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ダイエット日記 > miraiさんのマイページ

日記

2014年10月21日(火)
体重71.0kg   体脂肪率33.0%

こまめに体を動かす

未記入

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

○

葉酸&ビタミンDを飲む

○

今日は焼肉♪

21:58
体脂肪率33.0%

本当はダイエット頑張る時期なんですが、今日は焼肉を食べました(^^♪
明日は体重増えてしまうかもしれないですが、また落とさないとですね(T_T)

とりあえず明日も早いので寝ます(>д<)ゝ
おやすみなさいZzz…(。pω-。).oO【夢】

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今日はどうしても外食しなければいけないので、昨日の様に夜、雨が止んでくれるといいなぁ!!
昨日は雨が止んだので傘持ってウォーキング行ってきました(^^♪

それでは行ってきます(。・ω・)ノ゙
痩せ期を無駄にしないためにもいっぱい動くぞ☆

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やっと71キロになりました。
スランプを乗り越えるのが本当にきつかったです。

今月は外食が多かったのでしょうがないですけどね。
今日も1日頑張りますo(*・ω・)○ ファイトー!

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2014年10月20日(月)
体重71.4kg   体脂肪率33.2%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

○

葉酸&ビタミンDを飲む

○

朝の体重より200g減ってる♪

21:25
体重71.4kg  体脂肪率33.2%

寝る前に体重計乗ってみたら朝より減ってましたヾ(*´∀`*)ノ
こんなこと滅多にないので嬉しいです(*´▽`)ノノ
明日の朝に期待ですヽ(●´ε`●)ノ

おやすみなさい**^ω^)ノ"

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ウォーキング1時間10分しました!!
寒いと思って厚着してったら、汗だくです(^_^;)
今日はこれに腹式呼吸と足パカと腹筋してから寝る予定です。

最近は10時過ぎに寝ているんですが、朝起きたときの爽快感が違いますね。以前は12時近くに寝ていたので、朝がダルダルでした(T_T)

10時半に寝るってダイエットル-ルを付け足して良かったです(●´ω`●)

今日は朝が早く明日も早いのでそろそろ寝ます゚+.オチマス゚+.Zzzo(σω-)。。oOネムィ゚+.

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生理後からのエストロゲンが脂肪分解

生理が終わってから排卵前までは、エストロ ゲンという女性ホルモンが多く分泌されます 。このエストロゲンは体脂肪を分解をしてく れる、ホルモン感受性リパーゼという酵素を 活性化してくれます。この時期に運動を始め るとアドレナリンがでて、さらに働きが良くな ります。ぜひこの時期は有酸素運動、歩く・ 水泳・階段を使うなどして脂肪燃焼を高め てください。エストロゲンの影響で心も体も 元気な時期です。やる気もでていますので、 運動中心のダイエットに良い時期です。

自分用にコピーしてきましたヾ(*´∀`*)ノ
なるほど!!
だけどお外は雨ですな(T_T)

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あれれ??

07:46
体重71.6kg  

昨日は夕飯のご飯は食べなかったんですが、おかずを食べ過ぎてしまったみたいで、体重減ってないですね(^_^;)
今日は雨なのでウォーキング出来ない(>ω<)
嬉しいような悲しいような(笑)(*´艸`)

昨日は父と夫とウォーキング行ってきました!!
珍しく夫が今日行かないの??って聞いてきましたΣ(゚д゚;)今までは渋々?着いてきてくれる感じだったのでビックリしました(´>ω<`)
でもいいことですね☆

今日はまだ予定が決まってませんが一つ一つこなして行きたいと思います(^^♪

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2014年10月19日(日)
体重71.4kg

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

○

友人の話ですが、会社の同僚が出勤表前に1時間、退勤後に1時間をほとんど毎日ウォーキングしたそうです。
そしたら1ヶ月に1キロ落ちていき、1年間で12キロ痩せたそうです(´>ω<`)
それを聞いてやっぱり継続は力なりだと思いましたヾ(*´∀`*)ノ

私も継続するぞ!!

そして今日もウォーキング1時間行ってきました(^^♪
10時半に寝るようにしてるのでおやすみなさい(。-ω-)zzz.

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今日は旦那の仕事が終わるのを待っている間にショッピングセンター行ってきました!!
そこで歩いてました(^^♪
携帯を車の置いていったので歩数は分からないですが、とりあえず動こうと思い歩き回りました(*´▽`)ノノ

夕飯は玄米を少しにします。
それとダイエットル-ルで噛むのを20回を付け足そうと思ってます。

ルイボスティー大人買いしてしまいました。
一つは母にプレゼントするんですが、効果を見てると腸内環境を整えてくれたり、ダイエットにも良く、カフェインもないので、妊婦でも赤ちゃんでも飲めるんですね。後、不妊症にもよかったり、安眠効果もあるみたいです。
これから積極的に飲もうと思います(^^♪

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参加表明しましたヾ(*´∀`*)ノ
やるとなると少しプレッシャーがあるんですけど、痩せ期なのでそれぐらいないと頑張れないですよね(^_^;)

今日もウォーキング行ってこよう!!
父が前はよく歩いてたんですが、最近あまり歩いてなかったみたいなので、ちょうどよかったです(●´ω`●)
ちなみに父は私より背が高いのに体重は少ないです(T_T)
ただ内臓脂肪は私より高いので、体重少なければいいってわけではないですね

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痩せ期到来♪

06:53
体重71.4kg  

今日から一週間は痩せ期ですヾ(*´∀`*)ノ
いっぱい運動します!!

とりあえずモチベーションを上げるためにダイエットバトルに参加する予定です。
ちなみに目標は一週間で−0.5キロ!!
これで71キロの壁を越えます(^^♪

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2014年10月18日(土)
体重71.6kg   体脂肪率32.8%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

○

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

○

朝の体重と同じ♪

21:26
体脂肪率32.8%

ウォーキング1時間してきました♪
本格ウォーキングは久々でした!!
最近は観光地に行くとか、ショッピングセンターに行くとかでした(^_^;)

そして体重が朝の体重と同じでしたヾ(*´∀`*)ノ
これが私の理想です(^^♪
そしたら明日の朝少しは減ってますもんね!

ここのところしたかった洗車も出来ましたし、お父さんとカフェにも行ったり今日は満足な一日でした(*´▽`)ノノ

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妊活について♪

07:06
体重71.6kg  

今回は残念なことにリセットしてしまいましたが、まだまだこれから頑張ります(●'д')

今回はかなりネットの情報に振り回されてしまいました(^_^;)例えば生理が来ても妊娠していた場合があるとか。

お陰で出血についても学ぶことができましたが、生理の前に少し出血があり、生理予定日から4日遅れて生理が来たのでもしや流産してしまったのではないかと心配してみたり。

お腹が張ってたり痛い時は普段気にしていなかったのですが、気になってしまったり(T_T)

だけど周りの人に一番言われるのは、気にしすぎてるとダメだよ。って。
気にしなくなると妊娠するもんだよって言われます。
確かに気にしすぎてたかも??

結構周りの人がまだ??って聞いてくるのでプレッシャーになってたかもしれないです。

今後は基礎体温を測ってみます。
そして楽な心で妊活していきたいと思いますヾ(*´∀`*)ノ

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2014年10月17日(金)
体重71.2kg   体脂肪率33.0%

こまめに体を動かす

○

水(白湯)をたくさん飲む

○

家にいる時はスリムウォーク

未記入

顔やせぺろぺろ&あいうえお体操

○

肩回し30回

○

顔マッサージ10回

○

10時半に寝る

未記入

葉酸&ビタミンDを飲む

○

明日は頑張る!!

23:09
体脂肪率33.0%

父が到着したんですが、飛行機が遅れて一緒にウォーキング行けませんでした(;´д`)
明日は行こうと思います(^^♪

今日はバタバタで終わってしまいました(^_^;)

そうそう。夕飯カレーにしようと思ってたんですが、なんとル−がなくて、ハヤシシチュ−になりました(笑)

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今朝はドタバタです。
昨日終わらなかった部屋の片付けや掃除、洗濯・・・
父が使う部屋の掃除&布団干し。
万歩計はつけてないけど、結構動いたのではないかな??

そして3時から出発する前に夕飯のカレー作り。
玉ねぎを大量に買ってしまったので、何を作ろうかと思い、なぜかカレー。父が7時に到着するので、すぐに食べられるものって考えたらカレーしか出てこなかった(^^;;玉ねぎは血液をサラサラにしてくれるので好きです☆

来客が多いといつも部屋が綺麗な状態なのでいいですね(笑)

朝はまたまたうどんダイエット。
うどんにえのきと卵とネギを入れて頂きました。

それじゃ、もうひと頑張りしてきます!!
夜は父とウォーキング行って来ようかな??

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昨日も夕飯抜いてみた♪

10:23
体重71.2kg  
昨日も夕飯抜いてみた♪

昨日はおやつを食べてしまったので、夕飯時にあまりお腹がすいてませんでした。
なので、夕飯を炭酸水などで紛らわしてみました。

そしたら体重増えてない!!
これはお通じの前の体重なので、お通じ来たら71キロ切るのではないかと期待です♪

昨日はゆっくり休んだので、今日からまた頑張れそうです(*^^*)

今日から1週間父親が泊まりに来ます(^^♪

昨日は布団を洗濯しましたが、今日も布団を干したりするなど、することはいっぱいです〜!!
ダイエットの為に頑張るぞ〜♪

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35歳 女性 身長:169.4cm
赤ちゃんを育てながらダイエット中です♪
2014年8月23日スタート
開始時75.5kg 35.0%
-3kg +0.4%
現在72.5kg 35.4%
あと2.5kg あと0.4%
目標70.0kg 35.0%

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

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