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ダイエット日記 > miraiさんのマイページ

日記

2014年9月26日(金)
体重71.8kg   体脂肪率32.0%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

時間が遅くなりましたが今からウォーキング行ってきます!!さすがに行かないとやばいので(^_^;)

今日は長い時間は出来ないですが、早歩きしてきます

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こまめに体を動かす実践♪

17:59
体脂肪率32.0%

今日は用事で出かけてましたが、すでに5500歩きました(≧∇≦)/
やっとスリッポンが足に馴染んできました。

なので夕飯前の体脂肪が32になりました!!

明日までに71キロ。
夕飯を食べなければなるかなぁ??

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初心に戻って♪

10:45
体重71.8kg  

ダイエットを始めた時に決めたこと!!

1.細かく動く
2.白湯などをたくさん飲む

この二つが少し疎かになってる気がします(^_^;)
白湯は1日3杯まで!!
今日から初心に戻ってします。

腹筋と足パカは習慣になりつつあります。
寝る前にするといいみたいですね♪

明日までにもう少し落とせるかな??
明日はダイエットバトルの発表日です(;▽;)

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2014年9月25日(木)
体重71.7kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

正確な時間は測ってませんが、1時間10分は超えたと思いますヾ(*´∀`*)ノ

旦那はウォーキング帰ってきてお腹減ったってことで、そうめん食べてます。私はまだ大丈夫!!
温かい飲み物でごまかしてます(笑)

今日は大学ダイエット講義の本を読みました。
その中でダイエットは体脂肪を減らさなくてはならない。
体脂肪は1キロ7000キロカロリーなので、1キロ減らすのに2週間はかかるってことです。
また著者は1日1万歩を推奨してます。
それとダイエット日記ですね!!
自分が食べた物を書く。そして反省点も書く。_((Ф(・ω・`)カキカキ

この本を読み切るのにすごく時間が掛かりました。
ただ読めばいいのではなく、実践しながら読まないといけない本なので(^_^;)

私も体重に一喜一憂されちゃいますが、体脂肪を落としていけるように頑張ります!!
今日はくろろさんに励まされちゃいました!
ありがとうヾ(*´∀`*)ノ

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目標設定が曖昧だった気がします。

なぜダイエットするのか??
1.元気な子どもを産む
2.産後の体力の為
3.着れなくなった服を着る
4.自分の自信を取り戻す

こうやって書くと、やる気が出てきます。

服は切実な問題で、着れなくなった服がいくつかあります。
とくにスーツ系が・・・。

素敵に着こなせるようになるために頑張ります(*^^*)

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結局は自分との戦いなんですよね。
なんか体重が減ると嬉しい気持ちと、減ったからと油断して食べ物に手を出してしまう私がいます。
私はどうしたいんだろう??
本当に痩せたいのかなぁ??
自分自身に矛盾を感じてしまうんです。

そんな自分自身を乗り越えていかないと!!

今日の旦那はお疲れモードです。
休暇しょっぱなから無理しすぎたみたいです。
本当はお出かけの予定だったんですが、ゆっくりお休みします♪

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今週で痩せ期が終わりなんですが、なんか無駄にしちゃってる気がします(;▽;)

理由は簡単!!食べ物ですね
チキン。ピザ。焼き肉

日曜日からこんな食事じゃ痩せる訳が無い(T_T)ってことで、今日は何食べよう??(笑)

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昨日はウォーキングお休みしましたが、今日からまた再開です♪
お昼寝のお陰で元気いっぱいですヾ(*´∀`*)ノ
だけど旦那がダウン気味だったので、1時間で帰ってきました☆

今このように運動してると、してなかった頃が嘘みたいです。ストレス解消されるし、体脂肪も燃えるし!!

今日はまだ寝れなさそうなので読書してから寝ます(*v_v*)zzZおやすみなさい~

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2014年9月24日(水)
体重71.6kg   体脂肪率33.4%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

焼き肉なんで全然ダイエットっぽくないんですが、悪あがきしてみました♪

旦那の食べたがってたもの。ナンバーワンは焼き肉!!
ってことで、お家焼き肉をしましたヾ(*´∀`*)ノ

食べ方としては、最初にス−プを飲み、キュウリをミソで食べてからガッツリ焼き肉に突入しました。
でもお肉もサンチュで包んで食べたので、野菜もいっぱい食べれました(≧∇≦)/
そしてご飯も食べませんでした。

多分冷たい飲み物は油に逢わないってことで、黒ウ−ロン茶と一緒に頂きました(*´▽`)ノノ
お鍋いっぱいに作ったんですが、二人で全部飲んでしまいました(≧∇≦)/

中国の方は油料理が多いのに太らない理由が、温かいお茶をゆっくり一日中飲んでるからって聞いたことがあるんですが、真似してみました!!

これならダイエッターでも出来る焼き肉ではないかと思います。
夕飯後、お片付けして読書して、そろそろウォーキング行ってきます!!
さっきお昼寝したので、今日の夜は長そうです

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ダイエット始めた1ヶ月前のウエストが82センチだったんですが、さっき測ったら76センチになってました(≧∇≦)/

毎日してる腹筋やウォーキングが効いてるみたいです☆

確にお腹周りがスッキリしてきた気がしますヾ(*´∀`*)ノ
でもまだまだなので、継続していきます!!

今日は映画を観に行った帰りの車から寝落ちです(^_^;)
家に帰ってきて6時まで寝てしまいました(*v_v*)zzZ

先週から今週の休みのために無理してたのが今来たみたいです。

起きたら旦那が横でお昼寝してました(笑)
今日は充電の日でした♪

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ダイエットは持続なり♪

08:12
体重71.6kg  

ダイエットに一番大切なのは持続だと思います♪
持続は力なりヾ(*´∀`*)ノ

今日は映画観に行ってきます(≧∇≦)/
これも旦那がしたがってたこと☆
映画の趣味だけは合わないんですよね(^_^;)

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2014年9月23日(火)
体重71.1kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

○

腹筋20回

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

昨日の疲れが出てきてます。
今日はウォーキングもお休み
代わりに明日はいっぱい歩きます!!

体重が落ちるとすぐに気を抜いてしまいます。
まだ目標まで遠いのに~

今日は早めに寝て、明日からまた頑張ります(*^^*)

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知りませんでした。
ケ−キも朝に食べればいいと思ってたんですが、空腹時に食べると血糖値を上げてしまい、脂肪を蓄積してしまうそうです。

おやつは食後か3時に食べるのが一番いいみたいですね♪

知らないって怖いな~(^_^;)

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今日はイヌさんのお誕生日ヾ(*´∀`*)ノ
おめでとうございます♪

この日記を初めて一ヶ月になりますが、本当に始めてよかった(*^^*)
ウォーキングが習慣になりつつ、食事も気をつけるようになりました。

いつもお相手してくださるお気に入りの皆さんのおかげです☆

1ヶ月で4.4キロって!!
多分私の人生にこれまでもこれからもないことだと思います。
ダイエットは一応妊娠するまでを目標にしています。
その後はウォーキングを続けつつ、食事をもっと気を付けないとです。
最近低体重で生まれてくる赤ちゃんのニュースを見ましたが、痩せてて綺麗な妊婦さんは多いですけど、それは違うなと思いました。ちゃんと赤ちゃんに栄養を送ってあげないと。

私の場合は太り過ぎなので、体重が増えすぎないように管理が必要なんですけどね(^_^;)
でも太ってるからいい栄養をあげられる訳じゃなく、妊娠前検査で血がドロドロしてるって言われたんです。
ちゃんと体質改善しないと可哀想ですよね。
それでダイエットしよう!!って決意しました。

どこまで出来るかはわからないけど、体質改善&体力作り(*^^*)

夏に小学生2人を3週間預かってたんですが、体力の限界を感じました。
このままでは大変だと思いウォーキングを始めました。
後、今のうちにしたいことをしないといけないってことに気がつきました。自分の時間というものがまったくない(T_T)
今のうちに後悔しないように、出来ることは全部しておきます~

なんか今まで思ってことをダラダラ書いてしまいました(^_^;)

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やった~(≧▽≦)

09:44
体重71.1kg  

体重が減りました!!
これはきっと昨日いっぱい歩いた&夕飯を食べなかったことが大きいですね♪

遊園地。実は家から車で25分ぐらいなんです(笑)
近いから一度行きたいねって言ってたんですが、お引越しの片付けetcで行けてませんでした!!
もし妊娠したら7年は行けないだろうってことで、今回行ってきました( >Д<;)

結局12時から閉まる10時までいましたよ(≧∇≦)/
遊園地なんて10年ぶりぐらいかな??
久々のジェットコースター楽しかったです♪

でも待ち時間が長くて、最近はみんなスマホしながら待ってるんですね。
ほとんど立ってるか歩いているかでした。
いい運動になりますね!

だけどおやつの誘惑はいっぱい(^_^;)
チェルシーとキャラメルポップコーンを食べました。
だけどダイエッターとしては旦那と半分ずつ。

旦那とも話してたんですが、ダイエットしてる時期に来て本当によかったと(*^^*)
以前だったら一人でひとつ食べてましたし、更に他のおやつにも手を出していました。
今回は本当に食べたいのは何かを考えて、食べたいものだけを食べました。

ダイエット&節約にもなりました!!
今日はピザの誘惑があるけどどうしよう~( >Д<;)

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2014年9月22日(月)
体重71.6kg   体脂肪率32.8%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

17000歩歩いた♪

22:26
体脂肪率32.8%

今日は遊園地に行ってきましたヾ(*´∀`*)ノ
楽しかった☆

だけど最後の方にジェットコースター2回乗って回転するのを乗ってしまい酔ってしまいました(T_T)
結局30分ダウンした後にリバースしてしまった(^_^;)
けど逆にスッキリして、最後の花火を見て帰ってきました♪

でも帰り車運転してきたんですけど、やっぱり気持ち悪い(||´Д`)oので今日はもう寝ます

おやすみなさい(*v_v*)zzZ

あっ今の体重が71.7なので、明日はもう少し減ってそうです♪

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朝ご飯ちゃんと食べて、旦那がシャワーして、ネットで入場券買って~ってしてる間に私はお昼ご飯のオニギリを作ってました。
旦那はパンとか海苔巻き買ってけば??って言うんですが夜も間違いなく外食なので、ダイエッターとしてのあがきです(笑)
飲み物も緑茶とお酢のジュ-スです(≧∇≦)/

そしてブラックコ−ヒ−飲んで。これで脂肪が減るはず!!

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今日は遊園地♪

09:03
体重71.6kg  

旦那が前から行きたがってた遊園地に行くことにしました(笑)
今まで二人で一度も行ったことがなかったので♪

今日はいっぱい歩くぞ(*´▽`)ノノ

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35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.6s

Koichi
168.0cm 71.2s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

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