたんじゃない??って言われました(*´▽`)ノノ

まだ3キロですが二重アゴが無くなり、お腹も少し減っ込みました(^o^)/

今日もウォーキング行かないと!!
今週はご飯も書き込みます。

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今年中にしたいこと♪

06:22
体重72.3kg  

*足を組むのをやめる
*ご飯をちゃんと噛んで食べる
*姿勢を気をつけて座る

この3つは時期を見てマイルールに付け加えていきたいです(^o^)/

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2014年9月13日(土)
体重72.5kg   体脂肪率33.8%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

○

足パカをする

○

腹筋20回

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

ウォーキング50分♪

20:22
体脂肪率33.8%

今日はかなり早めに歩きました☆
足幅も広めに歩き、フォームも少し気を使ってみました(^o^)/
明日から痩せ期に突入しそうです!
気分も上がってきました↑↑

よし!やるぞ~
目標は2週間でマイナス2キロです\(^o^)/
明日は朝早いので今日は早めに寝ます☆

そして肩回し30回を追加しました。
これは肩こりに良さそう&気軽に出来る&腕が痩せそうです♪

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さっそく測定してみました!
ウエスト80Σ(゚д゚;)
ビックリ!あっでもこれでも2センチ減りました(^_^;)
太もも 57 大根ちゃん
ふくらはぎ 40
ヒップ 93
腕 27

さあ、年末にはどんだけ減ってるか楽しみです(^o^)/

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今日は朝の内にウォーキングしておきました♪
朝の風は気持ちいいヾ(*´∀`*)ノ
これから朝ウォーキング出来る日はしたいと思います( ̄^ ̄)ゞ
基本は夕飯終わった後ですけどね!

9月ももう中間。
時が過ぎるのが本当に早い。
30代になってから更に早く感じます。

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器を大きく☆

06:23
体重72.5kg  

体重を気にしてると自分の中で「私はなんで0.5単位の数字を気にしてるんだ」って思います。
自分がとっても小さな人間に見えます。
だけどその反面「小さな数字を気にしなかったから、こんなに増えてしまったんじゃないか」と反撃する心の声が(^_^;)

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2014年9月12日(金)
体重72.3kg   体脂肪率32.0%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

○

足パカをする

○

腹筋20回

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

寝る前の習慣☆

22:46
体脂肪率32.0%

寝る直前には足パカと腹筋をして寝ます(≧∇≦)/
たまに寝落ちしてしまうこともあるけど、毎日しない方が休んでいる日に筋肉が育つと聞いたので、それも良しとしてますヾ(*´∀`*)ノ

くろろさんが言ってたように、体重が落なくてもきっと体のどこかは痩せているので、明日にでも体の測定してみます(*´▽`)ノノ

それではおやすみなさい☆(*v_v*)zzZ

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最近はデザインより歩きやすい重視になってます(^_^;)
だけど悲しいことに買ったばかりのスリッポンで靴ズレしてしまい、今日は靴下も履いたんですがまだ痛い(T_T)
せっかくいっぱい歩こうとおもって買ったのに~m(_ _)m

靴やカバンからだんだん秋にシフトしていってます♪

今日は気分が少しブルーでした(T_T)
何もやる気が起こらない時ってありますよね。
一応やるべき事はしてますけど。

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プリティヘレン
いい映画だった。もっと悲しいかと思ったけど、子ども達の気持ちを無視せずに尊重する姿がよかったヾ(*´∀`*)ノ

ケイトレディが完璧な理由
仕事に家庭に頑張ってるのがよかった☆ス-ツ姿が参考になった!やっぱ痩せてるとなんでも似合うなぁ!!

赤ちゃんはトップレディがお好き
少し古い映画だったけど、自分のいる場所でアイディアを出して成功していくストーリーが面白かった。

幸せの隠れ場所
かなり前にみた映画だったけど、ある白人家庭が黒人の子どもを自分の家族として育て、その中にある才能を育てて運動選手にするって話でした。白人の子どもたちがとても自然に自分の家族として受け入れていく姿に感動し、何よりもお母さんがすごい!!実話って聞いて更に感動しました(≧∇≦)/私の中で大好きな映画の一つです。

ダイエットに疲れると映画で充電してる今日この頃( ̄^ ̄)ゞ

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普通は夜と朝の体重って0.5~0.8ぐらい変化があるみたいなんですが、昨日はお腹を壊し、全部出してしまった後に体重を測ったら72.4!
よし!明日は72切るぞって喜んで寝たのに朝起きたらあんまり変わってないΣ(゚д゚;)
お腹を下すことと関係あるのかなぁ??

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35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.1s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.8s

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