このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > miraiさんのマイページ

日記

2014年9月21日(日)
体重72.0kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

夕飯はパンとチキン( >Д<;)
ダイエット的にはヤバイですが、旦那が食べたがってたので(≧∇≦)/普段より一つ少なめで食べましたよ♪
しかもお仕事も8時半まで頑張りましたし!!
今日はいいのです☆

さすがにヤバイのでウォーキング行ってきますが今日は疲れてるのでいつもの半分です(*´▽`)ノノ

あるダイエット番組を観ましたが、運動の目的はカロリーを消費するより基礎代謝をアップさせ体質を変える為です。
そうすれば運動で消費出来るカロリーは少ないですが、基礎代謝が増えれば普通の生活の中でも痩せていくと言うことです。
私も体質を変えるために頑張ります(≧∇≦)/

コメント(0)

一週間ダイエットバトルにまた参加します♪
今回は奏さんも参加されるんですねヾ(*´∀`*)ノ
お互いに頑張りましょうね!!

最初は頑張るんですが最後に気を抜いてしまうので、気を付けないと(^_^;)

明日から休暇です(*´▽`)ノノ
いまだに何をするか決めてません(笑)
旦那も私もこ~いうことは他の人に任せるタイプなので、お互いに計画立てるのは得意ではないのです(T_T)

ってことで、旦那がしたいことすべてしてあげることにしました。
行きたがっていたとこ、食べたがってたもの。
私が大学に通ってる時にサポートしてくれたお礼ですヾ(*´∀`*)ノ
代わりのその次の週、私はゆっくり休んでます(笑)

コメント(8)

以前の体重計で♪

08:45
体重72.0kg  

昨日職場に体重計を持っていってしまい、持って帰ってくるのを忘れてしまいました(^_^;)
それで以前の体重計で量りました。
0.5単位でしか表示されないんです。

今日は時間がないので夜にゆっくりコメントのお返事させてもらいますヾ(*´∀`*)ノコメントありがとう♪

コメント(0)

2014年9月20日(土)
体重72.3kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

一週間ダイエットバトルに参加してました。
それで焦っていたんですが、結果は見事目標達成できず(目標は71キロでした)始めた時の体重に戻ってしまいました。

また来週も参加します。
ただ来週は休暇を貰ったので、食事はやばいことになりそうです。
その分動くしかないですね♪

明日からまた始まります。
今度こそ71キロにするぞ〜〜!!!


そして腸もみダイエットをしてみました!
お手洗いに行きたくなったので効果あるかもしれないです〜
寝る前の習慣にしたいです♪

コメント(4)

今日は朝ウォークに行ってきました♪
だけど朝ウォークすると睡魔が・・・
車の中で寝てしまいました。
昨日も・・・

お昼寝やばすぎる・・・
夜眠れなくなるし(><)
朝ウォークのいい方法を考えなければ!!


39歳からの女性がモテる理由という映画を観ました!
男優がめっちゃ好み!
やばい!!
あんな子犬みたいな顔の人に微笑まれたら・・・やばかったです。
そして女優さんのスタイルがすごかった!
あの年でビキニ着れるなんて!
私も頑張らなければと思いました♪

コメント(2)

悔しい!!仕切り直す♪

06:34
体重72.3kg  

昨日は夕飯を食べ、差し入れで貰ったお菓子が止まらなくなってかなりの量を食べてしまいました(T_T)
結局1週間前の体重に戻ってしまったm(_ _)m
せっかく1.3キロ痩せたのに~~~

こんな自分が嫌ですけどどうしようもない(T_T)

仕切り直します!!!

また頑張る!!痩せ期はまだ後1週間残ってるので、もう一度頑張る!!

コメント(4)

2014年9月19日(金)
体重71.5kg   体脂肪率32.8%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

○

足パカをする

○

腹筋20回

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

果物とケ-キは午後2時まで♪

13:36
体脂肪率32.8%

これ知らなかったよ(T_T)
普通に夕飯の後も果物食べてたしm(_ _)m

ダイエットコラムで読んだんですけど、2時までにしておいた方がいいらしいです。

それと体型が変わるのは12週後らしいので、大体2ヵ月半かかるってことですね(*´▽`)ノノ

今まで5人に痩せたねって言われたので、もっと気がついてもらえるように頑張ります!!

コメント(2)

旦那は朝起きてすぐに運動に行こう!!って誘ってきた~
だが私は軽くご飯食べてコ-ヒ-飲んでから行こうと言って私が勝った(笑)
だけど実際に運動に行ったら日が照っててキツかったので、旦那は一人でサッカーの練習。私は一人で日陰をグルグル(笑)

これからは日が照る前に運動に行かなければ(^_^;)

そして買い物して帰ってきたけど、ス-パ-でナスが安い。
旦那がナスを買おうって言ってるけど、正直ナスの料理はあんまり得意じゃない(T_T)
いつも冷蔵庫にナスがいて少しストレス。ってことを伝えたら、じゃあ自分が料理するって!!
そして5本お買い上げ~

家に帰ってきてみたら、そういえばナスカレーがあったなぁと思いつきお昼はさっそくナスカレー作ってますヾ(*´∀`*)ノ
お料理の腕を磨かないと本当にやばいなぁ(^_^;)

コメント(4)

明日までに71キロ♪

08:35
体重71.5kg  

やばい。明日までに71キロにしないと( >Д<;)
しゃべり場で宣言しちゃったんです。

昨日あんなに歩いても体重減ってない(T_T)
だけどきっと筋肉にはなってくれたと思う!!
筋肉は脂肪より少し重いから!!

今朝もお茶漬けとキャベツのチンを食べてウォーキング&運動してきます♪

コメント(2)

2014年9月18日(木)
体重71.4kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

今日出る時間は覚えていないので、携帯の万歩計で一万歩歩きまし
た。1時間半は歩いたかな??

痩せ期っていってもあんまり痩せてる気がしない(><)

歩いている時間が1時間半でも、おやつに食べた乾パン320キロより少ないからしょうがないけど・・・
そう思うと、ポテチとか500キロカロリーあるし。

意外にビックリしたのが、運転30分でも45.5キロカロリー消費されるらしい♪
旦那と車に乗ってるときはこれからは私が運転しないと☆

それと立ち仕事1時間で85キロカロリー
バトミントンは30分で212キロカロリー

今度はバトミントンに行ってみます♪

コメント(0)

最近またシリコンスチームにはまってます。
レンジですぐに出来るし、焼くよりカロリーも少ない!

今日のお昼はチンをしたキャベツとキャベツの味噌汁。
そしてぶどう

おやつはコーヒーと乾パン
乾パンのカロリーは330kcal
乾パンは余計だった・・・
今度からやめよう。

夜はハヤシシチューの予定です♪

コメント(0)

-10キロ以上痩せた人の日記を見に行った!

その人たちの共通点は、何か特別なことをしているってよりは、続けてるってこと。

私も今の生活を続けていれば間違いなく今年中に今より5キロは減ってるはず。
それでいいのではないか??
あせる必要は何もない!!

大切なのは今出来ることをする♪

コメント(2)

半ファスティング実践!?

10:16
体重71.4kg  

昨日はちょっと頑張りすぎた・・・。
今日は夜だけウォーキングにします♪


半ファスティングは昨日の夕飯で少しラーメンを食べてしまいましTた
だけど、とりあえず朝ごはんは食べないで、してみようと思います。

71の壁を破ることが出来るか・・・
今日が頑張りどころだと思います!!

コメント(0)

2014年9月17日(水)
体重71.7kg   体脂肪率31.8%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

○

腹筋20回

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

お昼ご飯&悲しい現実

19:48
体脂肪率31.8%

お昼ご飯はベ-グルとりんごとぶどうを半分ずつ。

そして目論んでいたように、友達とショッピングに♪
行きも歩き、お店でも歩き、もう足が痛いです(T_T)

でも安くお洋服をゲットできて満足!!

今日は睡眠不足&いっぱい歩いたので疲れ果てましたm(_ _)m

夜ご飯はキャベツ&ラ−メン少し。
旦那のを少し貰いました。

やっぱまだ試着は早いですね(T_T)悲しい現実にぶち当たりました(^_^;)
ダイエット続けよう!!頑張ろう!!って誓いました( >Д<;)

コメント(2)

今日は朝からウォーキングしましたよ!!
曇だったので歩きやすかったヾ(*´∀`*)ノ

結構運動してる人がいるので、私も頑張らないと!!って刺激を貰ってきました☆
いつもしている場所ではなく、職場の近くだったんですけど、うちの周りも運動してる人が増えれば一人でも出来るのに~( >Д<;)

朝ご飯は玄米ご飯&キャベツ&湯豆腐&海苔
それにブラックを飲んでウォーキングしてきました!!

午後からは友達に会うんですけど、いつもはカフェでお話ししてるけど今日はどっかに連れ出して歩きながらお話でもしようか目論んでます(笑)

コメント(0)

半日ファスティングとは?

1:夕方の7時までに野菜中心の軽めの夕食を摂る
2:翌日の朝食を抜く
3:お昼の12時以降に食事を摂る

その効果は??
(1)毒素を排泄することで、細胞便秘を解消
(2)免疫力アップ
(3)代謝アップ
(4)内臓をやすめることで、機能の回復
(5)腸内環境改善
(6)慢性病の回復 (肥満、高血圧、糖尿病、アレルギー、肌 荒れ、むくみ、冷え性、生理痛等)

らしいです(≧∇≦)
これなら出来るので今日の夜からしてみようかな??

コメント(2)

睡眠不足&体重増

05:30
体重71.7kg  

眠い...眠い。眠すぎる。

きっともっとゆっくり眠れたら体重ももう少し減っていた気がする。
寝るだけでも体重って減るので。

今日も頑張ろう!!!

コメント(0)

寝れない日は、とりあえず寝るのを諦めます。
明日早く起きないといけないのにとか思うと更に眠れなくなります(T_T)

今出来ることは何かな??
そうだ読書してみます!!
眠くなったら寝ます

今日もお疲れ様でした!
おやすみなさい*^ω^)ノ"

コメント(0)

  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78    
日記一覧
日記画像一覧

 


35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.1s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.8s

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!