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ダイエット日記 > miraiさんのマイページ

日記

2014年10月6日(月)
体重71.3kg   体脂肪率33.8%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○
ウォーキングで使う筋肉の量♪

筋肉って400あるらしいです。
ウォーキングではその中の240の筋肉を使ってるみたいですね♪
いいことを聞きました。
今日も1時間ウォーキングする中で、今240の筋肉が使われていると考えながらしました(^^♪

それと腹筋と足パカはお休みしてます。
妊娠してるとしてはいけないみたいですね。
そのせいか少しお腹がポッコリしてきました。

まだ妊娠かは分からないですが気を使うことかなりありますね。

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最近飲んでいるサプリは葉酸とビタミンDとオメガ3です。
どれも妊娠前か初期に飲んだ方がいいって言われたので。

オメガ3とかは薬局で大丈夫って言われたんですが、まだちゃんと調べてませんでした。調べてみないと(>д<)ゝ

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生理前なんですが、100グラムずつ減ってます!
やっぱりグラフが降りていくのを見るのは嬉しいですね(≧∇≦)/

昨日いろんな方の日記を拝見したんですが、頑張ってる方のグラフは少しずつでも減っていってますね。もちろんたまに上がってる時もあるんですが長い目で見るとちゃんと落ちていってるんです(^^♪
またやる気を貰いました(*´▽`)ノノ

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2014年10月5日(日)
体重71.4kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

今日はコンタクトのケースを仕事場に忘れてきたので、スーパーまで買いにいきました。
旦那はお疲れモードだったので、ゆっくりお散歩ですね。
今までは車だったんですが、今日は歩いて行きました。

豆乳も仕入れてきました♪
お菓子はカロリーの少ないゼリーを!!
カロリーゼロのゼリーもダイエットコカコーラと同じなんですかね??
カロリーゼロ・・・うん。あやしい。

ダイエットコカコーラも結局は飲んでたら意味ないんですよね?
体によくないって聞いたことありますし。

明日はゆっくり休みたいけどどうなるかな??
それではおやすみなさい☆

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ダイエット日和!?

今日はご飯が少ないです。
朝はお茶漬け&キャベツの塩昆布とごま油でモミモミしたもの
昼は焼き芋&お餅少し
夜は焼き魚と玄米ご飯

これだったら痩せるかなぁ??
あんまりお腹が減った感が今日は少ないです。

最近はご飯の代わりにさつまいもをよく食べてます。
サツマイモも本当は炭水化物なんですよね!?
だからそこまで意味はないと思うんですが、サツマイモいっぱいもらったので、代用してます。
さすがにご飯も食べたら太りそうですし。

そしてサツマイモ甘いからおやつ食べなくても大丈夫なんです。
甘い物大好きなんですが、おやつ食べたいと思ってもサツマイモ食べると満足出来ちゃうんですよね♪

それと画像は体脂肪率です。
こうやって見ると一目瞭然ですね。
早く25%台に行きたいです。

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豆乳ダイエット♪

07:13
体重71.4kg  

豆乳ダイエットは続けてます♪
体重がまた少しだけ減ったヾ(*´∀`*)ノ

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2014年10月4日(土)
体重71.5kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

実は今日のお昼寝は2時間予定だったんですが、子どもの声で起こされました。
家の前の駐車場でサッカーしてるよ(T_T)

お隣のマンションの子、近くのマンションに住んでる子まで来てサッカーしてる。
私はもちろん子ども大好きなんですが、車が気になる・・・。
もし傷をつけられても誰にも請求できないしm(_ _)m

これが一日二日ならいいんですが、毎日なんですよね。
さすがに駐車場は、子どもが遊んでいる場所から一番遠くに移してもらいましたが、それでもぶつかる可能性のある場所・・・。
そしてサッカー以外の遊びをしてる時、車を手すりにしてることを目撃してしまいました。

親にも集まりの時にやんわりお話したんですが、うちのマンションの子は一人で、後は他のマンションの子だし。

それとサッカーボールをうちの壁に当ててるし。
うちは一階なのでとても気になるんです。
何か言ったら逆恨み(?)されそうですし。

そしてもっとも大きな問題は騒音なんです。
夏には夜中の12時まで騒いでる日がありました。
次の日は早朝に起きなければいけない日なので、とってもストレス。
何よりも夏だったので窓を開けて寝ていたので、声がすべて聞こえてくるんですよね(^_^;)

これは前の家が庭を開放して自分の子どもの友達を集めてパーティしてたんですが、声の音量がすごい。
なんで誰も注意しないんだろう??って思いましたが、さすがにその後に注意が入ったのか最近静かだったんですが、また今日パーティをしてます!!

なんか以前のことを思い出してしまいました。
今日は早く解散して欲しいです。

愚痴を書いたらすっきりしました(*^^*)

それとウォーキング行ってきました!!
今日は45分♪
いつも1時間コースなんですが、今日はかなり早歩きをしました(^^♪
そして歩数は8000歩です。
ダイエットの為に今から家事を頑張ろうと思います(笑)

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キャベツの美味しい食べ方♪

今朝はかなり早起きだったんですが、旦那を乗せて往復2時間私が運転しました。運転だけでもカロリー消費するんですよね(*^^*)
家に帰ってきたら眠くて眠くて・・・寝落ちしてしまいました。

お昼ご飯体にいい物ですが、結構な量を食べてしまったんですよね。
それで寝たらやばいですよね。
せっかく体重落ちてきていたのに・・・。

よし!夕飯食べたらウォーキングだ!!!

そしてキャベツの美味しい食べ方を発見しました♪

キャベツと塩昆布とごま油をビニール袋に入れてまぜまぜして置いておいて食べる!!
うちはいつもキャベツあるんですが、この食べ方はしたことなかったです〜!!

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時間が経つのは本当に早いですね。
ダイエットしておいてよかったです(●´ω`●)

ところで今年の目標のひとつが素直になるってことです!
素直。私は長女なのでつい強がってしまいます。
なかなか素直になれません(^_^;)

末っ子性格の子を見ると羨ましいです。

ってことで、先月から少しずつ素直になれるように頑張ってますo(*・ω・)○ ファイトー!
後、3ヶ月でもっと素直に自分の気持ちを言えるようになるといいなぁ♪

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体重が減った♪

06:20
体重71.5kg  

また少しずつ減っていってるみたいです!!
やった~~(*´▽`)ノノ

豆乳もちゃんと飲んできましたよ♪

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2014年10月3日(金)
体重71.7kg   体脂肪率34.4%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

○

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

体脂肪率↑

22:01
体脂肪率34.4%

久しぶりに体脂肪を量りました。
なぜなら寝る前に量るというマイルールがあるので。
そしたら34.4!!!!
今日は3000歩しか歩かなかったから??

早く脂肪とおさらばしたいです。
でも不思議と今週は焦りがありません。
先月は焦ってたもんなぁ・・・。

今週と来週はこの体重でキープできればよくやったと自分を褒めてあげます。
そしてやっぱり体脂肪をもう少し落としたいです

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夕飯はラーメン食べました。
だけどダイエット用に旦那と半分ずつ。
中身は卵と玉ねぎと豆腐を入れました。
これならカロリー抑えられたかなぁ??
足りない分は焼き芋食べました。

旦那もいつも一緒に運動してるんですが、まだまったく体重減ってません。
私は4キロ近く減ったのに・・・不思議。

旦那のほうが8キロぐらい体重が少ないですが、内臓脂肪は同じ7です。身長は私のほうが少し高いかな??

きっと男の人はもっとハードな運動しないといけないかもですね??食べる量が多いので(><)

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食べる順ダイエット♪

本当の目標は62キロなんですが・・・。
とりあえず70キロ以下になることを目標とします。
ってことで、69.7キロを目標体重に設定変更しました♪

最近ダイエット熱が落ち着いてきています。
私はずーっと同じことをやることがあまり好きじゃないので、色々なことをしたり、刺激があることが好きです。

それで今日新しく取り入れたのが、食べ順ダイエットです。
有名な野菜→スープ→お肉→ご飯のダイエットです。

これをするだけで血糖値が抑えられるので、脂肪になりにくいみたいです。
最初にご飯からいくとインスリンが上がってしまい脂肪を溜めやすくなるので、取り入れてみる価値があります。

http://matome.naver.jp/odai/2140058100719767801

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今日は洗濯物干せる♪

11:10
体重71.7kg  

今週はあまりお天気が良くなかったので洗濯物が微妙だったんですが、今日は洗濯日和です♪

朝から焼き芋食べてます(笑)
今日はお昼にお出かけするので、いっぱい歩いてこようと思います(*´▽`)ノノ

体重は昨日のウォーキングのお陰だと思います(*´艸`*)

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2014年10月2日(木)
体重72.1kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

未記入

家にいる時はスリムウォーク

未記入

足パカをする

未記入

腹筋20回

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

未記入

肩回し30回

○

久しぶりに行きました!!
昨日はウィンドーショッピングで8500歩歩き、火曜日はお腹がチクチクして行けなかったので、久しぶりに本格的にしました。

やっぱり夜のウォーキングはいいですね♪
いい気分転換になります☆
今日は行きたい気分じゃなかったんですけど頑張った自分を褒めてあげたいです。

朝はうどん食べ、昼は寝てしまい食べてなく、夜はチヂミを食べました。
ニラチヂミなんですけど、ニラって血液をサラサラにしたり、健康にいいんですね。
これからも食事の中に積極的に取り入れていきたいです。

栄養価が高く、スタミナが付く食材として利用されている。β-カロテンやビタミンA、ビタミンC、カルシウム、リン、鉄などのミネラルに富み、匂い成分のアリシンがビタミンB1と結合してその吸収を良くし、代謝機能、免疫機能を高め、疲労回復に役立つ。また、整腸作用があり、昔より胃腸(特に下痢)に効く野菜として親しまれ、症状が重い時はニラの煮汁を飲んでも効果がある。

それとさつまいもを頂きました。
さつまいも大好きなので嬉しいです♪

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今日はゆっくり休んだ♪

昨日は早朝からハードだったので、今日はゆっくり休みました。
そしてマルモのおきて2014を観ました。
泣いてしまった。これはストレス発散になりましたね♪
泣くってストレス発散にいいみたいです。

今になってお仕事をし、夕飯を作って・・・その他もろもろしてます。

今週はキレイになる週です。
昨日はダイソーに行ったところ、目の上のマッサージをするコロコロをみつけて買ってしまいました。
目の上のマッサージをするって手でするのって意外と面倒なんですよね。このコロコロで目の周りをすっきりさせたいです。
最近ようやく奥二重が戻ってきました。
太りすぎて一重になってしまってました。

そしてめん棒ダイエット!!!
これはめん棒でグリグリするだけで痩せるらしい。
これも試してみようと思います!!!

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食べ過ぎたけど幸せな時間だったのでいいのです(^^♪
代わりに今日いっぱい動けばいいだけの話し。

あっお酒は飲みませんでしたよ。
だけど帰りに甘いもの食べたくなってしまって食べてしまいました(>д<)ゝあれは余分だったな。
でも旦那にお土産買っていったら喜んでましたよ(≧∇≦)/

そして痩せた痩せたを連呼してくれました(*´▽`)ノノそれもとっても嬉しかったです。
体重増加はまぁ今週中になんとかしないとね(^_^;)

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35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.7s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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