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ダイエット日記 > miraiさんのマイページ

日記

2014年10月1日(水)
体重71.7kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

○

足パカをする

○

腹筋20回

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

今日は友達が卒業お祝いをしてくれました♪
とっても嬉しかったです(*>`ω´<*)
食べ過ぎちゃったけど、8500歩歩きましたヾ(*´∀`*)ノ

明日はさすがに増えてるかな??

今の所豆乳ダイエットはバッチリです(^^♪
今日はもうおやすみなさい(o_ _)o.。oOOグゥグゥ・。・。・。zzzZZZ

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もう10月なんですね!?
なんか実感ないです。

これからお昼も涼しくなってくるので、ウォーキング取り入れていきたいなぁ(^^♪
夜だけだと1万歩行かないんですよね。
旦那も疲れちゃうし(T_T)

それと今後取り入れていきたいのが睡眠ダイエットですヾ(*´∀`*)ノ寝るだけダイエットですよ!?
ただ私はお仕事の関係で週に3日は早起きしないといけないので少し難しいですが、夜寝る時間を早めれば出来ますよね!!
7~8時間寝るらしいです。
それと重要なのが朝日を浴びるってこと☆
それだけで代謝が上がったり痩せやすくなるみたいですよ(^^♪

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豆乳ダイエット♪

06:26
体重71.7kg  

とりあえず今回の痩せ期で以前は72キロ代が71キロ代になりましたヾ(*´∀`*)ノ
これで安定させ次の痩せ期に70キロ代に定着させたいと思います♪

ってことで痩せ期が終わったので、豆乳ダイエットに突入です(^^♪
お仲間さんがしてたので私も取り入れることにしたんですが、生理の一週間前から毎日200ml飲むらしいです!!
2キロ痩せた方もいるので、私もあやかりたいです(笑)
普段から豆乳飲んでないので効いてほしいなぁ(*^^*)
バナナとかもいいって聞いたんですが、きな粉とかもいいんですかね??
今きな粉が余っててどうしよう!?(>д<)ゝって感じなのです。

http://matome.naver.jp/m/odai/2136903639051977501

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2014年9月30日(火)
体重71.5kg

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

未記入

昨日から下っ腹が張っている感じで、チクチクします。
だから今日の運動はお休みです。
最近ウォーキングに行くのが楽しみなので残念です。

それと今日はうどん食べました♪
私にはうどんダイエット合ってるのかも??

ただうどんは小麦粉で作られているので、それより玄米の方がいいという方もいます。
何が自分にあってるのか試行錯誤しながらしていくことが大切ですよね。

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二重あご問題!!

ダイエット始めたばかりの時は、舌回し&あいうえお体操をきっちりしてました!
二重あごも無事なくなり、最近は少しおさぼり気味だったんですが、今朝旦那に「また二重あごが〜〜〜〜!!」って言われました。

確かに鏡を見たら立派な二重あごが・・・
体重は減ってるのにおかしい!!

やっぱりマッサージとか体操とかって大切なんだなって思わせさせられた出来事でした。

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一気に落ちました!!

14:04
体重71.5kg  

きっと日曜日の夜の食べ過ぎ問題が、昨日の運動でチャラになった気がします(≧∇≦)/
一万歩歩くのって結構きつい。
昨日もかなり歩いたと思いましたが夜のウォーキング前で3000歩。そこから1時間以上歩いて5000歩なので、結局8000歩にしかなってない(T_T)

一番歩けるのはウィンドウショッピングの時だと思います!!

今週からは豆乳ダイエットに突入しますヾ(*´∀`*)ノ

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2014年9月29日(月)
体重72.4kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

○

腹筋20回

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

なんか体重が落ちそうになると、食べてしまったりする自分を見てなんでだろう??って考えてみました。
そしたら出てきました!!トラウマが。(|| ゚Д゚)トラウマー

7年前に4ヶ月で7キロダイエットした時に本当に頑張って成功したんですが、その当時超遠距離で付き合っていた彼に会ったときに反応が微妙だったんです。

後で理由を聞いたら、少しポッチャリさんが好きだったそうです。それを聞いてショックを受けました。llllll(-ω-;)llllll彼に喜んで貰おうと会えない期間に必死で頑張ったのに(T_T)

きっとそれがトラウマになってるんです。

今の旦那も少しポチャが好きみたいですが、二重アゴじゃなくお腹も出てないポチャが好きらしいのでそれは普通体型ですよね!??

とりあえずこの心が癒されないと痩せそうになると心理的に躊躇してしまいます。痩せるのが怖いみたいですm(_ _)m

それでも今日はウォーキング1時間20分頑張りました。
トラウマの中でも頑張ってる自分を今日は褒めてあげたいです。

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もちろん体重も重要だけど、見た目も大切♪
痩せたねって言われて気分がいいですヾ(*´∀`*)ノ
今日はちゃんとお化粧もしていきましたよ!!

今週はなんとか71キロ代に落としたいです。
今日は雨でもウォーキング行かないと!!

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増えてしまいました

12:09
体重72.4kg  
増えてしまいました

昨日の夜に、夕飯食べて、ウォーキングに行かずに、寝落ちしてしまいました。
そりゃ増えますね・・・。
でも悲しい。

今日はよく動いてとりあえず71キロ代に戻そうと思います。
こんな時に雨!?
ウォーキングは出来ませんが、なんか方法探してみます!!

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家に帰ってきて夕飯食べて、ベットの上でゴロゴロしてたら寝落ち(^_^;)
旦那の映画を観てる音で起きました(T_T)

明日の体重はやばいなぁ。
夕飯をいっぱい食べて寝てしまって運動も行けなかったって最悪ですね( >Д<;)
明日は友人との約束があるので、また買い物にでも行こうかと思います(笑)

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2014年9月28日(日)
体重71.6kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

○

腹筋20回

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

未記入

今日はウォーキング行く気満々ですが、雨が振りそうな天気です。調べらたら明日は雨なんですね(T_T)
これから雨の日はどうしましょう??
対策を練らないと!!

ついつい短期で頑張ろうとしちゃいますが、長期戦なので息切れしないようにしないとですねヾ(*・ω・*)

とりあえず買い物に行ってきます!!
まだ800しか歩いてないので、歩数を稼いできます

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頑張らないよ♪

06:53
体重71.6kg  

今日からは頑張らない週です。
充電の週ヾ(*´∀`*)ノ

今回の痩せ期は正直焦ってました。
思ったように痩せれなかったから(T_T)
だけどそんな時もあるってことで、今週からは頑張らないでウォーキングとかもして行きたいと思います(>д<)ゝ

気分転換でイメージ画像とか色とか変更してみました♪

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今週は痩せにくい週に突入です(><)
でも出来れば71キロにしたい!!
無理しない程度で頑張ります♪

今週は題通りに綺麗に見られる週!!
することはお化粧&マッサージなどで浮腫み取り。

最近友達に会う時も面倒でファンデのみで会う事も多くなってます。
痩せたい目的の一つは綺麗になりたいから!!
だったらちゃんとお化粧しないと!!

それとマッサージなどで、浮腫みを取って痩せたかのように見せる戦略です(笑)
楽しみ〜〜!!

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2014年9月27日(土)
体重71.4kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

やばやばです。
さっきの日記から、あまり重要ではない仕事ばかりしてて、本当に重要な仕事に手をつけれていません。
まぁ今日はお昼寝してしまったので、夜は長いですが・・・。

私はここぞって時に逃げてしまいます。
向き合うのが、立ち向かうのが怖いんですよね。
なぜかはまだ考え中ですが・・・。

そうそう。タイトルの小さな達成感を味わう!!
その為に太ももを測ってみました!
そしたら9月13日に57センチあったのが、55.5センチになってました〜!!

そしてお部屋も片付けましたよ♪

小さな達成感♪
大好きな言葉です☆

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今日は旦那がお仕事なので、一人ウォーキング行ってきました!!
暗くなる前だったら大丈夫そうです(>д<)ゝ

そして掃除に洗い物に床ふきにetc
家事を一通り終えて、今からお仕事です!!
私のお仕事は家でも出来るので助かってます。

今日お昼寝した分を取り戻すぞ~( >Д<;)

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ひゃっっほーい♪

14:26
体重71.4kg  

寝たら体重減りました!!
やった~~~~
睡眠と体重の関係はまだよく分からないけど、基礎代謝が働いてくれるので、減ってくれるんですよね!?

ダイエットバトルの結果です。
72.3→71.4なので0.9キロマイナスですねヾ(*´∀`*)ノ
71キロの目標に到達出来なかったですが、今週は休暇ってことで、今までだったら増えていたはずなのでよかったです(≧∇≦)/

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大学が遠すぎて卒業式に参加できませんでしたが、今日卒業式ですヾ(*´∀`*)ノ
6年間頑張りました!!

途中で挫折しそうになった時もあったけど、頑張ってよかったです。
レポートまでは何とかなったんですが、試験になった途端カフェ漬けの生活になりました。
論文形式を覚えるのがとても大変でした。
試験前にカフェ3件ハシゴして10時間勉強する事もありました。飛行機に乗って行くから絶対に落とせない!!
この気持ちがプレッシャーにもなって、あまり試験に落ちたことはないんですが、代わりにものすごく太ってしまいました。

一緒に大学に通ってた友人は、会う度に痩せていきました。夜だけ炭水化物を抜くダイエットしていたんですが、会えるのはスクーリングのある半年に一度ですが、会う度に少しずつ痩せていき綺麗になりましたヾ(*´∀`*)ノ
反面ストレスとプレッシャーで会う度に太っていった私(T_T)
もうその友人は背中も変わってしまって、こんなに変わるんだなって思ったことを覚えてます。代わりにちゃんと努力してました。お昼もお互いにコンビニだったんですが、その友人はサラダにお弁当。お弁当もカロリーの少ない小さいやつ。私は菓子パン&おにぎり。

卒業を考えたとき一番仲良くしてくれた友人を思い出しました(*^^*)その友人は10キロ以上のダイエット成功して、私は今からだけど頑張らないと!!

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35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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